Você sorri por fora, mas sofre por dentro? Vamos aprender sobre a (Depressão Sorridente)!

Você tem um amigo, familiar ou conhecido que está sempre sorrindo, fazendo piadas e parecendo tão feliz? Podemos pensar que não há problemas na vida dessa pessoa, que tudo está bem. Mas você sabia que por trás desse lindo sorriso pode haver muita tristeza, solidão e estresse? Hoje vamos falar sobre um tema muito importante: a "Depressão Sorridente".

O que exatamente é a "Depressão Sorridente"?

Se você consultar os livros oficiais que classificam doenças mentais, não encontrará uma condição chamada "depressão sorridente". Isso porque não é um termo médico oficial. No entanto, profissionais de saúde mental usam o termo para descrever um grupo específico de pessoas: aquelas que aparentam felicidade externamente, mesmo sofrendo de depressão internamente.

Em resumo, você se sente muito triste e vazio por dentro, mas diz aos outros: "Estou bem". Você não aparenta estar com problemas. Vai trabalhar, faz as tarefas domésticas, ri e conversa com os amigos. Isso às vezes é chamado de "depressão de alto funcionamento". Significa que você realiza suas atividades diárias da forma mais normal possível, de modo que sua família e amigos não percebem que você precisa de ajuda. Às vezes, você pode nem perceber que essa luta interna é um sintoma de depressão.

Quem é mais afetado por essa condição?

Como a "depressão sorridente" não é um diagnóstico oficial, não há muitas pesquisas sobre o assunto. No entanto, segundo médicos, esses sintomas são mais comuns entre as seguintes pessoas:

• Em culturas onde falar sobre problemas de saúde mental é assustador e constrangedor: mesmo na nossa sociedade, se você disser "Estou me sentindo mal", você tem medo de ser rotulado como "louco". É por isso que muitas pessoas escondem sua tristeza.
• Perfeccionistas: Pessoas que pensam: "Não posso fazer nada de errado", "Tenho que ser sempre forte" e não querem mostrar suas fraquezas.
• Pessoas que têm uma vida bem-sucedida externamente: aquelas que têm um bom emprego, uma vida familiar, educação e nenhum sinal externo de fraqueza.
• Pessoas que sofrem de depressão leve ou moderada que persiste por um longo período: medicamente, chamamos essa condição de "Transtorno Depressivo Persistente".

Em geral, a depressão pode afetar qualquer pessoa, independentemente da idade ou sexo. No entanto, certos grupos apresentam maior risco. Por exemplo:

• Mulheres
• Pessoas pertencentes à comunidade LGBTQI+
• Se você ou alguém da sua família já teve depressão antes
• Pessoas que enfrentam grandes contratempos, traumas e altos níveis de estresse em suas vidas.
• Pessoas com doenças graves como diabetes, câncer e doenças cardíacas.

Quais são esses sintomas ocultos?

Se você sofre de "depressão sorridente", pode apresentar os sintomas típicos da depressão. A diferença é que você os esconde dos outros. Vamos dar uma olhada em quais são esses sintomas.

O importante é que você não precisa apresentar todos esses sintomas. Se vários deles afetarem sua vida por mais de duas semanas, mesmo que não pareça óbvio para os outros, você pode estar com depressão.

Qual o perigo de manter isso em segredo?

Quando você esconde sua dor, as pessoas ao seu redor podem não perceber que você precisa de ajuda. Isso pode atrasar o tratamento necessário. Aqui estão algumas coisas que podem acontecer quando você não busca tratamento:

• Aumento do risco de dependência de álcool ou outras drogas.
• Alterações anormais no peso corporal.
• Aumento do risco de doenças físicas.
• Automutilação, por exemplo, cortar-se.

O mais perigoso em tudo isso é que a depressão aumenta o risco de pensamentos suicidas. Isso porque já é preciso muita força para sorrir e agir. Quando essa força se esgota, as chances de tomar uma decisão perigosa são altas.

Se você ou alguém que você conhece está tendo pensamentos suicidas, por favor, não enfrente isso sozinho(a). Busque ajuda imediatamente.

• Fale com seu médico de família.
• Dirija-se ao Pronto-Socorro do hospital mais próximo.
• Ligue para os Amigos do Sri Lanka (Tel: 0112692909). Eles estão prontos para te ouvir.
• Em caso de sobredosagem, ligue imediatamente para o Centro Nacional de Informação Antivenenos (0112686143) localizado no Hospital Nacional de Colombo.

Como saber com certeza se isso é uma doença?

Se você suspeita que tem depressão, o primeiro passo a dar é consultar seu médico de família. Ele ou ela fará perguntas e possivelmente solicitará exames de sangue para verificar outras causas físicas, como um problema na tireoide. Em seguida, se necessário, ele ou ela o encaminhará a um profissional de saúde mental, como um psiquiatra.

Lá, eles podem aplicar uma série de questionários para entender melhor seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. Após analisar tudo isso, eles determinarão o tipo de transtorno que você apresenta, de acordo com o manual oficial de classificação de saúde mental, o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5). Esse diagnóstico pode ser Transtorno Depressivo Maior ou Transtorno Depressivo Persistente.

Quais são os tratamentos para isso?

A boa notícia é que a "depressão sorridente" também é uma condição completamente tratável . Existem duas opções principais de tratamento:

1. Medicamentos:A classe de medicamentos mais comumente usada é chamada de inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS). Eles atuam equilibrando a atividade de neurotransmissores no cérebro, como a serotonina. Pode levar algum tempo até encontrar o medicamento certo para você.

2. Psicoterapia: Também chamada simplesmente de "aconselhamento". Nela, você conversa com um profissional treinado sobre seus problemas, ajuda-o a mudar seus padrões de pensamento e a aprender novas maneiras de lidar com eles. A Terapia Cognitivo-Comportamental é um método popular para isso.

Coisas que você pode fazer sozinho (Autoajuda)

Além do tratamento, existem várias coisas que você pode fazer por conta própria para melhorar seu bem-estar mental:

• Exercício: Mesmo uma caminhada de 30 minutos por dia pode fazer uma grande diferença.
• Regularize seu sono: Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário.
• Tenha uma alimentação saudável: faça as refeições nos horários certos e consuma alimentos nutritivos.
• Converse com alguém em quem você confia: Compartilhe o que está lhe incomodando com um amigo ou familiar.
• Mantenha-se longe de álcool e drogas.

Como você pode ajudar um amigo seu se ele estiver nessa situação?

Pode ser difícil reconhecer alguém com "depressão sorridente". No entanto, você pode notar mudanças sutis como estas:

• Alterações nos padrões de sono (dormir demais ou de menos).
• Alterações no apetite.
• Não responde a chamadas e mensagens tão rapidamente como antes.
• Queixas frequentes de dores de cabeça e dores no corpo sem motivo aparente.

Se você suspeitar de alguém assim, veja como você pode ajudar:

• Fale com a pessoa: "Percebo que você não está como antes, aconteceu alguma coisa?" Pergunte com carinho.
• Explique que a depressão não é algo de que se envergonhar, mas sim uma doença tratável.
• Sugiro que você consulte um médico. Você pode ir com ele, se quiser.
• Fique ao lado dessa pessoa. Dizer "Estou com você" também é uma grande demonstração de força.