¿Qanpas wallpa/gallina manchakuyniyuqchu kanki? (¿Alektorofobiamantachu rimasun?).

¿Hayk’aqllapas huk wallpata, wallpata otaq laq’ata rikuspa sinchita manchakurqanki otaq mancharikurqanki? Wakin runakunapaqqa manam manchakuyllachu kayqa, llumpay llumpaytam kanman, chaymi sapa punchaw ruwasqankutapas afectanman. Kunan punchawmi rimasunchik chayna unquymanta, chaymi wallpakunata llumpayta manchakuymanta, hampiymanta rimaspaqa (Alektorofobia) . Kayqa huk pisqukunap manchakuyninmanta hukniraymi, chaymi ``Ornitofobia``, wallpakunamanta rimaspalla manchakuymi. Grigu simipiqa "phobos" nisqa manchakuy niyta munan, "alektor" nisqataq lagarto niyta munan. Chaymi chaymanta sutiqa hamun.

Kay wallpa manchakuyqa huk específica fobia . Imaynan llapa específicas fobias, manchakuypa causanqa manan cheqaqtachu huk hatun amenaza. Askha runakunan manchachikunku manchakuyninku mana normal kasqanmanta, mana yuyayniyoq kasqanmantawan, ichaqa sasachakunkun sintomakunata controlanankupaq.

¿Hayka comuntaq kayqa (Alektorofobia)?

Sasam allinta niyta maykamachus kay wallpa manchakuy, utaq ``Alektorofobia,'' kasqanmanta. Yaqa llapan runakunan mana sut’itachu reqsikunku chay onqoyniyoq kasqankuta, wakintaq mana reparakunkuchu chay onqoyniyoq kasqankutapas. Ichaqa, encuestas tarirqanku huk chunka kuraq runakunamanta huk hinallataq huk pichqa huch’uy wawakunamanta Estados Unidos kaqpi huk ``trastorno específico de fobia'' kaqwan mayk’aqllapas kawsayninkupi. Chaymi, ``Alektorofobia'' huknin kanman.

¿Pitaq aswanta kayta (Alektorofobia) hap’in?

Wakin runakunaqa mana imaraykupas wallpakunata manchakunkumanmi. Ichaqa, aswanta ``Alektorofobia`` nisqawan unqunkiman sichus:

• Manaraq 10 watayuq kachkaptiyki: Wawa kachkaspa manchakuyqa wakin kutipiqa kuraq runa kanaykikamam kanman.
• Sichus huk wallpawan manchachikuq sucedesqanta pasarqanki otaq rikurqanki: Piensariy warmallaraq kachkaspayki, yaqapaschá qipa kanchaykipi pukllachkaptiyki, huk hatun mach’aqway qunqayllamanta qipaykita hamuspa kaniyta munasurqanki. Utaq huk amistadnikiwan kayna pasakusqanta qawarqanki. Chhayna sucedesqanqa yuyayniykipin sinchita qelqasqa kanman, qhepaman wallpa rikuspataq manchakuyqa yapamanta rikhurinman.
• Ayllu pachapi wiñarqanki, utaq kunan ayllu llaqtapi tiyachkanki: Ayllukunapi wallpakuna achka kasqanrayku. Sapa kuti chaykunata rikuspaqa manchakuytam pisiyachinman, ichaqa aswan achkam mana allin experienciata tarinapaq.
• Ayllupi huk runa wallpakunata manchakuptinqa: Wakin manchakuyqa ayllukunapim maykamapas purinman.
• Sichus pipas ayllupi huk llakikuy onqoyniyoq kan chayqa.

¿Imaraykutaq kayqa (Alektorofobia) rikurin? ¿Imaraykutaq?

Pisi rimayllapi, yachaqkunapaqqa sasan tariy imarayku sapa manchakuymanta. Kaymantaqa kunankamapas investigasqaraqmi kachkan. Ichapas huk factor genéticoIchapas kanman. Chayqa niyta munan, kanmanmi wakin predisposición genética.

