Uyarirqankichá ‘cintura entrenadores’ nisqamanta redes sociales nisqapi otaq amigoykikuna ukhupi, ¿riki? Askha runakunan ninku kaykunawan cinturata pisiyachispa cuerponchista sumaq rikch’ayta qosqankuta, chaymi ‘reloj de arena’ nisqaman rikch’akunku. Askha runakunan chaykunata munakunku, chay ratolla cinturata aswan huch’uylla qhawarichisqankurayku. Ichaqa, ¿cheqaqtachu chaywan ima allinpas kanman? Icha, ¿mana yachaspachu cuerponchista dañashan? Allinmi, kunan punchaw sut’ita kaymanta rimasun.
¿Imakunataq kay cintura entrenaqkuna?
Pisi rimayllapi, cintura entrenador nisqaqa huk laya ukhu pacham, cinturanchikpa muyuriqninpi churakunchik, cuerponchikpi anchata watasqa. Kaykunaqa `spandex`, `nylon` utaq `latex` hina sinchi, llañuyakuq awasqakunamantam rurasqa. Yuyarinkichá ñawpaq hatun mamanchikkunapa pachanpi warmikuna churakusqankuta. Kayqa chayman rikchakuqmi.
Chaykunaqa cinturaykimanmi k’uyukun, ganchokunawan, cordonkunawan otaq cinta adhesiva nisqawanmi allinta watasqa kashan. Wakin cintura entrenadores nisqakunaqa sayaq plástico utaq metal tulluyuqmi. Chaykunan cinturaykiq rikch’ayninta maychus kananpi hap’in, chaymi derechota allinta takyachin. Chaykunata vendeq runakunaqa ninku sapa p’unchay pisi-pisimanta astawan tiempota utilizanaykipaq, chaymantataq utilizashallayki.
¿Cheqaqtachu chaykuna yanapan? ¿Imaynatataq cinturaykita aswan huch’uyllata qhawarichinki?
Cinturata yachachiq runaqa wiksaykita, cinturaykita ima allinta siq’ispa, hap’ispa ima llamk’an. Esponjata siq’iy hina yuyaykuy hinaspa pisiyapunqa. Chayta churakuqtiykiqa cinturaykiqa aswan huch’uyllan kanqa, cuerpoykitaq aswan tonificasqa kanqa.
Ichaqa yuyariy, kay resultadoqa huk tiempollapaqmi. Cinturapaq entrenaq aparatota horqosqayki qhepallamanmi pisi horakunallapi cinturaykiqa ñawpaq kasqanman kutipunqa.
Askha empresakunan kay rurukunata qhatunku "cintura permanente pisiyachiy" hinallataq "llasa pisiyachiy" hina. Ichaqa cheqaq kaqmi, ima wiñaypaq cambio qosqankupas ancha huch’uyllan. Hinaspapas chay huch’uy cambiotapas aypanaykipaqmi sasachakunayki kanqa.
Cintura Entrenadoreswan Shapewearwan Diferencian
Siqi p’achaqa ukhu p’achapas, cuerpoq rikch’ayninta allinta qhawarinapaq churakun. Ichaqa p'acha urapi wakin kurku k'itikunata "llampuchinapaq" llamk'achisqalla. Lliwmi yachanku chay ruwasqankuqa huk tiempollapaq kasqanmanta. Hinaspapas, forma churanakunaqa aswan llañu, llasaq telamanta ruwasqam, cinturata entrenaqmantaqa.
Cintura Entrenadoreswan Sudaderaswan Diferencian
Sudor bandas nisqaqa ejercicio ruwachkaspa wiksayki muyuriqpi churakusqayki bandakunam. Chaykunaqa mana samay atiq telamanta ruwasqam. Chaynapim wiksaykipa muyuriqninpi achkata sudanki. Ichaqa manan wirata chulluchinchu.
¿Cheqaqtachu yanapasunki pisiyachinaykipaq cinturapaq entrenaqwan?
Kayqa achka runakunapa tapukuyninmi. Qawasun kay willakuykunapi ima chiqap kasqanmanta.
¿Wiksa wira pisiyanqachu?
Manam.Cinturata entrenaq runaqa manan wiksa wirata pisiyachiyta atinchu. Kaymi aswan hatun mito. Wiraqa tukuy cuerponchikpim waqaychasqa kachkan. Llasaqyaptinchikqa lliw cuerponchikmantam wira chinkapun. Huk cheqasllapi wirata pisiyachiyta atiwaq nispa yuyaykuyqa manan allinchu, chaytaqa k’iskiykuwaqmi.
¿Sudorwan pisiyachiyta atiwaqchu?
Cinturapaq entrenadorwan churakuspaqa wiksaykipa muyuriqninpim achkata sudanki. Ichaqa sudorqa cuerpoykipi unu hinan. Chayqa niyta munan yaku pisiyashanki , manan wirachu. Yakuta upyaspaykiqa pisiyachisqayki llasaqmi kutimun. Wirata ruphachinapaqqa ejercicio ruwaymi aswan allinqa.
¿Mikhusqaykita controlaspachu pisiyachinki?
Cinturapaq entrenaq wiksaykita k’iskiykusqanraykun pisi espacioyoq kanki mikhunaykipaq. Chaymi mikhuy munasqayki pisiyan, yaqapaschá pisillata mikhunki. Chayqa pisi llasaynin pisiyachiyman apawasunman. Ichaqa manan kayqa allinchu pisiyachinapaq. Hinaspapas manan sosteniblechu.
Sinchi peligrokuna saludpaq huk entrenador de cinturata llamk’achispa
Ancha allinmi reparananchis mana yachaspa cuerponchista dañota ruwasqanchismanta, pisi tiempollapaq sumaq kayta maskhaspa. Unay pachapaq cintura entrenador nisqawan llamk’ayqa sinchi unquykunata apamunman.
| Chiki | Efecto cuerpopi |
|---|---|
| Ukhupi kaq órganos nisqakuna dañasqa | Chayqa riñonniyki, higadoyki, bazo nisqa importante órganokunatan ñit’inman, chaymi maypi kasqankumanta horqonman. Tiempowanqa chay ñit’iyqa chay órganokunaq llank’aynintan mana allintachu ruwanman, wiñaypaqtaqmi dañanmanpas. |
| Sasa samay | Estudios nisqakunapin yachakun cinturapaq entrenador nisqawan yanapachikuspaqa pulmonninchista 30%manta 60%kama pisiyachiyta atisqanmanta . Oxígeno mana aypaptinqa cuerponchikqa sayk’usqa hinam tarikun. Ejerciciota ruwashaspa kayta utilizayqa ancha peligroso. |
| Digestivo nisqapi sasachakuykuna | Wiksakuna, wiksapas t’ikrakusqanman hinan mikhuypas wayrapas sasa pasapun. Kayqa huk unquykunamanmi apayta atin, kayhinata: punkiy, gastritis, sunqu nanay ima. Hinallataqmi wiksamanta ácido nisqapa esófago nisqaman puriyninta yapanman (reflujo ácido). |
| Waskha, wiksa aychakuna pisiyay | Imaraykuchus cintura entrenador yanapan columna vertebralniyki chiqan kananpaq, chay llamk’ayta ruwan wasanpi chanta wiksa aychakuna (núcleo aychakuna) ruwananku tiyan. Tiempowanqa kay aychakunaqa "qella" hinaspa pisi kallpayapunmi. Kayqa aswan wasan nanayman apasunkiman mana cintura entrenadorwan churasqa kachkaspa. |
| Qaramanta alergiakuna | Chay sintético telakuna ruwasqankuqa manan wayrata pasananta saqenchu. Chaykunaqa allintan hunt’asqa kashan, chaymi sudorta hap’inman, chaymi aycha qarapi k’irikun, erupción nisqakunata, huk alergiakunatapas. |
Chhaynaqa, sichus cinturaykipaq entrenaqwan yanapachikunki chayqa, ¿imaynatan cuidakunayki?
Sichus huk p’achata huk tiempollapaq formanayki kanqa, imaynan huk especial ocasionpaq hina chayqa, yuyariy, pisi horakunallapaqmi utilizanayki . Ama unay tiempota utilizaychu, astawanqa tuta puñushaspa , otaq p’unchaykuna huk kutillapi.
Aswan allinqa: Sichus sasa samayniyki kan, chakiykikuna punkichkaq hina sientekunki, utaq sinqaykipi ruphachkaq hina sientekunki cinturapaq entrenadorwan churakuspaykiqa, chaylla hurquy. Ancha allinmi cuerpoykita uyariyqa.
¿Imakunan kanman qhali hinallataq wiñaypaq alternativakuna cintura entrenaqmantaqa?
Wiñaypaq, qhali cinturaykita llañuyachinaykipaq, sumaq rikch’ayniyuq kanaykipaq ima, allin mikhuyta, allin ejerciciota ima tinkuchiylla .
Wiksaykipi, wasanpi aychakunata (aychakuna núcleo) kallpachayqa yanapasunkimanmi cinturaykita naturalta llañuyachinaykipaq. Chayta ruwanaykipaqqa kaypin kashan wakin ejerciciokuna:
1. Lado Tabla: Ladoykipi puñuy, caderasniykita wichayman hoqariy, codoykikunata, chakiykikunatapas llasayki hina llamk’achiy. 30-60 segundos hap’iy, chaymantataq huk ladoman tikray.
.
3. P’isqu Allqu: Qunqurkunata, makiykikunata pampapi churaspa, paña makiykita ñawpaqman mast’ariy, lluq’i chakiykitapas qhipaman mast’ariy. Iskay kimsa segundos equilibray hinaspataq cambiay.
4. 4. .Sayaq ladomanta k’utuykuna: Sayasqa, umaykiq iskaynin ladonpi makiykita churaspa, paña codoykita paña ladoman uraykachiy. Chaymantataq lluq’i ladomanta yapamanta ruwana.
Sichus kay hina ejerciciowan kuska allin mikhuykunata mikhunki chayqa, mana ima peligropipas qhali, sumaq cuerpoyoqmi kanki.
Wasiman apakuy Willakuy
- Cintura entrenadorqa cinturaykitaqa aswan llañullatam qawachin, chaytaqa churakuchkaptikim. Chayqa huk tiempollapaqmi .
- Manan cientificokunaq pruebanqa kanchu chaykuna yanapasunki pisiyachinaykipaq, wiksa wirata chulluchinaykipaq otaq cinturaykita wiñaypaq formananpaq.
- Unay tiempo cinturapi entrenaqwan llamk’ayqa , ukhuykipi kaq órganosniykipaq, samayniykipaq, digestiónniykipaqpas mana allinchu kanman .
- Aswan allin hinaspa wiñaypaq cinturaykita allinta llañuyachinaykipaqqa, allin mikuywan hinaspa sapa kuti ejercicio ruwaywanmi.
- Manaraq kayhinata llamk’achkaspa, allinmi kanman doctorwan rimaspa consejota mañakuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay