Sapa kutim wasinchikpi rimanchik diabetes hinaspa presión alta nisqa unquykunamanta, ¿aw? Sapa kutim uyarinchik kayna kaqkunata: "Mamaypas presión alta nisqayuqmi karqa", "Taytaypas diabetesniyuqmi", hukkunatapas Ichaqa, ¿chaynatachu rimanchik yuyay unquymanta, astawanqa llakikuymanta? Yaqa llapanpiqa, manam. Ichaqa cheqaqta rimaspaqa, familiaq historian, chaymi miraymanta influenciakuna, yuyaypi qhali kayta, cuerpo onqoykunatapas afectanman. Chaymantam kunan rimachkanchik.
Shantiqa manan anchatachu yuyaykurqan mamanpa llakikuyninpi, chunka watakunaña chay onqoywan kasharqan chaypas. Huk normal onqoy hinatan tratarqanku. Paykunaqa yuyaykurqankun: “Hampillata hap’iy, tukupunña”, nispa. Ichaqa tiempo pasasqanman hinan Shantiqa repararqan paypas mana reqsisqa hina sientekushasqanmanta. Manam ancha millaychu karqa maman hina mana puñunanmanta hatariyta atisqanqa, ichaqa kawsayninpa kallpanpas pisiyachkaq hinam karqa. Payqa repararqanmi llakikuyqa llapa runata huknirayta afectanman.
¿Imaynatataq familiaykipa historian riesgoykita afectan?
Pisi rimayllapi, sichus mamayki otaq taytayki llakikuywan onqosqa karqan chayqa, iskay kinsa kuti masraqmi llakikuywan onqonaykipaq, mana chhayna familiayoq runamantaqa. Piensariy, sichus huknin tayta-mamayki, chaynallataq huk abueloykipas chay unquywan karqa chayqa, aswanraqmi chay peligroqa yapakun.
Ichaqa manan chaywanqa nishanchischu sinchi llakikuywan onqonaykita. Ichaqa ancha allinmi entiendenayki aswan peligropi kasqaykita .
Chayqa manan genes nisqakunaraykullachu. Wiñasqanchik pachamamapas hatun ruwayniyuqmi. Llakikuywan onqoq tayta-mamanwan wiñaspaqa, wawaq cerebronpas sistema nervioso nisqapas estrés kaqtin imayna kutichiynintan cambianman. Yaqapaschá wawa kashaspa wasiykipi wakin sucedesqankunaqa cuerpoykipi yuyayniykipipas mana reparakuspalla qelqasqa kashan. Chayraykun familiaq historianqa genes nisqakuna, medio ambiente nisqakuna ima huñusqa.
¿Imaynatataq yachanki aylluykipi llakikuy kasqanmanta?
Askha runakunan llaqtanchispi mana chiqanmantachu ninku: “Llakikuywanmi kashani”, nispa. Chaymi riesgoykita entiendenaykipaqqa aswan allinta qhawarinayki. Kayqa manan pitapas huchachaymantachu nitaq sutichaymantachu. Chayqa ayllupi diabetes kasqanmanta qawaspa, kikinchikpa qhali kayninchikta qawaspa hinam.
| Tapukunaykipaq tapukuykunata | Kikiyki qawanaykipaq kaqkunatam |
|---|---|
| ¿Hayk’aqllapas doctor nisunkichu depresión otaq huk uma onqoyniyoq kasqaykita? | ¿Pipas ayllupi (tayta-mamakuna, hatun tayta-mamakuna) unayñachu llaqtamanta karunchakuchkan, sapallanpi kawsaspa? |
| ¿Hayk’aqllapas antidepresivo hampikunata tomarqankichu otaq terapiaman rirqankichu? | ¿Qonqayllachu llank’anaykita saqepurqanki? Icha, ¿hukllamantachu saqirqankichu social ruwaykunata? |
| ¿Hayk’aqllapas kawsayniykipi mayninpi mana ima ruway atiq hina sientekurqankichu, sapa p’unchay ruwanaykikunatapas mana ruwayta atispa? | ¿Karqachu trago to drogakuy vicio? ¿Uma runakunaq hampina wasinpichu kasharqan? |
| (Kay tapukuykunataqa tapuwaqmi tayta mamaykiman, wawqeykikunaman, otaq hatun tayta-mamaykiman/tiaykikunaman hina qaylla aylluykikunaman). | ¿Kanchu willakuykuna ayllupi pipas "mana riqsisqa unquywan" ñakarisqanmanta? (Ichapas llakikuyqa). |
Kay willakuyqa huk chhika sasa huñuy kanman, ichaqa huk kuti chay puzzle t’aqakunata huñuspaqa, aswan allinta tanteayta atinki qhali kayniykimanta.
¿Imaynatan hark’akuwaq llakikuymanta?
Mana imaraykupas mancharikunaykipaqqa, hatun peligropi kasqaykita yachaspaykiqa. Chiqaptaqa manam atipasunaykichu, aswanqa atiyniyuqmi . Chayqa niyta munan kunanqa huk planwan llamk’ayta atiwaq.
Ñawpaqtaqa pisillata kikiykita t’aqwirikuy.
Sichus kay sintomakuna iskay semanamanta aswanta qatiqpi kanki chayqa, pachañam yuyayniykipi qhali kayniykimanta wakinta qhawanaykipaq.
- ¿Llumpay puñuychu icha pisillachu?
- ¿Apetitoyki pisichu sapa kutimanta? Icha, ¿aswan aswanchu?
- ¿Sayk’usqachu, mana samayniyoqchu sientekunki otaq mana imatapas sapa kutichu sientekunki?
- ¿Sasachakunkichu imapipas yuyaykunaykipaq otaq ima ruwaytapas qallarinaykipaq, tukunaykipaqpas?
¿Imatataq chaymanta ruwana?
Kay sintomakunata reparaspallaqa manan usqhayllachu hampikunata hap’inayki. Antidepresivos nisqakunaqa manan vacuna hinachu, chaymi hark’an llakikuymanta manaraq qallarishaqtinpas.
Chhaynaqa, ¿imataq yanapan? Chiqaptaqa, sapa punchaw uyarisqanchik "normal cosas" nisqakunam.
- Allin puñuy: Sapa punchaw 7-8 horallapas puñuy.
- Mikhuna mikhuy: Allin mikhunata mikhuy.
- Allin kawsay: Amistadnikikunawan hinaspa aylluykikunawan tiempota pasay.
- Huk unquykunata kamachiy: Sichus diabetes, tiroides sasachakuykuna utaq vitamina pisiyay hina unquyniyuq kanki chayqa, allinta hampichikuy.
Ichaqa llapanmanta aswantaqa ejercicio ruwaymi aswan allinqa chaypaqqa . Wakin doctorkunaqa unquqninkutam tapunku: “¿Kunan punchawchu ejerciciota ruwarqanki?”, nispa. Chayna importantem.
Chaymantapas, consejería nisqapas ancha valorniyoqmi. Kawsayninchikpi hatun cambiokunata pasaspaqa (ahinataq llamkayninchikta chinkachispa, casarakuspanchik, wawayuq kaspanchik, utaq kuyanakuymanta rakinakuspanchik), yuyayninchikmi pantarunman. Huk consejero yanapasunkiman chay situacionkunapaq preparakunaykipaq. Pisi pacha hampikuna ``Terapia Cognitiva Conductual (CBT)`` hina yanapasunkiman imayna yuyaykusqaykita tikrayta hinallataq yuyay kallpata hatarichiyta. Yuyaypaqqa ‘kallpa entrenamiento’ hinan.
Kikin willakuyniyki qillqayta atinki.
Shanti, paywan rimayta qallarirqayku, kunanqa anchata llakikun yuyayninpi qhali kayninmanta. Mamanpa llakikuyninwan kuska watallapitaqmi Shantiqa watakunaña consejería nisqapi kachkan. Kunanqa hukniraytan decidishan qhali kayninpaq.
Payqa yachanmi kayqa mana huk tutallapichu cambianapaq kasqanmanta, hinaspapas llank’ana kasqanmanta. Consejería, allin amigokuna, allin mikhuykuna, yuyaymanay, takikuna, puriypas kawsayninmanmi tukupun. "Kunanqa, puriqlla rispapas anchatam samaykachiwan", nispan nin.
Tukuchanapaqtaq, warmikunaqa qharikunamanta iskay kutita astawan llakisqa kanku. Hinallataq, kay riesgoqa yapakunman wayna sipas kaypi, perimenopausia kaqpi, machuyaypi ima. Familiaykiq historianmanta yachayqa yanapasunkimanmi kay hatun peligro tiempokunapi temprano yanapayta tarinaykipaq. Ima llakikuypas kanman otaq mana allinchu sientekunki chayqa, ama hayk’aqpas sapallaykiqa ñak’ariychu. Chaylla doctorwan rimay.
Wasiman apakuy Willakuy
- Familiaykipi depresión onqoyniyoq kaspaqa astawanmi chay onqoywan onqowaq, ichaqa manan segurochu.
- Familiaykipa yuyayninpi imayna kasqanmanta allinta qawayqa yanapasunkimanmi amachanaykipaq.
- Kay yachaytaqa ama manchakunapaqchu apaykachana, aswanqa atiyta qunapaq, imatapas ruwanapaq.
- Allin puñuy, allin mikhuy, astawanqa sapa p’unchay ejercicio ruwayqa ancha allinmi yuyayniykipaq.
- Sichus ima mana allin yuyaypipas tarikunki chayqa, ama iskayrayaychu yanapayta maskhay. Doctorwan rimaymi punta kaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay