¿Hayk’aqllapas rikurqankichu kay uchuy, q’illu muhukunata? Chaykunataqa rikurqankichá hatun qhatu wasipi otaq ayurvédico tiendapi. Kaykunataqa lino muhu nispa sutichanchik, icha runasimipi ‘Lino muhu’ nispa. Ñawpaqta qhawarispaqa ancha ordinarioman rikch’akunman chaypas, kay huch’uy muhukunaqa ukhupin pakasqa hatun saludmanta pakasqa kashan. Wakinmi ninku, kay pachapi yura mikuykunamanta aswan atiyniyuq kasqanmanta. Kunan, kay juch’uy milagromanta aswan sut’ita rimasun.
¿Imataq kay lino muhu?
Lino muhuqa manam qayna punchaw tarisqa imapaschu. Paykunaqa waranqantin watakuna ñawpaqmantaraqmi historiayuq kanku. Piensariy, ñawpaqpiqa reykunapas allinninpaq kasqanmantam yacharqaku, kamachikusqanku runakunapas mikunankupaqmi kamachikuykunata ruwaqku. Kunan tiempopipas cienciapas askha estudiokunatan ruwarqan chay willakuyta cheqaqchananpaq.
Kunan pachaqa achka mikhuykunamanmi lino muhuta yapanku, galleta, t’anta, avena ima. Hinallataq, lino muhutaqa mikhuchinku gallinakunaman, paykunaqa omega-3 nisqayuq runtukunata churanku. Chaymi qawakuwaq kaypa ancha allin kayninta.
¿Imaraykun lino muhukuna askha allinkuna kan?
Lino muhukuna achka qhali kayta kallpachaq componentekunayuq kaptinpas, kimsa hatun razonkunaraykum tukuyniqpi allinpaq hapisqa kachkan.
- Ácidos grasos esenciales omega-3: Kaykunaqa "allin" wirakunam, chaykunatam cuerponchik necesitan. Chaykunaqa aswan allinmi sonqo qhali kananpaq. Huk cuchara lino ñut’usqa muhupiqa yaqa 1,8 gramo yuramanta ruwasqa omega-3 nisqakunam kachkan.
- Lignans: Kaykunaqa yurakuna estrógeno nisqayuqmi, antioxidante nisqayuqpas. Admirakuypaqmi lino muhupiqa 75manta 800 kuti aswan achka lignanakuna kan huk yurakunapa mikuyninkunamantaqa.
- Fibra: Lino muhupiqa chullukuq, mana chulluq q'aytupas kanmi. Kay iskayninmi anchata yanapawanchis sistema digestivo nisqanchis allinta llank’ananpaq.
| Ingrediente principal | Cuerpopaq aswan allinnin |
|---|---|
| Ácidos Grasos Omega-3 nisqa | Sunqu unquykunata pisiyachin, yawar ñit’iyta controlan, cuerpopi inflamación nisqatapas pisiyachin. |
| Lignans nisqa | Anti-cáncer nisqa propiedades nisqayuqmi (aswantaqa hormona nisqawan tupaq cánceres nisqakuna), kallpasapa antioxidante nisqa. |
| Fibra | Chayqa allintam digestión nisqataqa ruwan, harkanmi constipación nisqatapas, chaynallataqmi yanapan yawarpi colesterol nisqatapas hinaspa azúcar nisqatapas controlananpaq. |
¿Ima allinkunan kanman lino muhukuna qhali kaypaq?
Yachay maskay ruwakuchkanraq chaypas, tarisqanchikman hinaqa sutillam qawakun lino muhuqa achka allinkunata qhali kanapaq yanapawasqanchik.
Cáncer onqoyta pisiyachinapaq
Chayllaraq investigasqankupin yachakun lino muhukunaqa wakinta hark’akunman ñuñumanta cáncer onqoymanta, próstatamanta, colonmanta cáncer onqoymantawan. Chaypaqqa aswan allinmi lino muhumanta iskay componentekuna, ALA, huk laya omega-3, lignanakuna ima. Lignanos nisqakunan yanapan hormona nisqaman sensibles cánceres nisqa células nisqakunaq wiñayninta controlanankupaq. Hinallataq kay hark’ayta qunku mana hark’aspa kay mamamanta cáncer hampi tamoxifeno allin kayninta.
Sunqu unquykunamanta amachakuy.
Lino muhuqa ancha allinmi sunqu qhali kaymanta llakikuq runapaq.
Yachay maskaymi qawachin lino muhupi lignanakuna yawar sirk’akunapi wirakuna (placa aterosclerótica) yaqa 75% pisiyachiyta atisqanmanta.
Chayqa niyta munan, lino muhukuna yanapan yawar ñit’iyta pisiyachinanpaq, sunqu mana kuyurispa ritmopi kuyurinanpaq, yawar sirk’akuna pirqakuna mana rakhuyananpaq, mana allin colesterol (colesterol LDL) nisqatapas pisiyachinanpaq. Tukuy kaykunata huñuspaqa, hatun kallpanchakuytam tarinchik sunqu unquymanta, ataque cerebral nisqa unquykunamantapas harkakunapaq.
Diabetes unquyta controlananpaq yanapan
Ñawpaq investigacionkunan rikuchin sapa p’unchay lino muhukunata mikhuyqa yanapanman controlananpaq yawarpi azúcar nisqa kuraq runakunapi diabetes tipo 2 nisqawan, astawanqa hemoglobina A1c nisqa allinchaspa.
Kurkupi inflamación nisqa pisiyachinapaq
Inflamación nisqaqa huk unquymi, chaymi punkiyta, pukayayta, nanayta ima apamun imaymana kurkupi. Inflamación kaqqa kayhina unquykunawan tinkisqa kachkan kayhinata kay Parkinson unquywan chanta kay asma kaqwan. Lino muhupiqa ALA nisqa, lignanas nisqakuna ima kan, chay iskay compuestos nisqakunan kay agentes inflamatorios nisqakunata hark’anman, inflamación nisqatapas pisiyachinmanmi.
¿Lino muhukuna magia hinachu?
Tukuy chay allinkunata uyarispaqa piensawaqmi lino muhuqa llapa onqoykunapaq Diospa hampi kasqanta. Ichaqa entiendenanchismi cheqaq kaqta.Manan atikunmanchu huk mikhuyllawan qhali kayninchista llapanta cambiayta.
Importanteqa yuyarinanchikmi lino muhuqa allin kawsanapaq hinaspa qhali kawsaypa huklla kasqanmanta . Allin mikhuyman, allin ejercicio ruwaymanpas lino muhu hina allin kaqta yapaymi aswan allinqa.
¿Kanchu lino muhuta mana servichikuq runakuna?
Kaymanta astawan investigacion ruwakuchkaptinpas, kunan consejoqa kaymi: wiksayuq hinaspa ñuñuq mamakunaqa cuidakunankum manaraq lino muhuta mikuyninkuman yapachkaspanku. Wakin uywakunamanta yachaykunaqa allin ruwaykunata rikuchiptinkupas, wakin yachaykunaqa chaqrusqa ruwaykunata rikuchirqanku. Chayrayku, aswan allinqa doctorwan (doctorwan) tapuyqa, chhayna kaqtinqa.
¿Imaynatataq lino muhuta apaykachana?
Allinmi, kunanqa allin yuyayniyuqñam kanki lino muhumanta. Chhaynaqa, ¿imaynatapunitaq chaykunata utilizanki? Kaypin kashan wakin facil consejokuna, chaykunan importante kanqa qanpaq.
- Lino muhu ñut’usqata llamk’achiy: Lino muhu hunt’ata mikhunki chayqa, mana allintachu digerisqa cuerpomanta lluqsimun. Hinaptinqa cuerponchikqa manam chaypi kaq ancha valorniyuq mikuykunataqa tarinchu. Chayrayku , sapa kuti lino muhukunata ñut’usqa (molisqa) llamk’achiy . Chaytaqa facil-llatam ruwakunman huk uchuy kaphiy molinowan.
- Imaynatataq mikhuyniykiman yapawaq: Sapa p’unchaw mikhuyniykiman yapay. Ejemplopaq, tutamantan avena, gaseosa, yogur otaq batido nisqamanmi iskay kinsa cuchara lino ñut’usqata yapay. Utaq sambol, salsa otaq cutlet chaqrusqakunaman yapawaq.
- ¿Hayka?: Kunan yuyaychasqaqa sapa punchaw 1-2 cuchara lino ñut’usqata upyana.
- Imaynata waqaychay: Allpapi lino muhukunaqa usqhayllan mana allinman tukupunman. Chaymi, aswan allinqa chaykunata waqaychayqa congeladorpi wayra mana yaykunanpaq bolsapi . Lliw muhukunatapas huk pachapaqmi temperatura ambiente nisqapi waqaychayta atikunman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Lino muhuqa hatun mikhuymi, omega-3 wirayuq, lignanayuq, fibrayuq ima.
- Chayqa yanapanmanmi sonqo onqoyta, wakin clase cáncer onqoyta, diabetes onqoytapas pisiyachiyta.
- Allin kananpaqqa, sapa kutim ñutusqa lino muhukunata mikuy. Muhu hunt’asqakunaqa pisi allinkunatan cuerponchispaq qon.
- Aswan allinmi kanman sapa punchaw 1-2 cuchara lino ñut’usqawan qallariy.
- Yuyariy kayqa manan magiachu, aswanpas qhali kawsaypa partellanmi.
- Sichus wiksayoq kanki otaq ñuñuchishanki chayqa, manaraq lino muhuta utilizashaspa doctorwan rimay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay