Espejopi qawaspaykiqa, ¿hana ñawiykipa patanpichu pisillata wichiykuchkanmanpas hinachu? Wakinpaqqa kayqa huk huch’uy cosmético sasachakuyllan. Ichaqa wakinpaqqa kay p’alta urmaykusqanqa mana allintachu rikunman, uma nanaywan, kunka nanaywan ima. Hampipiqa kay unquyta sutichanchik Ptosis utaq Blefaroptosis . Sichus huch’uy wawakuna kay unquywan kanku chayqa, mana allintachu rikunkuman chaymanta huk unquywan rikhurinkuman kay ambliopía , wakin kutitaq unay pacha rikuy sasachakuykunawan.
Yaqa llapanpim chaypaq aswan hampiyqa cirugía plástica nisqa. Astawanraqmi sichus mana allintachu rikunki chayqa , doctorkunan chayman recurrinqaku. Ichaqa manaraq chayman rishaspaqa kanmi iskay kinsa ejerciciokuna, chaykunatan kallpachakuwaq pisi p’altakunata controlanaykipaq, otaq pisillatapas allinta ruwanaykipaq. Ima ejercicio ruwaypipas aswan allinmi kanman pisi pisimanta qallarispa cuerpoykita uyariy.
¿Cheqaqtachu chay ejerciciokuna allin kanman?
Uya ejerciciokuna kay qhipa watakunapi tukuy phiñakuy kaptinpas, ancha pisilla cientifico yachaykuna kanku, chiqamanta qhawarqanku mayk’a allinchus kay p’altakuna urmasqa kaqta pisiyachiypi. Ichaqa huk kallpachaq estudiopin participantekuna willarqanku uyankupi 20 partekunamanta 18 cheqaskunapi allinchakusqankuta. Ichaqa kay estudiokunaqa ancha huch’uy t’aqa runakunapin ruwasqa kashan. Chayrayku, manaraqmi hampiwan pruebayta atikunmanchu uyapi ejerciciokuna 100% ñawi p’altakunata allinchasqanmanta.
Yachaysapa runakunam ninku, chay ejerciciokunamanta ima ruwaytapas suyaspaykiqa allintam tiempota hinaspa tukuy sunquykiwan ruwanayki.
Yuyariy, kay ejerciciokunamanta ruwasqakunata qhawanaykipaqqa, tukuy sunquwan ruwanayki tiyan, yaqa 20-30 minuto p’unchawpi, 6 utaq 7 p’unchaw semanapi.
Chhaynaqa, ¿ima ejerciciokunatan ruwakunman?
Kunanqa qhawarisun imakunatan kay ejerciciokuna facilta ruwanki, chaykunatan wasiykipi ruwawaq.
1. Yogamanta ‘Trataka’ ruway (Trataka Yogico Ejercicio) .
Trataka nisqaqa huk serie yoga ejerciciokunam, chaymi allin ñawi qhali kaypaq achka ruwaykunapi. Hukninmi sutichasqa ‘Bahiranga’. Kaypi imayna ruwanapaq.
| Pasos nisqakuna | Imata rurana |
|---|---|
| 1 kaq phatma | Chiqan tiyay, pampapi utaq sillapi, chaywantaq sayaq tiyayta atinki. Umaykita derechota hap’iy, makiykikunatapas urayman qhawarispa. |
| 2 kaq phatma | Ñawiykita kichaspa huk puntollata derechota qhaway. |
| 3 kaq phatma | Umaykita mana kuyuchispa, pisi-pisimanta ñawiykita paña hombroykiman kutichiy hinaspa iskay kinsa segundokuna mana ñawi ch’ipiykuspa qhaway. |
| 4 kaq phatma | Yapamanta ñawita chawpiman (chiqan) apamuy, chaymantataq lluq’i ladomanpas kaqllata ruway. |
Kay ruwaymanqa kanmi huk achka kuyuykuna yapanapaq. Tukuy chaykunata ruwashaspaqa umaykita chiqanllata qhawanayki tiyan.
- Wichayman urayman qhaway.
- Simiykipa puntanta qaway.
- Kallpanchakuy atisqaykiman hina cejaykikuna chawpipi qhawarinaykipaq.
- Ñawiykikunata relojpa muyusqanman hina, relojpa contranpi muyuchiy.
2. Ñawi Parche - Astawanqa huch’uy wawakunapaq
Ñawi parche churakuyqa mana ejercicio hinachu rikch’akunman chaypas, cheqaqpiqa hukninmi aswan allin ñan kallpachanapaq ñawi p’alta urmasqa. Kayqa aswan allinmi ptosis congénita nisqayuq wawakunapaq .
Piensariy huk uchuy warmacha, huk ñawillanpi ñawinpa patan wichiykamusqa. Chay wawaqa anchatan peligropi tarikun huk sasachakuykunawan, ahinataq qella ñawi (ambliopía) otaq estrabismo nisqawan, chaypin iskaynin ñawin manaña huk ladollapichu rikun.
Doctorkunaqa suyankum warma 3-5 watayuq kanankama manaraq kaypaq operachkaspanku. Chaymi chay pachakunapi, allin ñawita ñawi ch’ipiwan qataptinku, pisi kallpa ñawiqa astawan llamk’anan tiyan. Chayqa chay ñawita kallpachan, chay yapasqa sasachakuykuna mana kananpaqtaq hark’anman. Ñawpaqqa ñawi parcheta yaqa 6 horasta sapa p’unchaw churanapaq yuyaychakuq karqa, musuq yachaykunaqa rikuchin kay ejercicio allin kasqanmanta iskay horata sapa p’unchaw churakuspapas.
Ejerciciota ruwashaspaqa chaykunata cuidakuy.
Kay ejerciciota ruwaspaqa ancha allinmi seguridadniykipas.
- Sichus nanayta sientenki: Sichus mayqen ejerciciotapas ruwashaspa nanayta sientenki chayqa, pisiyachiy askha kutita ruwasqaykita. Otaq chaylla chaykunata ruwayta saqey .
- Allin técnica: Yachay allinta ruwayta, imaraykuchus uya aychakunata mana allinta apaykachaspaqa chiqamanta arrugas yapanman.
- Sichus operasqa karqanki: Sichus ñawpaqta cosméticos nisqakunata ruwarqanki, uyaykiman inyeccionkunata otaq qara hunt’achiqkunata, kay ejercicioqa manan allinchu kanman, chaymi pisiyachinman hunt’achiqkuna unayta kawsanankupaq.
Sichus kay sintomakuna kan chayqa, doctorman riypuni.
Tukuchanapaq, wakin síntomas kay ptosis kaqwan hukllachasqa kanman huk señal huk aswan sinchi unquymanta kay aychayki, nervios, uma utaq ñawi globo kaqwan. Chayrayku, sichus kay urapi mayqin sintomakunatapas hap’inki chayqa, usqhaylla hampiqman maskhay.
| Advertencia nisqa ruway | Descripción y ima ruwana |
|---|---|
| Rikuypi efecton | Sichus rikusqayki campo pisilla kashan chayqa. |
| Iskay rikuy | Huk imapas iskayman rikchakuptinqa. |
| Ñawi nanay utaq pukayay | Ñawipi sutilla nanay utaq pukayay kaptinqa. |
| Ñawi kuyuchiypi sasa | Ñawita munasqanchikman tikray sasa kaptinqa. |
| Uya utaq kurku pisi kallpa | Sichus uyaykipi, makiykipi utaq chakiykipi aycha pisi kallpayuq kanki, rimayta utaq millp’uyta sasachakunki, uma nanayniyuqtaq kanki chayqa, kayqa sinchi emergenciam. Chaylla riy huk hospitalpa Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman. |
| Huk ñawi qunqayllamanta urmay | Huk ñawi p’alta qunqayllamanta mana imaraykupas urmaykuptinqa, chaylla doctorman riy. |
Manaña piensankichu ñawiykiq p’altankuna urmasqanqa sinchi hampichikuy sasachakuy kananpaq chaypas, aswan allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay. Paymi yuyaychasunkiman imakunatawantaq ruwawaq machuyasqaykiman hina rikusqaykita, rikusqaykitapas amachanaykipaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ñawi p’altakuna urmay (ptosis) mana cosmético sasachakuyllachu, rikuyniykitapas afectanmanmi.
- Chaypaq aswan hampiyqa operacionña kanman chaypas, wakin ejerciciokunaqa wakintan allinyachinman.
- Ejercicio ruwasqaykimanta allinta ruwanaykipaqqa sapa p’unchaymi tukuy sonqowan ruwanayki.
- Ñawi p’altakuna congénita gotayuq wawakunapaqqa, ñawita allin ñawi parchewan tapayqa ancha allin hampiymi.
- Sichus qunqayllamanta rikunki, iskay kutita rikunki, utaq sinchi sintomakunata rikunki, uyaykipi pisi kallpayay hina, chaylla hampiqpa yuyaychayninta maskay.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay