¿Yachasun umaykiq "oficial ejecutivo" nisqamanta? (Función Ejecutiva) 1.1.

Llapanchismi sapa p’unchay askha imaymanakunawan tupanchis, ¿riki? Mayninpiqa askha ruwaykunatan huk kutillapi ruwananchis, mosoq kaqkunata yachananchis, yuyaykusqanchistapas controlananchismi. Tukuy kaykunata allinta ruwanapaqqa umanchis ukhupi especial atiykunata necesitanchis. Chay atiykunan kunan rimasunchis, sutichasqa "Función Ejecutiva".

¿Imataq kay Función Ejecutiva nisqa?

Pisi rimayllapi, kamachiq ruwayqa umaykip "kamachiq umalliqninmi". Hatun empresapi CEO hinan. Chayqa yanapasunki metakuna churanaykipaq, chay muyuriqpi llank’anaykipaq planeanaykipaq, sasachakuykunata allichanaykipaq, sentimientoykita controlanaykipaq, huk ruwaymanta huk ruwayman yuyayniykita cambianaykipaqpas.

Piensariy, tutamanta rikcharispayki punchawpi ruwanaykikunata organizanaykipaq. Wayk’unayki tiyan, wawakunata yachaywasiman rinapaq wakichinayki tiyan, oficinaman rinayki tiyan. Funcionamiento ejecutivoykiqa yanapasunki tukuy kaykunata ruwanaykipaq mana mancharisqa hinaspa tiempollanpi. Kay atiykuna allin kaptinqa, anchatam yanapasunki yuyaynikipi, cuerpoykipi hinaspa allin kawsaynikipi . Ichaqa chay atiykuna pisi kallpa kaqtinqa, huk chhikantan sasa kanman escuelapi allinta ruway, llank’anata tariy, hap’iypas, runakunawan allinta apanakuypas.

¿Imakunataq hatun layakuna funcion ejecutiva nisqa?

"Oficial ejecutivo" nisqanchisqa kinsa hatun ruwaykunan kan, chaykunan yanapan llank'ayninta allinta ruwananpaq. Qawasun ima kasqankuta.

1. Llamkay Yuyariy

2. Flexibilidad Cognitiva nisqa

3. Hark’ay kamachiy

Kay kimsantin atiykunaqa tukuy kawsayninchikpi hukniray pachakunapi wiñan, wakinqa wayna-sipas kachkaspa qallarin. Ichaqa yuyaqña kasqanchisman hinan wakin atiykuna pisiyanman. Kayqa normalmi. Kunanqa, sapankankumanta aswan sut’ita rimasun .

1. ¿Imataq Llamk’aq Yuyariy?

Llank’aq yuyariyqa umaykipi willakuykunata huk rato hap’iy atiymi, chaywantaq imatapas entiendenaykipaq otaq imatapas decidinaykipaq. Piensariy, huk noticiakuna web nisqapi huk sucesomanta leechkanki. Huk pachamanta, musuq willakuy chay kikin sucesomanta lluqsimun. Chaymanta, kay llamkana yuyariymi yanapasunki ñawpaq ñawinchasqaykita yuyarinaykipaq, kay musuq willakuywan tupachinaykipaq, chaymanta chay sucesomanta yuyayniyki tikrayta.

Huk ejemplotaqmi pipas telefono numerota qosusqayki. Umaykipi hap’inki huk raphipi qillqanaykikama. Chaypas llamk’ay yuyariypa ruwayninmi. Kay atiyqa wiñan wawa kaypi, wayna sipas kaypi, chaytaq 30 watayuq kachkaspa . Chaymanta, 35 watayuqmanta, chawpi watayuqmanta ima, pisi pisimanta pisiyayta qallarinman machuyayman astakusqaykimanjina (65 watayuqmanta qhipaman).

2. ¿Imataq Flexibilidad Cognitiva nisqa?

Flexibilidad cognitiva nisqaqa tikrayman hina ruway atisqaykim. Chayqa kanmanmi sapan kawsayniykipi huk cambio, otaq pachamamaykipi cambio.

Sichus huk ruwaymanta huk ruwayman, huk yuyaymanta huk yuyayman, huk situacionmanta huk situacionman sumaqllata tikrayta atiwaq chayqa, allin flexibilidad cognitivayuq kasqaykita niyta munan . Ejemplopaq, sichus huk correo electrónicota qillqachkanki chaymanta huk tapuyta kutichinki mayqinchus pipas oficinapi tapun, chaypi kay atiyta llamk'achkanki. Hinallataqmi "multitarea" nispa sutichanchik.

Chaynallataqmi kay atiyqa servichikun hukpa qawasqanman hina ima sasachakuypipas piensaspaykiqa, chaymi sientepakuq kasqaykita qawachispayki . Kay flexibilidad cognitiva yanapasunkitaqmi usqhaylla huk métodoman tikrayta, mayk’aqchus reparanki imaynatachus yuyaykurqanki huk sasachakuy allichaypaq mana llamk’achkanchu. Wakin yachaqkunaq nisqanman hinaqa, wawakunapiqa 3 watayoq hinan kay atiyqa wiñayta qallarikun, 12 watayoq kashaqtinkutaqmi tukupun, wakintaq ninku yaqa 29 watayoq kanankukama wiñashasqanmanta.

3. ¿Imataq Control de Inhibición nisqa?

Inhibición Control nisqaqa yuyayniykikunata, sientekusqaykita, yuyayniykitapas allinta kamachiyta atisqaykim . Kay atiywanmi hukniray situacionkunapi kutichiyniykikunata kamachinki.

Piensariy, ancha qapariq oficinapi kasqaykipi. Ichaqa piwanpas importanten rimanayki. Chaymanta, kay control hark’aq yanapasunki deliberadamente qunqanaykipaq llapa wak rimanakuykunata chanta qapariykunata muyuriqniykipi (Inhibidor) chanta rimayniykillapi yuyayniyki churanaykipaq. Hinaspapas, sichus chay rimanakuypi imapas pasaspa phiñachisunki otaq llakichisunki chayqa, chay atiyqa yanapasunkitaqmi chay sientekusqaykita controlanaykipaq mana phiñakuspa qaparispa, chhaynapi qhepaman pesapakunaykipaq. Kay atiyqa wawa kachkaspa wiñayta qallarillantaq, 60 watayuq kachkaspataq pisillata pisiyayta qallarinman.

¿Ima condicionkunan afectanman función ejecutiva nisqapi?

Umanchikpa lóbulo frontal nisqanmi kay ejecutivo ruwayta kamachin. Chaymi, imapas umanchikpa tejidonkunata afectaqqa kay lóbulo frontal nisqatam afectanman, chaynintakamataqmi ejecutivo nisqa ruwaytapas. Ichaqa kanmi wakin condiciones neurodesenvolvimientos kaqkuna específicamente afectan kay lóbulo frontal kay cerebro kaqpi, kaytaq kay función ejecutiva kaqpi sasachakuykunata rikhurichin.

Doctorkunapas kay sasachakuykunata sutichanku “disfunción ejecutiva” nispa. Yuyaypi unquykuna kayta afectanman kayhina:

• Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad (TDAH) nisqamanta.
• Trastorno del Espectro Autista nisqa

Ejemplopaq, TDAH onqoyniyoqmi kanki.Sichus chayta hap’inki chayqa, sasachakuwaqmi comportamientoykita controlanaykipaq (control inhibidor). Hinallataqmi sasachakuwaq willakuykunata yuyarinaykipaq (llamkanapaq yuyarina) hinaspa musuq willakuykunawan tinkuchinaykipaq.

Disfunción ejecutiva kaqqa uma dañorayku chanta degenerativa unquykunawan ima kanman. Ejemplokuna: 1.1.

• Alzheimer unquy
• Umapi tumorkuna
• Demencia unquy

Ichaqa yachaqkunan ninku manan kay hina onqoykunallachu, aswanpas sinchi estrés, sapalla kay, mana puñuy, mana ejercicio ruway ima, ejecutivoykiq ruwayninta mana allintachu afectanman.

¿Kanchu imaynakuna kay kamachiq ruwayta pruebanapaq?

Arí, doctorniyki, astawanqa neurólogo, neurológico examenta ruwasunkiman . Hinallataqmi kan pruebas especiales nisqakuna imaymana aspectokuna funcionamiento ejecutivo nisqamanta chaninchanapaq.

Huk rikch'anachiyqa Stroop Test nisqa . Kayqa huk prueba kan mayqinchus control inhibidor kaqmanta tupun. Kay pruebapi, wakin willayta mana qhawanaykipaq, wak willaykunata qhawanaykipaq mañasunki. Yuyaykuy huk prueba Stroop ruwaptiyki, "puka" simiqa verdewan rikuchikun chaymanta rikusqayki simita ninaykipaq mañasunki. Chaymanta, allin kutichiyta qunaykipaqqa, "verde" niyta munasqaykita controlanayki tiyan, "puka" simitataq ninayki tiyan. Chayqa huk chhika sasa hinam uyarikun, ¿aw? Chaynatam tupukun control inhibidor nisqayki.

¿Atisunmanchu allinchayta kamachiy ruwayninchista?

Kay tapukuymi aswan importanteqa. Arí, yachaqkunam imaymana ruwaykunata maskachkanku kay kamachiqpa llamkay atiyninkunata allinta ruwanankupaq. Kay investigacionqa kanmi imaynatas allinta ruwakunman yuyaypi onqoykunawan otaq onqoykunawan ñak’ariq runakunaq atiyninkuta, mana ima onqoyniyoq runakunaq atiyninkuta aswan allinta ruwanapaq. Kaypin iskay kinsa ejemplokuna kashan:

• Computerizado Cognitivo Capacitación: Yachay maskaymi qawachin wakin mana yachayniyuq warmakuna kay laya yachachiy ruwaykunawan allinta yanapachikunankupaq, simikuna yuyariy, yachay flexibilidad nisqa allin kananpaq.
• Neurofeedback Yachachiy: Ñawpaq yachaykunaqa nin kay neurofeedback yachachiyqa allinchayta atinman kay flexibilidad cognitiva kaqta. Kay yachachiypi, kallpachakunki umaykip ruwayninkunata kamachiyta, mayqinkunachus funcionamiento ejecutivo kaqwan tupaq.
• Yuyaywan yachachiy: Ruwaykunapi participayqa kayhina yuyaymanaypi utaq yuyaypi ruwasqa terapia cognitiva kaqpi yanapakunman allinchayta control inhibidor kaqmanta.
• Ejercicio: En general, investigacionkunan chayta rikuchinSapa kuti ejercicio ruwayqa allinmi llapan cuerpoykipaq, yuyayniykipaqpas. Ichaqa, ejercicio ruwaypas umaykita (habilidades cognitivas) llamk’achiq, aswan allinta ruwan funcionamiento ejecutivo.

Piensariy baloncestopi pukllasqaykipi. Chayqa mayk'aq achka kamachiq llamk'ay yachayniykikunata llamk'achinki:

* Llamk’aq yuyarinata llamk’achinki , chaylla maypichus wak pukllaq kunan kachkan chaymanta maymanchus qhipaman rinkuman chaymanta willayta llamk’achinki, chaymanta pelotata paykunaman pasachinki.

* Control de Inhibición nisqawanmi yanapachikunki, pukllayllapin yuyaykunki otaq pelotata pasanaykimantaqa qan kikiyki golta churanaykipaq munasqaykita controlanki.

* Flexibilidad Cognitiva nisqawanmi qunqayllamanta situacionkunapi tikrakuykunata kamachinki. Ejemplopaq, sichus huk pukllaq k’irisqa kashan, huk mosoq pukllaqtaq equipoman haykun, sichus manaraq kay mosoq pukllaqwan pukllarqankichu chayqa, yuyaykunaykin kallpanpi pisi kallpankunapipas, pukllay estrategiaykitapas allichanaykin.

Importante kaqmi ima ruwaytapas ruwanki kamachiqpa ruwayninta allinchaypaq, estudiokuna rikuchinku sichus chay ruwayta saqenki chayqa, allinchakuy ruwasqayki pisi pisimanta chinkapunman . Chaymi ancha allin kaykunata ruwashallay.

Wasiman apakuy Willakuy

Chhaynaqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykusqaykita cambianaykichu karqan, plankunata ruwanayki karqan otaq thak yuyayniykipi hap’inayki karqan? Chayqa ejecutivo funcionamiento yachayniyki sapa kuti yanapasunki.

• Yuyariy, kaypaq kimsa hatun ruwaykuna kan: Llamk’ay Yuyariy, Flexibilidad Cognitiva, Control de Inhibición ima.
• Chay atiykunataqa wakin yuyaypi unquykunawan, unquykunawan, machuyaywan ima afectasqa kanman.
• Sichus ima cambiotapas otaq sasachakuypi tarikunki yuyariyniykipi, regulación emocional nisqapi otaq concentracionniykipi chayqa, allinmi kanman doctorwan chaymanta rimay. Ichapas huk sasachakuy kanman kamachiqniykipa llamkayninpi. Chaymantataq necesitasqayki consejokunata yanapaykunata chaskiwaq.

Suyachkani kay willakuy allin kananpaq. ¡Qhalilla kaychis!

` Función Ejecutiva, Función Cerebral, Yuyariy, Atención, Planificación, Salud Mental