Ichaqa sapa kuti, kay manchakuyqa tupanman huk mana allin, manchakuypaq experienciawan huk wallpawan ñawpaqpi. Yuyaymanasun, umanchispiqa kanmi huk parten sutichasqa ` amígdala (amigdala)` . Kaypin imayna sientekusqanchis, astawanqa manchakuy, controlasqa, yuyarisqa ima. Wallpawan mana allin experienciayuq kaspaqa, chay pacha sientesqaykiqa kay ` (amigdala)` nisqapim qillqasqa kachkan. Qhepamanmi wallpata rikuspa, otaq wallpapi yuyaykuspaykiqa, chay ñawpa experienciaqa yuyarikun, chay manchakuyqa yapamantan hamun.

¿Ima sintomakunan kanman Alektorofobia nisqa onqoyniyoq runaq?

Kay manchakuyqa aychapipas yuyaypipas sintomakunatan apamunman . Wakin kutiqa pisi mana allin kayllawanmi qallarinman hinaspa sinchi mancharikuyman chayanman . Ataque de pánico nisqaqa qunqayllamanta, sinchi manchakuy icha ataque de pánico nisqa, aychap llamk'ayninwan kuskachasqa.

Aychapi kayninkuna

Aswan hatun razon kay síntomas físicos kaqmantaqa mancharisqa kaqtinchisqa, cuerponchis aswanta ruwan huk hormona sutichasqa ``adrenalina.`` Kaymi cuerponchista preparan ``maqanakuy-utaq-phaway kutichiypaq`` estresado kaqtinchis. Chaymantataq kay hinata sientewaq:

• Chiri, khatatataspa sientekuspa.
• Uma muyuy, uma llamp’u sientekuy.
• Llumpay sudor (hiperhidrosis).
• Sunqu t’uqyay (sinqayki ruphachkanmanjina sientekuy).
• Nausea nisqa sientekuy hinaspa vomita hina.
• Sasa samay (disnea), asfixia sientekuy.
• Kurku chhaphchiy, mana controlakuq chhaphchiy.
• Wiksa nanasqa hina sientekuy, indigestión (dispepsia).

Yuyaypi, comportamientopi ima kayninkuna

Kay sintomakuna yuyaypi, comportamientoykipi ima rikhurin:

• Wallpakuna kasqan sitiokunamanta allinta karunchakuy. Mana fotota qhawayta munaspa nitaq wallpakunaq videontapas qhawayta munaspa.
• Wallpa rikuy yuyaytapas manchakuy, utaq wallpawan atipanakuna. Chaypi yuyaykuspapas hatun mana allin kayta, llakikuytapas paqarichimun.
• Kay wallpakunata manchakuspaqa p’enqachikunki, huchayoqtaqmi kankipas. "Hukkunapa mana manchakuyniyuqmi kani" nisqa sientekuy.

Wawakunapi rikusqa sintomakuna

Huch’uy wawakuna wallpakunata, ankakunata, mach’aqwayta ima manchakunku chayqa, kay hinatan purinkuman:

• Tayta-mamakunaman otaq uywaqninkunaman k’askakuyta munaspa, hap’ipakuspa.
• Anchata waqaspa mana saqiyta atispa.
• Mana controlakuspa maqanakuspa, qaparispa, pampapi rollo (`(temper tantrums)`).

¿Imaynatataq kay unquyta riqsina (Alektorofobia)?

Doctorman rispaykiqa iskay kinsa tapuykunatan ruwasunkiku wallpakunata manchakusqayki cheqaqtapuni huk fobia kasqanmanta, wakin kutipiqa kay cuerpopi sintomakunaqa huk llakikuy onqoykunawanmi kanman.

Doctorqa kaynakunatam tapusunkiman:

• ¿Sinchitachu wallpakunata mana rikunkichu nitaq chaypi yuyaykunkichu?
• ¿ Soqta killa masñachu kay manchakuy utaq llakikuy kachkan ?
• ¿Wallpa manchakuytawan manchakuytachu hatarichin aswan mana costumbreman hina, aswan sinchitachu cheqaq amenazasqanmanta?
• ¿ Chay ratochu manchakunki otaq mancharikunki wallpa rikuspayki?
• ¿Kay sintomakuna sapa p’unchaw ruwaykunata chanta normal kawsayniykipi (e.g., llamk’ay, yachaywasi, relaciones sociales) ?
• ¿Llakikuy yapakun wallpa rikunaykita yachaspa?

Bueno, ¿imaynatataq kay unquyta hampina (Alektorofobia)?

Kaytaqa hampikunmanmi huk huñusqa ruwaykunawan. Aswan allinqa normal, mana hark’asqa kawsayta yanapaymi . Doctorniykiqa kayhina hampikunata yuyaychasunkiman:

1. Terapia de exposición: Kayqa sapa kuti ñawpaq chanta aswan allin hampi kan huk específica fobia kaqpaq. Kayqa pisi pisimanta manchakusqayki kaqman (kay casopiqa wallpakunaman) mana imamanta manchakuspa riqsichikuymi, chaymanta chay manchakuywan hamuq llakikuykunata controlayta yachay. Ejemplopaq, ñawpaqtaqa wallpakunapa fotonkunatam qawawaq, chaymantañataqmi videokunata qawawaq, chaymantañataqmi karumanta qawawaq chiqap wallpata, hinaspam wallpapa kasqanman pisi-pisimanta asuykuwaq. Sichus kay hampiyta ruwakunman allinta chanta mana manchakuspa chayqa, achkha runakunap sintomasninkuqa anchata pisiyanqa. Wakin runakunapaqqa kay hampiyllaqa allinmi kanman.

2. Terapia cognitiva conductual (CBT): Kayqa huk terapeutawan rimaymi sintomakunaykimanta, yuyaykusqaykimantawan. Paykunan yanapasunki manchakuq, mana yuyayniyoq yuyayniykikunata reqsinaykipaq, aswan allin yuyayniyoq, cheqaq yuyaywantaq cambianaykipaq. CBT sapallan utaq exposición terapiawan kuska llamk’achiy atikunman.

3. Hampikuna: Hampikunataqa pisillatam qunku huk fobia nisqapaq, chaymi nin mana ñawpaq hampichu. Ichaqa, situaciones especiales kaqpi maypichus yachanki wallpakunata rikunaykita (e.g., sichus huk ayllu raymiman rinayki tiyan), wakin hampikunata pisi pachapaq hap’iwaq chay situacionta atipanaykipaq. Ichaqa hampiqpa yuyaychasqanman hinallan chaytaqa ruwana.

¿Imatataq ruwayman kay wallpa manchakuyta atipanaypaq?

Yaqa llapan runakunapaqmi allin hampichikuspaqa sintomakunaqa pisiyanqa otaq manaña anchatachu rikukunqa. Wakin runakunaqa wallpakunata manchakusqankutan llapanta atipanqaku, wakintaq unayta sintomakunawan kawsananku kanqa, ichaqa chaykunatan kamachinkuman, normal kawsaytataqmi kawsankuman.

Sichus huk wallpawan atipanakunayki kanqa, utaq wallpakuna kasqan sitioman rinayki kanqa chayqa, kaykunaqa yanapasunkimanmi llakikuyniykita pisiyachinaykipaq:

• Aswan utqaylla puriy, utaq salta jacks hina sasan ejerciciokuna ruway, yanapanqa cuerpoykipi estrés pisiyachiyta.
• Ukhuta, yuyaywan samay. Ejemplopaq, samasqaykiman hina tawakama yupay, samaynikita huk rato hap’ispa, samayta horqosqaykiman hina tawaman (otaq aswan askhaman) yupay. Kayhinaqa achka samay ruwaykunam kan.
• Yuyaymanay otaq imaymana rikch’ayniyoq ejerciciokuna pusasqa, yanapanmanmi yuyayta thasnunanpaq.

¿Kanchu imayna kay (Alektorofobia) mana kananpaq?

Manan kanchu garantizasqa imayna hark’anapaq específicas fobias nisqakunata. Ichaqa ninku, qhali kawsayqa pisiyachinman sintomakuna sinchita, sapa kuti rikhuriynintapas. Kaymi:

• Allin mikhunata mikhuy: Mikhuy, chaypiqa kanmi proteína magra, grano entero, frutakuna, verdurakuna, allin wirakuna ima.
• Sapa kuti ejercicio ruway: Semanapi 150 minutollapas ejercicio ruway (30 minuto sapa p’unchay, 5 p’unchay semanapi).
• Deshidratación nisqamanta hark’akuy: Askha unuta ukyay, cafeína nisqatapas pisillata ukyay, alcoholtapas pisillata ukyay.
• Allinta puñuy: Sapa tutam qanchismanta pusaq horakamallapas puñunayki.
• Conexiones sociales nisqapi waqaychay: Mana ancha sapanchasqa kanaykipaqqa sapa kutim kuyasqaykikunawan hinaspa amistadnikikunawan rimay.

¿Kayqa (Alektorofobia) unay pachapaq efectosniyuqchu kanman?

Ancha kusisqa, yaqa llapan runakunapaq, sintomakuna allinyanku hampiywan. Ichaqa mana hampichikuspaqa , alexitrofobia nisqa mana allintam kawsaynikipi yanapasunkiman. Chaymantapas yapanmanmi riesgoykita:

• Huk yuyay qhali kay sasachakuykuna: Riesgo kay trastornos de humor kaqwan, kayhina depresión utaq huk trastornos de ansiedad kaqwan.
• Aislamiento social: Wallpakuna achka runakunapa kasqan sitiokunamanta karunchakusqankuraykum wakin social oportunidadkunata mana tarinmankuchu.
• Trastornos de sustancias de uso: Wakin runakunaqa mana allintachu drogakunkuman otaq tragota tomanku manchakuyninkuta controlanankupaq.

¿Imatawantaq doctorniyta tapunay?

Sichus kay unquymanta (Alektorofobia) astawan yachayta munanki chayqa, kayhina tapuykunata hampiqniykiman tapuwaq:

• ¿Imataq aswanta manchakuni kay wallpakunata?
• ¿Kanchu ima técnicas especialespas wallpa rikuspa thasnukunaypaq ?
• Hampiyta qallarisaq chayqa, ¿hayk’aqmi suyakuyman sintomaykuna allinyananta?
• ¿Hayk’aqllapas chinkanqachu kay wallpa manchakuy?

Hinaptinqa, ¿ima willakuytaq kaymanta wasiman apayta munanchik?

Alektorofobia nisqaqa wallpakunata, ankakunata, gallokunatapas llumpay, mana controlakuq manchakuymi. Chayqa huk específica fobia nisqa. Alektorofobia nisqawan unquq runakunaqa sapa kutim musyakunku kay manchakuyqa mana yuyayniyuq kasqanmanta hinaspa wallpakunapa chiqap amenazasqanmanta aswan hatun kasqanmanta. Ichaqa sasam chay sintomakunata controlayqa.

Aswan allinqa kaypaq hampikuna kasqanmi. `(Terapia de exposición)` hinallataq `(Terapia cognitiva comportamental - CBT)` hina hampikunaqa ancha allinmi kanman. Wakin kutipiqa hampikunawanpas yanapakunmanmi.

Wakin runakunaqa wallpa manchakuyninkuta tukuyninpi atipanku, wakintaq unayta chay sintomakunawan kawsananku tiyan, chaykunata kamachispa chanta normal kawsayta kawsananku tiyan. Aswan allinqa entiendeymi mana sapallaykichu kay sasachakuypi kasqaykita. Yanapakuyta necesitaspaqa ama manchakuychu yanapayta mañakuyta. Allin doctormanta otaq yuyay onqoymanta consejeromanta consejota maskhay .

` Alektorofobia, wallpakunata manchakuy, manchakuy, llakikuy, hampiy, manchakuy, wallpakuna