Recuperar-se da depressão não é uma jornada fácil. A parte mais difícil dessa jornada é não saber o que esperar a seguir. Não é como ter um braço quebrado. Imagine se você quebrasse o braço: o médico lhe diria exatamente quantas semanas levaria para sarar e quando o gesso seria retirado. Mas a depressão não segue essas regras.
Por que a recuperação da depressão varia de pessoa para pessoa?
A jornada para a recuperação da depressão não é a mesma para todos. Varia muito de pessoa para pessoa. Algumas pessoas começam a se sentir melhor em algumas semanas ou meses. Mas para outras, a depressão é uma condição de longo prazo. Estudos mostram que entre 20% e 30% das pessoas que desenvolvem depressão nunca se recuperam completamente dos sintomas.
Outro problema que surge com isso é que pode ser difícil entender como você realmente se sente agora. Imagine se você sofreu de depressão por muito tempo antes de começar o tratamento; provavelmente você nem se lembra mais de como é se sentir "normal". É como ficar em um quarto escuro por anos e, de repente, sair. Seus olhos estão azuis e você não consegue imaginar o que está acontecendo.
Mas o mais importante que você precisa saber é que não está sozinho nessa batalha. Milhões de pessoas ao redor do mundo estão convivendo com a depressão neste exato momento.
A boa notícia é que o tratamento funciona . Oito em cada dez pessoas que fazem tratamento dizem que ele as ajudou. Portanto, se você persistir, terá uma chance muito maior de melhorar.
Risco de Recaída
Algumas pessoas só experimentam depressão uma vez na vida. Mas a maioria a experimenta várias vezes. De acordo com relatórios médicos, 50% das pessoas que tiveram depressão grave, ou seja, uma em cada duas, terão um segundo episódio. Da mesma forma, 80% das pessoas que já tiveram depressão duas vezes, ou seja, quatro em cada cinco, terão um terceiro episódio.
Ouvir esses números pode causar um pouco de medo. É normal pensar: "Nossa, não consigo passar por essa dor de novo."
Mas não deixe que essas estatísticas controlem toda a sua vida. Na verdade, você tem algo mais valioso agora do que nunca: a experiência .
- Agora você já sabe quais são os sintomas da depressão.
- Agora você tem uma ideia de em que momentos da sua vida e com que eventos essa situação provavelmente ocorrerá.
- Então, da próxima vez que você começar a sentir os sintomas, poderá reconhecê-los. Então você poderáProcure um médico imediatamente e busque ajuda. Fazendo isso, você poderá se recuperar muito mais rápido.
A tabela abaixo lista alguns sinais de alerta comuns que indicam o possível retorno da depressão. Ao prestar atenção a esses sinais, você pode controlar o problema antes que ele se agrave.
| Sinal de aviso | O que isto significa? |
|---|---|
| Alterações no sono | Insônia ou sono excessivo. Sensação de cansaço extremo para levantar da cama pela manhã. |
| Alterações no apetite | Perda de apetite ou excesso de comida. Perda ou ganho de peso. |
| Isolamento social | Evitar encontrar amigos, falar com a família, tentar ficar sozinho. |
| Perda de interesse em hobbies anteriores | Coisas que antes eram prazerosas (como assistir a filmes, ler livros, fazer exercícios) agora parecem não ter valor algum. |
| Fadiga e irritabilidade constantes | Sentir-se letárgico sem motivo aparente, irritar-se ou ficar com raiva facilmente por pequenas coisas. |
Peça a cura completa sem se envolver com o problema subjacente.
Se você sofre de depressão grave, pode se contentar em se sentir "um pouco melhor" agora. Ou seja, mesmo que não esteja se sentindo muito feliz neste momento, pode estar feliz por conseguir sair da cama e ir trabalhar.
Mas isso não basta. Só porque você sofreu menos não significa que está curado. Você tem o direito de ficar bem novamente, de ser feliz como era antes .
Se você não consegue atingir esse nível com o tratamento que está recebendo atualmente, precisa garantir que está fazendo tudo o que pode para reduzir ainda mais seus sintomas. Existem muitas maneiras de tratar a depressão.
- Terapia/Aconselhamento: Isso pode ser de grande ajuda para falar sobre seus sentimentos e padrões emocionais e para lidar com eles.
- Medicamentos: Os medicamentos prescritos pelo seu médico ajudam a melhorar o seu humor, equilibrando a atividade dos neurotransmissores no cérebro.
- Mudanças no estilo de vida: Coisas como ter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios diariamente, dormir o suficiente e ficar longe das drogas têm um grande impacto na sua saúde mental.
Portanto, não se contente com um "Ok, agora está tudo bem". Você e seu médico precisam trabalhar juntos. Com um pouco de esforço e um bom tratamento, você certamente poderá voltar a se sentir muito bem.
Mensagem principal
- A recuperação da depressão é diferente para cada pessoa e não há um prazo definido. Portanto, tenha paciência consigo mesmo.
- Existe o risco de recaída. Mas não se preocupe. Agora que você conhece os sinais de alerta, pode obter ajuda rapidamente.
- Não se contente com "uma melhora passageira". Você tem o direito de estar completamente curado e feliz. Converse abertamente com seu médico sobre isso.
- Você não está sozinho nessa jornada. Com o tratamento adequado, a grande maioria das pessoas consegue obter resultados positivos. Não perca a esperança.
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