Por que o exercício físico é importante para você se você tem diabetes? 🏃‍♂️💪

Sunil (52 anos), um empresário que administra uma pequena loja, veio à minha clínica na última quinta-feira. Ele sofre de diabetes tipo 2 há 5 anos.

"Dra. Priya, tomo meus remédios para diabetes conforme prescrito. Mas meus níveis de açúcar flutuam constantemente. O último exame de HbA1c deu 8,2%. Todos me dizem para fazer exercícios, mas peso 92 quilos e tenho osteoartrite . Tenho dificuldade para andar porque minhas pernas doem. Como posso me exercitar?", explicou Sunil, sentindo-se impotente.

Expliquei a Sunil: "Sunil, para quem tem diabetes, fazer exercícios é tão importante quanto tomar os remédios. Quando nos exercitamos, a sensibilidade do nosso corpo à insulina aumenta. Isso significa que, mesmo com baixos níveis do hormônio insulina, as células do corpo conseguem absorver o açúcar do sangue com mais facilidade. Como solução para a sua dor no joelho, você pode fazer exercícios simples que não sobrecarreguem as articulações (exercícios de baixo impacto). Hoje, vamos conversar sobre como diabéticos como você, que têm problemas nas articulações ou estão acima do peso, podem optar por exercícios com segurança."

🚨 Sinais de alerta que indicam a necessidade de interromper imediatamente os exercícios

Embora o exercício físico seja muito benéfico para os diabéticos, ele deve ser interrompido imediatamente caso surjam os seguintes sintomas perigosos durante a prática de exercícios:

• Aperto, compressão ou dor intensa no centro do peito (isso pode ser um sinal de ataque cardíaco).
• Dificuldade respiratória grave ou tremores incontroláveis.
• Tonturas, desmaios, confusão ou visão turva.
• Sintomas de hipoglicemia (sudorese excessiva, tremores, fome ou fala arrastada) causados ​​por uma queda rápida nos níveis de açúcar no sangue.

💡 Passos a seguir:

Caso apresente algum dos sintomas acima, sente-se e descanse imediatamente. Se o seu nível de açúcar no sangue estiver abaixo de 70 mg/dL, beba imediatamente uma colher de açúcar ou suco de fruta. Se a dor no peito persistir por mais de 5 minutos, dirija-se imediatamente ao hospital mais próximo.

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