¿Qanpas sinchitachu manchakunki llipyakunata, t’oqyayta? Kayqa Astrafobiamantam rimachkan!

Normalmi hanaq pacha qapariqtin otaq llipya kaqtin huk chhikanta mancharikuyqa, ¿riki? Yaqa llapa runakunan chhaynata sientekunku. Ichaqa wakin runakunapaqqa chay manchakuyqa manan normalchu, chaymi mana aguantay atinaman tukupun. Chayna kaptinqa tukuy punchawninkupas, wakinpiqa tukuy kawsayninkupas sasachakunmanmi. Chayqa chayna sinchi manchakuymi, chaymi , Astrafobia, chaymantam kunan punchaw kay qillqasqapi rimasunchik. Sichus qanpas chay hina sasachakuyniyoq kanki chayqa, hamuspa astawan yachasunchis.

¿Imataq kay manchakuy llimp’imanta, icha astrafobiamanta?

Pisi rimayllapi, Astrafobia nisqaqa sinchi, mana controlakuq manchakuymi, llimp’ikunata, t’uqyaykunata ima. Wawakunapiña aswanta rikukun chaypas, mayninpiqa kuraq runamanmi tukupunman. Ama musphaychu, kay manchakuyqa wakin kutipiqa uywanchikkunatapas afectanmi!

Astrafobia nisqa onqoyniyoq runaqa, televisionpi, radiopi otaq telefonopi wayra-para hamusqanmanta uyarispan sinchita ñit’isqa, mana aguantay atina manchakuypas sientekunman. Yaqapaschá sapa kutilla tiempomanta willakusqankuta qhawanku, chhaynapi wayra-para hamushasqanmanta yachanankupaq. Wakin runakunaqa ataques de pánico nisqawanmi unqunkuman wayra-para kaptin utaq cuerponkupi sintomakunata tarinkuman, imaynam sasa samayniyuq hinaspa sinqankupi llallinakuy sinchi llakikuywan. Chaytaqa brontofobia ninchiktaqmi. Chaymi kay iskay sutikunaqa kaqlla.

¿Pikunataq aswanta kay unquywan unqunku?

Huch’uy wawakunaqa aswanta kay astrafobia unquywan hap’ichikunku. Chayqa kanman kay pachamanta, pachamamamanta manaraq allinta yachasqankurayku. Aswanta, wakin wawakuna hipersensibles kanku imakunamanpas kayhina ruyruman chanta k’anchayman, kaytaq niyta munan kay wawakuna kay Trastornos de Procesamiento Sensorial kaqwan utaq wawakuna kay Trastorno del Espectro Autista kaqwan aswanta huk manchakuyniyuq kanku kay wayra-parakunamanta. Yaqapaschá sasachakunku t’oqyaypas llipyaq qapariynintapas.

Chaymantapas, peligropi tarikuwaqtaqmi kay factorkuna kaptin:

• Sichus familiaykipi pipas, mamayki, taytayki, wawqe-panayki otaq tayta-mamayki, llakikuywan , llakikuywan otaq huk manchakuywan onqoyniyoq kanman chayqa, mayninpiqa chaykunaqa herenciamantan kanman.
• Familiaykipi pipas astrafobia onqoyniyoq kaqtinqa, yaqapaschá wawa kasqankumantapacha rikurqanki mancharikusqankuta, mana yachaspataq manchakuyta qallarirqanki.
• Sichus ñawpaqpi pachawan tupaq llakikuypaq experienciata tarirqanki. Ejemplopaq, sichus wawa kashaspa wasiyki sinchi wayrawan dañasqa karqan, otaq hatun sach’a urmaykuspa pipas k’irisqa kanman chayqa, yuyayniykipin anchata qelqasqa kanman, chaymi kay hina manchakuyta rikhurichinman.

¿Hayka comuntaq kayqa?

Chiqamanta, kay astrafobia huk ancha común fobia específica kaq.. Chayqa, imamantapas, imamantapas, imapas pasasqanmanta llumpay manchakuymi. Yachay mask’ay rikuchin, huk watamanta, yaqa 8 pachakmanta pachak kuraq runakunamanta (8%) huk específica fobia kaqwan ñak’arinku. Musphaymi, kay específicas fobias nisqakunaqa tarikuntaqmi iskay kuti aswan askha warmikunapi qharikunamantaqa. Chaymi, kayna manchakuyniyuq kanki chayqa, yuyariy mana sapallaykichu kasqaykita.

¿Imanasqataq chayna manchakuyqa kan?

Chiqap rimanapaq, yachaqkuna manaraqmi 100% segurochu kanku imarayku astrafobia kasqanmanta, ichaqa huk iskay kimsa yuyayniyuqmi kanku.

Wakin runakunapaqqa, ñawpaqpi nisqanchis hina, wawa kashaspa wayra-para kashaqtin huk llakikuypaq sucedesqanmi aswanta kanman. Piensariy wasiykimanta qata wayrawan wayramuptin, utaq hatun sacha urmaptin, utaq kuyasqayki runa peligropi tarikusqanpi. Chhayna experienciaqa yuyayniykipin allinta saphichakunman, hamuq tiempopi maypachachus sinchi wayra hamuqtinpas manchakuyqa yapamantan rikhurinman.

Hinaspapas, sichus mayqen tayta-mamayki otaq wawqeykipas kay onqoyniyoq kanman chayqa, qanpas astawanmi chay onqoywan hap’ichikunki. Kayqa kanmanmi influencias genéticas nisqarayku, utaq ayllu runakuna manchakusqankuta qawaspa yachasqa comportamiento kanman.

Ichaqa wakin kutipiqa, runakunaqa mana imaraykupas astrafobia nisqawanmi unqunku. Chayqa chaypa complejidadninmi.

¿Imakunataq kaypa sintomakunan?

Huk fobias hina, astrafobia kaqpa aswan hatun kayninqa huk sinchi, sinchi manchakuymi. Kay manchakuy kaptinqa llumpay llakikuytam rikurichin. Sapa kutim chay manchakuyniyuq runakunaqa musyakunku manchakusqankuqa aswan hatun kasqanmanta, wayra-parapa peligro kasqanmantaqa. Chayqa, yachanku, lógicamente, mana imapas manchakunapaq kasqanmanta, ichaqa ancha sasatan tarinku chay sientekusqankuta controlanankupaq.

Astrafobiawan llakikuy sientekusqaykiqa imaymana cuerpopi sintomakunatan apamunman, ahinataq mana allin kayta. Kay hina:

• Sinqapi nanayta sientey , wakin kutiqa llañuyachiq hina.
• Uma muyuy sientekuy , ichapas desmayaypas (síncope) .
• Indigestión , diarrea nisqa unquykuna .
• Sunqu kuyuriyqa usqhaylla , sinchi kuyuriq sientekuymi.
• Nauseas y vomitaciones nisqakunan kanman.
• Sasa samay (disnea) , asfixia sientekuy.
• Wakin kutipiqa llumpay sudakuy .
• Katkatatakuna , mana controlakuq chhaphchiy .

Kay sintomasqa rikhurinman manaraq wayra-para kachkaptin, wayra-para kachkaptin, ichapas huk pacha wayra-para tukukusqanmanta.

¿Imaynatataq kayta riqsinki?

Sichus piensanki kay clase manchakuyniyoq kasqaykita chayqa, aswan allinqa doctorman riymi. Doctorniykiqa iskay kinsa tapuykunata ruwasunki, chhaynapi astrafobia onqoyniyoq kasqaykita yachanaykipaq. Wakin kuti kay llakikuy sintomakuna huk yuyay qhali kay unquykunawan tupachisqa kankuman, chayrayku ancha allin huk chiqan diagnosticota tariy.

Doctorqa kaynakunatam tapusunkiman:

• ¿ Soqta killañachu icha aswanñachu kay hina llipyakunata, t’oqyayta manchakuyta qallarisqaykimanta?
• ¿Manachu televisionpi, peliculakunapi otaq fotokunapipas llipyakuna, t’oqyaykuna ima rikunki? ¿Mana allinchu sientekunki chaykunata rikuspa?
• ¿ Lliwtachu manchachikunki otaq llakikunki llipyakunata rikuspa otaq t’oqyayta uyarispa?
• ¿Huk wayra-para hamunanmanta pacha willakusqankuta uyarispallachu sinchita manchakunki, estrés otaq llakisqa tarikunki?
• Wasi ukhupi mana imamanta manchakuspa kasqaykita yachaspapas, ¿chay manchakuychu sapa p’unchay ruwasqaykikunata hark’an? Ejemplopaq, ¿manachu llank’anaman rinki wayra-para p’unchaypi, icha importante ruwaykunatachu saltanki?

Kay tapukuykunaman kutichisqaykiqa doctorniykita yanapanqa astrafobia utaq huk unquyniyuq kasqaykita yachananpaq.

¿Kanchu hampiy? ¿Imataq chayri?

