Exercícios e nutrição após a cirurgia de câncer de mama: o que você precisa saber

A cirurgia de câncer de mama é um momento muito desafiador na vida de uma mulher. Após essa cirurgia, é mais importante do que nunca cuidar de si mesma. Com boa alimentação e exercícios regulares, você pode recuperar sua saúde. Então, vamos falar sobre isso em detalhes, de forma bem simples.

Como reduzir o desconforto após a cirurgia?

É comum sentir náuseas e vomitar após uma cirurgia. Isso pode ser especialmente verdadeiro se você fez quimioterapia ou radioterapia. Você também pode apresentar perda de apetite e falta de apetite. Às vezes, a desnutrição pode levar a uma condição chamada "síndrome da caquexia", na qual o corpo fica magro e fraco.

Imagine como lidaríamos com essas dificuldades em um momento como este. Aqui estão algumas dicas simples:

• Em vez de comer 3 refeições grandes de uma só vez, faça várias refeições menores ao longo do dia. Isso será mais fácil para o seu estômago e reduzirá a náusea .
• Em vez de alimentos sólidos, experimente shakes de proteína, iogurte e bebidas proteicas líquidas. São nutritivos e fáceis de consumir.
• Beba sopas simples, como canja de galinha com legumes. Elas fornecem ao corpo os nutrientes e líquidos de que ele precisa.

Alimentos que ajudam na recuperação mais rápida

Após uma cirurgia, seu corpo precisa de energia e nutrientes extras para se recuperar rapidamente. Assim como tijolos são necessários para reconstruir uma parede destruída, nosso corpo precisa de certos nutrientes para cicatrizar feridas, reparar células e combater infecções .

A importância da proteína

Após uma cirurgia, seu corpo precisa de mais proteína do que o normal. Isso ajuda na cicatrização de feridas, reparação celular e combate a infecções. Aqui estão algumas dicas para aumentar a ingestão de proteínas:

• Adicione proteína em pó ou leite em pó às refeições.
• Adicione queijo ralado a legumes , batatas, arroz e saladas.
• Consuma lanches ricos em proteínas, como amêndoas, amendoins, castanhas de caju e queijo.
• O mais importante: nos primeiros dias após a cirurgia, consuma mais proteínas, sem se preocupar com as calorias. Isso ajudará na recuperação e no fortalecimento do seu corpo. Se desejar perder peso, poderá pensar nisso mais tarde.

Fitoquímicos que combatem o câncer

Esses são nutrientes especiais encontrados em plantas. Alguns "fitoquímicos" combatem as células cancerígenas e previnem a recorrência do câncer.Estudos demonstraram que isso ajuda a prevenir.

• Soja: A soja contém substâncias químicas vegetais chamadas "fitoestrogênios". Elas são semelhantes ao hormônio estrogênio em nosso corpo. Alimentos que contêm soja incluem edamame, tofu, leite de soja e sopa de missô. Alguns pesquisadores acreditam que a soja pode ajudar a proteger contra o câncer de mama dependente de estrogênio. Outros discordam. Portanto, certifique-se de consultar seu médico para saber se o consumo de uma a três porções de soja por dia é adequado para você. Ela pode interferir na terapia hormonal.

• Antioxidantes: Encontrados em muitos alimentos, como frutas, verduras e nozes. Brócolis, cenouras, mirtilos e mangas são ótimos exemplos. Os antioxidantes protegem as células do nosso corpo contra danos. Nutricionistas afirmam que é melhor ter uma alimentação equilibrada, que inclua uma variedade de alimentos frescos, do que tomar suplementos.

• Licopeno: Este também é um tipo de antioxidante . É responsável pela cor vermelha dos tomates e pela cor rosa das uvas. Pode ajudar a combater o câncer de mama.

• Betacaroteno: É o que dá a cor laranja a vegetais como cenouras, batatas-doces e abóboras, e a frutas como damascos. Alguns estudos sugerem que uma dieta rica em betacaroteno pode reduzir o risco de recorrência do câncer de mama.

Uma dieta para a vida toda que reduz o risco de câncer

Você pode consultar um nutricionista para obter o melhor plano alimentar para você. No entanto, estas diretrizes gerais serão muito importantes para começar. Para simplificar, vamos criar uma tabela como esta.

A cura e a força que vêm do exercício

Um bom treino pode melhorar sua autoestima, bem-estar mental e saúde em geral. É importante manter-se ativa após a cirurgia de câncer de mama. O ganho de peso pode fazer com que o câncer retorne. Portanto, ao se exercitar e perder o excesso de peso, você pode ajudar na sua recuperação e reduzir o risco de câncer.

É normal sentir-se cansado após uma cirurgia. Se você fez quimioterapia ou radioterapia, essa fadiga pode ser ainda pior. Surpreendentemente, o exercício pode aumentar sua energia . Especialistas dizem que é uma boa ideia começar com alguma forma de exercício regular, mesmo que seja apenas uma caminhada.

Pense nessas coisas antes de começar a se exercitar.

• Segurança em primeiro lugar: Nas primeiras semanas após a cirurgia, você deve proteger a ferida e as áreas sensíveis. Evite levantar objetos pesados ​​(por exemplo, bolsas, crianças pequenas).
• Consulte um médico: Sempre converse com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Assim que ele ou ela der o aval, comece devagar e com cautela. Considere consultar um fisioterapeuta com experiência no tratamento de pacientes com câncer de mama.
• Fique atento ao linfedema: Se você teve gânglios linfáticos removidos da axila, corre o risco de desenvolver inchaço no braço. Chamamos isso de "linfedema". Esse risco é ainda maior se você fez radioterapia, pois o fluido linfático no braço não drena adequadamente. Esse inchaço pode ocorrer a qualquer momento após a cirurgia ou a radioterapia.

Portanto, talvez seja necessário evitar atividades como tênis, corrida e exercícios de ioga que exerçam pressão sobre os braços por algumas semanas. É muito importante proteger os braços contra lesões.