Você às vezes sente o pescoço e os ombros rígidos? É como se estivesse carregando um peso enorme, com rigidez e dor. Na maioria das vezes, culpamos o travesseiro ou a postura ao trabalhar. Mas hoje vamos falar sobre o principal responsável por essa dor: o músculo trapézio. Algumas pessoas também o chamam de "trapézio".
O que é o músculo trapézio?
Em termos simples, o trapézio é um músculo grande localizado na parte superior das costas. Assim como os outros músculos do corpo, ele faz parte do sistema muscular. É um músculo superficial, ou seja, fica logo abaixo da pele.
Esse músculo recebe esse nome por causa do seu formato. Quando você observa esses dois músculos em cada lado das costas, eles formam um trapézio. Em outras palavras, eles têm o formato de uma pipa . Eles começam na base do pescoço, passam pelos ombros e se estendem por toda a extensão das costas.
Este é um músculo muito ativo. Ele é usado em muitas das atividades que você realiza ao longo do dia. É por isso que, se houver qualquer dano a ele, sentimos isso com muita intensidade.
Quais os benefícios que essa carne traz para nós?
Assim como os outros músculos das costas, o músculo trapézio sustenta o corpo e ajuda nos movimentos. Vamos dar uma olhada em algumas das suas principais funções.
| Função | Resumindo... |
|---|---|
| Movimentos do pescoço e da cabeça | Auxilia na movimentação da cabeça para cima e para baixo e na rotação lateral. |
| Manter a postura | Ela ajuda você a ficar em pé com a coluna ereta, a se inclinar para a frente, etc. É o que controla sua postura. |
| Movimento do ombro | Ajuda a levantar (encolher os ombros) e a puxá-los para trás. |
| Ajudando a levantar a mão | Ao levantar um braço ou arremessar algo, esse músculo auxilia nesse movimento, pressionando a escápula. |
| Rotação do tronco | Esse músculo também ajuda a girar a parte superior do corpo de um lado para o outro. |
Imagine, enquanto você lê este artigo, enquanto se move para frente e para trás na cadeira, enquanto gira levemente o pescoço, seu músculo trapézio está trabalhando a cada pequeno movimento. Mesmo que não pensemos nisso conscientemente, ele está constantemente em atividade.
Quais são as partes e as conexões disto?
Este músculo trapézio único é dividido em três partes principais.
- Seção superior: É onde o crânio e a coluna cervical se conectam.
- Seção média: Esta seção está conectada à coluna torácica.
- Seção inferior: Esta seção também se conecta à parte inferior das vértebras torácicas.
Essas três partes estão conectadas entre si ao osso do ombro (escápula) e à clavícula.
Em termos simples, esse músculo age como uma ponte que conecta os ossos do crânio, da coluna vertebral, das costelas e dos ombros.
Esse músculo recebe o sinal para se mover, ou seja, para trabalhar, por meio de um nervo especial que vem do nosso cérebro. Chamamos esse nervo de nervo acessório espinhal . Esse músculo também recebe sensações dos nervos C3 e C4 no pescoço.
Por que meu músculo trapézio dói?
Se esse músculo estiver lesionado ou irritado, podem ocorrer vários tipos de dor.
| Sintomas que podem ocorrer relacionados ao músculo trapézio | |
|---|---|
| Tipos de dor | Outros sintomas |
| - Dor na parte superior das costas | - Dificuldade de locomoção (incapacidade de levantar os ombros) |
| - Dor no pescoço | - Rigidez no pescoço e nos ombros |
| - Dor de cabeça (especialmente na parte de trás da cabeça) | - Fraqueza muscular |
| - Espasmos ou cãibras musculares | Inchaço, hematomas ou dor ao toque |
| - Dor entre as omoplatas | |
As principais causas da dor
- Estresse: Este é o principal motivo. Quando você está estressado, tende a elevar os ombros e tensionar o pescoço sem nem perceber. Nesse momento, esses músculos ficam desnecessariamente tensos. É isso que muitas pessoas chamam de "sobrecarregar os ombros".
- Distensões musculares: Esses músculos podem sofrer distensões durante a prática de esportes ou quando você realiza repetidamente o mesmo movimento (lesão por esforço repetitivo). Por exemplo, trabalhar no computador por muito tempo com má postura.
- Problemas de postura: Se você se inclina constantemente para a frente enquanto trabalha em uma mesa, dirige ou está deitado no sofá, isso pode exercer pressão desnecessária sobre esses músculos e causar dor.
- Lesão nervosa: Se houver qualquer dano aos nervos conectados ao músculo trapézio, a dor resultante pode se espalhar por todo o músculo.
Como manter esse músculo saudável?
Para manter os músculos trapézios saudáveis, você precisa cuidar da sua saúde em geral. Aqui estão algumas dicas simples:
- Exercite-se e mantenha a flexibilidade: faça alongamentos simples para os ombros e o pescoço. Atividades como ioga e pilates podem ajudar a fortalecer os músculos e a manter a flexibilidade. Se sentir dor durante o exercício, pare imediatamente.
- Mantenha uma boa postura: Preste atenção à sua postura ao sentar, ficar em pé e trabalhar. Pratique sentar-se ereto.
- Faça pausas durante o trabalho: Principalmente se você trabalha na mesma posição por muito tempo (por exemplo, em frente a um computador), levante-se pelo menos a cada meia hora e caminhe um pouco, movimente o pescoço e os ombros lentamente e faça alguns alongamentos.
- Mantenha um peso saudável: O aumento de peso pode sobrecarregar os músculos desnecessariamente. Converse com seu médico para saber qual é o peso ideal para você.
- Aquecimento antes do exercício: Aqueça-se bem antes de iniciar qualquer exercício. Isso pode ser fundamental para prevenir lesões musculares.
Agora você entende a importância do músculo trapézio para o nosso dia a dia e como até mesmo um pequeno problema nele pode afetar nossa vida. Quase todo mundo sente dor nas costas de vez em quando. No entanto, se você sentir dor na parte superior das costas, no pescoço ou na cabeça por mais de uma semana, não ignore. Consulte um médico para descobrir a causa e o tratamento adequado.
Mensagem principal
- O trapézio é um músculo grande e importante que se estende do pescoço até o meio das costas.
- A tensão nesse músculo pode ser uma das principais causas de dor no pescoço, ombros e parte superior das costas.
- Estresse, má postura e trabalhar na mesma posição por longos períodos são os principais fatores que contribuem para essa dor.
- Essa condição pode ser controlada em grande parte através da prática regular de exercícios simples, atenção à postura e descanso adequado.
- Se a dor persistir por mais de uma semana ou for intensa, não a ignore e consulte um médico imediatamente.
💬 Comments (0)
Nenhum comentário foi postado ainda. Adicione seu comentário aqui pela primeira vez.
Adicione seu comentário