Você também sente dor no joelho? Isso pode ser Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF)!

Ao começar a correr, subir escadas ou levantar-se depois de algum tempo com o joelho dobrado, você sente uma dor estranha ao redor ou embaixo da patela? Às vezes, você ouve um estalo? Então, isso pode ser importante para você. Chamamos essa dor de dor na patela , e os médicos a denominam "Síndrome da Dor Patelofemoral" ou "SDPF". Algumas pessoas também a chamam de "Joelho de Corredor".

O que é a síndrome da dor patelofemoral (SDPF)? Vamos entender de forma simples!

Certo, agora vamos ver o que é essa síndrome da dor patelofemoral (SDPF). Na frente do seu joelho fica o que chamamos de patela. Os médicos a chamam de patela. Ela ajuda o músculo grande da coxa (o músculo quadríceps) a movimentar a perna. Também protege o joelho e dá suporte a muitos músculos, tendões e ligamentos importantes ao redor dele.

Agora, "patelofemoral" refere-se à conexão entre a patela (rótula) e o fêmur (osso da coxa). Normalmente, a patela deve encaixar-se perfeitamente em um pequeno sulco no fêmur, permitindo que ela deslize suavemente quando você dobra e estica o joelho. Mas se você tem síndrome da dor patelofemoral (SDPF), por algum motivo, sua patela não consegue se mover corretamente, causando dor.

Na maioria das vezes, essa condição chamada "Síndrome da Dor Patelofemoral" (SDPF) se desenvolve gradualmente. Ela pode ocorrer em um ou em ambos os joelhos simultaneamente. Se você tem dor no joelho que não desaparece após algumas semanas, é aconselhável consultar um médico?

Quão comum é essa condição chamada PFPS?

Essa síndrome da dor patelofemoral (SDPF) é, na verdade, muito comum. Segundo os médicos, apenas um terço das pessoas que procuram tratamento para dor no joelho têm essa condição. Imagine o quão comum ela é.

Quais são os sintomas da síndrome da dor patelofemoral? Como se sente?

O principal sintoma da síndrome da dor patelofemoral (SDPF) é a dor na parte frontal do joelho . Às vezes, você pode ouvir um estalo no joelho ou sentir algo se torcendo por dentro.

Essa dor geralmente aumenta gradualmente. Pode ser especialmente intensa em momentos como este:

• Ao sentar-se com os joelhos dobrados (por exemplo, ao agachar-se) ou ao subir escadas.
• Quando você mantém os joelhos dobrados por muito tempo (por exemplo, quando fica sentado por muito tempo no ônibus ou no escritório).
• Quando você muda a superfície de jogo (por exemplo, ao passar de uma superfície dura para uma superfície macia).
• Quando você aumenta repentinamente a quantidade ou a intensidade do exercício.
• Quando você se exercita com um par de sapatos novos.

A dor da síndrome da dor patelofemoral (SDPF) geralmente é sentida como uma dor surda e incômoda na parte da frente do joelho ou em ambos os lados da patela. No entanto, também pode ser aguda, lancinante ou em pontadas durante atividades como correr, pular, agachar ou subir escadas.

Por que desenvolvemos a síndrome da dor patelofemoral? Quais são as causas?

Os médicos não podem afirmar com certeza o que causa a síndrome da dor patelofemoral (SDPF), mas acreditam que possa ser causada por:

• Uso excessivo dos joelhos: Quando você realiza o mesmo tipo de movimento repetidamente (por exemplo, muitos saltos, sobrecarga nos joelhos), pode desenvolver a síndrome da dor patelofemoral (SDPF). Por exemplo, alguém que sobe e desce escadas continuamente ou que pratica um esporte como vôlei corre esse risco.
• Músculos fracos ou tensos ao redor do joelho: Se os músculos ao redor do joelho (especialmente os quadríceps na parte frontal da coxa) estiverem fracos, podem não conseguir sustentar o joelho adequadamente. Além disso, se esses músculos não forem flexíveis o suficiente, ou seja, se estiverem tensos, isso também pode exercer pressão desnecessária sobre o joelho.
• Aumento repentino na intensidade do exercício: Ao iniciar um novo esporte ou exercício, ou ao aumentar repentinamente a quantidade de exercícios que pratica, você pode desenvolver a síndrome da dor patelofemoral (SDPF). Isso pode ocorrer mesmo com o aumento da intensidade do treino. Por exemplo, se alguém que costumava correr apenas uma vez por semana de repente começa a correr todos os dias, esse problema pode surgir.
• O formato natural do seu joelho: Algumas pessoas nascem com uma patela ligeiramente anormal. Ou, a patela pode não se encaixar corretamente na cavidade do fêmur. Se isso acontecer, elas podem desenvolver síndrome da dor patelofemoral (SDPF), mesmo que não haja pressão extra sobre o joelho.

