Você também transpira? (Suor/Transpiração) - Vamos descobrir exatamente isso!

Todos nós suamos, certo? Às vezes suamos quando nos exercitamos, quando estamos no sol ou quando nos sentimos um pouco nervosos ou tensos. Mas o que é exatamente o suor? Por que suamos? É bom? É ruim? Hoje, falaremos sobre tudo isso de uma forma simples e fácil de entender.

O que é suor? Por que ele é importante?

Em termos simples, o suor é um líquido salgado produzido por pequenas glândulas na nossa pele. Em termos médicos, também é chamado de "transpiração". Suar é um processo muito normal e essencial que ocorre no nosso corpo.

Imagine que você está se exercitando intensamente ou trabalhando ao ar livre em um dia ensolarado. Seu corpo esquenta, certo? Nesse momento, o suor ajuda a evitar o superaquecimento e a manter a temperatura corporal em um nível adequado. Assim como o radiador de um carro, o suor ajuda a controlar a temperatura do nosso corpo. Isso é o que chamamos de termorregulação.

Algumas pessoas acham que o suor tem um cheiro ruim. Mas, por mais difícil que seja de acreditar, o suor na verdade não tem cheiro! Então, por que o suor às vezes cheira mal? A razão é que as bactérias que vivem naturalmente na nossa pele se combinam com o suor e o decompõem, criando o odor que sentimos.

Portanto, embora suar às vezes possa ser um incômodo, é essencial para o funcionamento do nosso corpo. No entanto, se você tiver alguma preocupação com a sua transpiração (seja ela excessiva ou inexistente), o melhor é consultar um médico e conversar sobre o assunto.

Que outros serviços o suor proporciona ao nosso corpo?

Além de regular a temperatura corporal, o suor nos proporciona diversos outros benefícios.

• Hidratação da pele: O suor contém umectantes, como aminoácidos, que ajudam a pele a absorver e reter a umidade. Isso protege a pele do ressecamento.
• Protegendo a pele contra infecções: O suor contém substâncias químicas naturais chamadas peptídeos antimicrobianos. Eles funcionam como pequenos soldados do nosso sistema imunológico. Se alguma bactéria ou fungo tentar entrar na nossa pele, esses peptídeos ajudam a combatê-los.

O que são essas glândulas sudoríparas?

As glândulas sudoríparas são pequenas estruturas localizadas nas camadas da nossa pele que produzem e secretam suor. Elas são um tipo de glândula exócrina. Isso significa que os produtos produzidos por essas glândulas são liberados na superfície do corpo através de ductos. Cada glândula sudorípara possui duas partes principais: uma "espiral secretora", que produz o suor, e um "ducto", que é uma estrutura tubular que transporta o suor até a superfície da pele.

Existem dois tipos principais de glândulas sudoríparas no nosso corpo:

1. Glândulas sudoríparas écrinas:Nosso corpo possui a maior quantidade de glândulas écrinas. Elas estão espalhadas por todo o corpo. Essas glândulas têm a principal função de controlar a temperatura corporal. Elas produzem o suor que normalmente vemos, que é semelhante à água e evapora rapidamente. Além disso, essas glândulas são ativadas quando sentimos grande felicidade, tristeza ou medo. O suor das glândulas écrinas chega diretamente à superfície da pele.

2. Glândulas sudoríparas apócrinas: Essas glândulas produzem um suor espesso e pegajoso. Elas são especialmente ativas quando estamos estressados. Essas glândulas não contribuem muito para o resfriamento do corpo. As glândulas apócrinas são encontradas principalmente nas axilas e na região da virilha. Elas liberam o suor nos folículos pilosos. De lá, o suor percorre o fio de cabelo e atinge a superfície da pele.

O que contém o suor?

