Seu filho não está dormindo bem à noite? Vamos conversar sobre o sono infantil!

Seu pequeno já está um pouco maior, não é? Talvez os dias de acordar a cada uma ou duas horas à noite para pedir leite tenham ficado para trás. Mas... ainda é um grande desafio fazê-lo dormir à noite? Ah, como é frustrante para um pai ou mãe não conseguir dormir bem à noite! Mas não se preocupe, esse não é um problema só seu. Muitos pais enfrentam diversos problemas com o sono dos seus filhos nessa idade, por volta de um ano e meio a dois anos. Hoje, vamos conversar sobre o que podemos fazer para proporcionar a esses pequenos travessos uma noite de sono tranquila e reparadora.

Por que os padrões de sono dos bebês mudam nessa idade?

Você deve se lembrar de como seu bebê costumava dormir por horas seguidas quando era pequeno. Mas agora seu pequeno está um pouco maior. O mundo dele se expandiu. Então, as coisas que afetam o sono também mudam.

• Ansiedade de Separação: Nessa idade, as crianças pequenas podem sentir um pouco de medo de ficarem sozinhas com os pais. Quando dormem sozinhas à noite, podem se perguntar: "Onde foi a mamãe?"
• Crescente independência e curiosidade: Seu pequeno agora anda, corre e brinca sozinho. Ele está muito curioso sobre o mundo. Então, em vez de dormir, quer brincar e explorar coisas novas. Você pode pensar: "Preciso brincar um pouco mais com ele".
• Desenvolvimento mental e medo: Durante esse período, eles começam a imaginar coisas em suas mentes. Podem ter medo do escuro, ou até mesmo um brinquedo no quarto pode parecer diferente à noite. Podem até dizer: "Mamãe, tem alguém atrás daquele armário."
• Testando limites: As crianças pequenas são muito boas em nos testar. Elas tentam adiar a hora de dormir fazendo pedidos como "Conte-me mais uma história", "Preciso de água", etc.
• Alterações no sono diurno: Algumas crianças nessa idade limitam-se a uma soneca por dia ou tiram menos sonecas. Essas mudanças também podem afetar o sono noturno.
• Nascimento dos dentes: Alguns bebês nessa idade podem acordar à noite devido à dor e ao desconforto causados ​​pelo nascimento dos dentes.

Por que uma boa noite de sono é importante para as crianças?

Dormir não se resume apenas a fechar os olhos. É essencial para o desenvolvimento físico e mental da criança.

Assim como a alimentação e a hidratação, um sono reparador é essencial para o desenvolvimento saudável da criança.

• Para o crescimento e desenvolvimento: Os hormônios do crescimento funcionam melhor nas crianças enquanto elas dormem. O sono também é muito importante para o desenvolvimento do cérebro.
• Para o aprendizado e a memória: As coisas aprendidas e as experiências adquiridas durante o dia são armazenadas no cérebro, e a memória se desenvolve quando a pessoa tem uma boa noite de sono.
• Para um bom comportamento e humor: Se as crianças não dormirem o suficiente, podem ficar muito inquietas, irritadiças e choronas. Quando dormem bem à noite, ficam mais felizes e calmas.
• Fortalece o sistema imunológico: O sono também ajuda a manter o sistema imunológico forte, o que ajuda a proteger contra doenças.
• Uma bênção para toda a família: quando o seu pequeno dorme bem à noite, a mãe e o pai também podem dormir tranquilos. Aí, toda a família fica feliz, não é?

O que podemos fazer para ajudar nossos filhos pequenos a desenvolverem bons hábitos de sono?

Muito bem, agora vamos ver como fazer esses bichinhos dormirem bem. Isso exigirá um pouco de paciência e consistência .

1. Horário de dormir e rotina consistentes

Isso é o mais importante . Tente colocar seu filho para dormir sempre no mesmo horário. Além disso, faça as coisas que você faz antes de dormir da mesma maneira e na mesma ordem todos os dias.

• Rotina para dormir: Esta rotina deve durar cerca de 20 a 30 minutos. Escolha algo relaxante e que não perturbe o sono.
• Banho em água morna: Isso faz com que o corpo do bebê se sinta bem e ajuda a prepará-lo para dormir.
• Escovar os dentes: É bom incutir esse hábito desde tenra idade.
• Uma atividade relaxante: algo como montar um pequeno quebra-cabeça ou empilhar blocos. Telas como TVs, celulares e tablets não são recomendadas neste horário. A luz emitida por elas reduz a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a dormir.
• Ler um livro: Aconchegar seu filho e ler um livro com belas ilustrações é uma ótima maneira de ajudar a desenvolver suas habilidades linguísticas, sua imaginação e fortalecer o vínculo entre vocês.
• Acariciar, fazer carinho e desejar boa noite: fale com eles afetuosamente e cante uma cançãozinha para embalá-los para dormir.

Imagine que a mãe de Niluka leva sua filha de dois anos, Doni, para a cama às 20h todas as noites para que ela durma. Primeiro, ela dá banho, depois escova os dentes, lê um livro e, por fim, canta uma canção de ninar. Ao fazer as mesmas coisas todos os dias, Doni automaticamente percebe: "Está na hora de dormir". Ela se acostuma a dormir sem se revirar na cama como antes.

Lembre-se: faça esta rotina exatamente da mesma forma todos os dias. Não faça grandes mudanças, nem mesmo nos fins de semana. Isso ajudará o relógio biológico do seu bebê a se ajustar à mesma rotina.

2. Criando um ambiente confortável para dormir

Um ambiente confortável para o sono do seu filho também tem um grande impacto na qualidade do sono.

• Silêncio: Coloque seu bebê para dormir em um local silencioso, sempre que possível.
• Escuridão: É mais fácil adormecer em um quarto bem escuro. Se seu filho tem medo do escuro, você pode usar um abajur com luz bem fraca.
• A temperatura ideal: O quarto não deve estar muito quente nem muito frio. Mantenha-o numa temperatura em que você não sue muito e não sinta frio.
• Cama segura: Se o seu bebê dorme em um berço, certifique-se de que seja seguro. Se dorme em uma cama, use algo como uma grade de proteção para evitar que ele caia.
• Roupas confortáveis:As roupas que você usa para dormir devem ser de algodão, respiráveis ​​e confortáveis.
• Um brinquedo favorito: Alguns bebês gostam de dormir com seu ursinho de pelúcia, boneca ou cobertorzinho favorito. Isso lhes dá uma sensação de segurança e conforto. Mas o brinquedo precisa ser seguro e não representar risco de sufocamento.

3. Atividades diurnas e sonecas

As atividades que uma criança realiza durante o dia e os cochilos que ela tira também afetam o sono noturno.

• Atividade adequada: Brinque bastante durante o dia, corra e deixe seu corpo se acostumar. Isso ajudará você a dormir bem à noite. No entanto, brincar com brinquedos perto da hora de dormir não é bom.
• Sonecas diurnas regulares: Mesmo nessa idade, as sonecas são necessárias. Mas limite-as a um horário e duração específicos. Dormir demais durante o dia ou muito tarde à noite pode interferir no sono noturno. Uma soneca típica dura de 1 a 2 horas.

4. Como ensiná-los a adormecer sozinhos? (Ensinando-os a adormecer sozinhos)

Este é um desafio para muitas mães. Coloque seu bebê para dormir assim que ele ou ela sentir sono, ou seja, quando seus olhos estiverem quase fechando. Isso é melhor do que colocá-lo(a) para dormir depois que ele(a) já estiver completamente adormecido(a).

• Por que isso é importante? Quando um bebê aprende a adormecer sozinho, ele consegue voltar a dormir sozinho mesmo se acordar no meio da noite. Ele consegue se acalmar sozinho e voltar a dormir sem precisar procurar a mãe ou pedir leite.
• No início será difícil: Sim, o bebê pode chorar e protestar. Mas você precisa manter a calma e a serenidade . Fique por perto por um tempo, fale com carinho e faça carinho nas costas dele. Se fizer isso todos os dias, ele vai se acostumando aos poucos.
• Nunca deixe seu bebê chorando na cama. Isso pode assustá-lo ainda mais. Se necessário, volte um pouco mais tarde, console-o e tente fazê-lo dormir novamente.

O que fazer em caso de despertar noturno?

Isso também é normal. Os bebês podem acordar à noite por diversos motivos.

• Mantenha a calma: se você ficar nervosa, seu bebê ficará ainda mais nervoso. Então, relaxe e observe.
• Faça apenas o necessário: dê um pouco de água ao bebê se ele precisar, troque a fralda se ele se molhar. Mas não fale alto, não brinque com ele e não acenda as luzes. Isso fará com que ele pense que é hora de se levantar.
• Acalme com amor: Diga: "Mamãe/Papai está aqui, não tenha medo, durma, filho/filha", dê tapinhas carinhosos nas costas da criança e tente fazê-la dormir novamente.
• Não coloque o bebê na sua cama (se possível): Se o seu objetivo é que o bebê durma sozinho na própria cama, colocá-lo na sua cama quando ele acordar à noite pode ajudar a quebrar esse hábito. No entanto, há momentos em que o bebê está doente ou você está simplesmente cansada, e não há problema em aconchegá-lo e dormir nesses momentos. Mas não faça disso um hábito.
• Se você sair da cama:Crianças um pouco maiores podem sair da cama e vir até você. Nesse momento , sem dizer uma palavra, leve-as de volta para a cama e faça-as dormir. Repita isso dez vezes, mas tenha paciência.

Erros comuns e coisas a evitar

• Horários de dormir e rotinas inconsistentes: ir para a cama em um horário hoje, em outro horário amanhã.
• Exposição a telas antes de dormir: TV, celular, tablet.
• Oferecer comida/bebida sempre que o bebê pedir à noite: Se o bebê não estiver realmente com fome, isso pode se tornar um hábito.
• Transformar a hora de dormir em uma batalha: Tentar fazer seu filho dormir gritando e berrando só o deixará ainda mais relutante em dormir.
• Comparando com outras crianças: Não pense nem diga coisas como: "Aquele bebê da casa ao lado está dormindo melhor". Cada criança é diferente.

Quando procurar aconselhamento médico?

Se, apesar de tudo isso, seu filho continuar com problemas para dormir, ou se você tiver alguma dúvida, o melhor é consultar um médico.

• Por mais que você se esforce, não há nenhuma melhora no sono do seu filho.
• Se seu filho ronca alto à noite, parece ter dificuldade para respirar ou sente que para de respirar por um tempo (sintomas de apneia do sono).
• A falta de sono tem um grande impacto no comportamento e na aprendizagem da criança durante o dia.
• Se toda a família estiver estressada devido a problemas de sono.
• Se você acha que pode haver algum outro motivo médico.

Em momentos como este, consultar um pediatra para obter aconselhamento será de grande ajuda para você.

Por fim, algumas coisas para lembrar (Mensagem principal)

Desenvolver bons hábitos de sono em seu filho não é algo que se faça da noite para o dia. Requer tempo, paciência e dedicação.

• A consistência é o segredo: fazer as coisas da mesma maneira, no mesmo horário, todos os dias.
• Tenha paciência: pode levar alguns dias, talvez até algumas semanas, para ver os resultados.
• Ofereça amor e apoio: Quando seu bebê sente seu amor e segurança, ele se acalma.
• Pense positivo: Faça da hora de dormir uma experiência feliz.
• Não tenha medo de pedir ajuda: peça ajuda ao seu marido/esposa, à sua família ou ao seu médico.

Essa jornada pode ser um pouco difícil e, às vezes, você pode se sentir exausta. Mas com paciência e amor, você certamente conseguirá proporcionar uma boa noite de sono ao seu pequeno. Você não está sozinha, muitos pais já passaram por isso. Boa sorte!

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