P’unchayntin computadoraq ñawpaqenpi llank’aspa otaq telefonoykipi desplazakuspa, ¿ñawiykikuna nanayta qallarinchu, calabaza hinachu sientekunki, ch’isiyaqtaq pukayapun? Wakin kutipiqa, ¿umay nanaywan, nanaywanchu sientekunki? Askha runakunan allinta yachanku chay experienciata. Kay unquyta sutichanchiklla "Ñawi Tensión" utaq ñawi sayk'uy. Kayqa manam sinchi unquychu manchakunapaq, ichaqa sapa punchaw llamkayninchikpaqqa anchatam piñachiwachwan. Chhaynaqa kunan p’unchay llapanmanta rimasun.
¿Imataq chiqaptapuni Ñawipa llasaqyaynin?
Pisi rimayllapi, imaynan chakinchispas tukuy p’unchay purisqanchismanta nanawanchis, chhaynatan ñawinchiswan unayta llank’aqtinchis, chaytan sutichanchis Ñawimanta Tensión nispa. Hampipiqa kaytapas sutichanku `(Asthenopia)` nispa.
Piensariy, sapa kutilla librota leespa, computadorapa pantallanta qawaspayki otaq tuta carrota manejasqaykipi. Tukuy chaykunapiqa ñawiykipi huch’uy aychakunaqa sapa kutillanmi allinta qhawarispa llank’ananku. Imaynan gimnasiopipas kaqlla ejerciciota ruwanki hinata. Huk ratomantaqa chay aychakunaqa sayk’upunmi. Chaypachan kay mana allinkunata sienteyta qallarinchis.
Astawanraqmi kunan pachakunapiqa yaqa llapan kawsayninchikta pantalla digitalkunapa ñawpaqinpi pasanchik, telefono, computadora, tableta hina. Kayrayku ñawi ch'aqwayqa "Digital Ñawi ñit'iy" nispapas sutichanku. Kayqa ancha riqsisqa unquymanmi tikrakurun. Encuestakunaq nisqanman hinaqa, computadorata utilizaq kinsa runakunamantan yaqa iskay runakuna chay sintomakunata rikunku.
¿Imakunan kanman ñawi ch’aqway?
Ñawi llasaypa sintomasqa mana ñawikunallapichu. Wakin kutiqa cuerponchikpa huk partenkunatapas afectanmanmi. Qhawarisunchis imachus kay sintomakuna kasqanmanta.
| Tipo característico nisqa | Común sintomakuna |
|---|---|
| Ñawikunawan tupaq sintomakuna |
|
| Huk kurkupa partenkunawan tupaq sintomakuna |
¿Imanasqataq ñawinchik sinchita sayk’un?
Ñawi llalliypa aswan hatun kayninqa, unay pacha kaqlla ruwaypi yuyaymanaymi. Chaypaqqa aswan hatun kaqkunam:
- Pantalla Digital Uyway: Computadorakuna, telefonokuna, tabletakuna, videojuegos nisqakuna hina kaqkunata sapa kutilla qhawayqa hatunmi.
- Ñawinchay: Libro utaq periodico hina imapas sapa kuti ñawinchay.
- Manejo: Astawanraqmi karuta manejaspa hinaspa tutapi carrota manejaspa.
- Sumaq llamk’ay: Sumaq ruwaykunata qhawarinapaq llamk’ay, ahinataq siray, awasqa, qillqay, siq’iy ima.
- Mana allin k’anchay: Ñawinchay utaq pisi k’anchaypi llamk’ayqa ñawipaq ancha sayk’uchikuq.
- Pisiyasqa Ch’ipiy: Kayqa achka runakunapa mana yachasqanmi. Normalmente, yaqa 15-20 kutita sapa minutopi ñawi ch’ipichinchik. Chaynapim ñawinchikqa humedadniyuq hinaspa chuya kananpaq. Ichaqa computadoraq pantallanta allinta qhawarispaqa, kay yupay llimp’ikuna pisiyan yaqa 5-7 kutita sapa minuto. Chaymantataq ñawikuna ch’akipun, chaymi yanapan ñawikuna llasaqyananpaq.
Chaymantapas, sichus ñawiykipi onqosqaña kanki chayqa (ejemplopaq, lentes churakunayki, ñawi aychakuna mana equilibrasqa kasqanrayku), aswan peligropin tarikunki ñawiykipi llasaqyachikunaykipaq. Chaypaqqa estrés, sayk’uypas yanapakunmanmi.
Allinmi, chaynaqa, ¿imatam ruwanchik kay ñawi tensionmanta?
Kaymanta aswan allinqa manan sinchi onqoychu, chaymi anchata allinyasunman kawsayninchispi huch’uy cambiokuna kaqtin.
¡Yuyariychik 20-20-20 kamachikuyta!
Kaymi aswan riqsisqa hinaspa aswan sasallawan solucion Digital Eye Strain nisqapaq.
"Sapa 20 minuto computadorapi llamk'aspa, 20 segundos samarispa yaqa 20 metros karupi imatapas qhaway".
Chaynapim ñawiykipa aychaykikuna huk ratota samachinqa, hanaqman qawanaykipaq kallpanchakuspayki. Ventanamanta qhawariwaqmi, otaq cuartoq karu k’uchunpi kaq imapas. Chayta costumbre kanaykipaqqa telefonoykipipas huk yuyarichiyta churawaqmi.
Aswan askha ruwaykunata ruwanaykipaq
- Ñawi gota lubricante (Waqay artificial) nisqawan yanapachikuy: Ñawiyki ch’akisqa hina sientekuspaqa, doctorpa nisqanman hinan kay gotakunata utilizawaq. Chaykunaqa ñawimanmi humedadta qon, allinyachintaqmi.
- K’anchayta allinta waqaychay : Llamk’anaykipi k’anchayqa allin kanan tiyan. Ambiente k’anchayqa manan ancha pisichu nitaq ancha aswanchu kanan pantallamanta hamuq k’anchaymantaqa. Pantallapi llimp’ikunata pisiyachinaykipaq kallpachakuy. Filtro de deslumbramiento nisqawan yanapachikuypas allinmi.
- Pantalla churanakunata allichay: Computadoraykipa pantallanpa kanchariyninta, contrastenta hinaspa letrakunapa sayaynintapas allinchay, chaynapi qampaq hina. Sichus chay letra nishuta huch’uy kanqa chayqa, ñawiykipaqmi llasaq kanqa.
- Allin sayay: Computadoraq ñawpaqenpi tiyaspaqa pantallata ñawiykimanta pisillata hap’iy, yaqa huk maki sayaytataq. Sillaykita allichay qampaq allin kananpaq. Chaynapitaq kunka, wasan nanayta pisiyachinqa.
- Humidificador nisqawan yanapachikuy: Sichus tiyasqayki pacha ancha ch’aki (AC cuarto hina), humidificador nisqawanqa wayramanmi humedadta yapanman, ch’aki ñawikunatapas pisiyachinmanmi.
- Ama cigarrota pitaychu: Cigarrota pitayqa ancha mana allinmi ñawinchikta. Ñawikunata ch’akichinman chanta yapanman riesgota kay cataratas hina sinchi unquykunawan.
¿Hayk’aqmi doctorman rikunanchis kaypaq?
Ñawi llallinakuyqa aswantaqa ñawinchikta samachiptinchik kikinmanta allinyakuq unquymi. Chayrayku, mana sapa kutichu doctorman rikuna.
Ichaqa, kay casokunapiqa doctormanmi rinaykipuni:
- Sichus sintomaykikuna mana chinkanchu utaq p’unchawmanta p’unchaw aswan mana allinman tukun kay patamanta ruwachkaspapas.
- Sichus kay ñawi mana allin kay sinchi kanman sapa p'unchaw ruwasqaykikunata hark'ananpaq .
- Sichus sinchi uma nanayniyuq kanki utaq rikuy tikray (iskay imakunata rikuy hina).
Doctorman rispaykiqa tapusunkikum sintomakunaykimanta, ima ruwasqaykimanta hinaspa ima hora punchawpi chayta qawasqaykimanta. Chaymanta huk ñawi qhawayta ruwanqaku qhawanankupaq sichus lentes necesitanki (kayhina, qaylla qhaway - `Miopía` utaq karu qhaway - `Hiperopia`) utaq sichus huk unquyniyuq kanki.
Casos nisqakuna usqhaylla hampichikuyta necesitaqkuna (hayk’aqmi ETU nisqaman rina) .
Sichus musuq utaq sinchi ñawi nanayniyuq kanki, astawanraq qunqayllamanta hamuptinqa, chaylla hampikuqman riy. Hinallataq, sichus qunqayllamanta utaq sinchita manaña rikunkichu chayqa, mana tardaspa aswan qaylla hospitalpa departamento de emergencia (ETU) nisqaman riy. Chaykunaqa aswan sinchi onqoypa señalninkunan kanman.
Wasiman apakuy Willakuy
- Ñawi llasayqa huk común, chanta aswanta mana sinchichu, unquy kan kay ñawikunata unay pachapaq llamk’achiptinku.
- Chaypaqqa aswan hatun razonqa pantalla digital nisqakunam, computadorakuna, telefonokuna ima. