Você se sente triste durante as festas de fim de ano? (Tristeza de Fim de Ano) Aqui estão algumas maneiras de se livrar desse estresse!

Durante as festas de fim de ano, como o Ano Novo e o Natal, todo mundo está tão feliz, não é? Há música por toda parte, o cheiro de comida, risadas... Mas, em meio a tudo isso, há momentos em que você sente um peso no coração, tristeza ou solidão? Você já se perguntou por que só você se sente assim quando todos os outros estão felizes? Para ser sincero, esse sentimento não é exclusivo seu. Muitas pessoas sentem esse tipo de estresse durante as festas de fim de ano.

Principalmente se você sofre ou já sofreu de depressão , deve ter muito cuidado com o estresse que surge nesta época. Mas não se desespere. Com um pouco de esforço, você pode reduzir esse estresse e encontrar alegria durante as festas de fim de ano. Vejamos algumas dicas simples que podem ajudar.

Como você lida com suas emoções?

1. Não crie grandes expectativas.

Não encare as festas de fim de ano como um período em que tudo precisa ser perfeito , como um cartão de felicitações ou um filme. Se você se forçar a pensar "Eu só preciso ser feliz", só vai aumentar a pressão. Portanto, não crie muitas expectativas e encare o dia como ele vier.

2. Experimente algo diferente.

Está cansado de fazer sempre a mesma coisa? Então, mude um pouco desta vez. Que tal, em vez de cozinhar em casa na véspera de Ano Novo, jantar em um bom restaurante? Ou ir ao cinema com a família no Natal? Em vez de dar presentes, junte o dinheiro e doe para alguém necessitado, como um orfanato?

3. Recorra à sua própria 'rede de apoio'

É uma grande força ter alguém com quem conversar e que te entenda quando você está se sentindo mal. Da mesma forma, se você tem amigos próximos ou familiares, converse com eles regularmente nestes dias. Pelo menos faça uma ligação e mantenha contato.

4. Não pense que tudo vai dar errado.

Algumas pessoas se preocupam mesmo antes do início das festas de fim de ano, pensando: "Ah, desta vez também haverá muitos problemas". Pensar assim só vai te deixar ainda mais deprimido(a). Então, tente manter a calma, sem criar muitas expectativas, sejam elas boas ou ruins.

5. Esqueça as coisas desnecessárias.

Não se estresse pensando que precisa manter as tradições. Tudo bem se você não conseguir enfeitar a casa com luzes desta vez. Tudo bem se você não conseguir encontrar presentes especiais para todos. Dê um tempo para si mesmo(a). Se preocupar com pequenas coisas assim só vai roubar sua felicidade.

6. Ofereça ajuda voluntária

Você pode já estar se sentindo sobrecarregado e exausto. Mas tente encontrar um tempinho para ajudar aqueles que precisam mais do que você. Visite um lar de idosos e ofereça ajuda, ou compre uma refeição para uma família carente. Você também sentirá um grande alívio ao pensar : "Pelo menos consegui fazer alguém sorrir."

O que você faz em relação a problemas com membros da família?

É normal haver pequenos desentendimentos quando membros da família se reúnem. Mas se isso estiver afetando sua saúde mental, tente estas dicas.

Como você lida com festas e comemorações?

Festivais e festas lotadas podem ser muito estressantes para algumas pessoas.

• Não diga "sim" para tudo:A época de férias dura semanas. Se você for a todos os lugares para onde te convidam, pode acabar cansado e estressado. Escolha os lugares que você realmente quer visitar.
• Volte quando quiser depois de sair: você não precisa esperar a festa acabar só porque foi embora. Você tem o direito de voltar depois de um tempo e dizer: "Tenho mais trabalho a fazer". Se você pensar: "Volto em uma hora", antes de sair, se sentirá menos ansioso.
• Vá com um amigo: Se você tem receio de ir sozinho a um lugar como uma festa da empresa, vá com um amigo ou converse com ele sobre irem juntos. Você se sentirá muito melhor tendo alguém com quem conversar.

O mais importante: Cuide de si mesmo (Autocuidado)

Nesta época agitada, é fácil esquecer de si mesmo, mas o autocuidado é fundamental para a sua saúde mental.

• Sono: Tente evitar ao máximo perturbar seus padrões normais de sono. Ficar acordado até tarde em festas ou embrulhar presentes até o amanhecer pode afetar seu humor.
• Exercício: Você pode estar se perguntando: "Onde encontro tempo para me exercitar?". Mas está comprovado que o exercício tem um impacto enorme no estresse e na depressão. Caminhe um pouco mais quando for ao mercado. Vá a pé até os Correios em vez de dirigir para entregar sua correspondência.
• Comida e bebida: É difícil controlar a ingestão de alimentos durante as festas de fim de ano. Mas tente se alimentar da forma mais saudável possível. Não se sinta mal por comer muito bolo em um dia. Não é o fim do mundo, basta se controlar no dia seguinte.
• Evite o álcool: O consumo de álcool é alto durante as festas de fim de ano. Algumas pessoas usam o álcool para superar o medo de socializar. Mas lembre-se, o álcool é um depressor. Ele pode fazer você se sentir ainda mais triste e estressado. Se você estiver tomando medicamentos para depressão, o consumo de álcool pode ser perigoso. Certifique-se de consultar seu médico sobre isso.
• Tome seus medicamentos corretamente: Se você toma medicamentos para qualquer condição, especialmente depressão, não pule nenhuma dose durante esses dias corridos. Consiga uma nova receita antes que acabe.
• Procure ajuda profissional: Se você faz terapia ou consulta com um psicólogo, agende uma sessão extra antes das festas de fim de ano. Isso lhe dará muita força para lidar com esse período.