Kavya (28 anos), funcionária de banco e casada há um ano, veio à minha clínica na última terça-feira acompanhada do marido.
"Dra. Priya, estamos planejando ter um bebê no ano que vem. Parei de tomar pílula anticoncepcional no mês passado. Descobri como preparar o corpo para engravidar, quais exames fazer e quais vitaminas tomar", perguntou Kavya sobre seus preparativos.
Recebi-as com muita alegria e expliquei: "Kavya, agradecemos muito que tenha vindo buscar esse tipo de aconselhamento médico antes de engravidar. Em termos médicos, isso se chama Cuidados Pré-concepcionais/Planejamento Pré-gestacional . Algumas mulheres podem levar de 3 a 6 meses para ovular normalmente novamente após interromper o uso de pílulas anticoncepcionais. Além disso, você deve começar a tomar comprimidos de ácido fólico diariamente pelo menos um mês antes de engravidar. Isso pode prevenir defeitos graves do tubo neural (DTN) no cérebro e na medula espinhal do bebê (por exemplo, espinha bífida) . Hoje, vamos conversar sobre como preparar seu corpo para um parto saudável."
🚨 Sinais de alerta que exigem atenção médica imediata
Se você apresentar os seguintes sintomas enquanto estiver planejando engravidar ou nos estágios iniciais da gravidez, deve consultar um obstetra e ginecologista imediatamente:
- Com o atraso menstrual, você pode sentir uma dor aguda em um dos lados da parte inferior do abdômen e apresentar sangramento vaginal (isso pode ser um sinal de gravidez ectópica, ou seja, uma gravidez fora do útero).
- Bolhas ou dores nas articulações acompanhadas de febre alta durante as primeiras semanas de gravidez (podem ser sinais de rubéola ou outra infecção viral grave).
- Ter um histórico de 3 ou mais abortos espontâneos consecutivos.
- Tentar engravidar enquanto se tem doenças crônicas não controladas, como diabetes, epilepsia, doenças cardíacas ou doenças renais.
Plano nutricional essencial antes da gravidez
Para que um feto se desenvolva saudável, o nível nutricional do corpo da mãe deve ser ideal:
- Uso de ácido fólico: Mães com diabetes, epilepsia ou histórico de distúrbios neurológicos em filhos anteriores também devem tomar comprimidos de 5 mg diariamente, começando um mês antes da concepção, conforme orientação médica. As demais mães saudáveis devem tomar 0,5 mg (ou 400 mcg) diariamente, começando 4 semanas antes da concepção e continuando durante as primeiras 12 semanas de gravidez.
- Ácidos graxos ômega-3: Consuma peixe pelo menos duas vezes por semana para obter esse óleo saudável, essencial para o desenvolvimento do cérebro e da visão do seu bebê.
- Iodo:Consuma sempre sal iodado, pois o iodo é essencial para o desenvolvimento cerebral e o funcionamento da tireoide do seu bebê.
- Vitamina D e cálcio: Exponha seu bebê moderadamente ao sol diariamente para que ele obtenha a vitamina D necessária para o desenvolvimento ósseo.
Comparação das necessidades nutricionais na preparação para a gravidez
| Nutrientes | Dose diária (ao planejar) | O motivo pelo qual isso importa | Alimentos naturais que contêm |
|---|---|---|---|
| Ácido fólico | 0,5 mg - 5 mg (sob orientação médica) | Para prevenir defeitos do tubo neural. | Espinafre, vegetais de folhas verdes, lentilhas, feijões. |
| Ferro | Suplementos diários ou alimentos saudáveis | Para prevenir anemia (deficiência de sangue) durante a gravidez. | Carne vermelha, ervilhas, espinafre, espinafre. |
| Cálcio | 1000 mg | Para proteger os ossos da mãe e o desenvolvimento ósseo do bebê. | Leite, iogurte, queijo, espadilhas. |
| Ômega-3 | Por meio de alimentos ou suplementos | Para ajudar no desenvolvimento das membranas cerebrais e oculares do bebê. | Peixes oleosos como sardinhas, cavalas e nozes. |
Infecções graves e vacinação
As vacinas devem ser tomadas antes da gravidez para proteger contra diversas infecções que podem ser fatais para o feto se contraídas durante a gestação:
1. Rubéola (Sarampo Alemão): Se você contrair rubéola durante a gravidez, há um risco de 30 a 50% de o seu bebê nascer cego, surdo ou com problemas cardíacos. Você deve tomar a vacina contra rubéola antes de engravidar e a gravidez deve ser adiada até 3 meses após a vacinação.
2. Varicela (catapora): Se você não for imune a essa doença antes da gravidez, deve se vacinar.
3. Como evitar a listeriose e a toxoplasmose:
- Evite consumir carne crua, peixe cru, leite não pasteurizado e pasta de carne.
- Gestantes e mulheres que planejam engravidar devem evitar limpar fezes de gato em casa (risco de toxoplasmose).
- Lave e limpe bem os legumes e as ervas antes de consumir.
O que fazer e o que não fazer
| ✔️ Coisas para fazer (Fazer) | ❌ Proibições |
|---|---|
| Ambos os parceiros devem parar completamente de fumar pelo menos 3 meses antes de engravidar. | Não utilize medicamentos sem receita médica. |
| Verifique o seu tipo sanguíneo e o do seu parceiro, bem como o fator Rh (especialmente se a mãe for Rh negativo). | Evite completamente o consumo de álcool e o uso de drogas ilícitas (podem causar malformações fetais). |
| Mantenha um peso corporal saudável praticando exercícios leves, como caminhadas e natação, diariamente. | Evite beber mais de 2 xícaras de café por dia (o consumo excessivo de cafeína reduz a fertilidade). |
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