Talvez você nunca tenha ouvido falar de SAM-e (pronuncia-se SAM-e). Mas sabia que esse é um composto químico importantíssimo, produzido naturalmente pelo seu corpo e pelo meu, a cada segundo de cada dia? Em resumo, ele é essencial para o funcionamento normal do nosso organismo. Nosso corpo o produz constantemente, todos os dias, a cada segundo.
O que o SAM-e realmente faz ao nosso corpo?
Imagine que nosso corpo é uma grande empresa. Cada função nessa empresa precisa enviar mensagens. Os "mensageiros" que transportam essas mensagens entre as células nervosas são o que chamamos de neurotransmissores . É como a pessoa que entrega as cartas no escritório. Existe um processo muito importante que ocorre em todo o corpo para ajudar a produzir esses neurotransmissores, e chamamos esse processo de metilação . A principal função do SAM-e é auxiliar nesse processo de metilação.
Embora nosso corpo produza essa substância, às vezes pode não ser suficiente. É aí que algumas pessoas a utilizam como suplemento . Apesar de estar disponível como suplemento em países como os Estados Unidos, ela também é prescrita como medicamento em alguns países europeus. Seu nome científico é S-adenosilmetionina.
Então, por que as pessoas usam SAM-e?
Muitas pessoas preferem usar algo que pareça "natural" e "um pouco mais suave" do que a medicina ocidental tradicional. Isso porque acreditam que, por ser algo produzido pelo próprio corpo, não haverá grandes efeitos colaterais. Para essas pessoas, o SAM-e é uma alternativa atraente.
A SAM-e é discutida principalmente em relação a duas condições médicas: osteoartrite e depressão.
Osteoartrite
Alguns estudos descobriram que o SAM-e pode ajudar a aliviar a dor, especialmente a causada pela osteoartrite do joelho ou do quadril. Outros estudos mostraram que o SAM-e é tão eficaz quanto os anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como o ibuprofeno ou o celecoxibe, na redução da dor e na melhora da mobilidade articular. Embora possa não agir tão rapidamente quanto os medicamentos, também apresenta menos efeitos colaterais . Isso ocorre porque o SAM-e pode reduzir a atividade de certas substâncias químicas no corpo que causam inflamação e dor.
Para depressão
Constatou-se que algumas pessoas com depressão apresentam baixos níveis de SAM-e. Alguns antidepressivos atuam em neurotransmissores no cérebro, como serotonina , norepinefrina e dopamina .Os pesquisadores acreditam que o SAM-e também pode estimular.
Mas a maioria dos estudos realizados sobre o assunto são de pequena escala e curta duração. Portanto , sua eficácia para o tratamento da depressão ainda não está 100% comprovada. Embora algumas pessoas usem SAM-e juntamente com antidepressivos, não há benefícios claros dessa prática.
O importante é que o SAM-e não é uma solução milagrosa. Se você o utilizar, ele deve ser apenas uma parte de um plano de tratamento abrangente. Ou seja, deve ser usado em conjunto com outros tratamentos, como dieta e exercícios.
Além dessas duas, algumas pessoas também o utilizam para tratar condições como colestase intra-hepática , doença de Alzheimer , fibromialgia e enxaqueca , mas ainda não existem pesquisas suficientes sobre isso.
Se eu estiver usando SAM-e, qual a dosagem recomendada?
Não existe uma dose específica. Ela varia de pessoa para pessoa, dependendo da doença. Por exemplo, estudos utilizaram doses de 400 a 600 miligramas por dia para depressão e de 600 a 1200 miligramas por dia (divididas em três doses) para osteoartrite .
Mas você definitivamente deve conversar com seu médico para saber se este medicamento é adequado para você e qual a dosagem ideal. Seu médico pode aconselhá-lo a aumentar a dosagem gradualmente para reduzir efeitos colaterais como inquietação e ansiedade .
Existe algum risco em usar isso?
O SAM-e é considerado relativamente seguro, mas a maioria dos estudos foi de curto prazo, portanto, há poucas evidências de sua segurança em uso prolongado.
Os efeitos colaterais geralmente não são graves. Os efeitos colaterais mais comuns são:
| Efeitos colaterais comuns do SAM-e | |
|---|---|
| - Dor de estômago, náusea | - Diarreia ou prisão de ventre |
| - Boca seca | - Dor de cabeça e tontura |
| - Ansiedade e inquietação | - Suando |
| - Inchaço (Gases) | - Insônia |
Situações em que se deve ter especial cuidado
Algumas pessoas podem pensar que tomar essas substâncias sem consultar um médico não tem problema, já que os efeitos colaterais são mínimos. Mas isso é um grande erro. Tomar SAM-e pode ser perigoso, principalmente se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos.
| Com quem/quando se deve ter cuidado? | Qual é o risco? |
|---|---|
| Pessoas em tratamento para depressão (especialmente aquelas que tomam outros antidepressivos ou suplementos como a erva-de-são-joão) | Os efeitos combinados de ambas as drogas podem causar níveis perigosamente elevados de serotonina no organismo (Síndrome Serotoninérgica). |
| Pessoas com transtorno bipolar | Isso pode agravar seu quadro de hiperatividade e excitação (mania/hipomania). |
| Gestantes e lactantes | Devido à insuficiência de dados de segurança, evite tomar este medicamento sem a aprovação do seu médico. |
| crianças pequenas | Não recomendado para crianças. |
| Pessoas que tomam outros medicamentos (para tosse, dor, diabetes, doença de Parkinson, IMAOs) | É essencial consultar um médico, pois podem ocorrer interações indesejadas com este medicamento. |
Se você for comprar um suplemento de SAM-e, certifique-se de verificar a qualidade. É uma boa ideia procurar por selos de certificação de qualidade, como os da Farmacopeia dos Estados Unidos (USP) ou das Boas Práticas de Fabricação (GMP), no rótulo.
Perguntas frequentes (FAQs)
- O SAM-e causa queda de cabelo?
Não, não há relatos de que o SAM-e cause queda de cabelo.
- Quanto tempo leva para ver os resultados?
Geralmente, leva algumas semanas para sentir qualquer mudança.
- O SAM-e faz você engordar?
Não, não há motivos para acreditar que o SAM-e cause ganho de peso.
- O SAM-e faz você se sentir melhor?
Sim, quando isso funciona para a depressão, algumas pessoas sentem que têm mais energia. Essa pode ser uma energia boa e produtiva. Mas, para outras, também pode se manifestar como ansiedade ou inquietação.
- Não é possível obter SAM-e dos alimentos?
Não, não existem alimentos que contenham SAM-e. É algo que o próprio corpo produz.
Mensagem principal
- SAM-e é um composto que ocorre naturalmente em nossos corpos e é importante para o funcionamento do organismo e para o humor.
- Embora seja utilizado como suplemento para dores articulares e depressão, ainda existem poucas evidências científicas sobre sua eficácia.
- Embora os efeitos colaterais sejam geralmente leves, pode haver riscos para algumas pessoas e quando o medicamento é tomado em conjunto com outros.
- Nunca comece a usar SAM-e sem orientação médica, especialmente se estiver tomando medicamentos para outra condição, ou se estiver grávida ou amamentando.
- Como qualquer suplemento, este só deve ser usado sob a orientação do seu médico.
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