Seu filho está com problemas para dormir? Vamos conversar sobre suplementos de melatonina.

Seu filho tem problemas para dormir à noite ou acorda durante o sono? Isso é muito comum em casas com crianças pequenas. Nesse momento, você pode ter ouvido falar de algo chamado "melatonina", ou talvez um amigo tenha sugerido: "Experimente isso". No entanto, é muito importante consultar um médico antes de administrar qualquer medicamento ou suplemento novo a uma criança. Vamos descobrir um pouco mais sobre o que é a melatonina e se é seguro ou não administrá-la a crianças.

O que é melatonina?

Em termos simples, a melatonina é uma substância natural produzida pelo nosso corpo, mais precisamente um hormônio. Ela é produzida por uma pequena glândula no cérebro chamada glândula pineal, que começa a liberar melatonina quando escurece à noite. Pense nela como um relógio biológico do nosso corpo. A melatonina é o que diz ao corpo: "Ok, está escuro agora, é hora de se preparar para dormir". É aí que começamos a sentir sono.

Então, quando o sol nasce pela manhã e nossos olhos sentem a luz, o cérebro reduz gradualmente a produção de melatonina. É nesse momento que o corpo recebe o sinal de que "é hora de acordar" e nós despertamos. Essa é uma bela maneira pela qual a natureza controla nosso sono e vigília.

Mas há algo mais a saber. Não apenas a luz solar, mas também a luz artificial, especialmente a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos como celulares, tablets, computadores e TVs, faz o cérebro pensar que ainda é dia. Consequentemente, a liberação de melatonina é interrompida. Então, seria essa mais uma razão pela qual usar esses aparelhos antes de dormir pode atrasar o sono?

Então, o que são esses suplementos de melatonina?

Assim como a melatonina natural que mencionamos, esta também pode ser produzida em laboratório. A melatonina produzida dessa forma é o que é vendido em lojas e farmácias como "suplementos de melatonina". Geralmente, são comercializados como "suplementos alimentares". Isso significa que você pode comprá-los sem receita médica.

Mas aqui está um ponto muito importante . Esses suplementos alimentares, assim como os medicamentos que tomamos para tratar uma doença, não são submetidos a testes rigorosos antes de chegarem ao mercado. Por exemplo, nos Estados Unidos, existe uma organização chamada FDA (Food and Drug Administration), e sua aprovação não é necessária para a venda desses suplementos. No Sri Lanka, as regulamentações que os regem não são tão rigorosas quanto as dos medicamentos.

Qual é o problema, então? O problema é que alguns frascos e sachês de suplementos de melatonina podem não conter a quantidade exata de melatonina indicada no rótulo. Pode ser menos do que o indicado, ou muito mais. Além disso, podem até conter outros ingredientes não listados no rótulo. É preciso ter muita cautela com isso ao pensar em dar algo para uma criança, não é?

Esses suplementos de melatonina também vêm em uma forma ou de outra.

• Está disponível em forma de comprimido.
• Existem gomas com sabor que podem ser mastigadas como gelatina - as crianças adoram.
• Também está disponível na forma líquida.

Recentemente, algumas empresas lançaram novas formas de produtos com melatonina. Por exemplo, existem aqueles que são inalados pelo nariz, aqueles que são pulverizados na boca ou aqueles que são pulverizados no quarto ou ao redor da cama. No entanto, esses métodos mais recentes não são recomendados para crianças, pois ainda não foram testados cientificamente para determinar sua segurança ou eficácia.

Os suplementos de melatonina são realmente seguros para crianças?

Você deve estar se perguntando: "Então, é realmente seguro dar suplementos de melatonina para crianças?" A verdade é que os especialistas médicos ainda estão realizando pesquisas extensivas sobre a segurança e a eficácia dos suplementos de melatonina para crianças. Essa questão ainda não foi completamente esclarecida.

