¿Wira kasqaykitachu yuyanki? ¡Astawan yachasun wirayaymanta!

Kunan punchawmi rimarisunchik huk temamanta, achka runakunapa kasqanmanta, ichaqa wakin kutipiqa manam allintachu rimanku. Chayqa wirayasqa kaymi . Ichapas qampas kaypi yuyaymanachkanki, utaq riqsisqaykipas kay unquyniyuq. Chiqamanta huk chhika sasachakuyniyuq, chanta huk unay pachapaq qhali kay unquy. Ichaqa ama llakikuychu, kaymanta rimasaqku yanqalla, entiendenaykipaq hina.

¿Imataq kay wirayachiy?

Pisi rimayllapi, wirayasqa kayqa cuerpoykipa necesitasqanmanta aswan wirayuq kaymi. Manam "llumpay llasaq kay" nisqallachu. Doctorkunaqa mana hampiy atina onqoypaqmi qhawarinku . Imaraykuchus hatun impactota ruwanman tukuy qhali kayniykipi chanta allin kawsayniykipi ima. Wakin kutiqa, kikiykimanta allin qhawarikunaykipaq, yuyayniykipi qhali kayniykipis afectanman.

Ichaqa hukta yuyariy, wirayasqa kaspaqa manan sapallaykichu kashanki. Tukuy pachantinpi achka runakunam kay unquywan kachkanku, llaqtanchikpipas. Aswan importanteqa huk doctor yanapasunkiman tarinaykipaq necesario tratamientota hinallataq métodos de manejo kaypaq.

¿Imakunataq wirayasqa kaypa señalninkuna?

Chiqamanta, mana kanchu específicos síntomas kay obesidad kaqpaq. Chayqa, sasan chay rato niy: “Kaykuna, kay imaymanakunayoq kasqayraykun wirayasqa kani”, nispa. Ichaqa huk doctormi iskay hatun ruwaykunata qhawarispa yachanqa wira kasqaykita otaq mana wira kasqaykita:

1. Índice de Masa Corporal (IMC): Kayqa tupunmi sayayniykiman hina normal llasayninpi kasqaykita. Hampiqkuna kay ``(IMC)`` chaninchayta llamk'achinku wira kayta t'aqanankupaq.

2. Cuerpopa rikchaynin: Kaypiqa aswan allinqa cinturaykipa muyuriqninmi .

Índice de Masa Corporal (IMC) nisqamanta t’aqay

Hampiqkuna wirayasqa kayta kimsa hatun clasekunapi t'aqanku ``IMC`` chaninchasqaykiman hina. Kay clasificación nisqa kamachin ima ruwaykunatachus ruwanayki tiyan pisiyachinaykipaq.

• Clase I obesidad: IMC (índice de masa corporal) 30manta 35 kg/m2kama.
• Clase II obesidad: IMC (índice de masa corporal) 35manta 40 kg/m2kama.
• Clase III obesidad: IMC 40 kg/m2 utaq aswan.

Ichaqa hukta yuyariy, IMC nisqallaqa manan allintachu willasunkiman ima peligrokunachus saludniykipaq kasqanmanta. Huk rikuchiqllam.

Cintura Muyu

Maypichus cuerpoykipi llumpay wirata waqaychanki chaypiqa, wirayaywan ima sasachakuykunatapas afectanmanmi. U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) nisqanman hinaqa, warmipaqqa cinturanpa muyuriqninqa 35 pulgada masninmi, qaripaqqa 40 pulgada masninmi kanman, chayqa kanmanmi cardiovascular onqoy otaq diabetes tipo 2 nisqa onqoykunapaq aswan peligro kasqanmanta.

¿Imakunataq wirayachiyta apamun?

Pisi rimayllapi, wirayasqa kayqa cuerpoykipa necesitasqanmanta aswan achkata mikuywanmi rikurin.Calorías nisqakunaqa ima mikhusqaykim. Ichaqa, ¿imanasqataq anchata mikunchik? Kaypaqqa manan huk razonllachu, askha razonkunan kanman. Yuyaymanasun chaypi...

