Às vezes, em nossas vidas, nos sentimos muito sobrecarregados, solitários e tristes, não é mesmo? Há momentos em que nossa mente está confusa e nos sentimos tão desanimados que não conseguimos fazer nada por causa de problemas com a família, amigos ou trabalho. Você já parou para pensar que problemas de relacionamento como esses afetam diretamente sua saúde mental? Hoje, vamos falar sobre um método de tratamento muito eficaz que encontra uma solução justamente para esse problema.
Em termos simples, o que é IPT?
O nome completo de IPT é Psicoterapia Interpessoal . Em cingalês, pode-se dizer "Psicoterapia Interpessoal". Mas, dito dessa forma, fica um pouco difícil de entender, não é?
Certo, vamos colocar desta forma. "Interpessoal" significa "relacionamentos entre pessoas". "Psicoterapia" é uma forma de tratamento que proporciona bem-estar psicológico através da conversa. Resumindo, a Terapia Interpessoal (TIP) é um tipo especial de terapia verbal que ajuda a reduzir o estresse, a tristeza e a ansiedade, e a melhorar seus relacionamentos com outras pessoas em sua vida.
Neste tratamento, você trabalha com um profissional de saúde mental , como um psicólogo, para compreender melhor suas emoções e como elas afetam seus relacionamentos. Você também aprende a obter apoio de seus entes queridos em momentos difíceis.
O tratamento com IPT geralmente consiste em um número limitado de sessões. Às vezes, seu médico também pode prescrever medicamentos para ajudar a controlar seu humor juntamente com este tratamento.
Que tipos de problemas de saúde mental o tratamento IPT ajuda a tratar?
Psicólogos e outros profissionais de saúde mental utilizam a Terapia Interpessoal (TIP) com maior frequência para ajudar pessoas com transtorno depressivo maior . Comparada a outras condições de saúde mental, há fortes evidências de que a TIP é eficaz para a depressão.
A Terapia Interpessoal (TIP) pode ser usada como tratamento primário para depressão ou como tratamento a longo prazo para pessoas de todas as idades. Geralmente, recomenda-se receber esse tratamento uma vez por semana, durante 12 a 16 semanas.
Mas também é importante lembrar que existem outros tratamentos que podem ajudar a controlar a depressão. Por exemplo , a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) . Cada pessoa é diferente. Portanto, um tratamento pode funcionar melhor para você do que outro. Você pode conversar com seu médico sobre o que é melhor para o seu caso.
Além da depressão, o tratamento IPT também pode ajudar a controlar as seguintes condições de saúde mental:
- Bulimia nervosa - Um transtorno alimentar caracterizado por episódios de compulsão alimentar seguidos de tentativas de purgação.
- Transtorno da compulsão alimentar periódica - um transtorno caracterizado pela ingestão excessiva e descontrolada de alimentos.
- Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) - uma condição mental que ocorre após um evento traumático grave.
- Transtornos de ansiedade - condições que causam medo e preocupação excessivos.
Como funciona o tratamento IPT?
Os princípios básicos do tratamento IPT são:
Os relacionamentos problemáticos em sua vida estão diretamente relacionados ao seu estado de espírito atual. Melhorar esses relacionamentos pode melhorar seu humor e seus sintomas de saúde mental. E quando seu humor e seus sintomas melhorarem, seus relacionamentos melhorarão ainda mais.
Em resumo, é como um ciclo vicioso. Quanto melhores forem seus relacionamentos com os outros, melhores serão seus sintomas. Quanto melhores forem seus sintomas, mais fortes serão seus relacionamentos.
Durante esse processo terapêutico, seu terapeuta criará um ambiente acolhedor, livre de julgamentos e seguro, onde você poderá falar abertamente sobre quaisquer problemas ou dificuldades de relacionamento que possa ter, sem medo.
Existem diversas áreas problemáticas que são abordadas principalmente no tratamento IPT. Vamos analisá-las mais detalhadamente.
| Área problemática | Uma explicação simples |
|---|---|
| Luto e pesar | Como lidar com o luto e a ansiedade que acompanham um evento como a morte de um ente querido. Às vezes, esse luto pode persistir na mente por muito tempo. |
| Conflitos de papéis interpessoais | Conflitos frequentes com cônjuge, filhos, pais, chefe ou colegas. Esses conflitos podem surgir porque ambas as partes têm necessidades diferentes. |
| Transições de função | Grandes mudanças na vida. Por exemplo, o estresse causado por casar, ter um filho, mudar de emprego, aposentar-se ou mudar para uma nova cidade. |
| Déficits interpessoais | Dificuldade em iniciar novos relacionamentos ou manter os existentes. Sentimento de isolamento e solidão em relação à sociedade. |
Seu terapeuta conversará com você sobre esses desafios e como eles afetam seu humor. Ao mesmo tempo, ele(a) o(a) ajudará a encontrar apoio social e a melhorar a qualidade de seus relacionamentos.
O mais importante é que os terapeutas de IPT sempre dizem: "Você não é culpado(a) pela sua saúde mental". Em vez disso, eles te capacitam a se curar, abordando as questões de relacionamento que podem estar causando seus sintomas.
Este tratamento não lhe dará resultados instantâneos. Às vezes, leva tempo e você pode precisar falar sobre coisas que lhe são difíceis. Pense no seu terapeuta como um parceiro que está nessa jornada com você. À medida que vocês trabalham juntos para alcançar seus objetivos, você verá seu próprio progresso ao longo do tempo.
Quais são os benefícios e os desafios desse tratamento?
Por meio da terapia IPT, você obtém uma melhor compreensão de seus sentimentos, pensamentos e comportamentos, bem como de como eles afetam seus relacionamentos e humor. Após o tratamento, muitas pessoas começam a adotar maneiras mais saudáveis de se relacionar com os outros.
A terapia IPT não eliminará os eventos estressantes da sua vida, mas ajudará você a lidar com eles de forma mais positiva e a criar um estado de espírito geral melhor.
Além disso, estudos demonstraram que a terapia IPT combinada com medicação (como antidepressivos) é mais eficaz do que a medicação isoladamente no tratamento da depressão.
Às vezes, durante a terapia, você pode se sentir um pouco mais emotivo(a). Isso é normal. Isso acontece porque você pode estar falando sobre sentimentos dolorosos que estavam profundamente reprimidos. Mas não se preocupe. Seu terapeuta irá ajudá-lo(a) a lidar com esses sentimentos. Você também pode usar as habilidades que aprender para superar esses sentimentos negativos.
Por quanto tempo devo receber esse tratamento?
O tratamento com IPT geralmente dura de 12 a 16 semanas. No entanto, como cada pessoa é diferente e as condições de saúde mental são complexas, a duração do tratamento pode variar de pessoa para pessoa.
Não se desanime com o tempo que levará para controlar seus pensamentos e sentimentos e alcançar uma melhor qualidade de vida. O importante é que você pediu ajuda. Mesmo uma pequena melhora é uma grande vitória.
Quando devo consultar um médico?
É normal sentir-se desconfortável durante o tratamento. No entanto, se os seus sintomas mentais piorarem, consulte o seu médico imediatamente.
Se você está tendo pensamentos suicidas, não hesite e procure um médico ou vá ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo. No Sri Lanka, também existem números de telefone específicos para obter ajuda. Você pode ligar para a linha direta do Instituto Nacional de Saúde Mental, no número 1926 , ou entrar em contato com organizações como a Sumithrayo. Você não está sozinho(a), sempre há alguém para te ajudar.
Como encontro um terapeuta que trabalhe com Terapia Interpessoal (IPT)?
Encontrar o terapeuta certo para você pode levar algum tempo, mas não desista.
- Consulte seu médico de família: pergunte sobre um bom psicólogo ou psiquiatra que ofereça tratamento IPT.
- Pergunte a amigos ou familiares de confiança: eles podem saber algo sobre isso.
- Consulte um médico: um psiquiatra ou psicólogo está qualificado para fazer isso.
Certifique-se de que qualquer terapeuta que você escolher seja um profissional de saúde mental licenciado e aprovado pelo estado. Além disso, verifique se ele trata o seu problema específico (como depressão, transtornos alimentares, ansiedade).
Admitir que você tem um problema de saúde mental e pedir ajuda pode ser um grande desafio. Mas é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. A Terapia Interpessoal (TIP) pode ajudá-lo a entender os obstáculos que estão causando sua depressão e a superá-los.
Mensagem principal
- A Terapia Interpessoal (IPT) é uma terapia de conversa eficaz que se concentra na conexão entre seus relacionamentos e seu humor.
- O tratamento com IPT tem demonstrado ser muito eficaz, especialmente para a depressão.
- Este é um tratamento de curta duração, geralmente de 12 a 16 semanas.
- Essa terapia não te culpa. Em vez disso, ela te ensina as habilidades necessárias para resolver problemas em seus relacionamentos.
- Se você está sofrendo de depressão, não hesite em conversar com seu médico sobre se o tratamento IPT é adequado para você.
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