Alguns estudos de curto prazo mostraram que a melatonina provavelmente é segura para uso em baixas doses por um curto período de tempo . No entanto, mesmo sendo "provavelmente", isso não se aplica a todos. Às vezes, crianças, especialmente adolescentes, podem apresentar efeitos colaterais.

Quais são esses possíveis efeitos colaterais?

• Dores de cabeça: Algumas crianças podem ter dores de cabeça.
• Tontura: Algumas pessoas podem sentir tonturas ou vertigens.
• Ansiedade: Algumas crianças podem apresentar níveis elevados de ansiedade.
• Sonolência matinal: Mesmo depois de dormir bem à noite, você pode sentir sono ao acordar pela manhã. Isso pode afetar as atividades diárias e o desempenho escolar do seu filho.

Além disso, a melatonina pode interagir com outros medicamentos ou suplementos. Isso significa que, se a criança estiver tomando remédios para outra doença, a eficácia desses medicamentos pode ser reduzida ou alterada devido à melatonina. Isso também é muito perigoso, não é?

Outra coisa muito triste é que existem relatos em todo o mundo de crianças que ingeriram melatonina em excesso, ou seja, sofreram overdose, apresentaram intoxicação por melatonina e precisaram ser hospitalizadas. Isso pode ocorrer porque as crianças a consomem secretamente por ter gosto de goma.

Como já discutimos, esses suplementos podem conter mais melatonina do que o indicado no rótulo, ou podem conter outros ingredientes não listados. Portanto, se um médico recomendar melatonina para seu filho, é importante perguntar: "Doutor, qual marca é a mais confiável e tem a melhor qualidade?"

Além disso, lembre-se de que, se levar melatonina para casa, deve guardá-la junto com os outros medicamentos, fora do alcance de crianças, em um local alto ou trancado. Embora pareça um doce, não é um doce.

Então, é bom administrar melatonina a crianças pequenas e adolescentes?

Essa é a maior dúvida de muitos pais: "Se meu filho não consegue dormir, devo dar melatonina para ele ou não?". Para ser sincera, os médicos geralmente não recomendam melatonina para crianças pequenas e adolescentes com insônia. E existe um motivo para isso.

Muitas vezes, a dificuldade de uma criança em adormecer deve-se a algumas deficiências na sua rotina diária ou na rotina da hora de dormir. Portanto, em vez de recorrer a um suplemento como a melatonina, a primeira coisa a fazer é corrigir a sua "higiene do sono" e estabelecer novos bons hábitos.

O que é "higiene do sono"? Em termos simples, são hábitos que ajudam você a ter uma boa noite de sono. Vamos dar uma olhada em quais são eles.

• Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias: É muito importante que seu filho crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todas as manhãs. Tente não alterar muito esses horários, nem mesmo nos fins de semana. Isso ajudará o relógio biológico do corpo a funcionar corretamente.
• Incentive seu filho a fazer atividades relaxantes antes de dormir: Cerca de uma hora antes de dormir, pare de correr e gritar e incentive seu filho a fazer algo relaxante. Por exemplo, vocês podem ler um livro de histórias que ele goste, ouvir música calma ou tomar um banho morno.
• Reduza a exposição à luz intensa à noite, especialmente a dispositivos eletrônicos: como já mencionamos, a luz azul emitida por celulares, tablets, computadores e TVs suprime a produção de melatonina. Portanto, é recomendável desligar todos esses aparelhos pelo menos uma hora antes de dormir e diminuir a intensidade da luz no quarto. Se for ler um livro, use uma luz suave.
• Faça do quarto um lugar confortável para dormir: É importante que o quarto da criança seja silencioso, escuro e um pouco fresco. Uma cama e um travesseiro confortáveis ​​também ajudam a dormir melhor.
• Evite refeições pesadas e bebidas açucaradas após o jantar: Comer uma refeição pesada perto da hora de dormir pode atrapalhar seu sono, pois seu corpo precisa trabalhar mais para digeri-la. Além disso, a cafeína presente no chá, café, chocolate e bebidas açucaradas (principalmente refrigerantes à base de cola) também pode prejudicar o sono.

Pense bem: mudando esses hábitos simples, o corpo do seu filho será capaz de produzir a melatonina de que precisa naturalmente. Aí não haverá necessidade de dar suplemento, certo?

No entanto, se seu filho continuar sonolento durante o dia, mesmo seguindo todas essas boas práticas de higiene do sono, ou se tiver dificuldade para adormecer à noite, você definitivamente deve consultar um médico. Isso porque seu filho pode ter um distúrbio do sono que pode ser tratado ou uma condição de saúde subjacente que afeta o sono. Por exemplo, algumas crianças podem ter transtornos como o Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) ou transtornos do neurodesenvolvimento, como o Transtorno do Espectro Autista (TEA). Nesses casos, é mais importante tratar a causa subjacente do que apenas administrar melatonina.

Que outras informações preciso ter?

Além disso, há alguns outros pontos importantes a considerar. Se você está pensando em dar melatonina para seu filho, por favor, repito, converse com um médico primeiro. Não medique seu filho apenas com base em boatos ou no que você vê na internet.

Em alguns casos especiais, um médico pode prescrever melatonina. Quando isso acontece?

• Se o padrão de sono de um adolescente estiver completamente desregulado (por exemplo, ele fica acordado até o amanhecer durante as férias, dorme até o meio-dia e depois não consegue dormir a noite toda quando as aulas recomeçam), você pode tentar administrar melatonina por um curto período para ajudar a regularizar o seu padrão de sono.
• Além disso, crianças com certas condições médicas que afetam especificamente o sono (por exemplo, crianças com alguns dos distúrbios do neurodesenvolvimento que discutimos anteriormente) podem receber melatonina sob a supervisão rigorosa de um médico.

Mas, se você optar por isso, somente um médico poderá determinar qual tipo de melatonina é o mais adequado para seu filho, qual a dosagem e por quanto tempo administrá-la.Ele toma essas decisões após considerar muitos fatores, como a idade, o peso e outras condições de saúde da criança. Não se pode simplesmente comprar uma dose aleatória na farmácia.

Em resumo, se você está com problemas de sono em seu filho, não entre em pânico nem tente tudo o que ouve por aí. Consultar um médico é sempre a melhor opção. Isso garantirá a segurança do seu filho e tranquilizará você.

Então, qual é a mensagem que devemos lembrar desta história?

Certo, já faz um tempo que estamos falando sobre melatonina. Então, quais são os pontos mais importantes que precisamos levar em consideração? Vamos analisá-los um por um.

• A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo. No entanto, é preciso ter muita cautela ao administrar suplementos de melatonina vendidos sem receita médica para crianças, pois sua produção não é bem regulamentada.
• Antes de administrar qualquer suplemento ou medicamento a uma criança, você deve, sem dúvida alguma, consultar um médico. Este é o primeiro e mais importante passo. Nunca se esqueça disso.
• Muitas vezes, os problemas de sono podem ser resolvidos simplesmente incutindo bons hábitos de sono na criança. Coisas simples como guardar o celular e fazer com que a criança vá para a cama na hora certa podem fazer uma grande diferença.
• Somente um médico pode determinar se uma criança realmente precisa de melatonina. Ele poderá lhe dizer exatamente qual a dosagem adequada para seu filho e por quanto tempo administrá-la.
• Não se esqueça: guarde todos os medicamentos e suplementos em local seguro, fora do alcance de crianças. Tenha cuidado redobrado com aqueles que vêm em forma de gomas aromatizadas.
• Se você tiver alguma dúvida, preocupação ou questionamento sobre o sono do seu filho, converse abertamente com um médico. Não coloque seu filho em risco fazendo suposições e não se preocupe demais com isso.

Espero que esta história tenha lhe proporcionado uma melhor compreensão da melatonina. Espero que seu filho tenha uma boa noite de sono!

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