Doctor cáncer onqoyniyoq kasqaykita nisuqtiyki, ¿kay pachantinpas urmaykamusunkiman hinachu sientekurqanki? Hamuq tiempopi, qolqemanta llakikuypi, hampichikuypipas yuyaykuspaqa normalmi sinchi llakisqa sientekuypas. Tutakunapiqa manapaschá puñuyta atiwaqchu. Cuerpoykipas nananmi, umaykipas nananmi, tukuy p’unchaytaqmi sayk’usqa sientekunki. Tukuy chaykunawanqa sapallaykipaschá sientekunki. Ichaqa manan sapallaykichu kashanki. Chayta atipanaykipaqmi imaymanata yanapasunkiman. Chaymanta rimasunchik.
¿Imaynatataq pisiyachisunman cáncer onqoywan hamuq estrés?
Cáncer onqoywan kawsakuyqa llakikuypaqmi kanman. Chayna hinalla kaptinqa, hukmanyasqa, piñakuy, mana suyakuyniyuq hinaspa wakinpiqa llakisqapas tarikunman. Kayqa manan onqosqallatachu afectan, aswanpas familiaykitapas, qhali kayniyki cambiasqanman hina.
Aswan importante ruway atisqaykiqa yanapayta mañakuymi ñawpaq kaq ratopi kay hinata sientekusqaykipi: “Manan sapallay kayta atiymanchu”, nispa. Ñawpaqmantaraq imatapas ruwayqa kallpatan qosunki kay onqoywan tukuy imata entiendenaykipaq, atipanaykipaqpas.
Estrés nisqapi mana allin kayta yachasqaykiqa yanapasunkim cuerpoykipi, yuyaynikipi hinaspa espiritualpi allin kanaykipaq.
Wakin sasan ruwaykuna pisiyachinapaq estrés
Qhawarisunchis wakin sasan ruwaykunata, chaykunatan kallpachakuwaq kay ñit’iyta pisiyachinaykipaq. Manaraq kaykunamanta mayqintapas ruwachkaspa, allinmi kanman doctorwan rimay llakikuyniykimanta.
| Kunay | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Allinta yuyaykuy. | Kallpanchakuy tukuy imapi allin kaqta qawanaykipaq. Sasaña kanman chaypas, yuyaykuy tukuy imapi pisilla allin kasqanpi. |
| Mana controlayta atisqayki kaqkunata chaskikuy. | Kawsaypiqa manam tukuy imatapas controlayta atichwanchu. Chay cheqaq kaqta entiendespaqa anchatan libre sientekusun. |
| Mana phiñakuspalla imayna sientekusqaykita willay. | Hukkunaman willay ima yuyaykusqaykita, yuyaykusqaykita, imapi creesqaykitapas, ama phiñakuspa nitaq ch’aqwayta. |
| Thakchikuq ejerciciokunata ruway. | Imayna samarinaykipaq yachay. Chaymantaqa uraypi rimasunchik. |
| Sapa kuti ejercicio ruway. | Aychaykipi allin kaspaqa cuerpoykipaqqa aswan facilmi estrés nisqawan maqanakuyqa. |
| Allin equilibrado nisqa mikhunata mikhuy. | Mikhuyniyuq mikhuykunaqa kurkuman kallpata qun. |
| Allinta samay, allinta puñuy. | Cuerpoykiqa tiempotan necesitan sasachakuykunamanta allinyananpaq. |
| Machaymanta, drogakunamantapas karunchakuy. | Chaykunaqa huk tiempollapaqmi solucionkuna estrés pisiyachinapaq. Unay tiempopiqa mana allintan ruwanqaku. |
Samarinapaq Ejerciciokuna
Yuyayniyki kacharichinaykipaqqa askha ejerciciokunatan ruwawaq. Samay ejerciciokuna, aychaykikunata yuyayniykitapas samarichiy, takikunata uyariypas wakinmi. Manaraq chaykunata ruwashaspaykiqa mana ima distraeq sitiota akllay . Sillapi otaq sofápi allinta tiyay. Hinallataq, huk ratulla llakikuyniykikunata, sasachakuyniykikunata huk ladoman churay hinaspa allin yuyayta paqarichiy.
Iskay minuto samay
Kayqa ancha facilmi. Kikiykipi yuyayniykita churay, samayniykipipas. Iskay kimsallata samaykuspa pisi pisimanta samayta hurquy. Lliw cuerpoykita yuyaypi escaneay. Reparay ima cheqaskunapas t’ikrakuq otaq k’iski hina sientekusqanpi. Atisqaykiman hina tensionta kachariy hinaspa samariy. Huk kuti iskay kutita umaykita muyu muyuchiy. (Ima kuyuypas nanachisunki chayqa, chaylla sayay. ) Hombroykikunata askha kutita ñawpaqman qhepaman muyuchiy. Llapan aychaykikuna llapanta samarinanpaq saqiy. Iskay kinsa segundollapi yuyaykuy kusisqa, kusikunapaq experienciapi. Huktawan samaykuspa pisi pisimanta samayta hurquy.
Yuyay Samachiy Ejercicio
Ñawiykita wichqay. Normalta samay siminwan. Sapa samay lluqsiywanmi yuyaypi "huk" niy. Utaq "consuelo" nisqa pisi simita niy, otaq "thakmi sientekuni" nisqa pisi rimayta. Chaytaqa yaqa 10 minutukama ruway. Yuyayniyki purin chayqa, sumaqllata yuyayniykita kutichiy samayniykiman, akllasqa simimanpas. Saqiy samayniyki sapa kuti hinaspa mana kuyukuq kananpaq.
Ukhu Samay Samariy
Piensariy wiksaykipa urayninpi huk sitiopi. Chay sitioman samay hinaspa wiksaykita wayrawan huntachiy. Globotapas phukuchkankiman hina, wiksaykimanta wicharinankama wayrata hunt’achiy, chaymantataq ch’usaqyachiy. Sapa unay, pisi pisimanta samasqaykiwanmi aswan llamp’u sientekunayki.
Yanapakuyta mañakunaykipaq sitiokuna hinaspa runakuna
Askha recursokuna hinallataq serviciokunan kan, chaykunan yanapanman cáncer onqoyniyoq runakunata, familiankutapas. Sri Lanka suyupi hatun hampina wasikunapiqa chaypaqmi wasikuna kan.
| Tipo de Ayuda | Imatataq Chaskinki |
|---|---|
| Sapakama Consejería | Wakin kutiqa, aswan facilmi sasachakuykunata hukmanta hukmanta allichay, huk huñupi kasqanmantaqa. Kayqa qusunki oportunidadta libreta willanaykipaq imayna sientekusqaykita kay unquyniykimanta chaymanta imaynachus kawsayniykita chaymanta relacionesniykita afectachkan. |
| Yanapakuq Huñukuna | Kayqa ancha valorniyoqmi. Mosoq sasachakuykunata atipanaykipaq hukkunamantapas yachawaqmi. Chaymantapas hukkunamanpas willawaqmi chay tarisqayki métodokunata. Ancha kallpatan qosunki mana sapallaykichu kay sasachakuykunawan tupasqaykita yachaspayki. |
Ancha importante: Yanapakuy huñukunapi hukkuna willasqanku willakuy utaq experienciakuna mana qampaq allinchu kanman. Ama hayk’aqpas huk onqoqpa yuyaychaynintaqa doctorpa yuyaychasqanmantaqa churaychu.
Hamuq tiempopi pisillata yuyaykusun, ¿riki?
Manan pipas munanchu kikin wañuyninpi yuyaymanayta. Ichaqa llapanchismi yuyaykunanchis, manan cáncer onqoy hina sinchi onqoyniyoq runakunallachu. Allinmi wakin legal documentokuna kasqanmanta yachay.
- Kawsaq Testamento: Kay documentoqa cheqaqchanmanmi derechoykita chaskikunaykipaq otaq mana chaskikunaykipaq, chaymi mana allinchu kanman kawsayniykipaq hampichikunaykipaq. Kay documentoqa sut’itan willanman ima munasqaykitapas, sichus yuyayniykipi mana imatapas decidiyta atispaykiqa.
- Poder Durable de Salud: Kay documento nisqapiqa pitapas churawaqmi rimananpaq hinaspa qanpaq decidinanpaq, sichus mana atiwaqchu decidiyta hampichikusqaykimanta.
Chay documentokunamanta kamachikuykunaqa hukniraymi sapa nacionmanta, chaymi allinpuni kanman consejota maskhay sichus chaykunata qhawarishanki chayqa. Chaymantapas, qhepa testamento básico, testamento qelqasqa testamentoyoq kayqa yanapanqan qhepapi kaq runakunata munasqaykita hunt’anankupaq.
Wasiman apakuy Willakuy
- Normalmi cáncer onqoywan kashaqtiyki estresado, mancharisqa, llakisqa sientekuyqa. Ama chaymantaqa p'enqakuychu.
- Doctorwan sut’ita rimay tukuy ima yuyayniykipi kasqanmanta.
- Sapa p’unchay rimasqanchis samay ejerciciokuna hinata ensayay, chhaynapi yuyayniykita samarichinaykipaq.
- Manam sapallaykichu kachkanki. Aylluykimanta, amistadnikikunamanta hinaspa yanapaq huñukunamanta yanapakuyta maskay.
- Hukkunapa nisqankuta uyarispaykipas, tukupaypiqa doctornikipa nisqanman hinapuni kasukuy.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay