As palpitações e a ansiedade fazem você se sentir ansioso(a)? (Palpitações e Ansiedade) - Vamos conversar sobre isso!

Você já sentiu seu peito palpitar repentinamente, sem motivo aparente? Como se tivesse acabado de correr uma longa distância? Ou sente como se algo estivesse se movendo dentro do seu peito, falhando uma batida e depois voltando a palpitar? Isso acontece com muitas pessoas. Pode ocorrer principalmente quando se sente muito medo, pressão ou ansiedade, o que chamamos de "ansiedade". Então, não tenha medo. Vamos conversar sobre isso com clareza hoje.

Em termos simples, o que são essas palpitações cardíacas?

A expressão "palpitações" pode assustar algumas pessoas. Mas, em sua forma mais simples, significa que você começa a sentir seu coração batendo muito forte. Normalmente, não sentimos nosso coração bater. Mas, nesse momento,

• Pode parecer que o coração está batendo forte e rápido .
• Você pode sentir como uma borboleta voando dentro do seu peito .
• A sensação é de que o batimento cardíaco falhou em um momento e, em seguida, acelerou no momento seguinte .
• Você pode ter a sensação de que seu coração está batendo de forma irregular , acelerando, depois desacelerando e, em seguida, acelerando novamente.

Essa sensação pode ocorrer no peito, pescoço ou garganta. Às vezes, desaparece em poucos segundos. Outras vezes, pode durar minutos.

Por que a ansiedade causa dor no peito? Qual é a relação entre os dois?

Imagine que você está caminhando pela rua e um cachorro grande pula de repente em você. O que acontece? Você sente frio, sua e seu peito começa a palpitar, certo? Esse é o mecanismo de defesa natural do nosso corpo. Chamamos isso de "resposta de luta ou fuga".

Quando você sente medo, ansiedade ou estresse, seu cérebro interpreta isso como um sinal de perigo. Nesse momento, o cérebro envia sinais ao corpo para que ele se prepare para enfrentar esse "perigo". Ao mesmo tempo, nosso corpo libera hormônios como a adrenalina . Uma das principais funções desses hormônios é acelerar os batimentos cardíacos. Isso ocorre porque eles bombeiam sangue e oxigênio para os músculos do corpo rapidamente, fornecendo a energia necessária para lutar ou fugir.

Então, é isso que acontece quando você tem ansiedade. Seja um problema no trabalho, uma prova ou medo de falar em público, seu cérebro pode interpretar isso como um "perigo". Aí, a resposta de "lutar ou fugir" é ativada, a adrenalina aumenta e seu peito começa a bater mais rápido.

Quando devemos nos preocupar com dores no peito?

Embora a dor no peito causada por ansiedade geralmente não seja perigosa, nem toda dor no peito é causada por ansiedade. Às vezes, pode ser um sinal de um problema de saúde. Portanto, se você apresentar algum dos sintomas listados abaixo juntamente com dor no peito, é importante procurar atendimento médico imediatamente. Isso significa ir ao pronto-socorro do hospital mais próximo o mais rápido possível.

Outras causas de dor no peito sem ansiedade

• Problemas de ritmo cardíaco (arritmias): Por exemplo, condições como `(Fibrilação Atrial - FA)`.
• Miocardite: Inflamação do músculo cardíaco causada por uma infecção viral.
• Problemas de tireoide: especialmente o hipertireoidismo.
• Problemas cardíacos estruturais: coisas como doenças das válvulas cardíacas.
• Outras causas: consumo excessivo de cafeína (café, chá) ou álcool, certos medicamentos, anemia (deficiência sanguínea).

Como o médico diagnostica essa condição?

Quando você for consultar um médico para falar sobre isso, ele ou ela primeiro conversará com você detalhadamente. Não há motivo para ter medo. Seja claro sobre como você se sente. O médico pode lhe perguntar coisas como:

• Há quanto tempo você sente essa dor no peito? Quantas vezes por dia você a sente?
• Como você se sente antes disso acontecer? Você sente medo ou ansiedade?
• Que medicamentos (incluindo vitaminas e remédios fitoterápicos) você toma?
• Quais são seus hábitos alimentares? Quanto café, chá e bebidas energéticas você consome? Você bebe álcool?
• Alguém na sua família tem doença cardíaca?