O suor produzido pelas nossas glândulas écrinas é composto por 99% de água. O 1% restante é sal (cloreto de sódio) e outras substâncias. É por isso que o suor parece água em um dia ensolarado e evapora rapidamente. Chamamos o suor de salgado devido à presença de sódio e cloreto (os dois componentes do sal de cozinha). Esses são eletrólitos muito importantes para o nosso organismo. Mas, além deles, o suor também contém pequenas quantidades de outras substâncias:

• Potássio
• Tipos de vitaminas (Vitaminas)
• Oligoelementos como cálcio, magnésio, cobre, zinco e ferro.
• Proteínas e aminoácidos
• Substâncias tóxicas como metais pesados ​​e bisfenol A (BPA) (mas estas estão presentes em quantidades muito pequenas)

O suor produzido pelas glândulas apócrinas é mais espesso e viscoso do que o suor écrino. Ele também é composto principalmente de água. Mas, diferentemente do suor écrino, contém mais lipídios. Além disso, contém proteínas, açúcares e amônia.

O suor sempre tem gosto salgado?

Sim, o suor sempre contém sal (sódio e cloreto). Mas a quantidade de sal pode variar de tempos em tempos. Resumindo, quando suas glândulas sudoríparas produzem mais suor em um curto período de tempo, a concentração de sal no suor aumenta. Imagine que você está se exercitando intensamente ou em um clima quente. Nesse caso, seu corpo aquece rapidamente e você precisa suar mais.

Para entender isso, você precisa saber sobre outra função das glândulas sudoríparas: a reabsorção de sal. Simplificando, essas glândulas impedem que o corpo perca muito sal, reabsorvendo parte dele através do suor. É como um chef que verifica o nível de sal antes de servir uma refeição.

O "suor primário", produzido inicialmente dentro das glândulas, contém as mesmas substâncias que o suor que chega à superfície da pele, mas com níveis mais elevados de sódio e cloreto. À medida que esse suor primário sobe pelo ducto da glândula sudorípara, parte do sódio e do cloreto é reabsorvida pelas células das paredes do ducto. É nesse momento que o suor se torna ligeiramente menos salgado ao atingir a superfície da pele.

Mas imagine que você está correndo em um dia quente, suando profusamente. Sua taxa de transpiração é muito alta. As glândulas sudoríparas estão muito ocupadas. Elas não têm tempo para ajustar o sal. É como um chef em um restaurante em uma noite de sábado: ele precisa terminar o trabalho rapidamente. Ele não consegue absorver o sódio e o cloreto como normalmente faria. Portanto, o suor que chega à superfície da sua pele pode ter um gosto mais salgado do que o normal.

Suor salgado e diagnóstico (Suor salgado como biomarcador)

Um "biomarcador" é um sinal que os médicos usam para diagnosticar uma doença. A concentração de sal no suor é um "biomarcador" que ajuda a diagnosticar uma doença chamada "fibrose cística (FC)".

Pessoas com fibrose cística apresentam alto teor de sal no suor. Isso ocorre porque nascem com mutações no gene CFTR, o que significa que suas glândulas sudoríparas não conseguem reabsorver sal suficiente. O principal método para confirmar o diagnóstico de fibrose cística é o exame do suor (que mede a quantidade de cloreto no suor).

Como ocorre esse processo de transpiração?

O sistema nervoso simpático do nosso corpo controla o processo de transpiração. A transpiração ocorre principalmente de duas maneiras: devido ao aumento da temperatura corporal (transpiração térmica) e devido ao estresse mental e às emoções (transpiração emocional).

Transpiração devido à temperatura corporal (transpiração térmica)

Tudo começa quando o "centro de controle da transpiração" no nosso cérebro (uma parte específica do hipotálamo) detecta que nosso corpo está muito quente. Isso pode se referir à nossa temperatura corporal interna ou à temperatura da superfície da pele. A temperatura interna é o principal gatilho, mas esse centro também pode ser ativado por um aumento repentino da temperatura da pele. Nossa temperatura interna pode aumentar em situações como quando nos exercitamos, dormimos em um quarto quente ou trabalhamos no jardim sob o sol.

Quando o cérebro é ativado, ele libera mensageiros químicos chamados neurotransmissores. São eles que dizem às glândulas sudoríparas para "produzirem suor". Um neurotransmissor especial chamado acetilcolina se liga às células das glândulas écrinas e estimula a produção de suor. Isso é chamado de estimulação colinérgica.

Normalmente, as glândulas écrinas de todo o corpo estão envolvidas nesse processo. Isso significa que o corpo inteiro transpira, e não apenas em um ou dois locais. Quando o corpo esfria novamente, o sinal do cérebro para transpirar cessa e a transpiração retorna ao normal.

Sudorese emocional

Nosso sistema nervoso simpático também controla isso. Mas, desta vez, o estímulo não é a temperatura corporal, mas sim nossas emoções. Embora o corpo todo possa transpirar, geralmente apenas uma ou duas partes do corpo transpiram devido às emoções. Na maioria das vezes, esse tipo de transpiração ocorre em locais como axilas, palmas das mãos, solas dos pés e testa.

Embora a acetilcolina seja responsável pela maior parte da produção de suor, outros neurotransmissores, como a epinefrina e a norepinefrina (também conhecida como adrenalina), também estão envolvidos. Estes estimulam as glândulas apócrinas. Esse processo é chamado de estimulação adrenérgica. O suor apócrino é produzido principalmente em resposta às emoções. Quando o corpo está quente, ele não faz muito para se resfriar.

Quais são as condições médicas associadas à transpiração excessiva?

Existem diversas condições relacionadas à transpiração excessiva que podem afetar você ou alguém próximo:

• Hiperidrose primária: Hiperidrose é o termo médico para sudorese excessiva. A hiperidrose primária é uma condição crônica da pele que causa sudorese excessiva em áreas específicas, como o rosto, as axilas, as palmas das mãos e as solas dos pés. É causada por uma variação genética e geralmente começa antes dos 25 anos de idade.
• Diaforese: Trata-se de sudorese excessiva causada por uma condição médica subjacente ou pelo uso de medicamentos. Também é chamada de "hiperidrose secundária". Essa condição geralmente afeta o corpo todo, não apenas áreas específicas. Podem ocorrer outros sintomas além da sudorese. Esses sintomas variam dependendo da causa subjacente.
• Anidrose: Esta é uma condição na qual uma ou mais áreas do corpo são incapazes de produzir suor normalmente. Às vezes, você pode transpirar mais em outras áreas do corpo para se refrescar. No entanto, em casos graves de anidrose, você não consegue produzir suor suficiente para controlar a temperatura corporal. Isso pode colocá-lo em risco de problemas sérios, como exaustão pelo calor e insolação.
• Bromidrose (mau odor corporal): O mau odor corporal é causado por bactérias presentes na pele que decompõem o suor. Isso é normal e pode ser temporário. Pode ocorrer após um treino intenso ou antes de uma reunião importante. No entanto, se o mau odor persistir apesar de banhos frequentes e trocas de roupa, ou se você notar uma mudança no odor, pode ser um sinal de uma condição subjacente, como diabetes mellitus, doença hepática ou doença renal.
• Brotoeja/milho-picado: uma erupção cutânea com coceira que ocorre quando o suor fica preso nos poros e ductos da pele. É mais comum em bebês cujas glândulas sudoríparas ainda não estão totalmente desenvolvidas, em pessoas que vivem em climas úmidos e em pessoas que ficam acamadas.
• Ondas de calor e suores noturnos: Esses são sintomas comuns da perimenopausa e da menopausa. Uma onda de calor é uma sensação repentina e desconfortável de calor e suor. Pode ser tão leve que você nem percebe, ou tão intensa que interrompe suas atividades. Suores noturnos são aqueles que você acorda de manhã encharcada de suor. Ondas de calor e suores noturnos podem ser sintomas de muitas outras condições além da menopausa. Também podem ser um efeito colateral de medicamentos. Se você apresentar esses sintomas, converse com seu médico caso não saiba a causa.

A transpiração excessiva pode ser um sintoma de ataque cardíaco?

Sim, pode. Sudorese repentina e excessiva é um sintoma comum de ataque cardíaco. Geralmente, vem acompanhada de outros sintomas, como dor no peito (ou aperto, constrição), náuseas, vômitos e falta de ar. No entanto, sudorese e náuseas isoladamente também podem ser sintomas de um ataque cardíaco, especialmente em mulheres.

Às vezes, sintomas graves de ataque cardíaco podem ser precedidos por sintomas leves, como suor frio, horas ou dias antes de aparecerem. Você também pode sentir aperto no peito, cansaço incomum e dor no braço, mandíbula, pescoço ou costas.

