Um guia para sua jornada de saúde: Tudo sobre o "Coach de Saúde"!

Você já pensou: "Preciso começar a fazer isso de novo, mas como?"? Às vezes, sabemos o que precisamos fazer para melhorar nossa saúde , mas o mais difícil é tomar a decisão de começar e continuar. Nesses momentos, alguém que pode te ajudar é o "Coach de Saúde". Algumas pessoas também o chamam de "Coach de Saúde e Bem-Estar". Vamos falar sobre isso com mais detalhes hoje.

Quem é esse "Coach de Saúde"?

Em termos simples, um Coach de Saúde é seu guia pessoal de saúde, conselheiro e pessoa de apoio. Ele ajuda você a fazer as mudanças de estilo de vida necessárias para melhorar sua saúde física e mental. Seu médico de atenção primária pode recomendar que você trabalhe com um Coach de Saúde para ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde. Ou você pode optar por buscar a ajuda de um Coach de Saúde por meio de um Programa de Bem-Estar no Trabalho.

Independentemente do seu nível de envolvimento, um Coach de Saúde pode ajudá-lo a assumir a responsabilidade por mudanças importantes em sua vida, como:

• Atividade física
• Nutrição
• Controle de peso
• Gestão do estresse
• Deixar de fumar e de usar outros produtos de tabaco.
• Dormir

Pense bem: se uma dessas áreas da sua vida não estiver funcionando bem, o resto pode ser afetado. Por exemplo, se você não dorme bem, pode não ter energia para se exercitar ou preparar uma refeição adequada. Quando tudo isso acontece junto, pode parecer um problema enorme e insolúvel. É aí que um "Coach de Saúde" pode te ajudar. Ele pode te orientar sobre por onde começar, como fazer pequenas mudanças e alcançar grandes melhorias ao longo do tempo.

Como um "Coach de Saúde" pode te ajudar? / O que exatamente ele/ela faz?

Um "Coach de Saúde" ajuda você a definir metas alcançáveis ​​e a criar um plano específico para atingi-las. Ele também ajuda a identificar o que pode estar impedindo você de alcançar essas metas.

Ajude a esclarecer seus objetivos.

Talvez você ache que não consegue fazer as mudanças que seu médico sugeriu. Ou talvez sinta que nenhuma mudança que você faça fará diferença. Talvez você tenha dois empregos e não tenha tempo para adicionar nada de novo ao seu dia.

Seu Coach de Saúde ajudará você a se concentrar em todos os fatores que podem estar influenciando seus comportamentos relacionados à saúde. Em seguida, juntos, vocês criarão um plano viável para que você alcance seus objetivos.

Um coach de saúde geralmente mantém contato regular com você por pelo menos três meses. Isso pode ser feito por e-mail, telefone, reuniões online ou encontros presenciais. Durante essas conversas, ele fará perguntas que o ajudarão a refletir sobre como superar seus desafios.

Por exemplo, digamos que seu médico tenha recomendado que você coma mais frutas e verduras. Um "Coach de Saúde" poderia iniciar a conversa fazendo perguntas como estas:

• "Em uma escala de 1 a 10, sendo 10 o mais importante, qual a importância que você atribui a essa mudança?"
• "Que tipo de coisa você acha justa e possível?"
• "Quais obstáculos você poderá enfrentar para realizar isso corretamente? Quais são os desafios?"
• "Como é o ambiente na sua casa?"
• "Que tipo de plano podemos elaborar para te ajudar a comer mais frutas e verduras?"

Lembre-se, um "Coach de Saúde" não lhe diz "faça isso, faça aquilo". Não é esse o objetivo do "Coaching de Saúde". Em vez disso, ele o orienta a refletir sobre sua situação atual e a fazer mudanças que você considere adequadas para si .

Auxílio na identificação de obstáculos para alcançar objetivos (`Superando Barreiras`)

Um "Coach de Saúde" sabe que as escolhas pessoais são apenas parte do problema. Simplesmente pensar "Preciso comer mais frutas e verduras" não fará com que isso aconteça. Pode haver outros fatores em sua vida — que chamamos de "Determinantes Sociais da Saúde" — que influenciam suas escolhas alimentares, bem como muitas outras escolhas relacionadas à saúde. Superar essas barreiras pode ser realmente difícil.

Por exemplo, você pode ter acesso limitado a alimentos nutritivos (Insegurança Alimentar). Ou sua rua pode não ter calçadas, então pode não ser seguro sair para caminhar. Talvez você não tenha alguém em quem confie para cuidar de seus filhos, então pode ser difícil priorizar o autocuidado.

Seu Coach de Saúde pode conversar com você sobre recursos que podem ajudá-lo(a) a lidar com esses fatores. Isso pode ajudar a reduzir o impacto deles na sua saúde. Mais importante ainda, o objetivo de um Coach de Saúde é apoiá-lo(a), não julgá-lo(a) ou culpá-lo(a). Conversar aberta e honestamente com seu Coach de Saúde sobre o que está acontecendo na sua vida o(a) ajudará a encontrar as soluções mais adequadas para você.

Quais são os benefícios de trabalhar com um "Coach de Saúde"?

Trabalhar com um "Coach de Saúde e Bem-Estar" pode te ajudar com coisas como:

• Identifique seus pontos fortes .
• Utilize esses pontos fortes para alcançar seus objetivos .
• Desenvolva a autoeficácia (confiança em si mesmo e na sua capacidade de fazer mudanças).
• Faça um plano que você possa seguir com prazer .

Mas os benefícios não se limitam apenas às suas atitudes e crenças. Pesquisas mostram que o Coaching de Saúde pode levar a melhorias mensuráveis ​​em:

• Pressão arterial
• Níveis de colesterol
• níveis de açúcar no sangue
• Peso corporal
• Aptidão Respiratória (Aptidão Aeróbica)

Esses benefícios podem variar dependendo do programa de "Coaching de Saúde". Normalmente, você obterá o máximo benefício de um programa de "Coaching de Saúde" baseado em evidências. Esses tipos de programas estão disponíveis no consultório do seu médico ou por meio de programas de bem-estar no seu local de trabalho. Os coaches que você encontra pessoalmente podem ou não usar esses mesmos métodos científicos.

Quais são as qualificações necessárias para se tornar um "Coach de Saúde"? (Você também deveria saber)

Em alguns países, o título de "Coach de Saúde" é aberto a qualquer pessoa. Portanto, é possível que alguém preste serviços como "Coach de Saúde" sem qualquer formação adequada. No entanto, existem dois passos específicos para se tornar um "Coach de Saúde Certificado":

1. Conclusão de um programa de formação de "Coach de Saúde".

2. Ser aprovado em um exame para obter a certificação de "Coach de Saúde".

Em países como os Estados Unidos, existem diversas organizações profissionais que estabelecem padrões para o treinamento e a certificação de Health Coaches. Alguns exemplos são:

• Sociedade Nacional de Coaches de Saúde (NSHC): Esta organização oferece treinamento para aqueles que já trabalham na área da saúde (por exemplo, enfermeiros, nutricionistas, assistentes sociais). Após o treinamento, eles estão aptos a fazer o exame de "Coach de Saúde Certificado (CHC)".
• Conselho Nacional de Coaching de Saúde e Bem-Estar (NBHWC): Esta organização supervisiona programas de treinamento que permitem que pessoas sem formação médica ingressem na área de Coaching de Saúde. Eles possuem uma lista de programas de treinamento aprovados. Ao concluir um desses programas e ser aprovado no Exame de Certificação do Conselho Nacional (NBHWC), você receberá a certificação de Coach de Saúde e Bem-Estar Certificado pelo Conselho Nacional (NBC-HWC).
• American Holistic Nurses Credentialing Corporation (AHNCC): Esta organização realiza um exame específico para que enfermeiros sejam certificados como Coaches de Enfermagem. Enfermeiros registrados (RNs) podem obter a certificação de Coach de Enfermagem Certificada pelo Conselho (NC-BC®) ou a certificação de Coach de Enfermagem em Saúde e Bem-Estar Certificada pelo Conselho (HWNC-BC®).