• Wakin hampikuna: Wakin hampikuna huk unquykunapaq upyasqaykiqa llasaqyachisunkimanmi. Ejemplopaq, antidepresivos, esteroides, epilepsia hampikuna, wakin diabetes hampikuna, betabloqueantes nisqakuna ima.
• Discapacidades: Kuraq runakunapas, wawakunapas discapacitados físicas o aprendizajes nisqakunan aswan peligropi tarikunku wirayanankupaq. Chayqa kanmanmi cuerponchikpi mana allin kasqanrayku, educacion especial kasqanrayku hinaspa mana recursokuna kasqanrayku.
• Mana allin mikhuy: Cuerpo necesitasqanmanta aswan calorías nisqa mikhuy, ultra procesado nisqa mikhuykuna, azúcar nisqa mikhuykuna, ukyanakuna, wira saturado nisqakuna ima, aswan hatunmi wirayachiq. ¡Piensariy, sapa punchaw huk botella azúcarniyuq upyanata tomaspaykiqa hayka azúcartam mikuwaq!
• Genética: Yachay tarisqankuman hinaqa, kanmi específico genes (genes de susceptibilidad obesidad) nisqakuna, chaykunan afectan wira runakunaq mikhuy munayninta. Ichaqa manaraqmi sut’ichu kashan kay maquillaje genético nisqa llapan llasaq runakunapi kaqllachus icha manachus chayta.
• Mana ejercicio ruway: Televisionta qhaway, videojuegos nisqapi pukllay, telefonoykipi otaq laptop nisqapi nishuta tiempota t’aqayqa pisiyachin ejercicio ruwanaykipaq tiempota.
• Mana puñuy: Qanchis horallapas sapa p’unchay mana puñuyqa yarqayninchista controlaq hormonakunatan afectanman.
• Estrés: Estrés nisqapi tarikuspaqa umaykipas cuerpoykipas aswan askha hormonakunatan ruwan cortisol nisqa hina, chaymi yarqayta controlan. Kayqa "consuelo mikhuykunata" anchata munachisunkiman, chaykunaqa achka wirayuq, azúcarniyuq ima. Kay mikhuykunaqa cuerpoykipi llumpay wira hinam waqaychasqa kachkan.
• Sasachakuykuna qhali kaymanta: Llasaq yapakuyninqa huk efectos secundarios kaqpas kanman kay Síndrome Metabólico chanta Síndrome de Ovario Policístico (PCOS) hina. Yuyaypi qhali kay sasachakuykuna hina Ansiedad hinallataq Depresión nisqakunaqa apamunmanmi askha calorías nisqa mikhuykunata munapayayta, chaykunan umanchispi kusikuy centrokunata kallpachan.

¿Ima sasachakuykunataq kanman wirayaywan?

Wirayasqa kayqa cuerpoykita imaymanapin afectan. Ejemplopaq, metabólico nisqapi cambiokunatan ruwan, chaymi askha sinchi onqoykunawan hap’ichikunki. Obesidad nisqapas efectos directos y indirectos nisqakunatan ruwanman llapan saludniykipi.

Cambios Metabólicos nisqa

Metabolismo nisqaykiqa, mikhusqayki calorías nisqakuna kallpaman tukupuspa cuerpoykita kallpachananpaqmi. Cuerpoyki aswan askha calorías nisqakunata mikhuqtinqa, chay yapasqa calorías nisqakunan wiraman tukupun, cuerpoykiq wira células nisqakunapitaq waqaychasqa. Chay wirakunata waqaychanapaq manaña aycha kaptinqa, kikin wira células nisqakunam hatunyarun. Kaymi imaynaHatun wira células nisqakunan hormonakunata huk químicos nisqakunatapas horqon, chaykunan cuerponchispi inflamación nisqa rikhurichin.

Kay inflamación kaqqa insulina resistencia nisqamanmi apayta atin . Cuerpoykiqa manan insulina nisqawanqa yawarpi azúcar nisqatapas wiratapas pisiyachiyta atinchu. Yawarpi achka azúcar, wirapas yawarpi presión alta nisqatam rikurichinman. Tukuy kay unquykuna huñunakuptinqa, síndrome metabólico . Kay síndrome kaqqa aswanta rikukun kay wira runakunapi. Hinallataqmi kay unquykunata yapan:

• Sunqu unquykuna: Wirayasqa kayqa sunqu unquykunata yapan, astawanqa arteria coronaria, infarto, insuficiencia cardíaca congestiva, ataque cerebral ima.
• Wirayuq Higado unquy: Yawarpi llumpay wiraqa higadomanmi rin, chaymi yawarta filtran. Higado llumpay wirata huñuyta qallariptinqa, inflamación crónica higadoman (Hepatitis) chanta unay pachapaq higado dañoman (Cirrosis) apayta atin.
• Rumi biliar: Yawarpi colesterol nisqa yapakusqanraykum colesterolqa vesícula biliar nisqapi churakun, chaymi colesterol nisqa rumikuna, vesícula biliar nisqa unquypas yapakun.
• Riñon unquy: Yawarpa presión alta, diabetes, higado unquy ima aswanta riñon unquyta mana hampiy atina unquykunata apamun.
• Diabetes Tipo 2: Aswantaqa wirayasqa kayqa yapanmi diabetes tipo 2 nisqawan unqunapaq.

Estadística nisqapiqa, wirayasqa kayqa imaraykupas manaraq tiemponpi wañunanpaqmi peligrota yapan. Ichaqa, investigacionkuna rikuchirqanku pisi llasaynin pisiyachiypas (5%manta 10%kama) kay riesgota pisiyachinman.

Efectos directos nisqakuna

Cuerpopi wira yapakusqanqa samayniykipi órganos nisqakunata ñit’iyta atinman, sistema musculoesquelético nisqatapas tensionta, tensionta ima churanman. Kayqa kayhina condicionkunamanmi apayta atin:

• Artritis unquy
• Asma unquy
• Waskha nanay
• Síndrome de Hipoventilación de Obesidad nisqa unquy
• Puñuy apnea

Chaymantapas, wirayasqa kayqa kay unquykunata, kay unquykunata ima yapan:

• Wakin laya cáncer: Ejemplopaq, cáncer de esofágico, páncreas, colon, mama, uterino, ovario ima.
• Depresión y Trastornos de Humor.
• Warmikunapi mana wachakuq kay hinaspa wiksayuq kachkaspa sasachakuykuna.
• Yuyariy chaymanta riqsiy sasachakuykuna: chaymanta huk yapasqa riesgo unquykunamanta kayhina Alzheimer unquymanta chaymanta demencia kaqmanta.

¿Imaynatataq wirayasqa kayta riqsisunman?

Doctorman rispaykiqa paymi tupunqa llasaykita, sayayniykita, cinturaykiq muyuriqnintapas. Hinallataqmi nisunkikuman prueba de composición corporal nisqa ruwanaykipaq, ahinataq prueba de densidad de tullu nisqa utaq análisis de impedancia bioeléctrica nisqa. Kay pruebaqa cuerpoykiq imayna kaynintan tupun, chaypaqmi cuerpoykita corriente eléctrica nisqa apachin, chaymantataqmi tupun ima usqhaylla purisqanmanta.

Ichaqa, aswan importanteqa, allinmi llapan qhali kayniykimanta yachay. Doctorqa kay tapuykunata ruwasunki:

• Hampikuyniykimanta, hampichikusqaykimantapas: Tapusunkitaqmi ima hampikuna tomasqaykimantapas. Chaymantapas tapusunkimanmi familiaykiq ima onqoyniyoq kasqanmantapas.
• Llasaq kasqaykimanta: Tapusunkitaqmi sichus ñawpaqta pisiyachiyta munarqanki, imaynataq experienciayki karqan chayta.
• Imayna kawsasqayki: Kunan imayna mikhusqayki, imayna puñusqayki, p’unchaypi imayna kallpayoq kasqaykipas.
• Yuyayniykipi qhali kayniyki: Yaqapaschá tapusunkikuman imakunachus yuyayniykipi qhali kayta afectan chaymanta, ahinataq estrés, imaraykuchus estrés hina kaqkunapas nishuta mikhuymanmi apawasunman.

Doctorqa qhawanqataqmi señales vitales nisqaykikunata, kamachisunkimanmi yawarta wakin pruebakunata ruwanaykipaq. Kay hunt’asqa willakuyqa llamk’akun kay wirayaymanta chanta wak unquykunawan tupaq unquykunamanta (sichus kan) riqsinapaq.

¿Imaynatataq wirayasqa kayta hampikun?

Doctorniykiqa qamwan llamkanqa huk planta ruwanaykipaq, chaymi qampaq allin kanqa. Llapa runa hukniray kasqankurayku, wakin pruebakuna pantaykuna kanman qampaq aswan allin hampita tarinapaq.

Mikhuypi tikrakuykuna

Qamqa sapallaykim kanki. Chaymi ima cambiopas ruwasqaykiqa qanpaq hina kanan. Kanmi imaynakuna qhali mikhuykunata paqarichinapaq, chaykunaqa hunt’a qhali mikhuykunawan. Doctorniykiqa cientificokunaq pruebasqan mikhuy plankunatan yuyaychasunkiman, ahinataq Dieta Mediterránea otaq Dieta DASH . Kaykunaqa mana huk mikhuykuna hinachu hark’aq, mana allin mikhuykuna kanku. Aswanmi huk allin kamachikuykunaman rikchakun, chaywanmi yanapasunki metas nutricionales nisqaykiman chayanaykipaq.

