Você também sente medo e preocupação constantes? Vamos conversar sobre os Transtornos de Ansiedade!

Medo e ansiedade são emoções normais que experimentamos o tempo todo. Pense bem: antes de uma prova importante, quando surge um problema no trabalho ou ao tomar uma grande decisão, é normal sentir um pouco de medo ou nervosismo. É a maneira que nosso cérebro encontra para reagir ao estresse e nos alertar sobre um perigo iminente.

No entanto, se esse medo e ansiedade se tornarem incontroláveis ​​e insuportáveis, ou seja, se se tornarem tão excessivos a ponto de interferirem nas atividades diárias, nos relacionamentos com familiares e na interação social, então não é normal. Chamamos isso de transtorno de ansiedade . Trata-se de uma doença mental. Mas o melhor é que, com o tratamento adequado, muitas pessoas conseguem controlar bem essa condição e levar uma vida normal.

Quais são os principais tipos de transtornos de ansiedade?

A ansiedade não é uma condição que se aplica a todos da mesma forma. Existem muitos tipos diferentes de ansiedade. Compreender exatamente qual tipo você tem é crucial para o tratamento. Vamos analisar os principais tipos.

Quais são os sintomas comuns dessa condição?

Os principais sintomas da ansiedade são medo e preocupação excessivos. No entanto, você também pode sentir vários desconfortos físicos. Esses sintomas podem variar dependendo do tipo de ansiedade que você tem.

Aqui estão os sintomas comuns:

• Uma sensação de ansiedade, medo repentino e insegurança.
• Sensação de que um grande desastre ou acidente está prestes a acontecer.
• Insônia , sensação de cansaço constante.
• Incapacidade de permanecer calmo em um só lugar.
• Mãos e pés frios, transpiração excessiva e sensação de dormência.
• Dificuldade para respirar ou respiração mais rápida que o normal (hiperventilação).
• Batimento cardíaco acelerado (palpitações).
• Tremores corporais.
• Boca seca .
• Desconforto estomacal, náuseas.
• Rigidez muscular.
• Tontura (vertigem) ou sensação de cabeça leve .
• A ruminação é a preocupação constante com o mesmo problema.
• Incapacidade de concentração.
• Evitar intensamente coisas ou lugares que causam medo.

Por que esse tipo de ansiedade ocorre? Quais são as causas?

É difícil apontar uma única razão para isso. Essa situação pode ser causada por uma combinação de vários fatores.

• Genética: Os transtornos de ansiedade podem ser hereditários. Se alguém na sua família tem esse transtorno, você também tem maior risco de desenvolvê-lo.
• Química Cerebral: Pesquisas descobriram que essa condição pode ser causada por um defeito ou desequilíbrio nos circuitos que controlam o medo e as emoções em nosso cérebro.
• Estresse ambiental e eventos traumáticos: Eventos traumáticos que você presenciou ou vivenciou podem ter um grande impacto nisso. Por exemplo, abuso na infância, a morte de um ente querido ou exposição à violência.
• Uso de drogas ou álcool: Algumas pessoas recorrem às drogas para esconder ou reduzir a ansiedade. Além disso, o uso de drogas e álcool pode causar transtornos de ansiedade.
• Outras condições médicas: Algumas doenças cardíacas, pulmonares e da tireoide podem apresentar sintomas semelhantes aos da ansiedade, por isso é importante descartar outras condições.

Quais são os tratamentos eficazes para isso?

Não se preocupe, existem tratamentos muito eficazes para reduzir e controlar os sintomas de ansiedade. Normalmente, tanto a medicação quanto a psicoterapia são utilizadas em conjunto.

Medicamento

Seu médico prescreverá os medicamentos apropriados dependendo da sua condição. Alguns deles incluem:

• Antidepressivos: Atualmente, o tratamento de primeira linha para ansiedade são os antidepressivos mais recentes, como os "ISRS" e os "IRSN". Eles atuam equilibrando os neurotransmissores no cérebro e melhorando o humor.
• Benzodiazepínicos: São usados ​​a curto prazo porque reduzem rapidamente a ansiedade.
• Betabloqueadores: Embora sejam medicamentos para pressão alta, também ajudam a controlar os sintomas físicos da ansiedade, como palpitações e tremores.

Aconselhamento e Terapia

Assim como a medicação, o acompanhamento psicológico também é muito importante.

• Psicoterapia: Você pode conversar sobre seus pensamentos e sentimentos com um profissional de saúde mental qualificado e aprender maneiras de compreendê-los e lidar com eles.
• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):Este é um método muito popular e eficaz. Ele ensina como transformar pensamentos negativos e temerosos em positivos. Você gradualmente treina seu corpo para enfrentar seus medos.

Coisas que você pode fazer por si mesmo para controlar os sintomas.

Além do tratamento, pequenas mudanças no seu estilo de vida podem contribuir muito para ajudar a controlar essa condição.

• Esteja ciente da sua condição: Quanto mais você souber sobre essa doença, mais fácil será controlá-la.
• Reduza a cafeína: Evite bebidas como café, chá, chocolate e energéticos. Elas podem aumentar a ansiedade.
• Mantenha-se completamente longe do álcool e das drogas.
• Uma boa alimentação e exercícios físicos: Exercícios diários, como caminhadas e corridas, liberam substâncias químicas no cérebro que reduzem o estresse.
• Durma bem: Dormir bem é essencial. Crie o hábito de ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias.
• Pratique técnicas de relaxamento: coisas como meditação, ioga e exercícios de respiração profunda são muito úteis para acalmar a mente.
• Seja sociável: conversar com bons amigos de confiança e compartilhar seus pensamentos é muito bom para a saúde mental.
• Peça ajuda: Participar de grupos de apoio com pessoas que passaram por experiências semelhantes pode ajudar você a sentir que não está sozinho.