Você também sente esse tipo de desconforto antes da menstruação? (Síndrome Pré-Menstrual - TPM) Vamos conversar sobre isso!

Você também sente diversos problemas físicos e mentais alguns dias antes da menstruação? Talvez sinta o corpo cheio, ou simplesmente fique irritada e magoada com pequenas coisas. Muitas mulheres passam por isso. Chamamos isso de síndrome pré-menstrual (TPM). Então, vamos falar um pouco mais sobre a TPM hoje?

O que é esse TMS?

Em termos simples, a TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que ocorrem na semana ou duas semanas que antecedem o início da menstruação. A maioria das pessoas que menstruam experimenta um ou mais desses sintomas de TPM. Esses sintomas frequentemente fazem você pensar: "Ah, minha menstruação está quase chegando". Esses sintomas de TPM geralmente desaparecem após o início da menstruação. No entanto, eles podem retornar durante o próximo ciclo menstrual.

Considere o seguinte: quase 50% das mulheres em idade fértil afirmam ter pelo menos um sintoma de TPM. Dessas, cerca de 20% apresentam sintomas tão intensos que interferem em suas vidas diárias.

Quais são os sintomas da TPM?

Os sintomas da TPM podem ser físicos, emocionais ou uma combinação de ambos. Além disso, enquanto algumas pessoas podem apresentar sintomas leves, outras podem sofrer com sintomas graves e insuportáveis. Nem todas as pessoas têm TPM. Se você tem TPM, a natureza desses sintomas pode mudar ao longo da sua vida.

Sintomas físicos

Vamos primeiro analisar os principais sintomas físicos associados à TPM:

• Sensação de estômago cheio ou inchado.
• Dor pélvica .
• Sensação de fadiga crônica .
• Aumento repentino da acne .
• Sensação de dor ou aperto nos seios (sensibilidade mamária).
• Dores de cabeça .
• Diarreia ou prisão de ventre . Algumas pessoas podem apresentar episódios alternados desses dois sintomas.

Sintomas mentais

Agora vejamos quais são os sintomas psicológicos associados à TPM:

• Agir com raiva sem motivo ou agredir os outros, brigar (Irritabilidade).
• Oscilações de humor. Sentir-se feliz num momento e triste ou irritado no seguinte.
• Alterações no desejo sexual – Algumas pessoas podem experimentar um aumento do desejo, enquanto outras podem experimentar uma diminuição.
• Sentir-se ansioso, triste ou ter crises de choro .
• Névoa mental ou dificuldade de concentração . Pode parecer que sua cabeça está coberta de névoa.
• Desejos por certos alimentos ou aumento/diminuição do apetite.
• Insônia ou problemas para dormir.

Quais são as causas da TPM?

A causa exata da TPM ainda não é conhecida , mas muitos médicos acreditam que as alterações hormonais associadas ao ciclo menstrual mensal sejam a principal causa.

Geralmente, no meio do ciclo menstrual, por volta da época da ovulação , os níveis dos hormônios estrogênio e progesterona aumentam. Depois, quando a menstruação começa, esses níveis hormonais caem por alguns dias e, em seguida, começam a subir novamente. Acredita-se que essas flutuações hormonais sejam responsáveis ​​pelos sintomas da TPM. Algumas pessoas são mais sensíveis a essas alterações hormonais do que outras. Provavelmente é por isso que a TPM não afeta todas as pessoas da mesma maneira. Entendeu?

Quanto tempo dura a TPM antes da menstruação?

Muitas pessoas começam a sentir os sintomas da TPM uma ou duas semanas antes do início da menstruação. Mas esse período não é o mesmo para todas. Algumas pessoas podem sentir os sintomas da TPM duas semanas antes da menstruação, enquanto outras podem senti-los alguns dias antes. Varia de pessoa para pessoa.

Quais são os fatores de risco para a TPM?

Se você apresentar algum dos seguintes sintomas, poderá ter uma probabilidade ligeiramente maior de sofrer de TPM:

• Ter histórico de depressão pós-parto .
• Você ou alguém da sua família tem depressão ou transtornos de ansiedade .
• Sofrendo de altos níveis de estresse .

Os médicos costumam diagnosticar a TPM em pessoas entre o final dos 20 e o início dos 30 anos.

Como diagnosticar a síndrome pré-menstrual?

Seu médico diagnosticará a TPM com base nos sintomas que você descrever. Ele perguntará quais sintomas você apresenta, quando eles ocorrem e como afetam sua vida. Para ser diagnosticada com TPM, seus sintomas devem ser:

• Ocorre na semana anterior ao início da menstruação.
• A menstruação começa e desaparece em poucos dias.
• Recorrência em pelo menos três ciclos menstruais mensais consecutivos .

Perguntas que o médico pode lhe fazer

O médico pode lhe fazer perguntas como estas:

• Quantos dias se passam de um período menstrual para o seguinte?
• Por quantos dias você vai sangrar?
• Em quantos dias você tem um sangramento leve, moderado ou intenso?
• Quais são os seus sintomas?
• Quando começam e desaparecem os seus sintomas de TPM?
• Quando seus sintomas ficam mais leves/graves?
• Você sente que seus sintomas estão prestes a começar?
• Seus sintomas interferem na sua vida diária?

Além dessas perguntas, seu médico pode questionar seu histórico médico e os medicamentos que você está tomando atualmente para descartar outras causas para seus sintomas além da TPM. Como algumas doenças são hereditárias, seu médico também pode perguntar sobre o histórico médico familiar . Ele também investigará outras condições que possam estar causando seus sintomas, como:

• Ansiedade
• Depressão
• Perimenopausa
• Síndrome da fadiga crônica
• Distúrbios da tireoide
• Síndrome do intestino irritável (SII)

Como lidar com os sintomas da TPM?

Existem muitas opções de tratamento para a TPM. Algumas pessoas precisam experimentar vários tratamentos diferentes até encontrar um que proporcione alívio dos seus sintomas.

Medicamentos para TPM

Geralmente, sintomas leves podem ser controlados com medicamentos de venda livre . No entanto, para sintomas mais graves, pode ser necessário obter uma receita médica. Vejamos as opções:

• Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs): Esses tipos de analgésicos podem ajudar a aliviar a dor mamária e as cólicas menstruais se tomados no início dos sintomas. Exemplos incluem ibuprofeno, naproxeno sódico, paracetamol e aspirina, que estão disponíveis em farmácias.
• Métodos contraceptivos hormonais: Medicamentos que impedem a ovulação podem ajudar a aliviar sintomas físicos desagradáveis, como sensibilidade e dor nos seios. Pode ser necessário experimentar um pouco para encontrar o método contraceptivo mais adequado para você. Pílulas anticoncepcionais , adesivos e anéis vaginais estão disponíveis.
• Antidepressivos e ansiolíticos: Os antidepressivos mais comumente usados ​​para tratar os problemas emocionais associados à TPM são os ISRSs (inibidores seletivos da recaptação de serotonina). Exemplos incluem fluoxetina, paroxetina e sertralina, que estão disponíveis com receita médica.
• Diuréticos: São medicamentos que eliminam o excesso de água do corpo. Podem ajudar a aliviar sintomas como inchaço e sensibilidade mamária.

Mudanças no estilo de vida

Existem algumas mudanças no estilo de vida que você pode fazer para ajudar a reduzir a dor e o desconforto associados à TPM. Vamos dar uma olhada em quais são:

• Exercício regular: Praticar pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia (como corrida, caminhada ou natação) pode reduzir o estresse e aumentar o bem-estar. Além disso, o exercício é ótimo para a saúde em geral.
• Adote uma dieta saudável que se adapte a você: consumir mais de alguns alimentos e menos de outros pode ajudar a controlar os sintomas da TPM. Diminua o consumo de alimentos ricos em sal, gordura e açúcar cerca de duas semanas antes da menstruação. Além disso, reduza o consumo de bebidas com cafeína e álcool . Em vez disso, coma mais frutas, verduras e grãos integrais .
• Durma o suficiente: Dormir pelo menos 8 horas por dia pode ajudar a reduzir a irritabilidade e a inquietação. Acordar e ir para a cama no mesmo horário todos os dias ajuda o relógio biológico do seu corpo a funcionar corretamente. Isso também reduzirá a probabilidade de grandes oscilações de humor ao longo do dia.
• Pratique exercícios de relaxamento: atividades como ioga , meditação e exercícios de respiração podem ajudar a reduzir o estresse e combater os sentimentos de irritabilidade e tristeza que acompanham a TPM.
• Evite fumar: o uso de produtos de tabaco pode piorar os sintomas da TPM.

Vitaminas, minerais e suplementos nutricionais

Vitaminas, minerais e suplementos de ervas não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA como os medicamentos de venda livre. Portanto, é melhor consultar um médico antes de usá-los. No entanto, existem algumas evidências de que eles podem ajudar com a TPM:

• Curcumina: É especialmente útil para alterações de humor e alívio da dor. (Este é um dos principais componentes da cúrcuma.)
• Vitex agnus-castus: Ajuda a preencher o estômago, reduzir a dor e diminuir os desejos.
• Erva-de-São-João: É usada para ajudar com as oscilações de humor e a ansiedade e depressão que são comuns durante a TPM.
• Óleo de prímula: Este é um ácido graxo essencial. Pode ajudar a reduzir a depressão, bem como a dor, o inchaço e a distensão abdominal nos seios.
• Ginkgo biloba: Demonstrou-se que reduz a intensidade dos sintomas da TPM.

Quando a TPM desaparece completamente?

Você perderá completamente a sensação de TPM.A menopausa ocorre quando a menstruação cessa completamente. Enquanto isso, existem muitas coisas que você pode fazer para controlar os sintomas e evitar que eles interfiram na sua vida. Anote quando os sintomas começam a aparecer e quais tratamentos você usa para aliviá-los. Utilize esses tratamentos assim que os sintomas surgirem a cada mês.

É possível prevenir a TPM?

Não é possível prevenir completamente a Síndrome Pré-Menstrual (TPM). No entanto, você pode controlar os sintomas com mudanças no estilo de vida, medicamentos ou uma combinação de ambos.

O que devo esperar se tiver síndrome pré-menstrual?

A TPM é tão comum que muitas pessoas a descartam como apenas mais um problema menstrual. Mas não deixe que a TPM, só porque é normal, interfira na sua vida. Na maioria dos casos, você pode controlar os sintomas com medicamentos e mudanças no estilo de vida. Se nada do que você fizer fizer muita diferença, consulte seu médico sobre tratamentos que possam ajudar.

Lembre-se, a TPM não é algo que você precisa suportar. Você pode obter ajuda para isso.

Quando devo consultar um médico?

Se você está com dificuldades para aliviar os sintomas da TPM, consulte um médico. Para aproveitar ao máximo a consulta, prepare-se para falar detalhadamente sobre seus sintomas e seu ciclo menstrual.

Esteja preparado para compartilhar estas coisas:

• Seus sintomas (incluindo a gravidade deles) e quando eles ocorrem.
• Os dias em que suas duas últimas menstruações começaram e terminaram.

Você pode usar caneta e papel, um calendário ou um aplicativo no seu celular para anotar essas informações. Isso ajudará você e seu médico a recomendarem o melhor curso de ação.

Que perguntas você deve fazer ao médico?

Se você tem TPM, pode fazer perguntas como estas ao seu médico:

• Meus sintomas estão relacionados apenas à TPM, ou podem ser sinal de outra condição?
• Que mudanças no estilo de vida você recomenda para ajudar com a TPM?
• Preciso de medicação para ajudar com meus sintomas?
• Você recomenda suplementos de ervas para aliviar os sintomas da TPM?

Qual a diferença entre TPM e TDPM?

O Transtorno Disfórico Pré-Menstrual (TDPM) é uma forma mais grave e potencialmente fatal da Síndrome Pré-Menstrual (TPM). É muito menos comum que a TPM, afetando cerca de 3% das mulheres que menstruam. No TDPM, você experimenta os mesmos sintomas da TPM, mas com maior intensidade. Isso é especialmente verdadeiro para o seu humor e reações emocionais. Com o TDPM, você pode sentir raiva, depressão e ansiedade mais intensas do que com a TPM.Há mais espaço para novas experiências.

A partir de que idade a TPM se torna severa?

Não há evidências concretas de que a TPM seja mais intensa em alguma idade específica. Pesquisadores acreditam que os sintomas da TPM se manifestam de forma semelhante em todas as idades. Algumas pessoas percebem que seus sintomas de TPM se intensificam ao chegarem aos 40 anos. No entanto, isso geralmente se deve aos sintomas da perimenopausa (como ondas de calor ou secura vaginal).

Por fim, o que lembrar (Mensagem principal)

A Síndrome Pré-Menstrual (TPM) é comum, mas isso não significa que você precise conviver com os sintomas desagradáveis ​​que ela pode causar. Fique atenta a quaisquer dores e desconfortos que sinta pouco antes da menstruação. Esses podem ser sinais de TPM. Se esses sintomas estiverem interferindo no seu bem-estar, tente fazer algumas mudanças na sua rotina, como tomar analgésicos sem receita. Se isso não ajudar, consulte um médico para tratamento. Você não precisa sofrer sozinha, existe ajuda!

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