O que você precisa saber sobre vitaminas pré-natais

Se você está grávida ou já se preparando para ser mãe, a maior dúvida que provavelmente tem é: "Como posso manter a mim e ao meu bebê saudáveis ?". Será que conseguimos suprir as necessidades nutricionais desse período tão especial apenas com a alimentação e as bebidas do dia a dia? A resposta está nas vitaminas pré-natais , que são essenciais para o nosso bem-estar. Vamos conversar sobre isso de forma simples e direta hoje.

O que são essas vitaminas pré-natais?

Em resumo, trata-se de uma combinação de vitaminas e minerais formulada especificamente para mulheres grávidas ou que planejam engravidar. Contém os nutrientes necessários para uma gravidez saudável. Seu médico pode recomendar o uso desse suplemento desde o momento em que você começa a pensar em engravidar e durante toda a gestação.

Lembre-se: uma alimentação saudável é sempre a melhor opção . Essas vitaminas são apenas um complemento a essa alimentação saudável, para suprir as deficiências nutricionais que podem estar presentes na nossa dieta. Portanto, você deve definitivamente consultar seu médico antes de começar a tomar qualquer vitamina ou suplemento desse tipo.

Coisas que uma boa vitamina pré-natal definitivamente deve conter.

Essas vitaminas ajudam a garantir que você e seu bebê em desenvolvimento estejam recebendo os nutrientes adequados. Aqui está uma tabela com os principais ingredientes que um bom multivitamínico pré-natal deve conter e suas respectivas quantidades diárias recomendadas.

Ao escolher uma vitamina, preste atenção à data de validade. Além disso, se você tiver alguma alergia alimentar, certifique-se de que esses ingredientes não constem na lista. Algumas vitaminas podem conter ingredientes como milho e ovos. O ideal é consultar seu médico e escolher uma marca recomendada por ele.

Qual a importância de tomar essas vitaminas?

Um suplemento vitamínico pré-natal contém mais nutrientes necessários durante a gravidez do que um multivitamínico comum. Vamos agora analisar o papel de alguns desses nutrientes essenciais.

Ácido fólico: essencial para o cérebro e o sistema nervoso do bebê.

Isso é o mais importante. Porque o ácido fólico previne defeitos congênitos que podem ocorrer no cérebro e na medula espinhal do bebê. Esses defeitos congênitos, especialmente os defeitos do tubo neural, ocorrem antes mesmo de você saber que está grávida, nas primeiras semanas. É por isso que os médicos recomendam tomar ácido fólico pelo menos um mês antes de começar a pensar em engravidar.

Se você é mãe e já teve um filho com defeito do tubo neural, deve conversar especificamente com seu médico sobre o ácido fólico.

Alimentos ricos em ácido fólico:

• Vegetais verdes e ervas (espinafre, couve)
• Nozes
• Leguminosas como feijões e ervilhas
• Frutas cítricas (laranjas, tangerinas)
• Alimentos fortificados com adição de ácido fólico

Ferro: Produz sangue e fornece oxigênio ao bebê.

Durante a gravidez, a quantidade de sangue no seu corpo aumenta. Esses glóbulos vermelhos transportam o oxigênio necessário para o crescimento do bebê. Portanto, o ferro é essencial para a produção desses glóbulos vermelhos. A deficiência de ferro pode causar anemia na mãe e afetar o crescimento do bebê.

Cálcio: Fortalece os ossos da mãe e do bebê.

O bebê no útero obtém o cálcio necessário para a formação dos ossos do corpo da mãe. Portanto, se a mãe não ingerir cálcio suficiente, a densidade óssea dela pode diminuir. Assim, o cálcio é essencial para a saúde óssea tanto da mãe quanto do bebê.

Iodo: Para o bom funcionamento da tireoide

O iodo é essencial para o bom funcionamento da glândula tireoide da mãe durante a gravidez. A deficiência de iodo pode levar a problemas graves, como abortos espontâneos, natimortos e comprometimento do desenvolvimento físico e mental do bebê.

Existem outros nutrientes importantes além desses?

Sim, existem vários outros tipos de suplementos. Converse com seu médico para decidir se você precisa deles ou não.

• Ácidos graxos ômega-3: Estes incluem os compostos DHA e EPA. São muito importantes para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê. Nosso corpo não os produz, por isso precisamos obtê-los através da alimentação. São abundantes em peixes gordos como salmão, cavala e sardinha. Mas tenha cuidado ao escolher peixes com baixo teor de mercúrio. Se você não consome peixe suficiente, consulte seu médico sobre a necessidade de um suplemento de ômega-3.
• Colina: Outro nutriente essencial para o desenvolvimento saudável do cérebro do seu bebê. Ela é encontrada em alimentos como carne bovina, frango, peixe e ovos. Nem todas as vitaminas pré-natais contêm colina, portanto, verifique o rótulo ou pergunte ao seu médico.
• Proteína: Durante a gravidez, seu corpo está construindo novos tecidos, desenvolvendo a placenta e o bebê. Tudo isso requer proteína. Portanto, você precisa de mais proteína do que o normal.

Esses comprimidos vitamínicos podem causar efeitos colaterais?

Algumas pessoas podem ter pequenas dificuldades. Mas existem soluções. Não se preocupe.

Se você se deparar com alguma dificuldade desse tipo, não hesite em conversar com seu médico. Ele poderá lhe indicar a solução mais adequada.

Gravidez, vitaminas pré-natais, ácido fólico, ferro, cálcio, nutrição durante a gravidez, saúde do bebê