Seu parceiro também sofre de depressão? Como podemos ajudar?

Você já sentiu que seu amado marido ou esposa não é mais a mesma pessoa? Ele(a) fica irritado(a), tenta se isolar de todos e nem sequer sorri? Quando isso acontece, a primeira pergunta que vem à mente é: "Será que eu fiz algo errado?". Mas, na verdade, não é sua culpa. Esses comportamentos podem muito bem ser sintomas de uma condição bastante conhecida chamada depressão. Então, hoje, vamos conversar sobre como ajudar seu parceiro(a) com amor durante esse período.

Como reconhecer os sintomas da depressão?

Em um estado de depressão, o comportamento e os hábitos diários de uma pessoa podem mudar repentinamente. Esses são os primeiros sinais que podemos reconhecer. Imagine que, ao chegar do trabalho, seu marido costumava rir e conversar com você, contando sobre o dia dele. Mas agora, se ele vai para o quarto e fica sozinho ao chegar em casa, e se ele fala com você, mas responde com raiva, essa é uma mudança que deve preocupá-la.

Vejamos quais são as alterações mais comuns na tabela abaixo.

Não deixe que isso se torne um ciclo vicioso.

Veja bem, é natural se sentir magoado quando seu parceiro se afasta, quando fala com raiva. Nesse momento, você também pode ficar com raiva. Você também pode tentar se distanciar dele. Mas se isso acontecer, a pessoa que está deprimida ficará ainda mais isolada, triste e irritada. Isso é o que chamamos de círculo vicioso .

O mais importante que você precisa entender é que ele não está fazendo isso por maldade ou raiva. Essa é a natureza da depressão. É como ter febre e se sentir mal. Essa é a natureza da doença. Então, não pense: "A culpa é toda minha".

Então, como se fala?

Não se apresse em falar sobre isso com ele na presença de amigos ou parentes. Isso pode fazê-lo sentir-se acusado. Em vez disso, converse com ele de forma calma e carinhosa.

• Não acuse: Em vez de dizer coisas como "Você está se sentindo muito mal agora,"
• Diga o que você observou: "Percebo que você não está tão feliz quanto costumava ser. Você está pensando muito, não é?"
• Diga o que você sente: "Sinto muito que não conversemos como antes. Sinto que você está distante de mim."

Quando você falar com ele dessa forma, ele entenderá que você não o está acusando, mas sim investigando-o.

Eles podem não aceitar essa pergunta.

Muitas vezes, quem está deprimido não quer admitir que tem um problema. Pode dizer: "Estou bem". Ou, se for viciado em algo como álcool, pode dizer: "Isso alivia meu estresse, preciso disso".

Em momentos como este, o que eles precisam é que você os ouça em vez de "consertá-los". Permita que digam o que pensam, sem julgamentos.

No entanto, se o que ele diz for muito doloroso para você suportar, não tente resolver o problema sozinho. É aí que a ajuda profissional se faz necessária.

Você pode incentivá-lo gentilmente a consultar um médico.

"Deveríamos consultar um médico e conversar com ele? Talvez haja uma razão para esse cansaço e sofrimento mental. Vamos descobrir."

Você pode consultar um psiquiatra, psicólogo, terapeuta ou seu médico de família para isso. O tratamento inclui psicoterapia e, se necessário, medicação . Lembre-se: na maioria das vezes, os melhores resultados são obtidos quando ambos os tratamentos são usados ​​em conjunto.

Mantenha uma atitude positiva, sejam ativos juntos.

Imagine, não importa o quanto você diga, ele afirma que não pode ir ao médico. Nesse momento, você se sentirá muito impotente. Mas não desanime. Mantenha o otimismo. Porque a depressão é uma condição que pode ser curada com tratamento em cerca de 90% dos casos .

Coisas que você pode fazer além do tratamento

• Demonstre afeto: Mesmo que eles sintam que estão te rejeitando, abrace-os e diga uma palavra carinhosa.
• Sejam ativos juntos: Um dos maiores problemas associados à depressão é a preguiça. Então, você pode perguntar: "Gostaria de dar uma caminhada?". Façam exercícios juntos, cuidem do jardim, vão à praia.
• Não culpe nem acuse: dizer coisas como "Isso está acontecendo por sua causa" só piora os problemas.
• Ler um livro juntos: Pode parecer um pouco estranho, mas ler um livro um para o outro tem se mostrado muito reconfortante e fortalecedor.

O autocuidado é muito importante.

Ao longo dessa jornada, é importante cuidar de si mesmo enquanto apoia seu parceiro. Isso pode ser mentalmente exaustivo. Portanto, pense também na sua saúde mental e física.

• Durma o melhor possível.
• Você também deve praticar exercícios físicos regularmente.
• Tenha uma dieta equilibrada e nutritiva.
• Leia livros e artigos escritos sobre situações como essa.
• Se você achar essa pressão difícil de suportar, não hesite em procurar a ajuda de um conselheiro .

Por fim, não encare isso como uma falha pessoal sua. Este é um desafio que ambos precisam enfrentar juntos. Com o tratamento médico adequado, seu amor, paciência e apoio, vocês certamente conseguirão superar essa situação.