A alegria de trazer um bebê para casa é indescritível, não é? Aquele cheirinho novo, o amor que você sente ao olhar para as mãozinhas e os pezinhos... Mas às vezes, junto com essa alegria, surgem sentimentos como tristeza, ansiedade e solidão. Você já se sentiu assim? Na verdade, quase toda mãe de primeira viagem passa por isso. Mas é importante reconhecer se isso é normal ou se é algo a que devemos dar mais atenção.
Será que é "Baby Blues"? Ou será algo mais?
Após o parto, cerca de três quartos das mães experimentam a chamada "tristeza pós-parto". Isso é muito comum. Pense bem: ter um bebê é a maior mudança da sua vida. Ao mesmo tempo, os níveis hormonais do seu corpo mudam repentinamente devido à gravidez. Quando tudo isso acontece, é normal se sentir emotiva e com vontade de chorar.
Existem duas diferenças principais entre a "tristeza pós-parto" e a verdadeira depressão pós-parto.
1. Por quanto tempo você se sente triste.
2. Quão forte e intensamente esses sentimentos são sentidos.
A melancolia pós-parto geralmente começa alguns dias após o nascimento do bebê. Normalmente, desaparece após cerca de duas semanas. Mas se você ainda estiver se sentindo triste depois de 15 dias, não presuma imediatamente que seja depressão. Não é algo que possa ser medido em dias exatos.
A sensação de "baby blues" também é um pouco diferente. Não é apenas tristeza, é uma sensação de estar sobrecarregada por emoções. Você pode chorar de tristeza, mas também de felicidade e amor pelo seu bebê. É um momento em que você sente todas as emoções com mais intensidade.
Como é diagnosticada a depressão pós-parto?
A depressão pós-parto é uma condição mais séria e duradoura. É como se sentir triste o dia todo e ver tudo através de um vidro cinza. Veja se você apresenta algum destes sintomas.
| Característica | É assim que você se sente? |
|---|---|
| Problemas de sono | Todo mundo diz: "Durma quando o bebê dormir". Mas mesmo quando você tenta dormir, não consegue pegar no sono, mesmo fechando os olhos? |
| Mudanças na dieta | Você emagrece porque tem pouco apetite? Ou come mais porque está triste? |
| Isolamento social | Você não tem interesse em conhecer ou conversar com ninguém? Isso te incomoda até mesmo quando alguém vem à sua casa? |
| Não me sinto feliz. | As coisas que você costumava gostar de fazer (assistir TV, ler um livro, conversar com um amigo) já não lhe trazem mais alegria? |
| Dificuldade de concentração | Você não consegue se concentrar em nada? Sente que está esquecendo tudo? |
| Assumir a culpa por si próprio | Você tem pensamentos como "Eu não sou uma boa mãe" e "Eu não consigo fazer nada direito" que vêm constantemente à sua mente? |
| Dificuldade em criar laços afetivos com o bebê. | Não se sentir amada pelo bebê, sentir-se um fardo por cuidar dele. Isso te deixa com muita vergonha e culpa? |
Se você apresentar algum desses sintomas por um longo período, procure um médico imediatamente e converse sobre o assunto. É especialmente importante buscar orientação médica imediatamente se você estiver tendo pensamentos suicidas ou de se machucar, ou de machucar seu bebê.
A época das chuvas afeta essa situação?
Embora não exista um "inverno" propriamente dito em nosso país, há períodos de chuvas constantes e tempo nublado. Quando se está preso em casa nesses dias, a solidão e a tristeza podem aumentar. Algumas mulheres sofrem de uma condição em que seu humor muda de acordo com o clima. Isso é chamado de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS). Significa que elas são mais propensas à depressão durante os períodos mais escuros e com menos sol do ano.
Mesmo que você nunca tenha passado por isso, ficar presa em casa com um recém-nascido pode aumentar a sensação de solidão no escuro e no frio de um dia chuvoso. Um estudo realizado na Finlândia constatou que as mães são mais propensas a vivenciar esse tipo de estresse durante os períodos mais escuros e frios do ano.
Como você pode se planejar com antecedência e obter ajuda?
Se o seu bebê está previsto para nascer durante a estação chuvosa, e você costuma se sentir triste nessas épocas, é uma boa ideia se planejar com um pouco de antecedência.
- Combine com alguém para ajudar: Converse com alguém em quem você confia, como seu marido, mãe, irmã ou sogra, com antecedência, para que ajudem com as tarefas domésticas e com os cuidados com as crianças.
- Conecte-se com outras mães: Conecte-se com outras mães que você conheceu em aulas pré-natais ou programas de educação sobre amamentação. Mães que tiveram bebês na mesma época podem entender as dificuldades umas das outras.
Algumas dicas para relaxar com seu bebê
Você não precisa ficar em casa o dia todo só porque é época de chuvas. Experimente estas dicas para reduzir a sensação de peso.
- Dê um passeio curto: Em um dia ensolarado, leve seu bebê para passear ao ar livre. A luz do sol é um dos melhores remédios para a felicidade.
- Passeie em um shopping: Coloque seu bebê no carrinho e caminhe por um shopping ou um grande supermercado. Se desejar amamentar seu bebê, você pode fazê-lo livremente em um provador de uma loja de roupas.
- Tome uma xícara de chá com um amigo: Vá a um café quando houver menos gente e converse com um amigo que entenda seus sentimentos.
- Dê uma voltinha de carro: Muitos bebês dormem melhor no carro. Coloque seu bebê na cadeirinha, ouça algumas de suas músicas favoritas e faça um passeio curto de carro.
- Conecte-se online: Nos dias em que não puder sair de casa, converse com outras mães online. Você pode obter muito apoio em grupos do Facebook e do WhatsApp, por exemplo.
E se for necessário tratamento médico?
Às vezes, é difícil lidar com esses sentimentos sozinho. Em momentos como esses, é essencial procurar aconselhamento médico. Ao conversar com seu médico, ele ou ela poderá sugerir o tratamento mais adequado para você.
Algumas pessoas podem se beneficiar de tratamentos não medicamentosos, como a fototerapia. Se a escuridão lhe incomoda particularmente, converse com seu médico sobre isso. Você também pode considerar a terapia ou, se necessário, o uso de medicamentos.
"A sociedade pode estar pressionando você a ser feliz porque você tem um bebê saudável. Mas quando você está deprimida, você não sente essa felicidade. Não é sua culpa. É uma doença."
Pedir ajuda lhe dá a oportunidade de cuidar de si mesma e do seu bebê com o amor que você sempre sonhou.
Mensagem principal
- A melancolia pós-parto é uma condição comum e de curta duração. Já a depressão pós-parto é uma condição mais séria que requer atenção médica.
- Se sintomas como alterações nos padrões de sono e alimentação, isolamento social e auto-culpa persistirem, não os ignore.
- Se os sintomas persistirem ou se tiver pensamentos de se machucar ou machucar o bebê, entre em contato com seu médico imediatamente.
- Não fique sozinha. Mantenha contato com familiares, amigos e outras mães recentes.
- Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de força. Isso vai te ajudar a aproveitar a maternidade.
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