Yaqapaschá unayña llakikuywan ñak’arishanki. Yaqapaschá doctorman rispayki hampikunata tomarqanki, ichaqa manan allinyasqachu nitaq cambiankichu. "Imaraykutaq kayqa ñuqawan pasachkan? ¿Manachu haykapipas kayta atipasaq?" tapukuchkankipaschá. Manan qanllachu chhaynata ñak’arishanki. Yaqa 30% llakikuyniyuq runakunamanta mana allinchu kanku ñawpaq iskay hampikunata allin dosispi chanta allin pachapaq hap’ispapas. Hampipiqa kay unquyta sutichanchik Hampi -Depresión Resistente (TRD) . Chaywanqa manam nichwanchu mana haykapipas allinyanaykitaqa. Chayqa niyta munan, necesitanki especial atención hinallataq huk método chayta atipanaykipaq. Kunan p’unchay kaymanta rimasun, imaynatas kikiyki qhaliyanaykipaq controlawaq chayta.
¿Imaynatataq akllanki qampaq allin hampiqta?
Doctornikiqa aswan importante compañeroykin kay viajepi kanqa. Yaqapaschá doctorniyoqña kanki, otaq mosoq doctorta maskhashanki. Imaynaña kaqtinpas, doctorniykiwan aswan allinta apanakusqaykiman hinaqa, aswan allinmi kanman hampichikusqaykimanta allin ruwaykunata tarinaykipaq. Chayqa equipopi llamkay hinam . Chhaynaqa, doctorta akllashaspa kaykunapi yuyaykuy.
| Yuyaymanakuna | Tapukuy. |
|---|---|
| Convenienciayki hinaspa confianzayki | ¿Allintachu doctor uyarisunki rimasqaykita? ¿Tapuyniykikunata sut’itachu kutichin? ¿Mana imatapas pakaspachu manchakuyniykimanta hinaspa llakikuyniykimanta sut’ita rimayta atiwaq? |
| Capacitación y experiencia | ¿Ñawpaqpichu experienciayoq karqan hampichikusqan llakikuy onqoyniyoq runakunata hampisqanmanta? ¿Hayk’a tiempon kay llank’aypi llank’ashan? |
| Hampikuy ruway | ¿Imaynatataq tupunki unquyniyki allinchakuchkanchu icha manachu? ¿Hukllachu kanku hampichikuymanta suyasqayki hinaspa doctorpa metakuna? ¿Iskayniykichischu chayta entiendenkichis? |
| Rimanakuy | ¿Facilchu doctorman rinapaq cita ruway? ¿Kanchu imayna waqyanapaq utaq huk mensaje apachinapaq sichus huk urgente asunto rikhurinman clínica p’unchawkuna ukhupi? ¿Kanchu instalaciones internetpi (Telesalud) citakunapaq? |
| Pagay hinaspa seguro | ¿Kay doctor seguroykipichu kashan? Icha, ¿bolsilloykimantachu paganayki kanqa? ¿Kanqachu ima arreglo especialpas paganapaq? |
| Culturamanta hamut’ay | ¿Entiendenchu hinaspa respetanchu imayna kawsasqaykita, creesqaykita hinaspa imayna kawsasqaykita? |
Yuyariy, sichus kunan doctorniyki mana allinchu kanman hina qhawarinki chayqa, manan imapas mana allinchu huk runata tariyqa. Kayqa karu puriymi. Chaymi allin, confianapaq hina sientekunayki kay viajepi yanapasuqniyki runamanta.
¿Imatan qanmanta ruwawaq?
Manan tukuy imatapas doctorniykiman saqeyllachu atiwaq. Hatun ruwayniyoqmi kanki allinyanaykipaq. Depresión mana hampichikuqwan kawsachkaptiykiqa, normal ruwasqayki ruwaykunata ruwaypas mana iñiy atina sasa kanman. Ichaqa sichus qanmanta kay ruwaykunata qatikunaykipaq kallpachakunki chayqa, p’unchayniykitan aswan facilta ruwanki, aswan allintataqmi hampichikunaykipaq yanapanki.
Kikiykiq hampichikunaykipaq sayariy.
- Hampikuy planniykiman k’askakuy: Ama doctorman citakunata, terapia sesiones nitaq hampikunata saltaychu. Importantemi hampiykikunata tiempollanpi hinaspa dosis kamachisqanpi tomayqa.
- Machaymanta, drogakunamantapas karunchakuy: Wakin runakunaqa tragoman otaq drogakunamanmi kutinku llakikuywan sasachakunankupaq. Ichaqa kaykunaqa cheqaqtapunin aswanta llakichin llakikuy onqoypa sintomakunata, aswan sasataqmi hampiypas.
- Estrés nisqamanta kamachiy:Yuyayniyki thasnunanpaq imaynatas ensayay. Yuyaymanay, yoga, ukhu samay ejerciciokuna hina kaqkunan anchata yanapasunkiman. Akllay imapas gustasusqaykita hinaspa qampaq facil kaqta.
- Allinta puñuy: Puñuywan llakikuywanqa allintam tupan. Mana puñuyqa llakikuytam yapan. Chaymi, puñuyta puntapi churay. Sapa punchaw huk horallapi puñunaykipaq hinaspa rikcharinaykipaq costumbrakuy. Manaraq puñuchkaspa telefonoykimanta hinaspa televisionta qawaymanta karunchakuy.
- Ejercicio ruway: Sapa p’unchay ejerciciota ruway. Ejercicio ruwayqa natural hampi hinam, chaymi sunquykita kallpanchanman. Sapa punchaw 30 minuto kallpawan puriypas anchatam yanapanman.
Tukuy kaykunaqa qampaqmi ruwasqa kachkan. Sichus doctorniykiwan kuska llank’ashankichis chayqa, manan sasachu kanqa kay sasachakuy atipayqa.
Wasiman apakuy Willakuy
- Hampikuyman mana sayaq Depresión nisqa mana niyta munanchu mana hayk’aqpas allinyanaykita. Chayqa niyta munanlla huk tiempota necesitanqa allin hampita tarinaykipaq. Mana haykaqpas atipachikunachu.
- Ancha allinmi kanman huk doctorta akllay, paywanmi sut’ita rimawaq, payqa entiendesunkin, respetasunkitaqmi.
- Qamqa huk activo participante kanki recuperación ruwaypi. Doctorwan honrado rimay imayna sientekusqaykimanta, sintomakuna cambiasqanmantawan.
- Hampikunamantapas, allin puñuy, ejercicio ruway, estrés mana allin kay, drogakunamanta karunchakuy ima, allin kawsayniykipaqqa ancha allinmi.
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Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay