Uyarirqankichá colágeno nisqamanta, ¿aw? ¡Astawan yachasun chaymanta!

Kunan pachakunapiqa sumaq kaymanta rimaspa, aycha qaranchik sumaqllata waqaychaspaqa, yaqa chaylla huknin suti lluqsimun ‘colágeno’. Yaqapaschá rikurqanki colágeno nisqayoq cremakunata, suplementokunatapas, otaq uyarirqanki pipas chaymanta rimaqta. Ichaqa, ¿imapunitaq colágeno? ¿Imatan cuerponchista ruwan? ¿Cheqaqtachu ñoqanchispaq importante? Kunan punchaw chaymanta rimasun detallewan hinaspa simplemente.

Hinaptinqa, ¿imataq kay colágeno?

Pisi rimayllapi, colágeno nisqa aswan achka proteína nisqa cuerponchikpi. Yuyaymanasun, colágeno nisqa yaqa 30% llapan proteína nisqamanta cuerponchispi. Chayqa qaranchik, aychanchik, tullunchik, tendones, ligamentos nisqakuna hina tinkuchikuq tejidos nisqap hatun wasichaqninmi. Chaymantapas tarikunmi ukhunchispi kaq órganonchiskunapi, yawar ch’unchulkunapi, wiksanchiskunapipas.

Yaqapaschá yachanki proteína nisqakuna aminoácidos nisqamanta ruwasqa kasqanmanta. Aswanta colágeno nisqap paqarimuyninpi yanapakuq aminoácidos nisqakunaqa prolina , glicina , hidroxiprolina nisqakunam . Kay aminoácidos nisqakuna hukllanakuspa huch'uy proteína fibril nisqakunatam ruranku, chaykunaqa kimsa hélice nisqa estructura hinam. Ichaqa kay colágeno ruway allin kananpaqqa cuerponchispas chaskinanmi necesitasqan mikhuykunata, chaykunan kanman vitamina C, zinc, cobre, manganeso ima . Mana kaykunawanqa colágeno nisqa mana allintachu ruwakunman.

¿Imatan colágeno cuerponchista ruwan?

Colágeno nisqapa aswan hatun ruwayninqa lliw cuerponchikmanmi estructurata, kallpata hinaspa yanapakuyninta quymi, imaynam wasi ruwanapaq cementopas necesitakun hinata.

Rimasunchis wakin específicas funciones de colágeno nisqamanta:

• Qaranchispa chawpi kaq capan, dermis nisqa, yanapan huk clase célulata ruwananpaq, chaytan sutichanku fibroblastos nispa. Chay fibroblastos nisqakunan yanapan mosoq células nisqakuna wiñananpaq.
• Colágeno nisqapas anchatam yanapakun wañusqa aycha qarapi células nisqakunata musuq células nisqawan tikrananpaq.
• Chayqa huk hark’aq tapatan qowanchis ukhunchispi kaq órganonchiskunata.
• Colágeno nisqa aycha qaramanmi qun estructuranta, kallpanta, elasticidad nisqatapas . Kayqa ancha allinmi qaran wayna kachkaptin hina llañulla kananpaq.
• Yanapallantaqmi yawar ch’unchul ruwaypipas. Kayqa niyta munan, k’irisqa kaspaqa manaña yawar lluqsinanpaq yanapan.

¿Kanchu laya colágeno nisqakuna?

Arí, achka laya colágeno nisqa kan. Kunankamaqa cientificokunaqa yaqa 28 clase colágeno nisqatan reqsirqanku. Chaykunaqa hukniraymi kanku imayna moléculasninku huñusqa kasqankupi, celularkunaq componentenkunaman k’askakusqankupi, cuerponchispi maypi colágeno nisqawan yanapachikusqankupipas. Ichaqa llapan kay colágeno fibras nisqakunaqa hukllatapas chay kimsa hélice estructuras nisqayuqmi, chaymantam ñawpaqta rimarqani.

Kunanqa qhawarisun phisqa hatun clase colágeno nisqamanta, chaykunan ancha allin:

• Tipo I (Tipo Uno): Kaymi 90% colágeno nisqa cuerponchispi.¡Piensariy, ¡chayna achkata! Kay layaqa ancha densamente paqueteado. Astawanqa aycha qaranchikman, tullunchikman, tendonesman, ligamentosman ima estructurata qunapaqmi.
• Tipo II: Kay layaqa cartílago elástico nisqapi tarikun. Yanapakunmi articulacionkunaman yanapakuy qunanpaq.
• Tipo III (Kimsa Tipo): Kaytaqa rikukunmanmi aychakunapi, arteriakunapi, ukhu órganokunapipas.
• Tipo IV (Tawa Tipo): Kay layaqa qaranchikpa imaymana qatankunapim tarikun.
• Tipo V (Tipo Pichqa): Kayqa tarikun ñawinchikpa cornea nisqapi, wakin capas de la qara nisqapi, chukchapi, placenta nisqapi ima.

¿Imataq colágeno nisqawan pasakun machuyasqanchikman hina?

Kayqa huk chikan llakikuypaqmi. Yuyaqña kasqanchisman hinan cuerponchispi pisi colágeno nisqa paqarichimun. Hinaspapas, colágeno nisqaña kaqninchis p’akikusqanmi yapakun. Imataq, machuyasqanchikmanjina colágeno ruwasqanchikpa calidadninpas aswan pisillam, sullka kasqanchikmantaqa.

Colágeno ruwayqa warmikunapi anchata pisiyan, astawanqa menopausia nisqamanta. Normalmi llapa runaq colágeno nisqa ruwaynin pisiyasqanqa 60 watayoq kasqanchis qhepaman, chaymi huknin razonkuna, chaymi machuyasqanchisman hina aycha qarapi arrugakuna, articulacionkuna nanaykuna ima.

¿Yachawaqchu cuerpoykipi colágeno pisiyashasqanmanta?

Colágeno nisqapa niveles nisqataqa manam yawarwanqa tupuyta atikunmanchu. Ichaqa kanmi wakin señalkuna, chaykunan rikuchin colágeno nisqa pisiyashasqanmanta. Kaykunata rikunki chayqa, huk chhikanta llakikunayki tiyan:

• Qaran arrugasqa, llañuyasqa utaq llañuyasqa.
• Ñawi muyuriqpi, uyapa wakin kitinkunapipas chinkasqa, uchkuyuq rikchay.
• Aychakuna k’irisqa, pisi kallpa kay, aycha nanay ima.
• Tendón y ligamento t’ikrakuynin, pisiyasqa flexibilidad.
• Articulaciones nanay utaq osteoartritis cartílago ususqanrayku.
• Articulaciones dañasqa utaq k’ullu kasqanrayku kuyuy sasa, purichkaspa wichq’asqa hina sientekuy.
• Sistema digestivo nisqapa revestimienton llañuyasqanraykum gastrointestinal nisqa sasachakuykuna.
• Yawar puriypi sasachakuykuna.

Ama yuyaykuychu pisi colágeno nisqayoq kasqaykita huk otaq iskay kay sintomakunayoq kasqaykiraykulla, ichaqa mana saqespaqa allinmi kanman hampiqpa consejonta maskhay.

¿Ima kawsay costumbrekunan colágeno nisqataqa waqllichin?

Sapa p’unchaymi kan wakin costumbrekuna, chaykunatan mana yachaspa cuerponchispi colágeno nisqa waqllichinchis. Kaykunata karunchaspaqa pisiyachinmanmi colágeno nisqa waqlliyta. Kaypim qawasun:

• Cigarrota pitayqa: Cigarrota pitayqa colágeno nisqa ruwayta pisiyachin. Mana chayllachu, aswanpas dañallantaqmi kunan kaq colágeno nisqatapas, huk importante proteína nisqatapas, chaytan sutichanku elastina nispa. Chayraykun aycha qara usqhaylla k’uyukun, k’irikunapas aswan unaytan qhaliyapun. Nicotina nisqawanmi qara pataman qaylla yawar ch’unchulkuna k’iskiykukun. Chaynapim qaranchikpa necesitasqan oxígeno hinaspa nutrientekuna pisiyan.
• Azucarta, carbohidratos refinados nisqakunatapas nishuta mikhuy: Azúcarqa cuerponchispi kaq proteína nisqakunamanmi hukllawakun,Ñawpaqman puriq glucación tukukuy rurukuna (AGEs) nisqakunam paqarimunku, huk laya mana allin molécula nisqa. Kay AGEs nisqakunaqa qaylla proteína nisqakunatan waqllichin, chaymi colágeno nisqa pisi kallpa, ch’aki, k’irisqa ima. Kayqa niyta munan, ancha allinmi azucarniyuq mikhuykunata, upyanakunatapas pisillata mikhuy.
• Ultravioleta k’anchaywan tupay: Inti k’anchaywan llumpay tupayqa colágeno nisqa ruwayta pisiyachin, colágeno nisqataq aswan usqhayta p’akikun. UV k’anchayqa aswanta aycha qarapi llimp’ikunata rikhurichin. Chayrayku ama llumpay intiwan tupanachu. Intimanta hark’akuq (SPF 30 utaq aswan hatun) sapa hawaman lluqsispa llamk’achiy.

¿Ima unquykuna, huk causakuna colágeno nisqa waqllichiq?

Wakin unquykunapas colágeno nisqatapas waqllichinmanmi.

• Autoinmune onqoykuna: Kaykunaqa cuerponchispa inmunológico nisqa cuerponchista atacasqanmi. Autoinmune tejido conectivo unquykuna artritis reumatoide, lupus, dermatomiositis, escleroderma ima riqsisqa kanku colágeno waqllichisqankuta.
• Mutaciones genéticas: Wakin condiciones genéticas nisqakunapas colágeno ruwaypi mana allinkunatan apamunman. Kay síndrome de Ehlers-Danlos chanta osteogénesis imperfecta kaqwanqa chayhina unquykuna kanku.
• Machuyay: Ñawpaqta nisqanchis hina, naturalmenten colágeno nisqa pisiyapun machuyasqanchisman hina.

¿Imatan ruwakunman machuyaypa señalninkunata controlanapaq, qarapi colágeno nisqa chinkananpaqpas?

Qaran machuyaypa efectonkunata controlanaykipaqqa sapa punchawmi intimanta harkakuqta churakuna. Kunanqa yachanchikmi UV nisqa k’anchaywan tupaspaqa colágeno nisqa waqllichisqanmanta. Akllay huk ruruta SPF (Factor de Protección Inti) 30 utaq aswan hatun . Hawapi kachkaspaqa ancho bordeyuq sombreroyuq, UV nisqamanta hark’aq lentesniyuq, llamp’u, suni mangayuq p’achayuq ima. Astawan hark’akunaykipaqqa, factor de protección ultravioleta nisqa etiquetayuq p’achakunata akllay. Ama bronceanapaq camakunataqa servichikuychu.

Hinallataq, allin equilibrasqa mikhunata mikhuy. Allinmi kanman verdurakuna, legumbrekuna, granokuna, nueces, frutakuna, hinallataq lamar qochamanta mikhuykuna, aycha, wallpakuna, lecherokuna, uhukuna ima askha kasqan .

¿Imaynatataq colágeno nisqa hampiypi, cosmético nisqapipas llamk’achinku?

Colágeno nisqataqa cuerponchis p’akiyta, t’ikrayta, yapamanta ch’unqayta atisqanraykun, hampiypi, cosmético nisqapipas imaymanata yanapan. Hampinapaq colágeno nisqa runamanta, wakamanta, kuchimanta utaq uwihamanta hurqusqa. Kaypi wakin llamk'aykuna:

• Cuerpo hunt'achiqkuna: 1.1.Colágeno nisqa inyeccionkunawanmi imakunatapas hunt’achinku, imaynan mana ancha hatun t’oqokuna, arrugakuna, qarapi chirukuna ima.
• K’irikunata watay: Colágeno nisqa k’irikunata allinyananpaqmi yanapan, chaypaqmi mosoq aycha qarapi células nisqakunata aysan.
• Periodoncia: Colágeno nisqa hark’akuq hinan, chhaynapi usqhaylla wiñaq encía nisqa tejidos kiru k’iriman mana haykunanpaq, chaymi kiru células nisqakunaman tiempota qon wakmanta wiñanankupaq.
• Prótesis vasculares: Donantes nisqamanta injertos de tejido de colágeno nisqawanmi arteriakunata wakmanta ruwarqanku, nervios periféricos nisqakunata wakmanta wiñachirqanku, yawar vasos prótesis nisqakunata ruwanankupaq ima.

¿Colágeno nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa cuerpopi colágeno nisqa yapakunchu?

Kay tapukuyqa achka runakunam tapukun. Cheqaq kaqmi, cuerponchisqa manan colágeno nisqataqa llapantachu ch’unqayta atinman. Mikhusqanchis colágeno nisqa proteína nisqakunatan cuerponchis t’aqaspa aminoácidos nisqaman tukupun. Chaymi, colágeno nisqayuq mikhuykunata mikhuyqa mana chiqanmantachu cuerpopi colágeno nisqa yapakun.

Ichaqa askha mikhuykunan kan, chaykunan colágeno nisqa ruwakunanpaq yanapakuq ingredientekunata qon. Chaykunataqa qhali mikhuypa hukninmi kanman. Kay mikhuykunapiqa kanmi Prolina, Glicina nisqa aminoácidos nisqakuna, chaykunatan ñawpaqta rimarqani. Hinallataq, kay ruwaypaqqa Vitamina C, Zinc, Cobre ima mikhuykunata necesitakun. Kaypi wakin mikhuykuna kay aminoácidos, vitaminas, minerales imayuq:

• Vitamina C: Naranja, fresa, pimiento campanilla, brócoli, coles de Bruselas, papa.
• Prolina: Setas, repollo, espárrago, maní, trigo, challwa, uhu yuraq, aycha.
• Glicina: Puka aycha, pavo, wallpa, khuchi aycha qara, maní, granola.
• Cobre: ​​Higado, langosta, ostras, shiitake hongos, nueces y muhus, verduras verduras, tofu, yana chukulata.
• Zinc: Ostras, puka aycha, wallpa, khuchi aycha, legumbres, guisantes, nueces, brócoli, verduras verduras, granos enteros, lecheros.

Chaymi, manaña allinchu kanman colágeno nisqa chiqan mikhuyqa, ancha allinmi kay hina allin mikhuykunata mikhuy, chaykunan yanapan colágeno nisqa ruwayta.

¿Imataq Péptidos de Colágeno nisqakuna?

Colágeno péptido nisqakunaqa uywakunap kolagen nisqap huch'uy t'aqankunam. Ñawpaqta nisqaykichis hina, colágeno nisqataqa manan llapantachu ch’unqanku. Chaytaqa aswan huch'uy péptidos nisqaman icha aminoácidos nisqamanmi t'aqana. Colágeno oral nisqa suplementokunaqa pastillakuna hinallataq polvo nisqakuna hinan hamun. Chaykunapiqa iskay icha kimsa aminoácidos nisqakunam kan. Chaykunataqa colágeno péptidos icha colágeno hidrolizado ninchikmi.Chayna kasqanraykum rantikun. Kay péptidos de colágeno nisqakunaqa tracto gastrointestinal nisqanchiswanmi ch’unqasqa kanku.

¿Ima ninmi investigacionkuna colágeno nisqawan hampichikuy allin kasqanmanta?

Kayqa achka runakunapa tapukuyninmi. Chiqamanta, mana suficientechu kanku pruebas aleatorizadas controladas (RCTs) kay suplementos dietéticos kaqmanta – aswan allin ñan pruebapaq kay hampikunap allin kayninta – kay allin kayninta pruebapaq. Kay pisi yachay ruwasqakuna tarirqanku kay péptidos de colágeno huk chhika allin kankuman kay aycha qara humedadta chanta elasticidadta allinchaypaq. Hinallataqmi tarikurqa huk rato allin kasqankuta nanayta pisiyachinankupaq hinaspa articulacionkuna allinta llamkanankupaq kay osteoartritis de la rodilla nisqayuq runakunapi.

Ichaqa, kanmi huk iskay kinsa importantekuna yachanapaq cienciamanta kay suplementos qhepapi:

• Estados Unidos nacionpi Food and Drug Administration (FDA) nisqa organizacionqa manan kamachinchu colágeno nisqa yapaykunata. Paykunaqa mana iskay ciego, placebo controlado, aleatorizado pruebakunata necesitankuchu kay hampi aprobacionpaq.
• Suplemento ruwaqkunaqa manan pruebakunankuchu ima ruwasqankupas mana imamanta manchakuspa otaq allin kasqanmanta manaraq qhatuman churashaspa.
• Askha estudios kay suplementos kaqmanta qullqichasqa kanku kay industria suplementaria kaqmanta kikinmanta, utaq kay estudio ruwaqkuna qullqimanta lazosniyuq kanku kay industria suplementaria kaqwan. Chayqa huk chiqninakuymanmi apawasunman.
• Manaraqmi sut’ichu kashan sichus colágeno nisqa suplementokuna cheqaqtapuni ruwanku chayta etiquetapi promocionasqankuta.

Tukuchanapaq, ancha allinmi yuyarinapaq, mikhuymanta utaq suplementokunamanta péptidos de colágeno nisqakunata jap’inki chaypas, mana maymanchus munasqaykiman dirigiyta atiwaqchu. Cuerpoyki chay péptidos nisqakunata llamk’achin imachus chay pacha necesitanpaq – chay colágeno ruwanapaq utaq wak proteína ruwanapaq kaptinpas.

Chaymi, aswan importante kaqkunata yuyarinanchis (Wasiyman apakuymanta willakuy) .

Hinaptinqa, kunan punchawmi colágenomanta achkata rimarqanchik, ¿aw?

Colágeno nisqa ancha importante proteína nisqa, chaymi cuerponchisman estructurata, kallpata, yanapayninta ima qon.

Kunankamapas debatekunmi colágeno nisqa suplementokuna allin kasqanmanta. Tapukuyqa kanmanmi sichus kanchu askha prueba científica nisqakuna imaynan willakushan medios de comunicación nisqakunapi hina. Aswan publicasqa investigación estudios necesitakun rikuchinapaq chiqa beneficios saludpaq kay suplementos de colágeno kaqmanta.

Chaykamaqa, cuerpoykita yanapawaqpuni colágeno nisqa naturalta ruwananpaq , allin, allin mikhuykunata mikhuspa . Allin mikhuyqa wallpa, waka aycha, challwa, lechero, uhu, legumbre, verde verdura, huk verdurakuna, granos enteros, cítricos nisqakuna ima.

Qaraykipa colágeno nisqa mana anchata dañananpaqqa ama cigarrota pitaychu, ama segunda mano nisqamanta q’osñichiychu, sapa p’unchaytaq intimanta hark’akuq hampita churakuy. Kay sasan ruwaykunaqa anchatam yanapasunki qarayki wayna-sipas hina kananpaq.

`colágeno, aycha qara qhali kay, machuyay, proteína, articulaciones nanay, mikhuy, suplementos