¿Sapa kutichu waqanki? Icha, ¿mana waqayta atisqaykiraykuchu llakisqa tarikunki? "Waqaymanta" rimasun!

Waqayqa wakin kutipiqa ancha normalmi, ¿aw? Llakisqa kaspa, ancha kusisqa sientekuspa, otaq huk huch’uy qhellitapas rikuspapas waqanchis. Ichaqa, ¿imatataq kay waqachkan? ¿Imanasqataq waqanchik? ¿Llapa waqaykunapas kaqllachu? Kunan punchaw tukuy kaymanta rimarisunchik.

Waqaypi yuyaykuspaqa yuyaykusunmanmi ñawinchismanta waqay lloqsimusqanpi, mayninpiqa kunkanchiswan t’oqyachisqanpi, uyanchis cambiasqanpi, imayna samasqanchispas cambiasqanpipas. Kaypi yuyaykuy, ¿kanmanchu mayninpi sinchita waqaspa sinchita waqaspa? Hamuychik, chaynam.

Waqaymanta rimaspaqa, ñawinchikpa hawanpi uchuy glándulas nisqakunam kachkan, chaykunatam sutichanku glándulas lacrimales nispa. Waqaptinchikqa chay glándulas nisqakunaqa chaylla waqachikun. Chaymantataq, manaraq mawk’a waqaykuna sistema de conductos de lágrimas nisqawan lluqsichkaptin , musuq waqaykuna hunt’aykukun, mayu yakuwan hunt’aykuchkaqjina, ñawinchikpa patanmanta waqayninchik uyanchikmanta lluqsimun.

Ichaqa admirakuypaqmi, mana waqaspa waqawaqmi. Kanmi wakin unquykuna, chaykunam waqayta pisiyachin. Chayna kaptinqa waqayqa kanmanmi waqay nispa mana waqachkaspapas. Waqaymanta rimanapaq inglés simipi `waqay`, `waqay`, `waqay` nisqa simikuna kaptinpas, sapankanmi hukniray kanman imayna, imarayku pasasqanman hina.

¿Imanasqataq chiqaptapuni waqanchik? ¿Imakunan aswan hatun razonkuna?

Chiqamanta, waqaywan waqayqa ancha normal, qhali ima kanman. Chaypaqqa iskay hatun razonkunan kan.

1. Reflejo waqay

Pisi rimayllapi, kayqa ñawinchikta waqaychaqmi. Kaypi yuyaykuy, ch’uñuta kuchuspa, otaq huk huch’uy rit’ipas ñawiykiman haykunman chayqa, kay waqaykunan lloqsimun. Kay waqaykunawanqa ima ñawita llakichiqta mayllakun. Wakin kutiqa, simiykipi huk huch’uy t’uqyay utaq simiykipi chukcha t’uqyasqaña kanman chaypas, ñawiykiqa kayhinata unuta atin. Kayqa ñawikunapaq huk pisi hark’aq mecanismo hinan.

2. Sintiypi waqay

Kayqa huk chhika sasachakuyniyuqmi. Yachaysapa runakunaqa manaraqmi allintachu yachanku imayna chay pasakusqanmanta. Ichaqa huk kaqninmi sutilla: achka sientekuykuna, llakikuy, kusikuy, llumpay asikuy, llumpay hukmanyay, qunqayllamanta piñakuy utaq llumpay manchakuy, sistema nerviosonchikpa huknin partenta (`Sistema nervioso simpático`) activanman hinaspa waqay ruwayta yapanman.

Piensariy, kanmi mayninpiqa qonqayllamanta waqanki unayña mana rikusqayki runata rikuspayki, otaq munasqayki takiyta uyarispayki. Bueno, chaynam kay sentimientokunawan hamuq waqaykuna.

¿Kanchu huk ruwaykuna waqaypi sasachakuq?

Arí, cheqaqtapuniqa kanmi huk imaymanakuna imayna waqasqanchista, imarayku waqasqanchistapas.

• Cultura, uywasqa: Wakin culturakunapi, utaq wiñasqanchik pachamamapi, waqayqa mana allinpaqchu qhawarisqa kanman. Chayna kaptinqa manaña waqananchikpaqmi yanapawachwan. Chayqa hukniraymi kanman edadman hina, qari warmi kasqanman hina, maypi kasqanman hinapas (wasipi otaq llank’anapi hina).
• Especial ocasiones: 1.1.Waqayta mana allinpaq qhawariq culturakunapipas normaltaraqmi qhawarinku especial ocasionespi waqayqa, ahinataq p’ampasqankupi, casarakuypi otaq wawa naceqtin.
• Sayk’uywan mana puñuywan: Sayk’usqa kaspa mana allintachu puñuspaqa sasa controlananchismi imayna sientekusqanchista. Chayna kaptinpas facil-llatam waqachwan.
• Hormonakuna: Wakin hormonakuna, astawanqa warmi-qhari puñuymanta hormonakuna, waqayninchikta mana waqaptinchikpas. Ejemplopaq, testosterona nisqa hormonaqa manañan waqayta atinmanchu, prolactina nisqa hormonataq waqayta yanapanman.
• Relaciones: Ancha allintan sientekunchis confiasqanchis runakunaq qayllanpi waqaspa, ¿riki?
• Yuyaypi onqoykuna: Wakin yuyaypi onqoykunaqa sapa kutillanmi waqachisunkiman otaq sasachakuwaq imayna sientekusqaykita controlanaykipaq. Disregulación emocional nisqa huk ejemplon chaymanta.
• Sistema nervioso nisqa onqoykuna: Umawan nerviokunawan tupaq wakin onqoykunapas waqachiwasunmanmi otaq sut’ita waqasunman. Kayqa kanman kay unquykunawan kay migrañas hina chanta kay racimo uma nanaywan kay esclerosis múltiple kaqman. Hinallataq kanman sinchi unquykunapi kay traumáticas lesiones cerebrales (TBIs) utaq accidente cerebrovascular .

¿Imanasqataq uchuy warmachakuna waqanku?

Wawakunaqa yaqa llapanpim waqanku mana allin tarikuptinku utaq mana allin tarikuptinku. Wawaykiqa waqanmanmi yarqasqa, puñuywan otaq pañal cambiayta necesitaptin. Wawakunapas waqankutaqmi cuidaqninkunamanta t’aqasqa kaspanku. Wakin kutiqa cólico hina unquyniyuq wawakunaqa anchata waqanku, manataq saqiyta atinkuchu.

Ñawpaq etapakunapiqa wawakunaqa mana waqaspa waqanku, vocalización nisqawan, uyankuwan ima. Waqaywan waqayqa qallarikun wawa yaqa 4 utaq 8 semanayuq kaptin. Tiempowanqa entiendenkiñam wawayki imayna waqasqanmanta hinaspa ima ninan kasqanmantapas.

¿Hayk’aqmi doctorta maskhanayki waqaymanta?

Waqay hechizo hampichikunanpaq otaq mana necesitasqanqa askha ruwaykunamantan kanqa. Aswan hatun kaqmi causa. Sichus mana controlakuspa waqachkanki hinaspa mayqinpas kay sintomakunayuq kanki chayqa, chaylla hampikuqman rinayki :

• Ñawipi utaq uyapi k’irisqa rikhuriptin.
• Umapi sinchi k'irisqapas kanman hinam.
• Ñawiman imapas yaykuptinqa, astawanraqmi ñawipaq mana allin kaq químico .
• Sichus ñawpaqta rikunki huk ataque cerebral señalkunata .

Chaniyuq:Sichus sapa kuti waqasqayki sapa p’unchay kawsayniykita hark’ashan chayqa, allinmi kanman hampiqniykiwan otaq ñawi hampiqwan rimay. Yaqa llapanpim hampichikuyqa imarayku kasqanmanta, chaymi doctornikimanta astawan yachawaq.

¿Maypachapas waqayta atiwaqchu?

Arí, actorkunam kayta ruwanku. Ichaqa manachus actor otaq actriz kayta munanki chayqa, manan allinchu kayqa. Yachaysapa runakunam qawachin pipas yanqa waqasqaykita yacharuptinqa, mana allinta piensasqanmanta.

¿Imanasqataq mana waqaymanchu?

Waqaspa mana waqayniyki kanchu chayqa, askha razonkunan kanman. Ch’aki ñawi onqoyniyoq otaq chayman rikch’akuq onqoyniyoqmi kankiman. Ñawikuna waqay yakuta necesitasqankuraykum, ch’aki ñawikunaqa hatun sasachakuy kanman.

Sichus llakikunki mana waqay atisqaykimanta, astawanqa ñawi ch’akiypa sintomakunan kan chayqa, ñawi hampiqwan otaq hampiqwan rimay. Chaymantam tanteanmanku kayqa hampinapaq kasqanmanta.

¿Cheqaqtachu waqay allinninchispaq?

Sasam kay tapukuyman huk kutichiylla quyqa. Chayqa huk chhikanta dependen ima clase llik’ichus hamushan chaymanta.

• Reflejo waqayqa allinmi ñuqanchikpaq, ñawinchikta mana allinmanta harkasqanrayku. Ichaqa sichus kay allin kaq nishuta tukupun, ahinataq ñawikuna sapa kuti qarpaptin (epiphora) , chayqa sasachakuymi kanman, mana allinraqmi kanman. Chhayna kaqtinqa aswan allinmi kanman usqhaylla hampichikuy.

• ¿Allinchu sientekuypi waqay ? Ichapas. Yachaysapa runakunaqa manam acuerdopichu kanku. Huk hatun estudiopin yachakurqan chay ratolla waqaq participantekuna aswan mana allin sientekusqankuta. Ichaqa chay estudiollapitaqmi yacharurqaku waqasqankumanta 90 minuto qipata, ñawpaqmantaqa aswan allin sientekusqankuta.

Pisi rimayllapi: Investigaqkuna hukta tarinankukama, sichus allin waqasqayki qhepaman allinyasqa sientekunki chayqa, ama hap’iychu.

¿Waqayqa pisiyachinchu nanayta?

2022 watapi iskay estudio ruwasqankuman hinaqa, waqayqa manan nanaypi yanapanmanchu hina. Chiqamanta, chay estudios nisqapiqa, waqayqa umbral de nanayniyki pisiyachinman , utaq astawan nanayta ruwanman.

¿Imaraykutaq ch’uñuta kuchuspa waqanchik?

Ancha simplem. Siwullata kuchuptinchikqa gastam lluqsichin. Kay gasqa waqayninchispa unuwanmi reaccionan, chaymi ñawinchispi mana allintachu sientekun. Chaymanta ñawinchikqa aswan waqaykunata lluqsichin chay mana allin kayta mayllanapaq.

Mana chayta ruwanaykipaqqa ventiladorwanmi uyaykimanta wayrata wayrachiwaq. Chaynapim chay gasqa mana ñawiykiman yaykunqachu. Kay gasqa unuwanmi facil-llata reaccionan (chaymi ñawinchista afectan), chaymi qayllanchispi unuta qowaq (huk vaso yaku hina) chaywan reaccionananpaq. Utaq, manaraq kuchuspa ch’uñuta refrigeradorpi utaq congeladorpi chiriyachiyta kallpachakuy.

¿Imanasqataq waqaptiy umay nanawan?

Waqaspa otaq waqasqayki qhepamanpas askha razonkunan uma nanasunkiman. Hukninmi, sentimientoykikuna hatun kaptin waqaptikiqa, aswanmi tensionwan uma nanaywan hapichikunki. Ichaqa waqayqa wakin clase uma nanaypa sintomallantaqmi kanman, ahinataq migraña utaq racimo uma nanay.

¿Imanasqataq chayna facil-llata waqani?

Chiqaptaqa manam kanchu kamachikuy qillqa haykapi waqanaykipaq hinaspa haykapi mana waqanaykipaq. Waqasqayki razonkunaqa qan hinan hukniray kanman. Ichapas sapa punchaw imapas ruwasqaykimanta waqanki, imaynam llakikuypaq willakuyta uyarisqaykimanta, utaq ñawpaqpi ruwasqaykimanta yuyarichisuq takimanta. Utaq yaqapaschá watakunaña mana rimasqayki familiaykiwan hukmanta tinkuchkanki. Ichapas huk uywata chinkachirqanki.

Sichus llumpay waqasqaykita hina sientekunki, otaq llakichisunkiman chayqa, allinmi kanman yuyayniykipi qhali kaymanta consejerowan rimay . Sintiypi waqayqa manan pisi kallpa kaypa señalninchu, nitaqmi yuyaypi qhali kaymanta consejeroman riyqa . Sichus waqayniykita sayachiyta otaq pisiyachiyta maskhayta munanki chayqa, chaytan necesitanki.

Sichus sapa kutilla waqanki, niyta munan ñawiyki unuwan hunt’aykushan chayqa, ñawi hampiqmanmi rinayki. Sichus sapa kutilla waqanki sentimientoykiwan, hinaspa kawsayniykita hark’ashan chayqa, huk médico generalwan rimawaq.

¿Imaynatataq waqayta harkanki?

Waqayta munaspa saqeyta munaspaqa, kanmi iskay kinsa ruwaykunata pruebayta. Chaykunataqa ruwawaqmi hukkuna mana rikuspa.

• Samay llamk’ay: Askha samay yachaykuna kan, chaykunan yanapanman sistema nervioso autonómico nisqanchis thasnunanpaq . Samay ejercicio ruwaypas yanapasunkimanmi huk ruwaykunapi yuyaykunaykipaq. Ukhu, pisilla samay ruwaykuna, ahinataq 4-7-8 samay utaq caja samay , mana sasachu ruwakunman mana hukkunap reparasqan.
• Allpaman churanapaq ejerciciokuna: Kay ejerciciokunaqa llapa sentidoykikunatan utilizanayki, muyuriqniykipi kaqkunatataq allinta qhawarinayki. Kay hina qhawariyqa yanapasunkimanmi umaykimanta lloqsispa yuyaykusqaykita, sientekusqaykitapas controlanaykipaq.

Huk ruwaykunapas sapa kuti ruwawaqmi imayna sientekusqaykita allinta manejanaykipaq:

• Yuyaymananapaq otaq yuyayniyoq kay ejerciciokuna: Chaykunaqa yuyayniykita controlanaykipaq ejerciciokuna hinan. Chaykunata sapa kuti ruwayqa yanapasunkimanmi imayna sientekusqaykita allinta qhawarinaykipaq.
• Allinta puñuy: Sayk’usqa kaspaqa sasan imayna sientekusqaykita kamachiy.

Sichus yuyanki kay yuyaychaykuna estrés kamachiy yuyaychaykuna hina uyarikun chayqa, allintan rimanki. Imaraykuchus llakisqa, llallisqa sientekuspaqa, sistema nervioso simpático nisqanchis (kaymi controlan "maqanakuy-utaq-phaway" nisqa kutichiyninchista) aswanta llank'an. Kay técnicas niwanchik chay "maqanakuy-utaq-phaway" kutichiyta huk pachapaq sayachinapaq, chanta sistema nervioso parasimpático nisqanchis hap’inanpaq. Huk ruwaykunapas kanmi estrés nisqawan llakikuywan mana atipachinapaq, chaykunan yanapasunkiman.

Chayqa kanmanmi casarakusqayki p’unchay, wawaykiq escuelaman risqan p’unchay otaq munakusqayki runa wañupusqan. Waqay – chaymanta chaywan hamuq mana yupay atiy sientekuykuna – kay kimsantin kutikunapi comun kanman. Hinaspa, sapa punchaw imapas ñawinchikman waqachiwanchikman. Llakikuypaq peliculata qhawaspa, munakusqanchis runata yuyarichiwaqninchis mikhunata wakichispa otaq sumaq inti haykuyta rikuspa waqasunman.

¿Ima willakuytataq kay qillqasqamanta wasinchikman apayta munanchik?

Allinmi, waqaymantam achkata rimarqanchik, ¿aw? Yuyariy, sichus preocupakunki imaynata otaq imarayku waqasqaykimanta chayqa, doctorwan rimay. Chaymantapas kanmi imayna sientekusqaykita controlanaykipaq.

Ichaqa, manan kanchu imaraykupas p’enqakunaykipaq otaq huchayoq sientekunaykipaq mana controlasqayki razonkunarayku waqasqaykimanta. Chaymi, allin waqayta munanki chayqa, huk tisumanta hap’ispa waqaykunata saqey. Wakin kutiqa ¡chayqa aswan allin ruwaymi!

` Waqay, waqay, sientekuy, yuyay qhali kay, llakikuy, kusikuy, estrés