Você se sente sozinho(a) e isolado(a)? Vamos conversar sobre Depressão Unipolar.

É normal sentir-se triste e solitário às vezes. Mas se essa tristeza e solidão persistirem por dias ou semanas, e se você não tiver mais interesse nas coisas que antes lhe davam prazer, pode ser algo mais sério do que uma simples tristeza. Hoje, falaremos sobre depressão, um problema comum em muitas pessoas, mas pouco discutido. Em particular, vamos analisar o que é a depressão unipolar.

Em termos simples, o que é a depressão unipolar?

Esse nome pode parecer um pouco complicado para você, mas vamos simplificar. "Depressão Unipolar" é outro nome para "episódio depressivo maior".

Pense no nosso humor como um ciclo de altos e baixos. "Uni" significa "um" ou "único". "Polar" significa "um extremo" ou "um polo". E "Unipolar" significa "um extremo". Isso significa que seu humor só vai para o lado negativo, que é o lado triste, deprimente e sem vida.

É assim que se diferencia da "Depressão Bipolar". O "Bi" em "Bipolar" significa "dois". Isso significa que o humor oscila entre dois extremos. Um extremo é a depressão, ou tristeza, da qual estamos falando. O outro extremo é o estado "(maníaco)" ou "(hipomaníaco)", onde se sente extrema felicidade, excitação e energia incontrolável.

Como os sintomas e tratamentos para essas duas condições são diferentes, é importante conversar com um médico, psiquiatra ou terapeuta para descobrir exatamente qual tipo você tem, em vez de tentar determinar por conta própria.

Você também apresenta esses sintomas?

Os sintomas da depressão podem ser difíceis de reconhecer, até mesmo para nós mesmos. Confira a tabela abaixo para ver se você já apresentou algum deles.

Às vezes, outras condições médicas podem causar esses mesmos sintomas mentais. Por exemplo, o hipotireoidismo pode causar fadiga, ganho de peso e alterações de humor. Portanto, certifique-se de consultar seu médico para obter um diagnóstico adequado.

Por que isso está acontecendo? Quais são os motivos?

Assim como a depressão não é tratada da mesma forma para todos, suas causas também são diferentes. Não é possível afirmar que exista apenas uma causa. Geralmente, trata-se de uma combinação de vários fatores.

• Eventos traumáticos na vida, como a morte de um ente querido, o nascimento de um filho (especialmente para as mães), problemas no trabalho e o término de um relacionamento, podem afetar isso.
• Influência genética: Se alguém na sua família, especialmente um parente próximo como um dos pais ou um irmão, tem depressão, você tem um risco ligeiramente maior de desenvolver a doença.
• Outras doenças:A depressão também pode ser causada pelo estresse de conviver com uma doença crônica.
• Alterações químicas no cérebro: Desequilíbrios nos neurotransmissores cerebrais que controlam nosso humor também podem causar isso.

Bem, quais são os tratamentos para isso?

Não entre em pânico se descobrir que tem depressão. É uma condição tratável. O tratamento não é uma solução única para todos. Geralmente, é uma combinação de várias abordagens.

1. Medicação

Existem diversos tipos de medicamentos usados ​​para tratar a depressão. Esses medicamentos geralmente atuam ajustando os níveis de substâncias químicas no cérebro, como a serotonina. A serotonina é uma substância química que afeta muitas coisas, incluindo nosso humor, apetite e sono. Os ISRSs (Inibidores Seletivos da Recaptação de Serotonina) são um dos tipos de medicamentos mais comumente usados.

O mais importante é não usar esses medicamentos sem a orientação de um médico, nem interromper o uso repentinamente. Além disso, como os medicamentos para transtorno unipolar e bipolar são diferentes, é fundamental obter um diagnóstico preciso.

2. Terapia / Aconselhamento

Além da medicação, a terapia é uma parte muito importante do tratamento da depressão. Conversar com um terapeuta qualificado sobre seus sentimentos, estresse e tristeza pode ajudá-lo(a) a liberar suas emoções. Também pode ajudá-lo(a) a aprender a lidar com os desafios da vida e a controlar seus pensamentos.

3. Mudanças no estilo de vida

Embora essas coisas por si só não possam curar completamente a depressão, elas podem dar um grande impulso ao seu bem-estar mental.

• Alimentação: Mantenha uma dieta equilibrada. Uma dieta rica em vegetais, frutas, leguminosas, peixe e azeite é benéfica tanto para a mente quanto para o corpo.
• Sono: Uma boa noite de sono é essencial para o bem-estar mental. Se você tem dificuldade para dormir, converse com seu médico. É difícil se recuperar da depressão sem uma boa noite de sono.
• Relacionamentos: É normal sentir-se sozinho e isolado quando se está deprimido. Mas é importante conversar com um amigo ou familiar de confiança sobre o que está lhe incomodando e passar um tempo com essa pessoa, mesmo que seja por pouco tempo.
• Rotina: Embora possa ser difícil, é importante estabelecer uma rotina diária. Comece com pequenas coisas, como acordar sempre no mesmo horário, tomar um bom café da manhã e fazer uma pequena caminhada.
• Exercício: Praticar exercícios simples, como caminhar ou correr, por 30 minutos diários libera hormônios que melhoram o humor.

Não sofra sozinho - procure ajuda.

Se você está sofrendo com essa condição, por favor, não fique sozinho(a). Isolar-se pode piorar as coisas. Converse com um amigo de confiança, um familiar, seu médico ou um líder religioso sobre isso. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim uma decisão importante a ser tomada com alguém que se importa com você e te ama.

Perguntas frequentes (FAQs)

Quão comum é a depressão unipolar?

Essa condição é muito mais comum do que você imagina. Milhões de pessoas em todo o mundo sofrem com ela, então não pense que você está sozinho.

O lítio é um medicamento indicado para o tratamento da depressão unipolar?

O lítio é o medicamento mais comumente prescrito para a depressão bipolar. No entanto, às vezes, seu médico também pode prescrevê-lo em combinação com outros antidepressivos para casos de depressão unipolar que não respondem bem ao tratamento.

A depressão unipolar e o transtorno depressivo maior são a mesma coisa?

Sim. "Depressão Unipolar" é o mesmo que "Transtorno Depressivo Maior (TDM)". Ambos os nomes se referem à mesma condição.