Seus joelhos também doem? Vamos conversar sobre a Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF)!

Você também sente dor no joelho ao se levantar depois de ficar com o joelho dobrado por muito tempo? Ou sente algum desconforto ou dor ao redor da patela ao subir um lance de escadas ou se levantar depois de ficar sentado no chão? Você não está sozinho, essa condição afeta muitas pessoas no Brasil. Hoje, vamos falar sobre essa dor no joelho que aflige muita gente, conhecida medicamente como Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF) .

Em termos simples, o que é a Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF)?

Não se assuste com o nome complicado. É muito simples. A síndrome da dor patelofemoral (SDPF) é uma condição que causa dor embaixo ou ao redor da patela (rótula) . Os médicos às vezes a chamam de "joelho de corredor".

Pense bem: a articulação do joelho é uma estrutura incrível. A patela está localizada na frente do osso da coxa (fêmur). Essa patela protege o joelho como um escudo e sustenta muitos músculos, tendões e ligamentos importantes que ajudam a nossa perna a se movimentar.

Normalmente, quando dobramos e estendemos os joelhos, a patela deve se mover suavemente e sem problemas em um sulco no fêmur. Como uma máquina bem lubrificada. Mas, em quem tem síndrome da dor patelofemoral (SDPF), algo interfere nesse movimento suave. É por isso que ocorre a dor. Essa dor pode ocorrer em um joelho ou em ambos ao mesmo tempo.

Como se sente essa dor? Quais são os sintomas?

O principal sintoma da síndrome da dor patelofemoral (SDPF) é a dor na parte frontal do joelho, ao redor da patela. Algumas pessoas ouvem ou sentem um estalo no joelho. Essa dor tende a surgir gradualmente ao longo do tempo, em vez de aparecer repentinamente.

Você pode obter uma compreensão mais clara disso consultando a tabela abaixo.

Por que sentimos esse tipo de dor no joelho? Quais são as causas?

É muito difícil apontar apenas um motivo para isso, mas existem vários fatores principais que contribuem para essa situação.

• Uso excessivo do joelho: Quando você continua realizando o mesmo tipo de movimento repetidamente, por exemplo, pulando com frequência ou trabalhando de joelhos (como um pedreiro), seu joelho pode ficar sobrecarregado e dolorido.
• Músculos fracos ou tensos ao redor do joelho: Os músculos ao redor dos joelhos, especialmente os quadríceps , funcionam como os amortecedores de um carro. Se esses músculos enfraquecem, a pressão sobre o joelho torna-se insuportável. Além disso, se esses músculos não forem suficientemente flexíveis, ou seja, se estiverem tensos, também exercem pressão desnecessária sobre a patela.
• Aumento repentino de exercícios ou trabalho: Imagine que você comece repentinamente a ir à academia e a fazer exercícios pesados, ou que faça uma trilha depois de ficar dias sem caminhar. Esse tipo de dor pode ocorrer quando você aumenta repentinamente sua atividade física sem dar ao seu corpo tempo para se adaptar.
• A posição natural do joelho: Algumas pessoas nascem com uma forma ligeiramente diferente da patela. Quando isso acontece, ela não se encaixa corretamente na cavidade do fêmur. Isso não é culpa sua, é uma condição natural.

Quem apresenta maior risco de desenvolver essa condição?

Embora qualquer pessoa possa desenvolver a síndrome da dor patelofemoral (SDPF), algumas pessoas apresentam um risco ligeiramente maior.

• Pessoas que praticam frequentemente esportes que envolvem corrida, saltos e flexão dos joelhos.
• Pessoas que exercem trabalhos fisicamente exigentes.
• Para mulheres (devido ao formato do corpo e às alterações hormonais).
• Para crianças e adultos entre 20 e 40 anos.

O que acontece se isso não for tratado?

Se você ignorar essa dor, ela pode piorar com o tempo. Não só a dor aumenta, como, sem que você perceba, sua maneira de andar e ficar em pé (postura) começa a mudar. Isso pode colocar pressão desnecessária em áreas como o quadril, o tornozelo e as costas , além do joelho, causando novas dores. Portanto, é muito importante prestar atenção a isso desde o início.

Como um médico descobre isso?

Quando você for ao médico, a primeira coisa que ele fará será perguntar sobre seus sintomas. Ele perguntará coisas como quando a dor começou, que tipo de atividades a pioram e, em seguida, fará um exame físico .

Ele examinará seu joelho com as mãos, pedirá que você dobre, estique e se sente no chão. Se sentir alguma dor nesse momento, não hesite em avisar o médico.

Às vezes, se houver suspeita de outro problema nos ossos do joelho, pode ser solicitado um raio-X ou uma ressonância magnética . No entanto, nem todos precisam desses exames.

Vejamos agora qual é o tratamento para isso.

Os tratamentos para isso são muito simples. Na maioria dos casos, existem coisas que você pode fazer em casa.

O método RICE: o primeiro e mais importante passo

Você pode seguir o método RICE assim que a dor começar.

Outros tratamentos

• Fisioterapia: Este é um dos melhores e mais importantes tratamentos para a síndrome da dor patelofemoral (SDPF). Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios específicos para a sua condição, que fortalecerão e flexionarão os músculos ao redor do joelho, especialmente os músculos isquiotibiais. Quando esses músculos estão fortes, eles proporcionam melhor suporte para a patela.
• Analgésicos: Você pode tomar analgésicos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) , como ibuprofeno, naproxeno ou paracetamol, por alguns dias, conforme orientação médica. Mas lembre-se: não tome esses medicamentos continuamente por mais de 10 dias sem consultar seu médico.
• Joelheiras e palmilhas ortopédicas: Às vezes, seu médico pode recomendar o uso de uma joelheira ou de palmilhas especiais (ortopédicas) que são colocadas dentro dos seus sapatos.
• Cirurgia: Isso é muito raro. A cirurgia só é recomendada para quem tem dor intensa e não respondeu a outros tratamentos. Geralmente é realizada por meio de uma cirurgia minimamente invasiva chamada artroscopia .

Será que essa dor não pode ser evitada?

Às vezes, devido à posição natural do joelho, isso pode não ser completamente evitável. Mas, na maioria dos casos, podemos reduzir esse risco.

• Ao iniciar exercícios ou esportes, comece devagar. Não sobrecarregue seu corpo de uma só vez.
• Use os equipamentos de segurança adequados ao praticar esportes ou exercícios físicos.
• "Não continue jogando apesar da dor. Se o seu joelho doer, pare a atividade imediatamente e descanse."
• Faça um bom aquecimento antes de se exercitar, especialmente com exercícios de alongamento para os músculos da coxa.
• Após o treino, faça um período de relaxamento .