Suas pernas incham durante a gravidez? (Edema) Vamos conversar sobre isso!

Muitas vezes, para uma futura mãe, o inchaço nas pernas, especialmente nos tornozelos, pode ser um incômodo. Na verdade, é uma condição comum, embora um tanto irritante, que muitas gestantes experimentam. No entanto, mesmo sendo comum, é importante saber por que isso acontece, o que podemos fazer a respeito e quando devemos nos preocupar mais. Então, vamos falar sobre isso com mais detalhes hoje, certo?

Por que minhas pernas incham durante a gravidez?

Em termos simples, durante a gravidez, o corpo passa por muitas mudanças. Uma delas é o aumento do volume de líquidos no organismo . Outra é o crescimento do útero, que, à medida que o bebê cresce, também cresce. Esse útero em crescimento pode pressionar as grandes veias que transportam o sangue das pernas para o coração. Quando esses dois fatores se combinam, ocorre um acúmulo de líquido nas pernas, principalmente nos tornozelos e pés, causando inchaço. Isso é o que chamamos de edema.

Esse inchaço geralmente se torna mais perceptível à medida que o bebê se aproxima, ou seja, nos últimos meses . Ele também pode aumentar ligeiramente ao longo do dia, à noite ou em dias quentes.

Mas aqui vai uma dica importante. Embora seja normal ter um pouco de inchaço nas pernas e tornozelos, se de repente você notar um inchaço significativo no rosto e nas mãos, pode ser sinal de uma condição mais séria, como pré-eclâmpsia. Falaremos sobre isso mais adiante. Por enquanto, vamos ver o que pode ser feito em relação a esse inchaço comum.

Então, o que pode ser feito em relação a essas pernas inchadas?

Certo, então existem algumas coisas simples que podemos fazer para reduzir o desconforto dessas pernas inchadas e talvez até mesmo evitar que elas aconteçam. Vamos dar uma olhada em quais são elas.

• Evite ficar em pé por longos períodos de tempo:

Pense bem: quando você fica em pé por muito tempo, todo o seu peso corporal, mais o peso extra do bebê, se concentra nas pernas e tornozelos, certo? Então, sangue e outros fluidos corporais se acumulam nessa região, causando maior inchaço. Portanto, tente reduzir ao máximo o tempo que passa em pé. Mesmo enquanto trabalha, procure sentar e elevar um pouco as pernas. Por exemplo, se você for professora, faça pequenas pausas e sente-se sempre que possível.

• Ao sentar, mantenha as pernas elevadas, não cruzadas.

Quando estiver sentado, é muito bom apoiar as pernas em um banquinho ou cadeira. Isso ajudará o líquido que se acumula nas pernas a retornar ao corpo, em direção ao coração. Além disso, não cruze as pernas ao sentar. Fazer isso pode prejudicar a circulação sanguínea e aumentar o inchaço.

• Se você estiver sentado na mesma posição por muito tempo, mexa-se um pouco e abra as pernas:

Se você trabalha em um escritório ou faz algo que exige que você fique sentado por longos períodos, levante-se a cada hora e caminhe um pouco, gire os tornozelos e mexa os dedos dos pés. Essas pequenas coisas ajudam a melhorar a circulação sanguínea.

• Ao dormir, vire-se para o lado esquerdo e durma:

É o que muitos médicos dizem. Existe um grande vaso sanguíneo que percorre o lado direito do nosso corpo, chamado veia cava inferior. É ele que transporta o sangue impuro das pernas de volta para o coração. Se você dormir do lado direito, o peso do bebê no útero pode pressionar esse vaso sanguíneo. Isso impedirá o retorno do sangue às pernas, aumentando o inchaço. Portanto , dormir do lado esquerdo ajudará a reduzir essa pressão e manter uma boa circulação sanguínea. Você também pode colocar um travesseiro entre as pernas, se necessário.

• Use meias de suporte especiais (Meias de Suporte para Gestantes):

Você deve discutir isso com seu médico. São meias especiais que aplicam pressão nas pernas e reduzem o acúmulo de sangue e líquido. Elas chegam até a cintura. Colocá-las antes de sair da cama pela manhã dará suporte às suas pernas durante todo o dia e ajudará a reduzir o inchaço. Mas é importante escolher o tamanho certo para você.

• Beba bastante água:

Isso pode te surpreender. "Por que você precisa beber mais água quando seu corpo já está inchado?" Isso acontece porque, quando o corpo está desidratado, ele pensa: "Ah, não há água suficiente, precisamos conservar a pouca que temos". Então, o corpo tenta reter mais água, o que pode aumentar o inchaço. Portanto, beber bastante água limpa ao longo do dia pode realmente ajudar a controlar o inchaço.

• Nade ou permaneça na água até o pescoço:

Se você sabe nadar, é um ótimo exercício para a gravidez e pode ajudar a aliviar o inchaço. A pressão hidrostática da água ajuda a mover o excesso de líquido dos tecidos das pernas de volta para os vasos sanguíneos. Se você não sabe nadar, também é uma boa ideia ficar em pé em uma piscina ou outro local limpo com água até o pescoço por um tempo.

• Faça exercícios regularmente :

É muito importante praticar exercícios simples , adequados para a gravidez e aprovados pelo seu médico. Atividades como caminhada e ioga melhoram a circulação sanguínea, o que também ajuda a reduzir o inchaço. Mas lembre-se: não se exercite até a exaustão.

• Mantenha o corpo fresco em climas quentes e úmidos:

Você também pode notar que o inchaço aumenta em dias quentes. Portanto, tente manter o corpo o mais fresco possível. Use roupas leves e folgadas. Se sair durante o dia, evite ficar muito tempo ao sol.

Importante:Tudo o que foi mencionado acima visa aliviar o inchaço de forma geral. Se você não obtiver alívio do inchaço ou se ele parecer piorar a cada dia, consulte um médico.

Embora o inchaço nas pernas seja normal, existe alguma situação em que devemos consultar um médico?

Sim, definitivamente. Nem todo inchaço é normal. Às vezes , pode ser sinal de uma condição mais séria . Portanto, se você apresentar algum desses sintomas, é muito importante procurar atendimento médico imediatamente .

• Se o seu rosto inchar repentinamente ou se você tiver inchaço ao redor dos olhos, isso pode ser um sinal de uma condição perigosa que pode ocorrer durante a gravidez, chamada pré-eclâmpsia. A pré-eclâmpsia é uma condição caracterizada por pressão alta e proteína na urina. Ela pode afetar tanto a mãe quanto o bebê.
• Se houver mais inchaço nas mãos do que o normal.
• Se houver inchaço repentino em qualquer parte do corpo.
• Se uma perna estiver significativamente mais inchada que a outra, possivelmente com vermelhidão e dor, isso pode ser sinal de um coágulo sanguíneo em uma veia da perna (Trombose Venosa Profunda ou TVP). Essa condição também precisa ser tratada imediatamente.

Se você apresentar esses sintomas, não presuma simplesmente: "Ah, isso é apenas um inchaço normal". Consulte seu obstetra-ginecologista imediatamente ou vá a um hospital. Eles irão examiná-la e dar-lhe as orientações necessárias.

Então, aqui estão algumas coisas para lembrar do que conversamos!

Certo, já falamos bastante, não é? Então, de tudo isso, os pontos mais importantes a serem lembrados são os seguintes:

1. É comum que os pés e tornozelos inchem durante a gravidez. Isso ocorre devido ao aumento da retenção de líquidos e à pressão do útero em crescimento.

2. Existem muitas coisas simples que podemos fazer para ajudar a aliviar esse inchaço comum. Coisas como elevar as pernas, beber água e dormir do lado esquerdo.

3. No entanto, devemos ter muito cuidado com qualquer inchaço . Especialmente se houver inchaço repentino no rosto, nas mãos ou se houver sintomas como inchaço grave em apenas uma perna, pode ser um sinal de uma condição séria como pré-eclâmpsia ou trombose venosa profunda.

4. Se você apresentar algum destes sinais de alerta , procure um médico imediatamente .

5. Mantenha contato com seu médico durante toda a gravidez. Tire todas as suas dúvidas.

Durante essa linda jornada para se tornar mãe, é muito importante que você e seu bebê estejam atentos a essas pequenas mudanças no seu corpo. Espero que essas informações sejam úteis. Tenha uma gravidez saudável e feliz!

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