Esses são apenas exemplos. O mais importante é garantir que o "Coach de Saúde" que você escolher tenha boa formação e uma certificação reconhecida .

Como escolher um bom "Coach de Saúde"?

Um profissional de saúde recomendado pelo consultório do seu médico ou pelo seu local de trabalho provavelmente será uma pessoa confiável e de boa reputação. Mas, se você estiver procurando por alguém por conta própria, pode ser difícil saber quem escolher.

Aqui estão algumas perguntas que você deve se fazer ao escolher um "Coach de Saúde":

• "Que tipo de formação você possui?"
• "Quais certificações profissionais você possui?"
• Qual é o seu "Âmbito de Atuação"? (Ou seja, que serviços um "Coach de Saúde" pode legalmente prestar?)
• "Você pode me fornecer algumas referências com quem eu possa conversar?"
• "Em que tipo de pesquisa científica se baseia o seu método de treinamento?"

Se você não tiver certeza sobre as respostas que receber, ou se alguém se mostrar relutante em fornecer informações, é melhor procurar outra pessoa. Você também pode consultar os diretórios nos sites de organizações profissionais, como a NBHWC mencionada anteriormente, para verificar as credenciais de um Coach de Saúde.

Qual a diferença entre um "Coach de Saúde" e outros profissionais de saúde (como médicos e terapeutas)?

Um "Coach de Saúde" é alguém que pode ser um bom complemento ao trabalho com seus outros profissionais de saúde. Isso significa:

• Seu médico de família (médico de atenção primária)
• Dietista
• Fisioterapeuta
• Conselheiro

Enquanto esses outros profissionais oferecem recomendações médicas e planos de tratamento, um Coach de Saúde concentra-se nos comportamentos necessários para implementar esses planos.

Um "Coach de Saúde" é um especialista em "Mudança de Comportamento" . Ele te ajuda a:

• Desenvolva habilidades de resolução de problemas.
• Desenvolva habilidades de enfrentamento mental.
• Defina etapas práticas para alcançar seus objetivos de saúde.

Com a sua permissão, um Coach de Saúde também pode trabalhar em colaboração entre você e sua equipe de saúde.

Quem é essa "Enfermeira Coach de Saúde"?

Um(a) "Enfermeiro(a) Coach de Saúde" é um(a) Enfermeiro(a) Registrado(a) (RN). Eles(as) recebem treinamento adicional na área de "Coaching de Enfermagem". Aprendem a orientar pessoas e ajudá-las a mudar seus comportamentos. Os(As) "Enfermeiros(as) Coaches de Saúde" trabalham em diversos ambientes, como hospitais e instituições.

Por fim, pontos importantes a lembrar (Mensagem principal)

Há dias em que você acorda de manhã com a sensação de que pode mover montanhas. Esses dias são ótimos! Mas também há dias em que parece que você não consegue mover nem uma pedrinha. Quando você está tentando cuidar da sua saúde, pode ter muitos desses dias em que se sente como se estivesse movendo uma pedrinha. Aí você nem consegue se decidir a seguir em frente.

É aí que um Coach de Saúde pode te ajudar. Eles sabem que fazer mudanças pode parecer algo assustador em vez de empolgante. Eles também sabem que, mesmo com toda a determinação do mundo, pode ser difícil superar alguns obstáculos. Eles querem te ajudar a desenvolver sua força interior, enquanto te orientam a usar todos os recursos disponíveis para alcançar seus objetivos de saúde .

Se você deseja trabalhar com um Coach de Saúde, peça uma indicação ao seu médico. Ele poderá ajudá-lo a encontrar um profissional qualificado e de boa reputação. Dessa forma, você poderá aproveitar ao máximo sua jornada!

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