Sapa punchaw ruwaykunata yapay

Ruwayqa calorías nisqakunatam ruphachin. Sapa p’unchay ruwasqaykikunata yapanaykipaqqa askha ruwaykunan kan. P’unchayniykiman pisi ejerciciota yapanaykipaq kallpachakuy.

Yuyaypi qhali kaymanta yanapakuy

Yuyaychay, yanapakuy qutukuna, chanta terapia cognitiva comportamiento (CBT) ima yanapasunkiman allin tikraykunata ruwanaykipaq. Yanapasunkimantaqmi estrés nisqawan mana allinta ruwanaykipaq, chaynallataqmi contraykipi llamkaq factores emocionales y psicológicos nisqakunatapas atipanaykipaq.

Llasaq kayta pisiyachinapaq hampikuna

Doctorniykiqa nisunkimanmi hampikunata yapanaykipaq, chaytaqa ruwawaq pisiyachinaykipaq. Hampikunaqa manan hunt’asqa kutichiychu llasaq kayta pisiyachinapaq, ichaqa huk ruwaykunapipas yanapasunkimanmi chayta atipanaykipaq. Kay hina,Mikhuyta hark’aq hampikunaqa umaykipi wakin señalkunatan hark’anman, chaykunan yarqayniykita afectan. Kay hampikunaqa U.S. Food and Drug Administration (FDA) nisqapa aprobasqanmi, wirayaq hampikunapaq:

• Bupropion-naltrexona (Contrave®): Pisiyachinmanmi munapayaykunata, mikhuykunata mikhusqaykitapas.
• GLP-1 agonistas: Controla apetito, aswan usqhayta hunt’a sientechisunki, hinallataq yawarpi azúcar nisqatapas pisiyachinman. Ozempic® huk ejemplon huk agonista GLP-1 kaqmanta.
• Semaglutida (Wegovy®) chaymanta/utaq Tirzepatida (Zepbound®): Mikhuyta pisiyachin. Doctorkunapas kay hampita huk agonista GLP-1 kaqwan hukllachankuman.
• Liraglutida (Saxenda®): Mikhuyta pisiyachin, mikhuyta pisiyachin.
• Orlistat (Xenical®, Alli®): Wira wiksaykimanta pisiyachin.
• Fentermina-topiramato (Qsymia®): Yarqayniykita pisiyachin.
• Fentermina (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): Mikhuy munasqaykita pisiyachin. Kimsa killa sapa kuti llamk’anapaq aprobasqa kachkan.

Llasaq kayta pisiyachinapaq operacion (Cirugía Bariátrica) .

Sichus Clase III obesidadniyuq kanki chayqa, cirugía bariátrica qampaq huk akllana kanman. Kay operaciones llamk’anku sistema digestivo kaqniykita tikraspa – aswanta wiksa, wakin kutitaq huch’uy wiksa – controlananpaq mayk’a calorías mikhuyta atisqaykita chanta ch’unqayta atisqaykita. Chaymantapas pisiyachinmanmi yarqaymanta señalkunata, chay señalkunaqa sistema digestivo nisqamanta umaykimanmi rin. Llasaq kayta pisiyachinapaq operacionqa kanmi achka rikchaq:

• Interruptor Duodenal nisqa
• Banda Gástrica (Banda de Lap) `(Banda Gástrica - Banda LAP)`
• Bypass Gástrico (Roux-en-Y) nisqa.
• Manga Gástrica (Manga Gastrectomía) .

¿Atikunmanchu wirayasqa kayta hark’ayta?

Obesidadqa aswan facilmi hark’anapaq, huk kutilla haykuqtin hampinamantaqa, chaytaqa ruwan cuerpoyki cuerpoykiq llasayninta kamachisqanraykun, chaymi engranajekunata cambian, chaymi yarqaymanta señalniykikunata equilibran, sapa p’unchay ruwaykunawan hayk’a kallpata gastasqaykiwan. Huk kuti kurkuyki huk musuq, aswan hatun "punto de set" nisqa churasqa, chaytam musuq llasaynin base nisqa qhawan. Chay musuq churasqa puntoqa llasayki aswan hatun kananpaqmi ruwanman balanzapi utaq IMC tablapi.

Kunan costumbreykikunata allinta qhawariy hinaspa allin yuyaywan cambiayqa yanapasunkimanmi hamuq tiempopi mana wirayanaykipaq. Kaypin wakin ejemplokuna kashan:

• Huch’uy t’ikraykunata ruway:¿Achka calorías nisqayuq costumbreyuqchu kanki, sapa p'unchaw t'anta mikhuy utaq azucarniyuq upyana "hup'isqayki"? Chayta cambianaykipaq yuyaykuy. Huk p’unchawpi 150 calorías yapasqaqa 10 libras (yaqa 4,5 kg) watakama yapakunman. Chayqa huk huch’uy paquete chips otaq iskay iskay relleno galleta sándwich nisqawanmi tupan.
• Yapay aychap ruwayninta: Hukninpiqa, qampaq hinallataq allin kallpaykipaq hina ruwayta maskay, hinaspa yuyaymanay imata ruwawaq sapa punchaw 150 calorías yapasqa ruphachinaykipaq.
• Imakunatapas yuyaywan rantiy: Wasiman qhali mikhuykunata apamuspa waqaychay. Lloqsispaqa, misk’ikunata, mikhuykunata ima, ocasiones especiales nisqakunallapi limitay.
• Tukuy allin kayta allinchay: Pantalla pachata pisiyachiy, hawaman lluqsiy hinaspa sumaq wayrata tariy. Estrés nisqaykitaqa controlay, hormonaykikunata allinta qhawariy, kallpachakuytaq allinta puñunaykipaq. Allin cambiokunapi, qhali ruwaykunapipas yuyaykuy, manan yuyaykuyllachu kallpachakusqayki llasaypi imayna kasqanmanta.

¿Imataq pasakun wira kaspaykiqa?

Obesidadqa yapanmi wakin sinchi onqoykunawan hap’ichikunaykipaq. Ichaqa wirayasqa kayqa manan chay onqoykunawan hap’ichikunaykipaqchu nitaq mana imatapas ruwayta atiwaqchu chayta hark’anaykipaq. Yuyariy, 5% 10% llasayniykimanta pisiyachiyqa anchata pisiyachinman saludniykipi peligrokunata. Unay tiempopaq hampichikunaykipaq llamkayqa yanapasunkimanmi pisiyachisqayki llasaqniki kananpaq.

¿Imaynatataq pisiyachinki llasaqniyki mana kutimunanpaq?

Yaqapaschá piensanki huk kutita huk llasayman chayaspaykiqa, pisiyachinaykipaq puriyniyki tukusqaña kasqanpi. Ichaqa wirayasqa kayqa unaypaq onqoymi. Chayqa niyta munan, pisiyachinaykipaq ruwasqaykikunata hinalla ruwanayki, ahinataq yuyaypi rantiy, semanapi iskay kinsa p’unchaykuna ruway ima.

Sichus wirayasqa kanki chayqa, manapaschá ima ruway atisqaykipas kanman hinata yuyaykunki onqoyniykita allinta qhawarinaykipaq. Chayna sientekusqankuqa entiendenapaqmi, hinaspapas ancha comunmi. Wirayasqa kasqaykita yuyanki chayqa, doctorwan rimay. Payqa yanapasunkimanmi huk plan de manejo de peso nisqa tarinaykipaq, chaymi qampaq allin kanqa.

Kay qillqasqamanta wasiman apanapaq aswan allin kaq

Allinmi, chaymi, rimasqaykumanta, kaykunatan aswan importante yuyarinayki:

• Obesidadqa manan facilchu. Chayqa sinchi, unaypaq onqoymi, chaymi qhali kayniykita sasachanman.
• Chaypaqqa askha razonkunan kanman. Askha factores nisqakunan chayta afectanman, genes, medio ambiente, kawsay, yuyay qhali kay ima.
• Achka sasachakuykunam rikurimunman. Aswan peligropin tarikun diabetes, sonqo onqoy, cáncer onqoypas.
• Ichaqa, chaytaqa kamachikunmanmi. Hampiqpa yuyaychasqanmanhina, kay unquyqa controlayta atikunman kay cambios dietéticos kaqwan, ejercicio kaqwan, chanta, necesario kaqtinqa, hampikunawan utaq operación kaqwan.
• Huk huch’uy cambiopas hatun impactota ruwan.Pisi pisita pisiyachispapas pisiyachinmanmi saludninchispaq peligrokunata.
• Manam sapallaykichu kachkanki. Ama manchakuychu kaymanta rimayta hinaspa yanapakuyta mañakuy. Doctormanta, nutricionistamanta, ichapas consejeromanta yanapakuyta mañakuy.
• Aswan importanteqa qan kikiykita cuidakuymi, allin yuyayniyoq kaymi.

Sichus kaymanta ima tapukuyniykipas kan chayqa, ama hina kaspa doctorwan rimay. Paykunan kay puriypi pusasunkiku qanpaq hina.

` Wirayay, Llasaq kay, Salud, IMC, Diabetes, Sunqu unquy