¡Allin willakuyqa, ¡arí! Astrafobia unquypaq allin hampikuna kan. Kay hampikunaqa sapa kuti huk manchakuykunapaq hampikunaman rikchakun. Doctorniyki utaq yuyay qhali kaymanta yuyaychaqniyki huk utaq aswan kay hampikunata pruebaman:

• Terapia de exposición: Kayqa aswan importante chanta allin hampi kay fobias kaqpaq. Chayqa pisi pisimanta, sistematicamente, mana imamanta manchachikuq pachakunapi ima manchakusqaykiman churakuymi. Ejemplopaq, doctorpa pusasqanqa pisi tiempollapaqmi huk rayo rayo grabacionwan tupawaq. Chaymantataq wayra-paramanta fotokunata otaq videokunata rikunki. Pisi pisimantan yachachisunkichis cheqaq wayra-para kashaqtin thaklla kanaykipaq, manchakuyniykitapas controlanaykipaqpas. Askha runakuna kay hampiyta allinta tukuqkuna ancha allin, unay pachapaq ruwaykunata ruwanku.
• Terapia Cognitiva Conductual (CBT): Kaytaqa wakin runakunapa sutichankutaq "terapia de parla" nispa. Kikiykimanta ruwakunman huk psiquiatrawan utaq consejerowan, utaq huk yanapakuy huñupi hukkunawanpas, paykunam chayna sasachakuykunawan sasachakuchkanku. CBT kaqpa hatun metanqa yanapasunkim mana munasqa, mana yuyayniyuq, mana allin yuyaykunata riqsinaykipaq, llimp'iykiwan, t'uqyayniykiwan ima (e.g., "Wañusaqmi llipyawan tupaptiyqa", "wasiqa thuñikunqa") chaymanta aswan chiqap, yanapakuq yuyaykunawan tikray.
• Terapia Conductual Dialéctica (DBT): Kay ruwayqa rimay terapiawan yuyaymanaywan hukllawakun., estrés pisiyachinapaq técnicas nisqakunata yapaspa, ahinataq yuyayniyuq ejerciciokuna. Chayqa yanapasunkimanmi manaña llakikuyniykita, aswan allinta entiendenaykipaq imayna sientekusqaykita (aswantaqa manchakuyta), hinaspa chaykunata atipanaykipaq yachaykunata wiñachinaykipaq.
• Hampikuna: Wakin runakunapaq, astawanqa sinchi llakisqa kaqkunaman, doctorniykiqa pisi pachallapaq anti-ansiedad hampikunata qusunkiman, sintomakunata allinta kamachinapaq, manataq ataques de pánico nisqamanta hark’akunmanchu, mayk’aqchus yachanki huk wayra-para hamunanta. Ichaqa kaykunataqa terapiawan kuskan qonku.
• Estrés nisqamanta controlanapaq técnicas: Yachawaqmi facil técnicas nisqakunata, chaywanmi yanapasunkiman llakikuyniyki pisiyachinanpaq. Ejemplopaq, llakisqa otaq mancharisqa sientekuyta qallaykuptikiqa, allinta samay ejerciciokunata ruwawaq. Utaq, wakin ejercicio aeróbico ruwayta atinki salta jacks hina . Chaykunaqa yanapasunkimanmi distraenaykipaq, cuerpoykipitaq pisiyachisunkiman tensionta. Chay wayra-para tukukuptinqa yanapallanmanmi hawaman lluqsispa muyuriqninta qawariypas, utaq pisilla puriypas, tukuy imapas allin kasqanmanta, pachamamapas hawka kasqanmanta sunqu tiyaykunaykipaq.

Huch’uy wawaykipas kay manchakuyniyoq kaqtinqa, ¿imaynatan yanapawaq?

Huch’uy wawakunapiqa ancha rikukunmi pachawan tupaq manchakuypas, llakikuypas. Kay pachamanta yachashasqankuraykun sinchi qapariykuna, k’anchariq k’anchaykunapas paykunapaqqa manchakuypaq kanman. Wawayki wayra-parata manchakun chayqa, kaypin yanapawaq:

• Sut’inchanalla, entiendenankupaq hina, chay qapariyqa mana paykunata llakichinanta, karumanta imapas pasasqanmanta.
• Librokunata leey, videokunata qhaway, astawan yachay wayra-paramanta, paramanta, llipyamantawan kuska. Wakin kutipiqa, yachayta tarisqaykiman hinam manchakuyqa pisiyan.
• Rimay allin kaqkunamanta, wayra-parakunaqa normal kawsaymi, imaynan para apamusqanku, chaymi yanapan sach’akunata, t’ikakunatapas sumaq wiñananpaq, hinallataq unutapas qowanchis ukyananchispaq.
• Astawanraqmi sichus necesidades sensoriales especiales nisqayuq kanku, chaymi niyta munan aswan sensibles kanku t’uqyaykunaman utaq k’anchaykunaman, huk seguro, sumaq sitiota ruway wasi ukupi kanankupaq wayra-para kaptin. Piensay munasqanku mantata qoypi, chaywan k’uyukunankupaq, munasqanku pukllanata qayllankupi waqaychaypi otaq gustasqanku thasnuchiq takiyta tocaypi.

Aswan allinqa hawkalla kaymi. Sichus chay wayra-paramanta mancharisqa hinaspa llakisqa kanki chayqa, warmaykiqa astawanraqmi manchakunman. Hawkalla hinaspa normal kaspaykiqa warmaykipas kallpanchasqam tarikunqa.

Ichaqa sichus wawayki sinchi llakisqa kashan, wayra-paramanta llakisqa kashan chayqa, wasillanpi chaykunata ruwayqa manan pisiyachinmanchu llakikuyninta, llakikuynintapas. Chayna kaptinqa, manchakuy mana pisiyaptinqa, mana iskayrayaspaqa ama iskayrayaychu warmakunapa mental saludninmanta consejeromanta utaq allin consejeromanta yanapakuyta maskanaykipaq.

¿Imataq pasanman mana hampichiptinku? ¿Kanchu ima efectospas unaypaq?

Hampikuywanqa yaqa llapan runakunam astrafobia unquypa sintomakunata allinta kamachinmanku hinaspapas normal kawsaytam kawsanmanku. Ichaqa, mana hampichikuspaqa, kay manchakuyqa manam chinkanmanchu, aswanqa achka kawsaynikikunatapas afectanmanmi. Chayqa yuyayniykipi qhali kayniykita, aylluykipi, runapura tiyayniykipi, sapa p’unchaw ruwasqaykikunapi ima afectanman.

Mana hampisqa astrafobia kaqqa kay riesgota yapanman kayhina unquykunamanta:

• Huk llakikuywan tupaq onqoykunawan, llakikuywan otaq huk onqoykunawanpas onqonanpaq peligro yapakusqan .
• Aislamiento social nisqa. Ichapas wayra-parata manchakuspaykiqa mana viajanaykipaq nitaq amigoykikunawan tupanaykipaqpas yanapasunkiman.
• Sustancias nisqawan hampichikuymanta unquykuna, ahinataq trago utaq drogakuy. Wakin runakunaqa chay manchakuywan llakikuywan atipachikunankupaqmi tragoman otaq drogakunaman kutirinkuman.

Chayrayku, kayqa mana pisipaq qhawanachu. Sichus yanapayta necesitanki chayqa, allinmi kanman yanapayta chaskiy.

¿Imatawantaq doctorta tapuyta munanki?

Doctorman rispaykiqa, allinmi kayhina tapukuykunata ruway, astrafobia nisqaykimanta astawan sut’inchanaykipaq:

• ¿Kanchu huk razón específica kawsayniypi, chaymi aswanta kay astrafobia onqoywan hap’ichiwan?
• ¿Huk unquy mental subyacente kaqwanchu kani (e.g., trastorno de ansiedad generalizada) hampichikuyta necesitan?
• ¿Ima hampikuna astrafobiapaq aswan allin ñuqapaq?
• ¿Ima chansakuna kan kay astrafobia unquymanta tukuyninpi librakunaypaq, utaq al menos allinta controlanaypaq, kay hampiywan?

Kay tapukuykunapa kutichiyninqa anchatam yanapawasun kay sasachakuywan atipanapaq.

Tukuchanapaq, tukukuypi, kayta yuyariy !

Allinmi, chaymi kunanqa yachankiñam Astrafobia, kunan punchaw rimasqanchik, llipyamanta, truenomanta sinchi manchakuy kasqanmanta. Aswantaqa huch’uy wawakunapin rikukun, ichaqa mayqen edadniyoqtapas hap’inmanmi. Yaqa llapan runakuna machuyasqankuman hina kay manchakuyta atipanku chaypas, wakin runakunaqa kay sasachakuywanmi kashanku.

Importanteqa, kayqa manam pinqanapaqchu nitaq pakakunapaqchu. Chayqa yuyaypi unquymi, hampikunman, hampikunman utaq allinta kamachikunman.

Sichus qanpas otaq reqsisqayki runapas kay hina llakikuyniyoq kanki chayqa, aswan allinqa doctorpa consejonta maskhaymi. Exposición terapia , rimay terapia, necesario kaqtintaq hampikuna yanapasunkiman. Hinallataq, estrés pisiyachiy técnicas yachayqa anchata yanapasunkiman llakikuy sintomakunata controlanaykipaq. Ama llakikuychu, manam sapallaykichu kay sasachakuypi tarikunki, yanapakuypas kanmi!

`Rayo manchakuy, trueno manchakuy, astrafobia, brontofobia, manchakuy, llakikuy, hampikuy