Quem apresenta maior risco de desenvolver síndrome da dor patelofemoral?

Qualquer pessoa pode desenvolver a síndrome da dor patelofemoral (SDPF), especialmente se tiver alterado recentemente o seu nível de atividade. No entanto, certos grupos são mais propensos a desenvolvê-la. Estes incluem:

• Atletas ou pessoas fisicamente ativas que praticam muita corrida, saltos, agachamentos, etc.
• Pessoas que realizam trabalhos fisicamente exigentes (por exemplo, trabalhadores da construção civil, agricultores).
• Mulheres. (Acredita-se que as mulheres corram maior risco devido ao formato do corpo e às alterações hormonais.)
• Crianças pequenas (especialmente aquelas com idades entre 12 e 19 anos).
• Adultos entre 20 e 40 anos de idade.

O que acontece se a síndrome da dor patelofemoral não for tratada adequadamente? (Complicações)

Se você sabe que tem Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF), mas não a trata adequadamente, a dor geralmente piora . Além disso, a SDPF não tratada pode aumentar o risco de outras lesões. Como saber? A dor pode alterar a sua postura sem que você perceba. Isso pode exercer pressão extra em áreas como as articulações do quadril, tornozelo ou os músculos das pernas, abdômen e costas. Com o tempo, isso pode levar ao surgimento de novas dores.

Como saber se você tem Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF)? (Diagnóstico)

Um médico pode determinar se você tem "(PFPS)" através de um exame físico.O exame físico confirma o diagnóstico. O médico examinará seu joelho e perguntará sobre seus sintomas. Você precisará informar exatamente quando sentiu a dor pela primeira vez, quais atividades você pratica e o que piora a dor.

Seu médico pedirá que você faça exercícios como dobrar o joelho, estender a perna reta à sua frente e agachar. Se sentir dor ao fazer esses exercícios, avise-o. Às vezes, você também poderá ser solicitado a fazer um raio-X ou uma ressonância magnética (RM) para examinar a articulação do joelho e os tecidos ao redor.

Quais são os tratamentos para a síndrome da dor patelofemoral?

Seu médico irá sugerir tratamentos que ajudarão a reduzir a dor e a facilitar sua movimentação.

Coisas que você pode fazer em casa (método RICE)

Na maioria dos casos, a síndrome da dor patelofemoral pode ser tratada em casa usando o método RICE (Repouso, Gelo, Compressão e Elevação).

• Repouso: Interrompa a atividade física que causou a dor. Deixe seu joelho descansar.
• Gelo: Aplique uma bolsa de gelo ou um pano embebido em água fria sobre o joelho por cerca de 20 minutos a cada três ou quatro horas. Não deixe o gelo tocar a pele diretamente ; envolva-o em uma toalha ou pano.
• Compressão: Aplicar compressão no joelho (por exemplo, com uma bandagem compressiva) pode ajudar a reduzir o fluxo sanguíneo para o joelho e diminuir o inchaço. Seu médico lhe mostrará como fazer isso corretamente.
• Elevação: Mantenha os joelhos o mais altos possível em relação ao nível do coração. Você pode usar objetos como travesseiros, cobertores ou pedaços de roupa de cama para manter os joelhos elevados.

Fisioterapia

Um fisioterapeuta irá ensinar exercícios e alongamentos para fortalecer os músculos ao redor do joelho. Fortalecer e aumentar a flexibilidade dos músculos quadríceps, em particular, ajudará o joelho a se sustentar e permitirá que a patela se movimente corretamente.

Analgésicos

Seu médico pode prescrever medicamentos para ajudar a aliviar a dor da síndrome da dor patelofemoral (SDPF). Muitas pessoas podem usar anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) de venda livre (por exemplo, ibuprofeno, aspirina, naproxeno) ou paracetamol (por exemplo, Tylenol®, Panadol). No entanto, é melhor não tomar esses medicamentos por mais de 10 dias consecutivos sem orientação médica .

Joelheiras e órteses

Você pode precisar usar uma joelheira ou palmilhas ortopédicas especiais para estabilizar o joelho, o tornozelo ou a parte inferior da perna.

• Joelheiras:Essas órteses estabilizam e dão suporte à articulação do joelho. Isso pode ajudar a reduzir a dor, especialmente nos estágios iniciais, quando a dor é intensa e você pratica atividades físicas. Consulte seu médico para saber qual tipo de suporte é o mais adequado para você.
• Palmilhas ortopédicas: São palmilhas que você coloca dentro dos seus sapatos. Você pode comprá-las em uma farmácia ou mandar fazer sob medida. Seu médico lhe dirá qual o tipo ideal e por quanto tempo você deve usá-las.

Cirurgia para síndrome da dor patelofemoral

A cirurgia raramente é necessária para a síndrome da dor patelofemoral. Um médico só sugerirá cirurgia se você tiver dor insuportável e outros tratamentos não tiverem ajudado.

Se for necessária uma cirurgia desse tipo, o mais provável é que seja uma artroscopia do joelho . Esse procedimento envolve pequenas incisões na pele ao redor do joelho e a inserção de um instrumento especial chamado artroscópio na articulação. Esse instrumento possui uma câmera e uma luz, permitindo que o cirurgião visualize e corrija problemas dentro do joelho.

A síndrome da dor patelofemoral pode ser prevenida?

Dependendo do que o seu médico considerar como causa da sua síndrome da dor patelofemoral (SDPF), pode ser possível preveni-la. Por exemplo, se estiver a começar um novo desporto ou programa de exercícios, poderá querer aumentar o nível de atividade física gradualmente, em vez de se esforçar demasiado de uma só vez . No entanto, se a sua patela não se encaixar corretamente na cavidade do osso da coxa, poderá ser difícil prevenir o aparecimento da SDPF nesse momento.

A melhor maneira de prevenir dores no joelho, e não apenas a síndrome da dor patelofemoral (SDPF), é praticar atividades físicas com segurança . Lembre-se destas dicas ao praticar esportes ou outras atividades físicas:

• Use equipamento de segurança adequado (por exemplo, calçado desportivo apropriado).
• Se seus joelhos doem, seja durante ou após a atividade física, " não continue jogando apesar da dor ".
• Dê ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar após exercícios intensos.
• Antes de praticar esportes ou exercícios físicos , aqueça e alongue os músculos (especialmente os quadríceps).
• Após a atividade física, faça um resfriamento e alongue os músculos novamente.

Quanto tempo leva para a síndrome da dor patelofemoral (SDPF) sarar?

A maioria das pessoas se recupera da síndrome da dor patelofemoral em um ou dois meses . Seu médico ou fisioterapeuta lhe indicará um prazo ideal, levando em consideração sua condição, força e nível de atividade.

Durante a síndrome da dor patelofemoral (SDPF), espere ter que fazer algumas alterações em suas atividades habituais ou interrompê-las por um tempo. A maioria das pessoas consegue retomar suas atividades esportivas e de trabalho habituais após a dor e outros sintomas diminuírem.

Quando devo consultar um médico?

Se você tem dor no joelho e ela não desaparece após algumas semanas de tratamento caseiro e repouso, consulte um médico. Além disso, se a dor retornar ou piorar após o início do tratamento para a síndrome da dor patelofemoral (especialmente se doer ao fazer certos exercícios ou em determinadas posições), informe seu médico ou fisioterapeuta.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

É uma boa ideia fazer estas perguntas quando você for ao médico:

• Tenho síndrome da dor patelofemoral (SDPF) ou outro tipo de dor no joelho?
• Vou precisar fazer algum exame? (como raio-X, ressonância magnética)
• Que tipo de tratamento eu preciso?
• Por quanto tempo terei que fazer fisioterapia?
• Quando poderei voltar a praticar esportes ou fazer exercícios intensos?

Mensagem principal

A Síndrome da Dor Patelofemoral (SDPF) é um termo extenso, mas, em termos simples, trata-se de um tipo de dor no joelho que ocorre ao praticar exercícios ou subir escadas. Mas não se preocupe, na maioria das vezes ela pode ser controlada com tratamentos simples e fisioterapia . O importante é ouvir o seu corpo. Não ignore a dor. Após consultar um médico, fortalecer os músculos e aumentar a flexibilidade, você poderá retomar suas atividades normais e praticar esportes.

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