Em seguida, o médico colocará um estetoscópio no seu peito e o examinará. Se necessário, ele ou ela poderá solicitar exames adicionais para determinar a causa exata.

• Exames de sangue: Verificar anemia, níveis de hormônios da tireoide e níveis de minerais como potássio (hipocalemia).
• ECG (eletrocardiograma): um exame que registra a atividade elétrica do coração. Ele permite detectar quaisquer anormalidades no ritmo cardíaco.
• Ecocardiograma (Eco): Este é um exame de imagem do coração. Ele permite verificar a estrutura do coração, o funcionamento das válvulas e a eficiência do bombeamento sanguíneo.
• Monitor Holter: Este é um pequeno dispositivo que você usa por um ou dois dias. Ele registra continuamente sua atividade cardíaca enquanto você realiza suas atividades diárias.
• Gravador de Eventos: Você pode usar este dispositivo por algumas semanas. Quando sentir uma batida cardíaca, pressione um botão nele e um ECG será gravado naquele momento.

Como tratar a dor no peito causada pela ansiedade?

Após os exames, se o seu médico confirmar que a sensação de aperto no peito é causada por ansiedade, o tratamento se concentrará principalmente no controle da ansiedade. Isso porque, ao tratar a causa, o sintoma (aperto no peito) diminuirá automaticamente.

Psicoterapia

Este é um método muito eficaz. Também o chamamos de "terapia da fala". Nele, você conversa sobre seus problemas com um psicólogo ou psiquiatra qualificado, que o ajuda a identificar e modificar os padrões de pensamento que estão causando sua ansiedade. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um método muito eficaz e comumente utilizado para isso.

Medicamentos

Em alguns casos, o médico pode prescrever medicamentos para controlar a condição.

• Medicamentos como ansiolíticos e antidepressivos podem ajudar a controlar a ansiedade a longo prazo.
• Medicamentos como os betabloqueadores reduzem os efeitos do hormônio adrenalina, controlando sintomas físicos como batimentos cardíacos acelerados e tremores.
• BenzodiazepínicosEmbora esses tipos de medicamentos proporcionem alívio rápido em uma emergência, eles devem ser usados ​​apenas raramente e por um curto período de tempo, pois apresentam risco de dependência.

Mudanças no estilo de vida e medidas paliativas

Além da medicação, existem muitas coisas que você pode fazer por conta própria. Ao incorporá-las à sua rotina, você poderá controlar melhor tanto a ansiedade quanto as palpitações.

Formas de controlar a dor no peito instantaneamente

Imagine que você de repente tem um ataque de ansiedade e seu peito começa a palpitar. Não entre em pânico nesse momento, tente fazer estas coisas.

• Respiração profunda: Esta é a melhor e mais rápida maneira. Sente-se confortavelmente. Feche os olhos. Coloque uma mão no peito e a outra na barriga. Inspire lenta e profundamente pelo nariz (contando até 4). Ao inspirar, você deve sentir sua mão na barriga se mover para a frente. Em seguida, prenda a respiração por 1 a 2 segundos e expire lentamente pela boca (contando até 6). Repita algumas vezes e você sentirá sua frequência cardíaca retornar gradualmente ao normal.
• Atenção plena: Preste atenção ao seu redor. Tente identificar 5 coisas que você vê, 4 sons que você ouve, 3 coisas que você toca, 2 coisas que você cheira e 2 coisas que você saboreia (mesmo que seja apenas um pouco de água). Isso ajudará sua mente a se livrar do medo e a voltar ao presente.
• Água fria: Jogue um pouco de água fria no rosto. Ou beba um copo de água fria regularmente. Isso ajuda a acalmar o sistema nervoso.
• Caminhada: Se possível, faça uma pequena caminhada. Observe o que está ao seu redor. Isso ajudará a distrair sua mente.