A chegada de um novo bebê na família é um evento muito feliz e transformador, não é mesmo? Todos ficam ansiosos para ver o bebê sorrir e brincar com ele. Mas, junto com essa alegria, novas responsabilidades, noites sem dormir e mudanças na vida familiar, às vezes tanto mães quanto pais podem sentir muito estresse e tristeza. Embora falemos muito sobre depressão pós-parto em mães, pouco se discute na sociedade o fato de que essa condição também pode afetar os pais. Então, hoje, vamos falar sobre isso.
Essa situação realmente afeta também os pais?
Sim. Essa é a resposta curta. Sabemos dos problemas de saúde mental que acompanham as mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mãe após o parto. Mas será que o pai também pode passar por isso? Pesquisas mostram que
um em cada dez pais apresenta algum nível de depressão antes ou depois do nascimento do filho. Esse número não é muito menor do que o de mães que vivenciam essa condição. Embora não haja uma única causa, existem várias possíveis causas.
- Falta de sono : É raro conseguir uma boa noite de sono com um recém-nascido nos primeiros meses. Quando você não dorme o suficiente por vários dias seguidos, isso pode ter um grande impacto na sua saúde física e mental.
- Aumento das responsabilidades: Tornar-se pai traz muita responsabilidade. Pensar no futuro do bebê, nas despesas da família e nas necessidades da esposa e da criança pode ser estressante.
- Mudanças na rotina familiar: A liberdade e o tempo livre que você tinha antes da chegada do bebê desapareceram. Com toda a atenção voltada para o bebê, você pode se sentir sozinha.
- Relacionamento com a esposa: Após o nascimento do bebê, toda a atenção da esposa se volta para a criança, o que pode causar algumas mudanças no relacionamento entre os dois. Isso também afeta alguns homens psicologicamente.
Como ainda há pouca conscientização em nossa sociedade sobre essa condição, muitos pais relutam em admitir que se sentem assim ou em falar sobre isso. Muitos tentam reprimir esses sentimentos por causa de estereótipos sociais como "homens não choram".
Se você é um pai recente, fique atento a estes sinais.
Se você é um pai de primeira viagem ou já tem um filho pequeno, precisa pensar na sua saúde mental. Só quando você está saudável é que consegue cuidar melhor do seu bebê e da sua mãe. Quando você está deprimido, pode não se preocupar tanto com a segurança do seu filho. Portanto, fique atento a estes sinais de alerta.
| Sintoma/Diferença | Como você se sente (simplesmente) |
|---|
| Alterações nos padrões de sono e alimentação | É normal perder o sono por causa do bebê. Mas você ainda não consegue dormir mesmo quando o bebê está dormindo? Ou está dormindo mais do que deveria? Está perdendo o apetite ou com mais vontade de comer? Esses são sinais aos quais você deve ficar atenta. |
| Sentindo-se com pouca energia | Você se sente sempre cansado e sem energia? Tem dificuldade até para realizar as tarefas mais simples? Isso pode ser mais do que apenas cansaço. |
| Falta de prazer em coisas que antes eram prazerosas | Você perdeu a vontade de conversar com amigos, assistir TV ou brincar? Nem mesmo sente vontade de brincar com seu bebê? Esse é um sintoma importante da depressão. |
| Frustração, raiva e tristeza. | Você se irrita com as menores coisas? Sente-se frustrado com tudo, triste sem motivo aparente? Sente-se um fracasso, como se não conseguisse fazer nada direito? |
O mais importante é que, se esse tipo de alteração no seu humor normal persistir por várias semanas , ainda não é tarde para pedir ajuda.
O que você pode fazer como pai para superar essa situação?
Você não precisa enfrentar isso sozinho. Pode lidar com essa situação com pequenas ações.
Tente dormir bem.
Sabemos que não é tão fácil quanto parece, mas dormir é essencial para a saúde mental. Converse com sua esposa e estabeleçam um horário específico para que ambos cuidem do bebê à noite. Por exemplo, deixe sua esposa dormir enquanto você cuida do bebê nas primeiras horas da noite, e você dorme enquanto ela cuida do bebê nas horas seguintes. Se possível, tire um cochilo durante o dia.
Diga o que pensa.
Você não está sozinho nessa jornada. Converse abertamente com sua esposa sobre seus sentimentos, suas esperanças e as pressões que vocês estão enfrentando. Dizer "Eu me sinto assim" não é sinal de fraqueza, mas sim de força. Quando vocês enfrentam esse desafio juntos, tudo fica muito mais fácil. Talvez sua esposa sinta o mesmo.
Reserve um tempo para si.
Reserve de 15 a 20 minutos por dia para fazer algo que lhe dê prazer. Leia um livro, ouça música, faça exercício ou simplesmente esteja ao ar livre. Essa pequena pausa trará muita paz à sua mente.
Procure aconselhamento médico.
Na maioria das vezes, esses sentimentos desaparecem em poucos dias. No entanto, se os sintomas que discutimos acima persistirem por mais de duas semanas e estiverem afetando suas atividades diárias,
consulte um médico sem hesitar . É a melhor coisa que você pode fazer. Talvez, por meio de terapia ou, se necessário, medicação, essa condição possa ser completamente curada.
Uma pergunta frequente: "Tenho histórico de depressão . Isso significa que tenho maior probabilidade de desenvolver essa condição após ter um bebê?" Resposta: Sim, se você já teve depressão antes, o risco é um pouco maior. Mas o melhor é que você já tem consciência disso. Assim, poderá reconhecer os sintomas rapidamente, caso apareçam. Prepare-se mentalmente mesmo antes de ter um bebê. Construa um bom relacionamento de apoio com sua esposa. Mantenha contato com amigos e familiares que possam te ajudar. Além disso, se necessário, converse com um médico com antecedência e peça orientação.
Mensagem principal
- Após o nascimento de um bebê, tanto mães quanto pais podem sofrer de depressão pós-parto . É comum.
- Fique atento a sintomas como alterações de humor, mudanças nos padrões de sono e alimentação, baixa energia e perda de prazer em coisas que antes lhe davam prazer.
- Converse abertamente com sua esposa sobre seus sentimentos. O apoio dela será uma grande fonte de força para você.
- Tente dormir o máximo possível. Façam um cronograma juntos.
- Se esses sintomas persistirem por várias semanas, consulte um médico . Pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
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