Seu peso é adequado para sua altura? Vamos descobrir exatamente o que é o IMC (Índice de Massa Corporal)!

Você já se perguntou sobre o seu peso? "Será que estou muito gordo(a)?", "Será que estou muito magro(a)?", "Este peso está adequado para a minha altura?" Perguntas como essas passam pela cabeça de todos nós. Existe, porém, uma maneira simples de saber se o nosso peso está em um nível saudável. Esse método, que até mesmo médicos utilizam como primeira opção, é chamado de IMC (Índice de Massa Corporal).

Em termos simples, o que é o IMC?

O nome completo de IMC é Índice de Massa Corporal . Simplificando, é uma maneira fácil de medir se você tem um peso adequado para sua altura. Isso pode lhe dar uma ideia aproximada da quantidade de gordura no seu corpo. Quando um médico examina sua saúde, o valor do IMC também é usado como parâmetro.

O IMC é calculado dividindo-se seu peso (em quilogramas) pelo quadrado da sua altura (em metros). Ou seja, (peso em kg) / (altura em m). Se isso parece um pouco complicado, não se preocupe. Existem muitas calculadoras de IMC online que podem ajudá-lo a encontrar seu valor facilmente, bastando inserir sua altura e peso.

Mas o mais importante a entender é que o IMC sozinho não pode dizer com 100% de certeza se você está saudável ou não . É apenas um teste. Embora esse valor esteja relacionado à quantidade de gordura no corpo da maioria das pessoas, às vezes pode estar errado. O médico avalia seu estado de saúde combinando o IMC com muitos outros exames e informações.

O que significam os valores do IMC?

Geralmente, um adulto é classificado em diferentes categorias de peso com base no seu IMC (Índice de Massa Corporal). Isso pode te dar uma ideia de em qual categoria de peso você se encontra.

Quais são os riscos para a saúde associados a um IMC baixo ou alto?

É muito importante ter a quantidade certa de gordura no corpo. A gordura ajuda o organismo a absorver vitaminas e minerais, fornece energia, regula a temperatura corporal e protege os órgãos. No entanto, o excesso ou a falta de gordura podem causar diversos problemas de saúde.

Se o seu IMC for inferior a 18,5 (abaixo do peso)

Se o seu IMC for inferior a 18,5, significa que você está abaixo do peso. Isso pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde.

• Desnutrição: Ingestão insuficiente dos nutrientes necessários ao organismo.
• Anemia: Falta de sangue no corpo, fadiga frequente, palidez.
• Sistema imunológico enfraquecido: Maior risco de desenvolver doenças rapidamente.
• Osteoporose: uma condição na qual os ossos ficam fracos e quebram com facilidade.
• Infertilidade: Dificuldade em ter filhos.

Se o seu médico determinar que você está abaixo do peso, ele ou ela poderá recomendar exames, como análises de sangue, para verificar sua saúde geral.

Se o seu IMC for superior a 25 (sobrepeso ou obesidade)

Em geral, à medida que o IMC aumenta, ou seja, à medida que a gordura corporal aumenta, o risco de desenvolver as seguintes doenças também aumenta.

• Doença cardíaca
• Pressão alta (Hipertensão)
• Diabetes tipo 2
• Cálculos biliares
• Osteoartrite: Inflamação das articulações , especialmente dos joelhos e quadris.
• apneia do sono
• Alguns tipos de câncer: câncer de cólon, de mama, de útero e de vesícula biliar.
• Depressão e outros problemas de saúde mental.

Mas lembre-se, um IMC alto não significa necessariamente que você desenvolverá todas essas doenças. Além disso, mesmo que seu IMC seja normal, você ainda pode desenvolver essas doenças. Outros fatores, como nossos genes, o tabagismo e o consumo de álcool, também desempenham um papel importante nisso.

Quais são as limitações do IMC? Por que ele não é 100% preciso?

Embora o IMC seja uma medida muito útil e rápida, ele também apresenta algumas limitações importantes. Portanto, não se preocupe demais com o seu IMC.

Por esses motivos, o IMC não é o mesmo para todos.

• Diferença entre massa muscular e gordura: o IMC não consegue distinguir entre massa magra e massa gorda.
• Sexo: As mulheres geralmente têm mais gordura corporal do que os homens, mas a mesma tabela de IMC é usada para ambos.
• Localização do armazenamento de gordura corporal: O IMC não indica onde a gordura está armazenada. Por exemplo, a gordura armazenada na região abdominal (gordura na barriga) representa um risco maior para a saúde do que a gordura armazenada na região das coxas.

O IMC não é a medida adequada para essas pessoas!

Não é apropriado usar a tabela padrão do IMC para medir a gordura corporal em pessoas nas seguintes categorias:

• Atletas e fisiculturistas
• Crianças e adolescentes
• Mulheres grávidas
• Pessoas com mais de 65 anos de idade
• Pessoas que apresentam atrofia muscular devido a uma condição médica.

Como você pode ver, o IMC é apenas parte da história, não o quadro completo. Para entender melhor seu peso e sua saúde, é importante conversar com seu médico. Ele ou ela levará em consideração tudo, desde seu IMC, circunferência da cintura, estilo de vida e histórico médico familiar, para lhe dar a orientação necessária.