Quando você ouve a palavra "cânhamo", algo lhe vem à mente, certo? Mas o que muitas pessoas não sabem é que existe uma espécie vegetal com o mesmo nome que não é psicoativa e é extremamente nutritiva. Hoje vamos falar sobre esse superalimento chamado "cânhamo" ou "cânhamo industrial". Você ficará surpreso ao saber o quão valioso ele é para a nossa saúde!
Em termos simples, o cânhamo industrial é uma variedade da mesma planta que a Cannabis sativa, mas cultivada especificamente para não produzir efeitos psicoativos. Isso significa que é completamente diferente da cannabis usada para fins recreativos. Há milhares de anos, as pessoas utilizam essa planta para obter fibras, óleo e como uma importante fonte de nutrição.
Em termos nutricionais, a parte mais valiosa desta planta são as suas sementes. Estas sementes podem ser consumidas com ou sem casca. Também é possível fazer leite com estas sementes, como o leite de soja. O óleo de semente de cânhamo pode ainda ser usado na culinária, tal como o azeite. Para quem deseja usufruir destes incríveis benefícios para a saúde, existem agora suplementos disponíveis.
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Benefícios incríveis das sementes de cânhamo para a saúde
As vitaminas, minerais e nutrientes encontrados nas sementes de cânhamo proporcionam ao nosso corpo muitos benefícios importantes para a saúde. Por exemplo, o óleo de cânhamo é rico em vitamina E. Essa vitamina ajuda o nosso sistema imunológico a funcionar bem. Além disso, ela também atua como um poderoso antioxidante, ou seja, ajuda a reduzir substâncias nocivas chamadas radicais livres, que danificam as células do nosso corpo.
Agora vejamos quais outros benefícios importantes essas sementes proporcionam.
Reduz o risco de doenças cardíacas.
Para manter o coração e o sistema circulatório saudáveis, é fundamental que os alimentos que consumimos contenham gorduras saudáveis. As sementes de cânhamo são uma rica fonte desses ácidos graxos benéficos, chamados ômega-3 e ômega-6 . Ambos os ácidos graxos são conhecidos por melhorarem a saúde do coração, reduzindo o colesterol, a pressão arterial e os triglicerídeos. Portanto, adicionar óleo de cânhamo à sua dieta pode reduzir o risco de doenças cardíacas no futuro.
Reduz a síndrome pré-menstrual (TPM)
Muitas mulheres sofrem com diversos desconfortos físicos e emocionais que ocorrem alguns dias antes da menstruação. O óleo de cânhamo é rico em um ácido graxo especial chamado ácido gama-linolênico (GLA). Pesquisas demonstraram que o GLA reduz os sintomas da TPM (tensão pré-menstrual).
Em termos simples, um hormônio chamado prolactina, presente no nosso corpo, é responsável por muitos dos sintomas da TPM, como sensibilidade mamária, irritabilidade, inchaço e depressão. O GLA (ácido gama-linolênico) reduz os efeitos desse hormônio. Portanto, o óleo de cânhamo pode ser uma boa ajuda para aliviar esses sintomas desagradáveis.
Facilita o processo digestivo.
As fibras são essenciais para um sistema digestivo saudável. As sementes de cânhamo inteiras são uma ótima fonte de fibras solúveis e insolúveis.
- A fibra insolúvel ajuda a aumentar o volume das fezes e a facilitar a sua evacuação. Também tem sido associada à redução do risco de câncer de cólon.
- A fibra solúvel é como um prebiótico, ou seja, alimenta as bactérias "boas" do nosso intestino e ajuda-as a crescer.
Juntos, esses dois tipos de fibra ajudam a manter o bom funcionamento do nosso sistema digestivo e também ajudam a prevenir problemas comuns como prisão de ventre, úlceras estomacais e hemorroidas.
| Principal benefício para a saúde | Como ajudar o corpo |
|---|---|
| Melhorar a saúde do coração | Ômega-3 e ômega-6 reduzem o colesterol e a pressão arterial. |
| Reduzindo os sintomas da TPM | O GLA regula os desequilíbrios hormonais e reduz a dor e o desconforto. |
| Facilitar a digestão | As fibras solúveis e insolúveis previnem a prisão de ventre e mantêm a saúde intestinal. |
| Alívio do eczema | Pode ajudar a equilibrar os níveis de lipídios no sangue e a reduzir o ressecamento e a coceira da pele. |
| Sendo uma fonte completa de proteína | Apesar de ser um alimento de origem vegetal, contém todos os aminoácidos que o corpo necessita. |
Pode ajudar a reduzir o eczema e as erupções cutâneas.
A combinação de ômega-3 e ômega-6 presente no cânhamo não é benéfica apenas para o coração, mas também para a pele. Estudos preliminares sugerem que adicionar óleo de cânhamo à dieta pode ajudar a aliviar os sintomas de problemas de pele como eczema. Aparentemente, o óleo das sementes de cânhamo ajuda a equilibrar os lipídios no sangue, reduzindo o ressecamento e a coceira da pele. Embora sejam necessárias mais pesquisas sobre o assunto, substituir outros óleos da dieta por óleo de cânhamo pode ser uma maneira segura e fácil de reduzir o desconforto da pele.
Uma das melhores fontes de proteína para dietas à base de plantas.
A proteína é essencial para a saúde dos nossos músculos e órgãos. As sementes de cânhamo são um dos poucos alimentos vegetais considerados uma proteína "completa" . Isso significa que elas contêm todos os aminoácidos essenciais que o nosso corpo precisa obter de fontes externas. Além disso, a proteína do cânhamo é absorvida mais facilmente pelo nosso organismo do que a maioria das proteínas vegetais. Se você evita carne e peixe, adicionar sementes de cânhamo à sua dieta é uma ótima maneira de obter mais proteína.
Qual a quantidade ideal para usar?
As sementes de cânhamo não são um alimento de baixa caloria. Uma porção de 3 colheres de sopa de sementes de cânhamo contém cerca de 166 calorias. Portanto, se você está tentando controlar o peso, é importante ficar atento à ingestão de calorias. Afinal, tudo em excesso faz mal. Ao adicionar essa quantidade à sua dieta uma ou duas vezes ao dia, você pode aproveitar os benefícios dessas sementes nutritivas como parte de uma alimentação equilibrada.
O mais importante é definitivamente conversar com seu médico e pedir orientação antes de adicionar qualquer coisa nova à sua dieta, especialmente se você tiver outras condições médicas, como diabetes ou pressão alta.
Mensagem principal
- O cânhamo não é uma droga que causa intoxicação. É uma planta sem efeitos psicoativos, altamente nutritiva e benéfica para a saúde.
- É muito bom para a saúde do coração, pois é rico em ácidos graxos benéficos, como ômega-3 e ômega-6.
- Uma fonte de proteína "completa" muito valiosa para quem segue uma dieta à base de plantas, contendo todos os aminoácidos que o corpo necessita.
- Pode ajudar a aliviar a digestão, reduzir o ressecamento e a coceira da pele e diminuir o desconforto da TPM em mulheres.
- Por ser bastante calórico, o ideal é consumir uma quantidade limitada, como algumas colheres de sopa por dia.
- É prudente consultar seu médico antes de adicionar qualquer coisa desse tipo à sua dieta.
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