Se você sentir que está tendo um ataque cardíaco, ligue imediatamente para o 1990 (ambulância) ou vá ao hospital mais próximo. Quanto mais cedo você procurar atendimento médico, maiores serão as chances de salvar sua vida e minimizar os danos ao seu coração.

Suar faz bem para o corpo?

Transpirar é bom para o corpo, pois ajuda a regular a temperatura corporal. No entanto, tentar forçar a transpiração na esperança de "eliminar toxinas" ou transpirar excessivamente na esperança de melhorar a saúde geral pode, às vezes, fazer mais mal do que bem.

Isso acontece porque, quando perdemos uma grande quantidade de água repentinamente (nesse caso, através do suor), podemos sofrer desidratação e outros problemas relacionados, como o desequilíbrio eletrolítico. Se você se sentir bem depois de suar bastante, certifique-se de reidratar o corpo com líquidos que contenham eletrólitos.

No entanto, não espere que o suor elimine muitas toxinas do seu corpo. 99% do seu suor é água. O 1% restante é composto por substâncias saudáveis, como eletrólitos, e quantidades muito pequenas de toxinas, como metais pesados ​​e BPA.

Isso significa que, mesmo que você transpire profusamente, a quantidade de toxinas liberadas pelo seu corpo é muito pequena. Atualmente, não há evidências científicas que comprovem que a transpiração excessiva (seja por meio de exercícios ou sauna) limpa o corpo ou melhora a saúde.

A principal função de "limpeza" do nosso organismo é desempenhada pelo fígado e pelos rins. Esses órgãos removem toxinas e resíduos do sangue, que são então excretados na urina. Apesar do que se diz, o suor desempenha um papel muito pequeno na eliminação de substâncias nocivas do corpo.

Se você deseja começar a praticar exercícios de alta intensidade, como "yoga quente" ou usar uma "sauna", converse primeiro com seu médico. Ele poderá dizer se essas atividades são seguras para você, levando em consideração seu estado de saúde. Ele também poderá explicar os benefícios e os riscos envolvidos.

Por que não estou suando?

Você pode achar que não transpira. Mas, mesmo sem percebermos, nosso corpo sempre produz uma pequena quantidade de suor para regular a temperatura corporal.

Se você sente que não está suando quando deveria (como ao se exercitar ou em ambientes quentes), pode ter uma condição médica chamada anidrose. Isso significa que seu corpo não está produzindo suor suficiente para funcionar corretamente. É uma boa ideia conversar com seu médico sobre o que você está observando para descobrir a causa.

Se você de repente sentir que parou de suar, pode ser um sinal de desidratação grave ou insolação não relacionada a esforço físico. A insolação não relacionada a esforço físico pode ser causada pela idade (pessoas com mais de 65 anos correm maior risco) ou por problemas de saúde preexistentes. Ela também pode se desenvolver gradualmente ao longo de vários dias.

Se você não estiver suando e apresentar um ou mais dos seguintes sintomas, ligue para o 911 ou vá imediatamente a um hospital:

• Febre de 39,4 graus Celsius (103 graus Fahrenheit) ou superior.
• Se a pele estiver vermelha, quente e seca.
• Se você sente como se seus músculos estivessem sendo repuxados, isso se chama "contração muscular".
• Náusea.
• Pulso acelerado.
• Tonturas ou desmaios.
• Convulsões.
• Confusão.

Por fim, a mensagem principal:

Existe um ditado que diz: "Não se preocupe com coisas pequenas", mas não é tão fácil aplicá-lo quando sua camisa está encharcada de suor e você está se preparando para uma reunião importante. Embora suar possa parecer um incômodo quando estamos estressados, em outros momentos – como quando estamos trabalhando ao ar livre em um dia quente, por exemplo – suar é essencial para a sobrevivência. Por mais que tentemos evitar suar, é fácil esquecer o quão importante a transpiração é para a nossa saúde.

Embora a transpiração ajude a manter a temperatura corporal adequada, às vezes as coisas podem sair do controle. Você pode transpirar mais ou menos do que deveria. Se isso acontecer, um médico pode ajudá-lo a encontrar o melhor tratamento. Se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre a sua transpiração ou como ela afeta a sua vida, não hesite em falar com um médico a qualquer momento.

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