Você sente dor na parte da frente da perna ao correr ou caminhar? Isso pode ser canelite!

Imagine que você começou a correr bem pela manhã e, depois de caminhar um pouco, sente uma leve dor na parte da frente da perna, na região da tíbia. No início, você ignora. Mas, dia após dia, a dor parece piorar. Já passou por isso? Muitas vezes, essa dor que ocorre em pessoas que praticam esportes, correm e saltam é causada por uma condição chamada "canelite". Vamos falar sobre isso de forma simples.

Em termos simples, o que são canelite?

A síndrome da canelite é uma dor que ocorre na parte frontal da perna, na tíbia. Mais especificamente, é causada pelo inchaço dos músculos, tendões e tecidos ao redor da tíbia devido ao uso excessivo. Os médicos às vezes se referem a isso como "Síndrome do Estresse Tibial Medial".

Essa é uma lesão por sobrecarga. É muito comum em atletas, pois eles constantemente exercem pressão sobre as pernas. Mas não há motivo para preocupação. Muitas vezes, pode ser curada com medidas simples como repouso e aplicação de gelo. No entanto, se você continuar se exercitando sem prestar atenção, a lesão pode evoluir para uma fratura por estresse na tíbia. Por isso, é muito importante estar atento a isso.

Quais são os sintomas da síndrome da canelite? Como é sentida essa dor?

O principal e mais comum sintoma da síndrome da canelite é a dor na parte inferior da perna. A intensidade da dor pode variar de pessoa para pessoa. Às vezes, a área pode até doer ao toque. Também pode haver algum inchaço.

Vamos analisar mais detalhadamente como essa dor se manifesta na tabela abaixo.

Por que temos canelite?

Em termos simples, é causado pela pressão e tensão constantes na fíbula. Pense bem: quando você corre ou pula, os músculos da parte inferior da perna tracionam os pontos onde se inserem na fíbula. À medida que essa tração constante e repetida ocorre, o tecido que se liga a esse osso começa a inchar.

Quando o osso não recebe o repouso necessário para cicatrizar, o dano aumenta gradualmente e a dor piora. Existem vários motivos principais para o surgimento dessa condição:

• Começar um novo programa de exercícios de uma só vez.
• Aumentar repentinamente a intensidade de um exercício que você está fazendo (por exemplo, aumentar repentinamente a distância percorrida na corrida).
• Corrida contínua em superfícies duras como pedras, cascalho e asfalto.

Quem corre maior risco de desenvolver essa condição?

Embora qualquer pessoa possa ter canelite, algumas pessoas apresentam um risco ligeiramente maior.

• Corredores: Especialmente aqueles que aumentam repentinamente a distância percorrida ou que correm em estradas irregulares e esburacadas.
• Atletas: Para aqueles que praticam esportes que exercem muita pressão sobre as pernas, como futebol, basquete e vôlei.
• Dançarinos.
• Pessoas com pés planos ou arcos altos: Essas pessoas podem não conseguir absorver adequadamente o impacto da corrida e do salto.
• Militares e pessoas que caminham e fazem trilhas de longa distância como parte de suas funções.
• Pessoas que fazem exercícios usando sapatos velhos e sem suporte adequado.
• Mulheres com deficiência de vitamina D, distúrbios alimentares ou ciclos menstruais irregulares.
• Pessoas com doenças que causam o enfraquecimento dos ossos (osteopenia ou osteoporose).

Será que isso é sério?

A maioria das canelites não causa complicações graves. Mas o maior risco é que, se você continuar a colocar pressão na perna, ela pode evoluir para uma fratura por estresse . Uma fratura por estresse é uma fissura muito pequena e delicada no osso. Se isso acontecer, você pode precisar usar muletas ou uma bota ortopédica até que o osso cicatrize. Por isso, é importante procurar tratamento assim que a dor começar.

Como um médico reconhece isso?

Quando você for ao médico, ele primeiro perguntará sobre seus sintomas. Em seguida, examinará sua perna. Durante esse exame,

• Eu percebo o jeito como você anda.
• Examina a parte inferior da perna, o tornozelo e o pé.
• Eles pressionam as mãos sobre a área dolorida.
• Você poderá ser solicitado a ficar de pé sobre a perna dolorida ou a pular sobre essa perna.

Na maioria das vezes, este exame consegue diagnosticar a condição. No entanto, se a dor for intensa ou se houver suspeita de fratura por estresse, seu médico poderá solicitar um raio-X. É importante saber, porém, que dois terços das fraturas por estresse não são visíveis em um raio-X comum. Portanto, se ainda houver dúvidas, uma ressonância magnética ou uma cintilografia óssea podem ser recomendadas.

Quais são os tratamentos para a síndrome da canelite?

O melhor tratamento para isso é dar aos seus ossos e músculos o tempo e o repouso necessários para se curarem. Isso geralmente é feito usando uma combinação dos seguintes tratamentos:

• Repouso: Evite completamente o esporte, a corrida ou outras atividades que causem dor por um tempo. Você pode precisar descansar por várias semanas ou até mais.
• Gelo: Aplique gelo na área dolorida e inchada por 10 a 20 minutos, três a quatro vezes ao dia. Isso pode ajudar a reduzir a dor.
• Analgésicos: Os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) podem ser usados ​​conforme a orientação médica. No entanto, certifique-se de consultar seu médico antes de tomar qualquer medicamento.
• Suplementos: Algumas pessoas podem receber a recomendação médica de tomar um suplemento de vitamina D3. Converse também com seu médico sobre isso.
• Alongamentos: Fazer alongamentos suaves para alongar os músculos da parte inferior da perna pode ser benéfico.
• Calçados com suporte e palmilhas ortopédicas: Para quem tem pés planos, o uso de suportes especiais (palmilhas ortopédicas) colocados dentro dos sapatos pode reduzir a dor.
• Fisioterapia: Com a ajuda de um fisioterapeuta, você pode fazer exercícios para fortalecer os músculos da perna e evitar que essa condição volte a ocorrer.

Como evitar que a síndrome da canelite retorne?

Existem várias coisas que você pode fazer para evitar que a síndrome da canelite retorne. Se você incorporar esses hábitos à sua rotina, poderá continuar se exercitando sem se lesionar.

• Use um par de tênis adequados para exercícios e que ofereçam bom suporte. Se você for corredor, é recomendável trocar de tênis após percorrer cerca de 500 quilômetros.
• Aumente gradualmente a intensidade e a duração dos seus treinos. Não tente correr ou pular muito de uma vez. Uma boa regra geral é aumentar a intensidade em apenas 10% por semana.
• Aqueça-se bem antes de se exercitar. Alongue os músculos.
• Evite correr em superfícies duras como asfalto e concreto. É melhor correr em grama.
• Faça treinamento cruzado. Em vez de correr todos os dias, nade um dia e pedale em outro. Isso reduzirá a pressão sobre suas pernas.
• Preste atenção à dor. Se sua perna dói, não a ignore e não a force. A dor é o sinal do seu corpo para você descansar.

Quando você definitivamente deve consultar um médico?

A síndrome da periostite tibial geralmente se cura com repouso, mas se você apresentar algum dos sintomas abaixo, deve definitivamente consultar um médico.

• Se a dor for muito intensa.
• Se a dor não diminuir após algumas semanas de repouso.
• Se a perna estiver muito inchada, vermelha ou dolorida demais para tocar (esses podem ser sinais de infecção ou outra condição).

Seu médico é quem poderá confirmar se você tem canelite ou outra condição, como uma fratura por estresse, e prescrever o tratamento necessário.

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