Você também sofre de diabetes tipo 2? Vamos conversar sobre isso de forma simples.

Você também se sente cansado o tempo todo, com sede? Ou precisa urinar com frequência? Você pode pensar que isso é normal. No entanto, esses podem ser sintomas de uma grande mudança acontecendo dentro do seu corpo, ou seja, diabetes tipo 2. Não se preocupe, essa é uma condição muito comum no Sri Lanka. Vamos falar sobre isso de forma simples e amigável hoje.

Em termos simples, o que é diabetes tipo 2?

Essa é uma condição para a vida toda, mas se for controlada adequadamente, nada o impedirá de levar uma vida completamente normal e saudável.

Pense da seguinte forma: existe um hormônio em nosso corpo que ajuda as células a converter o açúcar (glicose) dos alimentos que ingerimos em energia, e ele se chama insulina . Essa insulina é produzida por um órgão chamado pâncreas. No diabetes tipo 2, duas coisas principais acontecem:

1. Resistência à insulina: Mesmo que seu corpo produza insulina, suas células não respondem a ela adequadamente. É como se houvesse uma chave, mas ela estivesse presa na sua boca. Assim, o açúcar no sangue não consegue entrar nas células e se acumula na corrente sanguínea.

2. Produção insuficiente de insulina: Com o tempo, essa resistência à insulina faz com que o pâncreas trabalhe mais e produza mais insulina. Depois de um tempo, o pâncreas fica "cansado" e não consegue produzir insulina suficiente.

Antigamente, isso era chamado de "diabetes do adulto". Mas hoje, principalmente devido à obesidade infantil, essa condição pode ocorrer em jovens, até mesmo em crianças pequenas.

Você também apresenta esses sintomas? Confira.

Os sintomas do diabetes tipo 2 são, por vezes, muito sutis. É por isso que algumas pessoas nem sequer sabem que têm diabetes. Esteja atento a esses sintomas.

Quais são as causas e os fatores de risco para o diabetes tipo 2?

Não existe uma única causa para isso. É causada por uma combinação de fatores. Se você apresenta vários desses fatores de risco, tem maior probabilidade de desenvolver diabetes.

Coisas que você não pode mudar

• Idade:O risco é maior se você tiver mais de 45 anos.
• Histórico familiar: Se sua mãe, pai, irmão ou irmã têm diabetes, você também corre maior risco.
• Genes: Algumas influências genéticas podem interferir na produção e na função da insulina.

Coisas que você pode mudar (estas são as mais importantes!)

• Sobrepeso ou obesidade: Quanto maior o peso corporal, maior o risco de desenvolver resistência à insulina.
• Falta de exercício: A falta de atividade física contribui para o desenvolvimento da diabetes.
• Hipertensão arterial: Mesmo quando controlada com medicamentos, a hipertensão arterial continua sendo um fator de risco.
• Níveis de colesterol: Diminuição dos níveis de colesterol "bom" (HDL) no sangue e aumento dos níveis de triglicerídeos.
• Dieta: Consumo frequente de alimentos ricos em açúcar, óleo e farinha.
• Fumar.
• Estresse e falta de sono.

Outras condições de saúde

• Pré-diabetes: uma condição na qual os níveis de açúcar no sangue estão mais altos do que o normal, mas não o suficiente para serem considerados diabetes. Isso serve como um último aviso.
• Diabetes gestacional: Se você desenvolver diabetes durante a gravidez, terá um risco maior de desenvolver diabetes tipo 2 posteriormente.
• Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP): Essa condição, comum entre as mulheres, também está associada à resistência à insulina.

Como é feito o diagnóstico preciso da diabetes?

Se você apresentar os sintomas ou fatores de risco acima, o melhor é consultar um médico e fazer um exame de sangue. O exame geralmente leva dois dias para confirmar o diagnóstico.

• Teste de A1c: Este teste mede seus níveis médios de açúcar no sangue nos últimos 2 a 3 meses. É o teste mais comumente utilizado.
• Glicemia de jejum (GJ): Este é um exame de sangue realizado após jejum (sem ingerir qualquer alimento por cerca de 8 horas, bebendo apenas água).
• Teste Oral de Tolerância à Glicose (TOTG): Neste teste, primeiro coleta-se sangue em jejum, depois administra-se uma bebida açucarada e, duas horas depois, coleta-se sangue novamente para verificar como o corpo reage ao açúcar.

Tratamento e gestão: É assim que superamos isso!

O controle do diabetes tipo 2 envolve uma combinação de mudanças no estilo de vida e, se necessário, medicação.

1. Mudanças no estilo de vida (esta é a base!)

Você pode conseguir controlar seus níveis de açúcar no sangue sem medicamentos, apenas fazendo mudanças no estilo de vida.

• Uma dieta saudável:
• Reduzir calorias:Controle a quantidade de comida que você come. Faça sua tigela de arroz um pouco menor e a encha com vegetais, ervas e frutas.
• Reduza o consumo de doces e farinha: Limite ao máximo o consumo de açúcar, bebidas adoçadas, bolos, biscoitos e pão.
• Alimentos ricos em fibras: Consuma mais frutas, verduras, grãos integrais, aveia e nozes.
• Exercício:
• Faça alguma atividade como caminhada rápida, ciclismo ou natação por pelo menos 30 minutos por dia.
• Além disso, seria melhor se você pudesse adicionar alguns dias por semana de exercícios de fortalecimento muscular, como ioga e musculação.
• Perda de peso:
• Mesmo uma perda de 5% a 7% do peso corporal pode ter um impacto positivo significativo nos níveis de açúcar no sangue, colesterol e pressão arterial.

2. Medicação

Se as mudanças no estilo de vida por si só não forem suficientes para controlar seus níveis de açúcar no sangue, seu médico prescreverá medicamentos.

Alguns medicamentos de uso comum:

• Metformina: Este costuma ser o primeiro medicamento prescrito. Reduz a produção de açúcar pelo fígado e ajuda o corpo a responder melhor à insulina.
• Sulfonilureias: Estas substâncias ajudam o corpo a produzir mais insulina.
• Inibidores da DPP-4, inibidores da SGLT2, agonistas do receptor GLP-1: Esses são medicamentos mais recentes que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue de maneiras diferentes.
• Insulina: Em alguns casos, quando outros medicamentos não são suficientes, injeções de insulina podem ser necessárias. Isso não significa o fim do diabetes, mas apenas mais um passo no seu controle.

Vamos prevenir as complicações causadas pelo diabetes.

Por que nos esforçamos tanto para controlar o diabetes? Porque níveis elevados de açúcar no sangue por um longo período podem danificar órgãos vitais do nosso corpo.

• Coração e vasos sanguíneos: o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral duplica.
• Rins: Existe risco de danos e insuficiência renal.
• Olhos: Os vasos sanguíneos dos olhos podem ser danificados e até mesmo levar à perda da visão (Retinopatia Diabética).
• Nervos: Danos aos nervos podem causar perda de sensibilidade nos membros e problemas digestivos (Neuropatia Diabética).
• Pés: Devido à redução da circulação sanguínea e danos nos nervos, há uma grande probabilidade de que feridas nos pés não cicatrizem e possam infeccionar.

Não tenha medo de nada disso. Se você controlar bem o seu diabetes, poderá prevenir muitas dessas complicações. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

• Tomar a medicação na hora certa.
• Manter uma dieta saudável.
• Praticar exercícios físicos regularmente.
• Verifique regularmente seus níveis de açúcar no sangue conforme as instruções do seu médico.
• Faça exames regulares aos olhos, rins e pés, conforme orientação médica.