¿Hayk'aqllapas uyarirqankichu "hernia" nisqamanta? Ichapas huknin aylluyki utaq huk amistadnikipas chayna kasqanmanta. Piensariy, wiksanchikpa ukunpi kaq órganokuna, ahinataq wiksanchikkuna, wiksanchikpi aychakunamanta ruwasqa sinchi perqawan hapisqa kasqanpi. Sichus imaraykupas kay pirqa pisi kallpayapun chayqa, huk huch’uy t’oqon rikhurimun, wiksa ukhupitaq huk órgano lloqsimuyta munan. Chaytan hernia nispalla sutichanchis.
Huk rikchaq herniakunam kan, ¿aw?
Arí, chayqa allinmi. "Hernia" sutichasqa kaptinpas, maypi rikurisqanman hinam achka layakuna kan. Llaqtanchikpi ima rikchaq aswan rikusqa kasqankuta qawasunchik.
- Hernia Inguinal: Kayqa aswan riqsisqa laya hernia qharikunapi. Chayqa rikurin ingle nisqapi, utaq maypichus piernaswan wiksawan tupanku chaypi.
- Hernia Femoral: Kayqa rikhurillantaq ingle qayllapi, pierna patapi. Aslla aswanta warmikunapi rikukun.
- Hernia Umbilica: Sutin nisqan hina, kayqa cordón umbilical qayllapin rikukun. Huch’uy wawakunapi aswanta rikukun chaypas, kuraq runakunapipas rikhurinmanmi.
- Hernia Hiatal: Kayqa hukniraymi. Kaypiqa wiksa pata kaqmi diafragma nisqawan tanqan, chay hatun pirqa sinqata wiksatapas t’aqaqmi, sinqaman. Kayqa sintomakunata rikhurichinman kayhinata sunqu nanay chanta gastritis kaqwan.
En general, imakunachus llasa hoqariy, unay tos, chanta estresación kay constipación kaqrayku ima, wiksa ukhupi ñit’iyta yapanman chanta hernia kaqta rikhurichinman.
¿Chiqapchu herniayuq kaspaqa mana ejerciciota ruwanaykichu?
Kayqa achka runakunapa sasachakuyninmi. Chiqamanta, sichus herniayuq kanki chayqa, mana allinchu kanman ima ruwaypas wiksaykiman llumpay ñit’iq ruway, ahinataq llasakunata hoqariy. Chayna ejerciciokunaqa aswan mana allinmanmi tukuchinman.
Ichaqa manan chayraykuchu ejercicio ruwayta saqepunayki. Kanmi ejercicios específicos, simples nisqakuna, chaykunan yanapanman cuerpoykita qhaliyananpaq, kallpachanman aychaykiq ukhunpi, manataqmi hernia nisqa yapamantachu rikhurimunman, astawanqa hernia operacionmanta qhepaman.
Ichaqa kayta yuyariy: Hernia onqoyniyoq kanki otaq operachikusqaykimanta allinyashanki chayqa, manaraq ima ejerciciotapas qallarishaspaqa doctorwanmi rimanaykipuni. Paypas otaq fisioterapeutapas allintan willasunki ima ejerciciokuna qanpaq allin kasqanmanta, hayk’aqmi aswan allin kanman chayta qallarinaykipaqpas.
¿Ima ejerciciostaq mana imamanta manchachikuq herniapaq?
Allinmi, chayrayku rimasun wakin ejercicios simples nisqamanta, chaykunatan chay ratopacha ruwayta qallariwaq, doctorpa permisonwan. Chaykunaqa manan wiksaykiman anchatachu ñit’isunki, ichaqa yanapanqan wiksaykiq muyuriqninpi aychakunata kallpachananpaq.
| Ejercitar | ¿Imaynatataq rurana? |
|---|---|
| Sayarinanpaq tiyay |
|
| Tiyasqa Qunqur Extensiones |
|
| Botón Aysana |
|
| Inclinaciones Pélvicas nisqa |
|
| Core Twists nisqa |
|
¡Ama hina kaspa kaykunapi yuyaymanay ejerciciota ruwaspa!
Kay ejercicio yanapasunkimanña chaypas, cuerpoykitan anchata cuidakunayki. Ama kallpachakuychu tukuy imata huk kutillapi ruwanaykipaq.
- Cuerpoykita uyariy: Operasqaykimantaqa 12 semanakamam tukuy imapi allinyarunman, chaymi ama apuraychu.
- Huch’uymanta qallariy: Qallariypiqa yaqa 5 kutita huk ejerciciota ruway. Pisi pisimanta yapay askha kutita allin sientekusqaykiman hina, p’unchaymanta p’unchayman, semanamanta semanamanpas.
- Nanayta qhawariy: Kayqa ancha allinmi. Piensariy, nanasqaykita 1manta 10kama escalapi chaninchayta atisqaykita (1 = mana nanayniyuq, 10 = mana aguantay atina nanay). Sichus ejercicio ruwashaspa iskay puntomanta aswan nanayniyki yapakun, otaq ejerciciota saqespapas nanay mana chinkanchu chayqa, chaylla ejerciciota saqey. Chaylla doctorman willay.
Yuyariy, kay ejerciciokunaqa manan sinchitachu nanachisunkiman. Allinmi huk chikan mana allin kayta otaq aycha aysayqa, ichaqa nanay yapakuptinqa chaylla saqiy.
Ama llasa hoqariychu, ejerciciokuna wiksaman ñit’iq hina crunches, sit-ups, hinallataq alto impacto ejerciciokuna hina.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hernia nisqaqa wiksa pirqapi pisi kallpa kaptin huk ukhu kuchup lluqsiyninmi.
- Sichus hernia onqoyniyoq kanki otaq operasqaykimanta qhaliyashanki chayqa, manaraq ejerciciota qallarishaspa doctorwan rimanaykipuni.
- Ejerciciota qallarispaqa ancha pisi-pisimanta qallariy, iskay kinsa kutitawan, pisi-pisimantataq yapay. Ancha allinmi cuerpoykita uyariyqa.
- Sichus ejerciciota ruwashaspa sinchita otaq astawan nananki chayqa, chaylla saqey hinaspa doctorwan rimay.
- Allin ejercicio ruwayqa wiksaykipi aychakunatan kallpachanman, manataqmi hernia onqoypas yapamanta rikhurinmanchu.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay