Você já se sentiu assim? "Nossa, essa dor de estômago só aparece quando a gente se esforça demais" ou "Basta ficar um pouco preocupado(a) para minha pele começar a doer". Você não está sozinho(a), muitos de nós já passamos por isso. É normal que coisas como estresse, tristeza e ansiedade se manifestem como doenças no corpo. É sobre isso que vamos falar em detalhes neste artigo.
O que é esse transtorno psicossomático?
Essa palavra pode parecer algo grande e complicado de se dizer. Mas seu significado é muito simples. Vamos analisar as duas palavras.
- "Psico" significa "relacionado à mente".
- "Somático" significa "relacionado ao corpo".
Em termos simples, chamamos de doença psicossomática uma condição na qual uma doença preexistente no corpo piora ou novos sintomas físicos aparecem devido a fatores como estresse, ansiedade e tristeza.
Você não imaginou nada. Esses sintomas são problemas físicos reais que você está enfrentando. A diferença é que seu estado mental é um fator determinante para o surgimento ou agravamento desses problemas.
Imagine o seguinte exemplo: uma pessoa com diabetes enfrenta um grande problema no trabalho e sente-se muito estressada. Por mais que se esforce para controlar os níveis de açúcar no sangue nesses dias, não consegue. Este é o melhor exemplo disso. Aqui, o estresse mental agravou o diabetes.
Que doenças podem ser agravadas pelo estresse?
Antigamente, os médicos acreditavam que doenças como a tuberculose e as úlceras estomacais eram causadas pelo estresse. No entanto, pesquisas posteriores descobriram que a tuberculose é causada por uma bactéria e as úlceras estomacais por uma bactéria chamada *H. pylori*.
No entanto, isso não significa que o estresse não tenha efeito. O estresse tem o potencial de agravar uma doença preexistente e piorar seus sintomas.
Vejamos a tabela abaixo para conhecer algumas das condições médicas que podem ser agravadas pelo estresse.
| Condição médica | Como o estresse afeta |
|---|---|
| Artrite e outras doenças inflamatórias | O estresse pode aumentar a inflamação no corpo, o que pode levar ao aumento da dor e do inchaço nas articulações. |
| Diabetes | O estresse pode alterar a função hormonal e causar aumento dos níveis de açúcar no sangue ou dificultar seu controle. |
| Doenças cardíacas e hipertensão | O estresse prolongado aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, sobrecarregando o coração. |
| Doenças intestinais (SII - Síndrome do Intestino Irritável) | Essa condição, que alterna entre sintomas como dor de estômago, inchaço, diarreia ou prisão de ventre, pode se tornar muito grave quando a pressão aumenta. |
| Doenças de pele (Psoríase, Eczema) | Como o estresse afeta o sistema imunológico, doenças de pele podem piorar, causando coceira e erupções cutâneas. |
| Distúrbios do sono | A ansiedade e o estresse podem dificultar o adormecer ou fazer com que você acorde sem conseguir acalmar a mente. |
Qual a diferença entre Transtorno Psicossomático e Transtorno de Sintomas Somáticos?
Embora essas duas situações possam parecer semelhantes, existe uma pequena, porém importante, diferença entre elas. Vamos entender isso com um exemplo simples.
- Transtorno Psicossomático: Imagine que um médico lhe diagnosticou com hipertensão. Quando você está sob muito estresse devido a um problema familiar, sua pressão arterial aumenta ainda mais. Isso significa que uma condição preexistente é agravada pelo estresse.
- Transtorno de Sintomas Somáticos:O que acontece é o seguinte: você sente uma pequena dor no corpo. Mas pensa demais nisso e se preocupa demais, pensando: "Será que é algo sério?", "Será que é um sinal de câncer?". Seu dia inteiro, sua vida inteira, começa a girar em torno desse sintoma. O principal aqui é a ansiedade e a preocupação excessivas em relação ao sintoma.
Em termos simples, no primeiro caso, os problemas mentais agravam a doença física. No segundo caso, a mente fica excessivamente preocupada com uma pequena marca no corpo.
Quais são os sintomas de problemas mentais que afetam o corpo?
Os sintomas variam de pessoa para pessoa e dependem da condição médica subjacente, mas existem vários sintomas físicos e mentais comuns que podem ser causados pelo estresse.
| Sintomas comuns de estresse | |
|---|---|
| Sinais físicos | |
| Aumento da frequência cardíaca, dor no peito | Fadiga constante, insônia |
| Dor de cabeça e tontura | Tremor nos membros |
| Aumento da pressão arterial | Tensão muscular, apertamento da mandíbula |
| Problemas de estômago e sistema digestivo | Sistema imunológico enfraquecido (doenças frequentes) |
| Sinais Mentais/Emocionais | |
| |
Por que o estresse afeta o corpo dessa maneira em algumas pessoas?
Nossos corpos estão incrivelmente preparados para lidar com um perigo repentino ou uma situação assustadora. Chamamos isso de "resposta de luta ou fuga". Imagine o que acontece quando você está atravessando a rua e um carro em alta velocidade surge de repente em sua direção? Seu corpo treme, seu coração acelera e sua respiração fica mais rápida. Essa é a maneira que seu corpo encontra para se preparar para escapar do perigo naquele momento.
Nesse momento, a parte simpática do sistema nervoso autônomo do nosso corpo é ativada. Quando o perigo passa, a parte parassimpática é ativada e retorna o corpo ao seu estado normal, ou seja, o estado de repouso e digestão.
Mas o problema é que, quando estamos sob estresse prolongado devido a problemas no trabalho, na família ou financeiros, por exemplo, nosso corpo permanece constantemente em estado de "luta ou fuga". Como resultado, essas alterações continuam a ocorrer no organismo:
- A pressão arterial, a frequência cardíaca e a frequência respiratória estão constantemente elevadas.
- Aumento dos níveis de açúcar no sangue.
- Aumento da inflamação no corpo.
- Funcionamento irregular do sistema digestivo.
- Comprometimento do processo de reparação celular do organismo.
- Redução do fluxo sanguíneo para a parte do cérebro que controla funções como tomada de decisões e atenção (o córtex pré-frontal).
Essas alterações podem causar danos a vários sistemas do nosso corpo ao longo do tempo. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis ao estresse devido a fatores genéticos, traços de personalidade e fatores ambientais. Elas têm maior risco de desenvolver essas condições.
Como um médico diagnostica e trata essa condição?
Diagnóstico
Não existe um exame de sangue ou imagem específico para diagnosticar essa condição. Tudo o que seu médico pode fazer é conversar com você.
O médico fará perguntas sobre seus sintomas, como eles começaram, quando tendem a piorar e sobre o estresse em sua vida pessoal, profissional e familiar. Só você pode dizer o quanto está estressado(a). Portanto, é muito importante conversar abertamente com seu médico, sem esconder nada.
Métodos de tratamento
O tratamento tem dois objetivos principais. Um é tratar sua condição física (por exemplo, diabetes, pressão alta) e o outro, e mais importante, é ajudá-lo a lidar com o estresse psicológico que a está causando.
Os seguintes tratamentos podem ser recomendados para isso:
- Psicoterapia: Também chamada de "terapia da fala". Você pode conversar com um psicólogo ou psiquiatra qualificado sobre seus problemas e aprender a lidar com eles e a gerenciar seus padrões de pensamento. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é um método muito eficaz para isso.
- Terapia baseada em mindfulness: Esta terapia ensina você a viver o momento presente e a superar a ansiedade por meio de técnicas de meditação e outras atividades.
- Medicação: Em alguns casos, o médico pode prescrever ansiolíticos ou antidepressivos. Estes devem ser tomados apenas sob supervisão médica .
Como você pode controlar o estresse e se proteger dessa situação?
Lembre-se, não podemos controlar tudo o que acontece em nossas vidas, mas há muitas coisas que podemos fazer para gerenciar nosso estresse.
- Exercício: Faça alguma atividade como caminhada, corrida, natação, etc., por pelo menos 30 minutos todos os dias. O exercício estimula a produção de "hormônios da felicidade" no corpo.
- Durma bem: Tente dormir de 7 a 8 horas ininterruptas por dia. Dormir é o melhor descanso para a mente e o corpo.
- Alimente-se de forma saudável: coma mais frutas, verduras e legumes. Evite alimentos processados, bebidas açucaradas e alimentos ricos em gordura.
- Estabeleça limites: Não diga "sim" para tudo. Aprenda a dizer "não" para as coisas que você não pode fazer. Administre seu tempo e sua energia.
- Pratique técnicas de relaxamento: Pratique diariamente atividades como exercícios de respiração profunda, ioga e meditação.
- Fale com alguém em quem você confia: Não guarde seus problemas para si. Converse sobre eles com um amigo ou familiar de confiança.
- Evite álcool e tabaco: essas são apenas soluções temporárias. A longo prazo, são muito prejudiciais à saúde mental e física.
Quais são os melhores horários para consultar um médico?
Se você estiver passando por estresse prolongado e intenso que esteja afetando seu funcionamento diário, consulte seu médico. Não demore, principalmente se você tiver uma condição crônica como diabetes ou doença cardíaca.
Algumas perguntas para fazer ao seu médico
- "Doutor, como esse estresse está afetando minha doença?"
- "Corro o risco de desenvolver outras doenças por causa desse estresse?"
- "O que posso fazer para lidar com esse estresse?"
- "Preciso consultar um psiquiatra ou um psicólogo?"
Mensagem principal
- O estresse mental pode, de fato, agravar doenças no corpo. Isso não é algo imaginário, é um efeito físico real.
- Se você já tem uma condição como diabetes, pressão alta ou doença de pele, controlar o estresse é uma parte muito importante do tratamento.
- Coisas simples como dormir bem, praticar exercícios regularmente , ter uma alimentação saudável e estabelecer limites para si mesmo podem contribuir muito para reduzir o estresse.
- Se você está com dificuldades para lidar com o estresse sozinho, não hesite em conversar com seu médico sobre isso. Pedir ajuda é sinal de força, não de fraqueza.
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