Você também se sente triste e solitário durante as festas de fim de ano? (Depressão de Fim de Ano) Vamos conversar sobre isso!

Com o som dos sinos de Natal e a chegada do Ano Novo, o clima festivo toma conta de tudo. Para muitos, esta é uma época de celebrar e festejar com a família e os amigos. Mas, durante este período de alegria, algumas pessoas sentem muita tristeza, solidão, ansiedade e uma pressão insuportável. Você já se sentiu assim? Então este artigo será muito importante para você. Chamamos essa condição de "Depressão Pós-Natal".

Por que você se sente triste e estressado durante esta época festiva?

A verdade é que a tristeza varia de pessoa para pessoa. O que entristece uma pessoa pode não entristecer outra. Mas existem alguns motivos comuns que afetam muitas pessoas durante a época festiva.

• Estresse insuportável: Imagine ir à loja comprar presentes, limpar a casa, preparar a comida, visitar parentes e receber visitas em casa... Quando você tem que fazer tudo isso ao mesmo tempo, sente um grande peso e pressão.
• Fadiga física: Quando essas meninas correm e trabalham, elas se sentem fisicamente e mentalmente exaustas.
• Expectativas crescentes: Quando você pensa coisas como "Ah, não como no ano passado" ou "Deveríamos comemorar em grande estilo como os arianos", você fica muito decepcionado se as coisas não acontecem dessa forma.
• Problemas financeiros: As despesas aumentam durante a época festiva. É comum muitas pessoas gastarem mais do que têm e depois se preocuparem em não conseguir pagar as contas. Essa pressão financeira pode ser um grande fardo para a mente.
• Solidão: Talvez sua família e entes queridos não estejam com você. Ou você pode se sentir sozinho mesmo rodeado de muitas pessoas. Essa solidão é sentida ainda mais durante a época festiva.

À medida que essa pressão aumenta, algumas pessoas começam a apresentar vários sintomas em seus corpos, mesmo que não acreditem ter depressão.

O que podemos fazer para aliviar esse estresse?

Certo, então vamos falar sobre algumas coisas que podemos tentar fazer para sair dessa situação. Embora possam parecer pequenas coisas, elas podem trazer muito alívio.

Entenda suas limitações.

Não pense que "tudo tem que ser perfeito" ou que "todo mundo tem que estar feliz". Seja realista sobre o que você pode e não pode fazer. Não tente fazer tudo sozinho. Delegue responsabilidades a outras pessoas da casa. Acostume-se a dizer "eu não consigo" às vezes.

Organize o trabalho.

Anote todas as suas tarefas em ordem. Depois, priorize as mais importantes e faça-as primeiro. Em vez de tentar fazer tudo em um único dia, distribua as tarefas ao longo de vários dias. Dessa forma, você se sentirá menos cansado e estressado.

Viva o presente.

Não se prenda ao passado, pensando "Como era bom antes" ou se preocupando "Será que o futuro será assim?". Tente ser feliz até com as pequenas coisas que você tem no momento presente. Viver o presente é uma grande liberdade para a mente.

Conecte-se com outras pessoas.

• Se você se sentir sozinho, passe tempo com amigos e parentes que te ajudam e te entendem.
• Tente fazer um novo amigo.
• Ligue para um amigo ou parente com quem você não fala há algum tempo e veja como ele está.
• Se possível, dedique seu tempo a ajudar alguém necessitado. A felicidade mental que isso proporciona é indescritível.

Reserve um tempo para si.

Nesta época agitada, é essencial reservar um tempo para si mesmo. Leia um livro, ouça uma música, assista a um filme de que goste ou simplesmente feche os olhos por um instante.

Cuide do seu dinheiro.

Anote seus gastos durante as festas de fim de ano. Gaste dentro das suas possibilidades. Porque quando as contas se acumulam depois que as festas acabam, isso gera ainda mais estresse.

Será que o clima e a falta de luz solar afetam isso?

Sim, às vezes isso também pode afetar. Em países frios, o humor das pessoas muda durante os meses de inverno, quando há menos luz solar. Chamamos essa condição de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) .

Embora nosso país não tenha um inverno tão rigoroso, durante a estação chuvosa contínua e os dias com pouca luz solar, algumas pessoas podem sentir preguiça, sonolência e um pouco de ansiedade. Para algumas, isso as afeta de forma um pouco mais severa.

A fototerapia é um tratamento para pessoas com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Consiste na exposição à luz solar artificial por cerca de 30 minutos diários. É um tratamento bastante eficaz.

Além disso, constatou-se que algumas pessoas com Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) apresentam baixos níveis de vitamina D no organismo. Isso pode ser devido à falta de exposição à luz solar. No entanto, não há evidências claras de que a suplementação com vitamina D reduza esses sintomas. Portanto, se você tiver esse problema, consulte seu médico para obter orientações.