Você já se sentiu como se estivesse um pouco gorda? Talvez você se sinta desconfortável ao vestir um vestido. Esse é um problema comum no nosso país atualmente. Mas, embora pensemos nessa "gordura" como algo simples, às vezes pode ser algo mais sério. Do ponto de vista médico, chamamos essa condição de obesidade. Não se trata apenas de um problema de aparência, mas de uma condição crônica que afeta nossa saúde como um todo. Então, vamos conversar sobre isso hoje, como se estivéssemos conversando com uma amiga, de forma bem simples.
O que é exatamente a obesidade?
Em termos simples, a obesidade é o acúmulo de níveis prejudiciais de gordura no corpo. Não é algo que acontece da noite para o dia, mas sim ao longo do tempo. É por isso que a chamamos de doença crônica. Essa condição pode afetar sua felicidade, sua saúde mental e sua autoconfiança.
Mas lembre-se, você não está sozinho(a) ao enfrentar esse problema. Há muitas pessoas sofrendo dessa condição em todo o mundo, inclusive em nosso país. O mais importante é que existem tratamentos e métodos de controle para isso. Se você conversar com seu médico, poderá encontrar a melhor solução para o seu corpo e sua saúde.
Como se mede a obesidade? Quais são os sintomas?
A obesidade não é uma condição que causa sintomas específicos como febre ou resfriado. Em vez disso, um médico determinará se você é obeso ou não com base em diversas medições.
- Índice de Massa Corporal (IMC): Este é o método mais comumente usado. Ele calcula se você está com um peso saudável para a sua altura. O valor resultante determina em qual categoria você se enquadra.
- Circunferência da cintura: O local onde a gordura corporal é armazenada também é muito importante. O excesso de gordura, especialmente na região abdominal, aumenta os riscos à saúde. É isso que a circunferência da cintura mede.
Classificação por valor de IMC
Os médicos utilizam o IMC para dividir a obesidade em três classes principais. Essa classificação é muito útil no planejamento do tratamento.
| Aula sobre obesidade | Valor do IMC (kg/m²) |
|---|---|
| Obesidade de Classe I | 30 a menos de 35 |
| Obesidade de Classe II | 35 a menos de 40 |
| Obesidade de Classe III | 40 anos ou mais |
Mas lembre-se de uma coisa: o IMC é apenas uma diretriz geral. Às vezes, uma pessoa que se exercita bastante e desenvolveu massa muscular pode ter um IMC mais alto. Portanto, não é uma boa ideia basear suas decisões apenas nesse indicador.
O que diz a circunferência da sua cintura
O acúmulo de gordura na região abdominal aumenta o risco de desenvolver doenças como doenças cardíacas e diabetes tipo 2. Geralmente, uma circunferência abdominal superior a 89 cm (35 polegadas) para mulheres e superior a 102 cm (40 polegadas) para homens é considerada um fator de risco.
Por que somos tão grandes? Quais são os motivos?
Em termos básicos, a obesidade ocorre quando você ingere mais calorias do que seu corpo queima. Mas por que isso acontece? Existem muitos motivos. Não é apenas uma coisa, é uma combinação de vários fatores.
- Hábitos alimentares: Este é o principal motivo. Se consumirmos muitas calorias, especialmente alimentos ultraprocessados, bebidas e alimentos açucarados e alimentos gordurosos (como salgadinhos e arroz frito), o corpo recebe mais calorias do que precisa. As calorias restantes são armazenadas no corpo como gordura.
- Falta de exercícios: Com o estilo de vida atual, a atividade física diminuiu bastante. Devido a trabalhos sedentários, assistir à televisão e passar mais tempo ao telefone, o corpo queima menos calorias.
- Genética: Sim, os genes desempenham um papel importante. Pesquisas descobriram que algumas pessoas têm predisposição à obesidade devido à forma como seus genes afetam fatores como apetite e metabolismo. Se você tem histórico familiar de obesidade, pode ter um risco ligeiramente maior.
- Certos medicamentos: Medicamentos como antidepressivos, esteroides, alguns medicamentos para diabetes e betabloqueadores também podem causar ganho de peso.
- Falta de sono:Dormir menos de 7 horas por dia interfere no funcionamento dos hormônios que controlam a fome. É por isso que pessoas que não dormem o suficiente sentem vontade de comer com mais frequência.
- Estresse: Quando você está estressado, seu corpo produz mais hormônios como o cortisol. Esses hormônios aumentam a fome. Além disso, quando estamos estressados, costumamos consumir alimentos reconfortantes ricos em açúcar e gordura. Isso pode levar ao ganho de peso.
- Outras condições médicas: Condições como a síndrome metabólica e a síndrome dos ovários policísticos (SOP) também podem causar ganho de peso como efeito colateral.
Que problemas de saúde podem ser causados pela obesidade?
A obesidade é uma condição que pode afetar quase todos os sistemas do corpo, aumentando o risco de diversas doenças graves.
| Tipo de problema | Condições médicas e efeitos relacionados |
|---|---|
| Problemas metabólicos | |
| Diabetes tipo 2 | A obesidade causa resistência à insulina no organismo. Isso significa que o hormônio insulina, responsável pelo controle do açúcar no sangue, não consegue funcionar adequadamente. Essa é uma das principais causas do diabetes. |
| Doenças cardíacas e pressão alta | A obesidade contribui diretamente para o aumento do colesterol e da pressão arterial, o que eleva o risco de doenças como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. |
| Doença hepática gordurosa | O acúmulo excessivo de gordura no fígado pode levar a doenças graves como hepatite e, com o tempo, cirrose. |
| Doença renal | Diabetes e hipertensão aumentam o risco de danos renais. |
| Efeitos físicos diretos | |
| Doenças articulares (Artrite) | O excesso de peso exerce mais pressão sobre articulações como joelhos e quadris, o que pode levar à rigidez e dor articular ao longo do tempo. |
| Ronco e apneia do sono | O acúmulo de gordura na região do pescoço pode obstruir as vias aéreas e causar apneia do sono. Essa é uma condição muito perigosa. |
| risco de câncer | A obesidade aumenta o risco de vários tipos de câncer, como o de esôfago, pâncreas, mama e útero. |
| Outros problemas | A obesidade também pode levar a problemas como infertilidade em mulheres, complicações na gravidez, depressão, dor nas costas e asma. |
A boa notícia é que mesmo perder de 5% a 10% do seu peso atual pode reduzir significativamente o risco de muitas dessas doenças.
Como um médico diagnostica essa condição?
Quando você for consultar um médico para falar sobre isso, ele ou ela fará algumas perguntas para ajudar a ter uma visão mais completa da sua saúde geral.
- Seu histórico médico: Pergunte sobre outras doenças que você tem, medicamentos que toma e doenças familiares (como diabetes e doenças cardíacas).
- Seu histórico de peso: Pergunta sobre coisas como se você já tentou perder peso antes e se esses métodos foram bem-sucedidos.
- Seu estilo de vida:Eles perguntam sobre seus hábitos alimentares, a quantidade de exercícios que você faz por dia e como você dorme.
- Sua saúde mental: Também aborda questões como estresse e tensão que você está vivenciando, pois isso também pode afetar o ganho de peso.
Além disso, seu peso, altura e circunferência da cintura serão medidos. Você também poderá fazer exames de sangue para verificar sua pressão arterial, níveis de açúcar no sangue e colesterol. Tudo isso ajudará seu médico a determinar se você está obeso ou se possui outros problemas de saúde que possam estar relacionados à sua condição.
Quais são os tratamentos para perda de peso?
Essa é uma jornada diferente para cada pessoa. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, seu médico criará um plano adequado para você. Isso inclui diversas áreas importantes.
1. Mudar sua dieta
Isso não significa que você precise parar de comer ou de comer todas as comidas deliciosas. Significa que você precisa se acostumar com uma dieta saudável e equilibrada. Você pode conversar com seu médico ou nutricionista para criar um plano alimentar adequado às suas necessidades. Por exemplo, existem padrões alimentares saudáveis comprovados cientificamente, como a dieta mediterrânea ou a dieta DASH. Em relação à nossa alimentação, reduzir a quantidade de arroz no prato e adicionar mais vegetais, verduras, peixe e lentilhas é um bom começo.
2. Aumentar a atividade física
Inclua pelo menos 30 minutos de exercícios por dia na sua rotina, como caminhada, ciclismo ou natação. Comece com pequenas mudanças. Subir as escadas em vez de usar o elevador ou ir a pé até a loja pode fazer uma grande diferença.
3. Saúde mental e aconselhamento
Se você tem o hábito de comer por razões emocionais devido ao estresse ou à ansiedade, é importante buscar ajuda. Aconselhamento psicológico, grupos de apoio ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) podem ser úteis.
4. Medicamentos para perda de peso
Em alguns casos, além de mudanças no estilo de vida, o médico também pode prescrever medicamentos para ajudar na perda de peso. Esses medicamentos podem ajudar a reduzir o apetite e controlar a fome. No entanto, devem ser tomados somente sob supervisão médica. Alguns exemplos incluem:
- ``Bupropiona-naltrexona (Contrave®)''
- `Liraglutida (Saxenda®)`
- `Orlistat (Xenical®)`
- `Semaglutida (Wegovy®)` - Uma forma do medicamento para diabetes `(Ozempic®)` aprovada para perda de peso.
5. Cirurgia para perda de peso (Cirurgia Bariátrica)
Geralmente, esse procedimento é recomendado para pessoas com obesidade grau III (IMC 40 ou mais) que têm dificuldade em perder peso por outros métodos. A cirurgia consiste em reduzir o tamanho do estômago ou alterar a forma como os alimentos são absorvidos, limitando a quantidade de comida que pode ser ingerida.
- "Gastrectomia vertical" (Gastrectomia em manga)
- Bypass gástrico (Roux-en-Y)
- Banda gástrica (banda LAP)
Como evitar ganhar peso novamente depois de emagrecer?
Muitas pessoas pensam que perder peso é a coisa mais difícil do mundo. Mas, na verdade, manter o peso perdido é ainda mais desafiador. Lembre-se: a obesidade é uma doença crônica. Isso significa que requer acompanhamento a longo prazo.
- Continue fazendo pequenas mudanças: Continue praticando os bons hábitos que você desenvolveu enquanto perdia peso (beber água em vez de bebidas açucaradas, fazer refeições leves à noite).
- Não pare de se exercitar: o exercício é essencial não só para perder peso, mas também para manter a saúde. Portanto, seja ativo todos os dias.
- Mantenha alimentos saudáveis em casa: Tenha cuidado com os alimentos que você traz para casa. Mantenha em casa itens como frutas, verduras e nozes. Limite a quantidade de alimentos processados e doces que você traz para casa.
- Pense no bem-estar geral: durma bem, controle o estresse e concentre-se em ser saudável e feliz, não apenas no seu peso.
Se você está enfrentando esse problema, pode sentir que não consegue superá-lo sozinho. Isso é normal. O mais importante é não ter medo de pedir ajuda. Converse com seu médico hoje mesmo. Ele ou ela criará um plano adequado para você e que você poderá seguir. Essa jornada não é para ser percorrida sozinho.
Mensagem principal
- A obesidade não é apenas uma questão de aparência, é uma condição crônica que leva a muitas doenças graves, como diabetes e doenças cardíacas.
- Isso não se deve apenas à preguiça ou ao excesso de comida. É influenciado por muitos fatores, incluindo genes, hormônios, estresse e alguns medicamentos.
- Perder apenas 5% do seu peso total pode reduzir significativamente os riscos para a sua saúde.
- Não siga as diversas "dietas radicais" encontradas na internet, mas consulte definitivamente seu médico para um plano científico adequado para você.
- Lembre-se de que este não é um objetivo de curto prazo, mas sim uma mudança de estilo de vida a longo prazo. Com paciência e dedicação, você pode dar passos em direção a uma vida saudável.
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