Yaqa llapanchik "wiksa aychakuna" utaq "abs" nisqa simita uyarispanchikqa, piensanchikmi huk sumaq "suqta paquete" nisqapi, chaytam gimnasiopi tarisunman, ¿aw? Ichaqa, ¿cheqaqtachu yachanki chay aychakuna cuerponchispaq aswan valorniyoq kasqankuta, soqta paquetellamanta? Paykunaqa cuerponchis ukhupi superhéroekuna hinan kanku. Paykunan yanapawanchis cuerponchista allinta sayachinapaq, ukhunchispi kaq órganokunata amachawanchis, kuyuchiwanchis, pisi rimayllapitaqmi yanapawanchis yaqa llapa ruwasqanchista ruwananchispaq. Chaymi kunan punchaw rimarisunchik kay superhéroes nisqamanta, ima ruwasqankumanta, ima sasachakuykunapi tarikusqankumanta, imaynatam qhali kanankupaq.
¿Imapunitaq kay wiksa aychakuna?
Pisi rimayllapi, wiksaykiq aychakunaqa wiksaykiq perqankunata sayaq kallpasapa aychakunan. Chiqamanta rimanapaqqa, cuerpoykip ñawpaqninpi kachkan, maymantachus costillasniyki tukukun chaymanta uraypi pelvisniykikama.
Kay aychakunaqa manam sapallankuchu llamkanku. Waskhaykipi aychakunawan kuska, cuerponchispa "nucleo" nisqatan ruwanku. Sachapa troncon hina piensay. Sinchi k’aspillan sach’ata sayachiyta atin. Chaynallataqmi, sunqunchik aswan kallpayuq kaptinqa, wasan wasanpas aswan harkasqam kachkan, cuerponchikpas allintam equilibriota waqaychan, cuerponchikpas allintam takyachkan.
¿Imataq hukniray kay aychakunapi soqta paquetemanta?
Allinmi, kunanqa qawasun ima chiqap allinkuna kay aychakuna ñuqanchikpaq.
- Cuerpota takyachiy: Kay aychakunaqa yanapanmi torsoyki allinta takyananpaq, wiksayki ukhupi presión nisqatapas kaqlla kananpaq. Hinallataq, samaspa, tos, defecado, vomita, utaq wachakuchkaspa, wiksa ukhupi ñit’iyta yapanayki tiyan. Chay aychakunaqa chay ñit’iyta controlanku.
- Kuyuypi yanapay: Kay aychakunaqa yanapasunkim cuerpoykita sinqaykiwan pelviswan chawpinpi ñawpaqman qhipaman k’umuykuspa k’uyunaykipaq. Yuyaykuy, purispa, sillamanta hatarispa, pampapi tiyaspa, huk ladomanta huk ladoman kutirispa... tukuy kaykunaqa kay aychakunaq yanapaynintan necesitan.
- Ukhupi kaq órganokunata amachanapaq: Wiksanchik ukupim achka importante órganokuna kan, ahinataq wiksa, wiksa, páncreas, higado, vesícula biliar ima. Chay aychakunaqa escudo hinan ruwanku, chaymi chay órganokunata allinta waqaychan, hawamanta peligrokunamantapas hark’an.
- Allin sayayniyuq kay: Kay núcleo aychakunaqa ancha allinmi wasan chiqan kananpaq, allin sayayniyuq kanaykipaqpas. Huk razon achka runakuna wasan nanaywan tarikunku kay núcleo aychakuna pisi kallpa kasqankurayku.
¿Ima clase aychakunataq wiksanchikpi aswan hatun?
Wiksanchikpiqa 5 hatun laya aychakuna kan. Iskay iskaymantam tarikunku. Wakinqa patamanta urayman (vertical) phawan, wakintaq ladoman, chimpapi (plano) tarikun. Chaykunaqa hukninpa hawanpim tarikunku, qatanakuna hina.
Sapanka chaykunata sapaqmanta qhawarisunchis.
| Aycha | ¿Imataq chaywan pasakun hinaspa maypitaq kachkan? |
|---|---|
| Rectus abdominis nisqa | Kaymi "suqta paquete" aycha, llapanchikpa riqsisqanchik. Wiksa chawpipi patamanta urayman puriq iskay aycha. Iskaymanmi rakisqa kachkan chawpinpi ``linea alba'' sutiyuq aychawan. Chayqa yanapanmi ukhupi kaq órganokunata maychus kananpi hap’inanpaq, cuerponchispas kuyushaspa allinta takyananpaq. |
| Piramidalis nisqa | Kayqa huk uchuy, kimsa kuchuyuq aycha. Ura wiksapi, `Rectus abdominis` ñawpaqninpi tarikun. Yanapakunmi presión intra-abdominal nisqa kananpaq. Musphaymi, pachantinpi tiyaq runakunamanta yaqa 20% runakunan mana kay aychayoqchu kanku. |
| Hawa oblicuokuna | Chaykunaqa wiksapa iskaynin ladonpi kaq aychakuna. Kayqa aswan hatun, hawa kaq llañu aycha qatanmi. Chay aychakunaqa yanapanmi cuerpota huk ladomanta huk ladoman muyuchinanpaq. |
| Ukhupi oblicuokuna | Kaykunaqa huk iskay aychakunam, `Oblicos Externos` nisqapa uranpi tarikuq, ukunpi. Paykunamanta aswan llañullaña, aswan uchuylla. `Oblicos Externos` nisqawan kuska, cuerpota muyuchiyta, k'umuytapas yanapanku. |
| Transversus abdominis nisqa | Kayqa llañu aychakuna aswan ukhu qatanmi, aswan ukhu qatanmi. Chayqa cuerponchikpa muyuriqninpi corsé hinam. Ancha importanten chay núcleo nisqa mana kuyurispa kananpaq hinallataq wiksa presión nisqa controlananpaq. |
¿Ima sasachakuykunatataq chay aychakuna apamunman?
Imaynan huk aychakunapas, kay wiksa aychakunapas imaymana onqoykunawan, imaymana onqoykunawan ima ñak’arinkuman. Qawasun wakin aswan riqsisqa kaqkunamanta.
Wiksamanta Tensiones
Kayqa aswan riqsisqa unquymi. Chaytaqa "aycha sayk'uy" nispam sutichanchik. Chayna kananpaqqa achka razonkunam kan:
- Aychata llumpay llasaqyachiy.
- Aychata sapa kuti llumpay llamk’achiynin.
- Qunqayllamanta hinaspa utqaylla cuerpota munasqanchikman hina tikray. Piensay cricketta pukllachkaspa qonqayllamanta utqaylla pelotata bowlanaykipaq kutirispayki hina.
Kay tensionqa kanmanmi aychap q’aytunkunapi huch’uy llik’ikuymanta, aycha hunt’asqa p’akikuykama. Kay unquyqa rikukun kay tenis, futbol, béisbol nisqa pukllaykunapi pukllaqkunapi.
Hernia nisqa
Hernia nisqaqa kurku ukhupi huk órgano icha tejidos nisqa aycha pirqapi pisi kallpayuq ch'ikuta tanqaptin, maypichus tarikun chaypi. Ejemplopaq, huch’uy wiksaykiqa wiksa uraypi pisi kallpayoq cheqasnintan ingleykiman tanqanman. Chaytaqa hernia inguinal ninchikmi.
Síndrome de Victor de Poda
Kayqa ancha pisilla unquymi, chaymi nacesqankumantapacha kan. Kay unquyniyuq wawakunaqa nacesqankumantapacha wiksa aychakuna pisi kallpayuq utaq mana hunt’asqa kanku. Chaywanmi wawaq wiksanpas ch’akisqa ruru hina k’uyusqa, k’uyusqa hina rikukun. Kayqa sistema urinario nisqapipas, testículos nisqapipas sasachakuykunatan apamunman.
¿Imataq kay unquykunapaq sintomakuna chanta hampikuna?
Sapa unquypaq sintomakuna chanta hampikuna hukniray kanku. Kay tablata qhawarisun mana sasa entiendenapaq.
| Imayna kasqan | Unquy willaq | Hampikuna |
|---|---|---|
| Wiksamanta Tensión |
| |
| Hernia nisqa | ||
| Síndrome de Victor de Poda |
¿Imaynatataq wiksa aychaykikuna qhali kananpaq?
Kanmi achka ruwaykuna kay laya sasachakuykunamanta harkakunaykipaq hinaspa sunquykita allinta takyachinaykipaq.
- Ama qunqayllamanta kuyuychu: Ama cuerpoykita usqhaylla ñawpaqman qhipaman kutichiychu.
- Llasaqkunata hoqarispaqa cuidakuy: Gas cilindrota otaq balde yaku hina llasa kaqkunata hoqarispaqa ama wasanta k’umuykachiychu, aswanpas qonqoriykikunata k’umuykuspa chakiykiwan hoqariy. Mana atispaqa pitapas yanapayta mañakuy.
- Allin formawan ruway: Pukllaypi, llasakunata hoqarispa, gimnasiopi ejerciciota ruwaspapas allin formawan ruway.
- Uyariy qarata:Ama nishuta ruwaychu. Ima nanaytapas utaq mana allintapas sientenki chayqa, samariy.
- Allin mikhuy: Rurukunata, verdurakunata hina allin mikhuykunata mikhuy. Achka yakuta upyana. Chaynapim manaña wiksa q’iwiyta atinqachu. Constipación nisqarayku tensionqa hukninmi hernia nisqa unquypaq.
- Allin llasayta waqaychay: Qanpaq hina qhali llasaynin waqaychayqa ancha allinmi.
- Doctorpa consejonta maskhay: Doctorwan rimay wiksaykipi aychakunata kallpachaq ejerciciokunamanta.
- Llank’ay: Sapa p’unchaymi aychaykikunata allinta aysarinayki, astawanqa manaraq ejercicio ruwashaspa, ejercicio ruwakusqan qhepamanpas.
- Tos utaq estornudo kaptin: Chay pacha wiksa aychakunata pisillata t’iqsichiy. Chaynapim aychakunata pisiyachinman.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunanchis?
Sichus ima nanaypas otaq mana allinpas kanki wiksa aychaykikunawan tupaq, astawanqa sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’aqtinqa, ama qonqaychu doctorman. Ama pisi nanaytaqa mana kaqpaqpas hapiychu.
Astawanqa, kaykunamanta mayqintapas hap’ispaqa, chaylla doctorman riy :
- Sasa samay.
- Sasa kuyuy, puriy, tiyay, puñuy.
- Sichus huk t’uru utaq punkiy wiksaykipi utaq ingle kaqpi kanki mayqinchus rikukuq utaq palpable (kayqa huk hernia kaqpa señalnin kanman).
Wasiman apakuy Willakuy
- Wiksaykipi aychakunaqa manan sumaq rikch’ayniyoq soqta paquetellachu. Chaykunaqa ancha allinmi cuerpoyki allin takyasqa kananpaq, kuyunanpaq hinaspa ukunpi kaq órganoykikuna amachasqa kananpaq.
- Aychakuna llasaqyayqa huk unquymi. Paykunataqa samarispa, allinta qhawarispa ima hampichikunman. Ichaqa sinchi nanaynin kaqtin otaq mana pisiyaqtinqa doctorman maskhay.
- Sichus wiksaykipi otaq ingleykipi imapas t’uru hina lloqsimuqta reparanki chayqa, hernia kanman. Ama mana kaqpaqpas hapispaqa chaylla doctorman riy.
- Llasakunata allinta hoqarispa, allin kawsayta purichiy, sapa kuti ejercicio ruwaypas yanapasunkimanmi ukhu aychaykikuna kallpayoq kananpaq, askha chay sasachakuykunamantapas hark’asunkimanmi.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay