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Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Essa situação realmente afeta também os pais?
Sim. Essa é a resposta curta. Sabemos dos problemas de saúde mental que acompanham as mudanças hormonais que ocorrem no corpo da mãe após o parto. Mas será que o pai também pode passar por isso? Pesquisas mostram que um em cada dez pais apresenta algum nível de depressão antes ou depois do nascimento do filho. Esse número não é muito menor do que o de mães que vivenciam essa condição. Embora não haja uma única causa, existem várias possíveis causas.- Falta de sono : É raro conseguir uma boa noite de sono com um recém-nascido nos primeiros meses. Quando você não dorme o suficiente por vários dias seguidos, isso pode ter um grande impacto na sua saúde física e mental.
- Aumento das responsabilidades: Tornar-se pai traz muita responsabilidade. Pensar no futuro do bebê, nas despesas da família e nas necessidades da esposa e da criança pode ser estressante.
- Mudanças na rotina familiar: A liberdade e o tempo livre que você tinha antes da chegada do bebê desapareceram. Com toda a atenção voltada para o bebê, você pode se sentir sozinha.
- Relacionamento com a esposa: Após o nascimento do bebê, toda a atenção da esposa se volta para a criança, o que pode causar algumas mudanças no relacionamento entre os dois. Isso também afeta alguns homens psicologicamente.
Se você é um pai recente, fique atento a estes sinais.
Se você é um pai de primeira viagem ou já tem um filho pequeno, precisa pensar na sua saúde mental. Só quando você está saudável é que consegue cuidar melhor do seu bebê e da sua mãe. Quando você está deprimido, pode não se preocupar tanto com a segurança do seu filho. Portanto, fique atento a estes sinais de alerta.| Sintoma/Diferença | Como você se sente (simplesmente) |
|---|---|
| Alterações nos padrões de sono e alimentação | É normal perder o sono por causa do bebê. Mas você ainda não consegue dormir mesmo quando o bebê está dormindo? Ou está dormindo mais do que deveria? Está perdendo o apetite ou com mais vontade de comer? Esses são sinais aos quais você deve ficar atenta. |
| Sentindo-se com pouca energia | Você se sente sempre cansado e sem energia? Tem dificuldade até para realizar as tarefas mais simples? Isso pode ser mais do que apenas cansaço. |
| Falta de prazer em coisas que antes eram prazerosas | Você perdeu a vontade de conversar com amigos, assistir TV ou brincar? Nem mesmo sente vontade de brincar com seu bebê? Esse é um sintoma importante da depressão. |
| Frustração, raiva e tristeza. | Você se irrita com as menores coisas? Sente-se frustrado com tudo, triste sem motivo aparente? Sente-se um fracasso, como se não conseguisse fazer nada direito? |
O mais importante é que, se esse tipo de alteração no seu humor normal persistir por várias semanas , ainda não é tarde para pedir ajuda.
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Check Availability →O que você pode fazer como pai para superar essa situação?
Você não precisa enfrentar isso sozinho. Pode lidar com essa situação com pequenas ações.Tente dormir bem.
Sabemos que não é tão fácil quanto parece, mas dormir é essencial para a saúde mental. Converse com sua esposa e estabeleçam um horário específico para que ambos cuidem do bebê à noite. Por exemplo, deixe sua esposa dormir enquanto você cuida do bebê nas primeiras horas da noite, e você dorme enquanto ela cuida do bebê nas horas seguintes. Se possível, tire um cochilo durante o dia.Diga o que pensa.
Você não está sozinho nessa jornada. Converse abertamente com sua esposa sobre seus sentimentos, suas esperanças e as pressões que vocês estão enfrentando. Dizer "Eu me sinto assim" não é sinal de fraqueza, mas sim de força. Quando vocês enfrentam esse desafio juntos, tudo fica muito mais fácil. Talvez sua esposa sinta o mesmo.Reserve um tempo para si.
Reserve de 15 a 20 minutos por dia para fazer algo que lhe dê prazer. Leia um livro, ouça música, faça exercício ou simplesmente esteja ao ar livre. Essa pequena pausa trará muita paz à sua mente.Procure aconselhamento médico.
Na maioria das vezes, esses sentimentos desaparecem em poucos dias. No entanto, se os sintomas que discutimos acima persistirem por mais de duas semanas e estiverem afetando suas atividades diárias, consulte um médico sem hesitar . É a melhor coisa que você pode fazer. Talvez, por meio de terapia ou, se necessário, medicação, essa condição possa ser completamente curada.Uma pergunta frequente: "Tenho histórico de depressão . Isso significa que tenho maior probabilidade de desenvolver essa condição após ter um bebê?" Resposta: Sim, se você já teve depressão antes, o risco é um pouco maior. Mas o melhor é que você já tem consciência disso. Assim, poderá reconhecer os sintomas rapidamente, caso apareçam. Prepare-se mentalmente mesmo antes de ter um bebê. Construa um bom relacionamento de apoio com sua esposa. Mantenha contato com amigos e familiares que possam te ajudar. Além disso, se necessário, converse com um médico com antecedência e peça orientação.
Mensagem principal
- Após o nascimento de um bebê, tanto mães quanto pais podem sofrer de depressão pós-parto . É comum.
- Fique atento a sintomas como alterações de humor, mudanças nos padrões de sono e alimentação, baixa energia e perda de prazer em coisas que antes lhe davam prazer.
- Converse abertamente com sua esposa sobre seus sentimentos. O apoio dela será uma grande fonte de força para você.
- Tente dormir o máximo possível. Façam um cronograma juntos.
- Se esses sintomas persistirem por várias semanas, consulte um médico . Pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
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