Como a resistência à insulina afeta o coração?

Mesmo que você não tenha diabetes, seu médico já lhe disse que seus níveis de açúcar no sangue estão um pouco altos, o que significa que você está perto de desenvolver diabetes? Ou você está um pouco acima do peso, tem colesterol alto ou pressão alta? A causa comum por trás de tudo isso pode ser uma condição chamada resistência à insulina. Hoje, vamos falar sobre o que isso realmente é e como pode prejudicar silenciosamente o nosso coração.

Em termos simples, o que é resistência à insulina?

Pense bem: as células do nosso corpo são como pequenas casas. Essas casas precisam de energia para funcionar. Essa energia vem do açúcar, ou glicose, que obtemos dos alimentos que ingerimos. Mas esse açúcar não pode entrar diretamente nas casas chamadas células. Ele precisa de uma chave especial para abrir a porta. Essa chave é o hormônio insulina .

Quando comemos, o pâncreas do nosso corpo produz uma substância chamada insulina. Quando a insulina abre as portas das células, o açúcar (glicose) presente no sangue entra nas células e é convertido em energia. Assim, o nível de açúcar no sangue é controlado e mantido no nível adequado.

Agora, observe o que acontece com alguém com resistência à insulina. As células do corpo não respondem adequadamente à insulina, a chave que entra nas células. É como se a chave da fechadura estivesse emperrada. Mesmo com a presença de insulina, as portas das células não se abrem corretamente, impedindo a entrada do açúcar no sangue. O resultado é que os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados. Se essa condição persistir por muito tempo, pode evoluir para diabetes.

Por que a resistência à insulina é tão prejudicial ao coração?

Você sabia que um aumento de um ponto percentual no seu nível de açúcar no sangue (A1c), que mede a média dos seus níveis de açúcar no sangue nos últimos 2 a 3 meses, pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardiovasculares em cerca de 18%? Existem vários motivos para isso.

1. Danos aos vasos sanguíneos: Quando os níveis de açúcar no sangue permanecem elevados, isso causa inflamação nas paredes internas das artérias. É como ferrugem corroendo o interior de um cano. Esse dano aumenta o risco de formação de depósitos de gordura, ou placas, nas artérias.

2. Aumento do colesterol ruim: Pessoas com diabetes ou resistência à insulina podem apresentar níveis elevados de colesterol ruim, especialmente o colesterol LDL, que é muito pequeno e denso. Essas partículas podem se acumular facilmente nas paredes dos vasos sanguíneos danificados e formar placas.

3. Endurecimento dos vasos sanguíneos:Níveis elevados de açúcar no sangue fazem com que as paredes dos vasos sanguíneos percam a elasticidade e se tornem rígidas. Essa é uma das principais causas da hipertensão .

4. Danos nos nervos: Essa condição também danifica os nervos que controlam o funcionamento do coração.

Todas essas alterações se combinam para causar diversas doenças no coração e nos vasos sanguíneos.

Quais doenças cardíacas podem ser causadas pela resistência à insulina?

A resistência à insulina e o diabetes são causas comuns de doenças cardíacas. Quando a placa se acumula nas artérias e as bloqueia, restringe o fluxo sanguíneo para o coração. Isso pode levar a uma variedade de sintomas e doenças.

O melhor é que, ao identificar essas condições precocemente, controlar os níveis de açúcar no sangue e buscar o tratamento necessário, você pode controlar esses sintomas e impedir que a doença piore.

Como você pode reduzir o risco de doenças cardíacas agora?

A melhor solução para isso está em suas mãos. Com uma combinação de mudanças no estilo de vida e, se necessário, medicamentos tomados sob orientação médica, você pode controlar melhor seus níveis de açúcar no sangue e sua saúde cardiovascular.

• Perder peso: Mesmo perder alguns quilos do excesso de peso pode reduzir significativamente a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
• Uma dieta saudável para o coração: Consuma mais vegetais, frutas e alimentos ricos em fibras. Reduza o consumo de açúcar, gordura saturada, gordura trans e sal.
• Exercício: Faça pelo menos 30 minutos de exercício aeróbico, no mínimo 5 dias por semana. Isso inclui caminhada rápida, corrida e ciclismo. Até mesmo atividades divertidas como jardinagem são ótimos exercícios. Além disso, faça exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana. Mas lembre-se: antes de iniciar um novo programa de exercícios, você sempre deve consultar seu médico para saber se é adequado para você.
• Pare de fumar e limite o consumo de álcool: Se você bebe álcool, limite-o a menos de uma dose por dia para mulheres e menos de duas doses por dia para homens. Mas se o seu médico recomendar uma redução ainda maior, siga essa recomendação.
• Controle sua pressão arterial e colesterol: Para isso, adote hábitos saudáveis ​​e utilize corretamente os medicamentos prescritos pelo seu médico.