Seu filho pequeno tem dificuldades com as emoções? Vamos conversar sobre a Terapia Comportamental Dialética (DBT)!

Seu filho pequeno se irrita facilmente por coisas pequenas? Ou chora muito quando está triste? Você já sentiu que ele tem dificuldade em controlar as emoções? Isso pode ser uma experiência muito difícil para ele e para você. Por isso, hoje vamos falar sobre um tipo especial de terapia que pode ajudar nesses momentos: a Terapia Comportamental Dialética (DBT).

O que é a Terapia Comportamental Dialética (DBT)?

Em termos simples, a Terapia Comportamental Dialética (DBT) é um método de aconselhamento especializado que ajuda crianças pequenas a lidar com suas emoções difíceis e a melhorar seus relacionamentos com os outros. É um tipo de terapia focada no comportamento. Isso significa que os padrões de comportamento e pensamento da criança são modificados, e ela aprende as habilidades necessárias para lidar com situações e problemas difíceis da vida.

Pense bem, nossas vidas são como uma montanha-russa. Subimos e descemos, às vezes. Temos que conviver com as diversas emoções que acompanham esses altos e baixos. As habilidades que adquirimos com a Terapia Comportamental Dialética (DBT) são como armas em nossas mãos. Elas nos ajudam a lidar com os desafios e as dores da vida, sem nos perdermos nessas emoções.

A palavra "dialética" significa criar um equilíbrio entre duas coisas aparentemente contraditórias. Nesta terapia, essas duas coisas são "Aceitação" e "Mudança". Ou seja, enquanto ajuda a criança a compreender e aceitar seus sentimentos e experiências, também a auxilia a fazer as mudanças necessárias para sair dessa situação e viver uma vida melhor e mais feliz. Essas duas coisas caminham juntas.

O que realmente acontece com a Terapia Comportamental Dialética (DBT)? Quais são as principais habilidades que a criança adquire?

A terapia DBT não funciona da mesma forma para todos, porque cada criança é diferente. Mas, em geral, essa terapia se concentra no desenvolvimento de quatro habilidades principais. Vamos dar uma olhada em quais são elas.

1. Atenção plena

Isso é muito importante. Mindfulness significa prestar total atenção ao que você está fazendo no momento presente, aos pensamentos que lhe vêm à mente, aos sentimentos que você está tendo. Significa, sem julgamentos, pensar "Ah, eu me sinto assim, isso não é bom", mas observar como "Ah... eu estou me sentindo assim agora, estou tendo esse pensamento". É como se olhar para si mesmo de fora. Isso ajuda você a controlar seus sentimentos e pensamentos, em vez de se perder neles.

Por exemplo, imagine que seu filho de repente fica muito zangado. Ao praticar a atenção plena, em vez de fugir dessa raiva, você pode observar coisas como: "Estou com raiva agora, meu coração está acelerado, minhas mãos estão tremendo". Isso ajuda você a controlar sua resposta imediata a essa emoção.

2. Regulação Emocional

Nossos filhos pequenos podem, às vezes, sentir emoções muito fortes, como tristeza, raiva e medo. Nesses momentos, eles não conseguem controlá-las. "Regulação emocional" significa ensiná-los a entender o que são essas emoções difíceis, a responder a elas de forma adequada, a reduzir sua intensidade e a cultivar emoções positivas quando surgirem.

Com isso, a criança aprende:

• Identifique exatamente como você se sente.
• Compreenda o que causou esses sentimentos.
• Formas de reduzir o impacto das emoções negativas.
• Como adicionar experiências positivas à sua vida.

Quando essa habilidade é desenvolvida, a criança consegue controlar suas emoções em vez de simplesmente brincar com elas.

3. Tolerância ao sofrimento

A vida nem sempre é um caminho fácil. Às vezes, existem períodos inimaginavelmente difíceis e dolorosos. "Tolerância ao sofrimento" significa dar à criança a força e os métodos necessários para suportar esses momentos difíceis e estressantes, para superá-los sem desmoronar e piorar a situação.

É como um lugar seguro para ficar quando uma tempestade se aproxima, até que ela passe. Através dessas habilidades, a criança aprende:

• Formas de acalmar a mente instantaneamente.
• Distraia-se durante momentos difíceis.
• Métodos de autoacalmação.
• Aceite a situação atual por enquanto.

Isso não significa que você não deva procurar uma solução para o problema. Mas, às vezes, quando não há uma solução imediata, é muito importante suportar essa pressão.

4. Eficácia Interpessoal

Como seres humanos, não vivemos sozinhos. Constantemente precisamos lidar com outras pessoas. A habilidade "Eficácia Interpessoal" nos ensina a manter relacionamentos saudáveis ​​com os outros, a apresentar nossas necessidades e ideias de forma clara e firme, sem sermos agressivos ou depreciativos (Assertividade), e a resolver conflitos de forma inteligente quando eles surgem.

Com isso, a criança aprende:

• Como pedir o que você quer.
• Como dizer "não" a pedidos desnecessários.
• Expresse suas próprias opiniões, respeitando as opiniões dos outros.
• Proteja seus limites nos relacionamentos.

Ao desenvolver essas habilidades, a criança será capaz de ter relacionamentos muito mais bem-sucedidos com amigos, familiares e professores.

Aqui estão as quatro principais habilidades que uma criança adquire por meio da DBT:

• Atenção plena: Aceitar o que está acontecendo no momento, os pensamentos que vêm à mente e os sentimentos que você sente, tal como são, sem julgamento.
• Regulação emocional: Compreender e responder adequadamente às emoções difíceis.
• Tolerância ao sofrimento: Aprender a lidar com o estresse intenso sem entrar em colapso.
• Eficácia interpessoal: Desenvolver habilidades para pedir o que se deseja com clareza, manter bons relacionamentos e resolver conflitos.

A quem a terapia DBT ajuda?

A terapia DBT foi especificamente desenvolvida para ajudar crianças pequenas que têm dificuldades com emoções intensas, dificuldade em controlar suas emoções, pensamentos suicidas ou que se envolvem em outros comportamentos de risco.

Dois dos conceitos centrais da DBT são oferecer apoio e validação à criança e ensinar as habilidades necessárias para que ela faça as mudanças necessárias para viver uma vida feliz e saudável. Ou seja, ao aceitar a criança, dizendo: "Eu entendo que você se sinta assim, é normal", nós a guiamos dizendo: "Mas vamos fazer estas coisas para sair dessa situação".

Como é realizada a terapia DBT?

As habilidades da DBT são ensinadas de diversas maneiras principais:

• Sessões de terapia individual: Aqui, a criança e o terapeuta conversam a sós, focando nos problemas e sentimentos pessoais da criança e ajudando-a a aplicar as habilidades da DBT (Terapia Comportamental Dialética) no dia a dia.
• Sessões de Terapia de Grupo Multifamiliar: Nessas sessões, um grupo de crianças e seus pais ou responsáveis ​​se reúnem. Todos aprendem juntos as habilidades da Terapia Comportamental Dialética (DBT) e compartilham experiências. As sessões podem ser realizadas virtualmente ou presencialmente.
• Aconselhamento por telefone: Se uma criança ou um dos pais passar por um período difícil entre as sessões de aconselhamento, pode ligar para o terapeuta e receber ajuda e orientação sobre como usar as habilidades da DBT nesse momento.

Todas essas habilidades são ensinadas para serem usadas no dia a dia. À medida que as crianças praticam gradualmente essas habilidades, elas obterão maior controle sobre suas emoções, melhorarão seus relacionamentos com os outros e desenvolverão uma atitude mais positiva em relação à vida.

Como posso encontrar terapia DBT para meu filho pequeno?

Se seu filho está com dificuldades para lidar com emoções intensas e você acha que ele está sob muito estresse, converse primeiro com o médico da família. Ele poderá encaminhá-lo a um profissional de saúde mental qualificado e treinado em Terapia Comportamental Dialética (DBT). Você também pode obter informações sobre esses serviços com psiquiatras e psicólogos.

Pode ser necessário pesquisar um pouco para encontrar locais que ofereçam DBT no Sri Lanka, mas se você procurar, não terá dificuldade em encontrar. Alguns hospitais privados e centros de aconselhamento podem ter esses serviços.

A coisa mais importante a lembrar (Mensagem para levar para casa)

Ensinar seu filho pequeno a ser consciente, a gerenciar suas emoções, a lidar com os desafios da vida e a se relacionar bem com os outros contribuirá muito para fazer uma diferença positiva em sua vida e ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais equilibrada e feliz.

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) não é mágica. Requer tempo, dedicação e o apoio da criança. Mas os resultados valem a pena. Seu filho aprenderá habilidades que durarão a vida toda. Portanto, não perca a esperança. Busque a ajuda necessária.

Lembre-se, você não está sozinho(a). Seu filho(a) não é o único(a) a enfrentar esses desafios. Com a orientação e o apoio certos, você pode superar qualquer situação difícil.

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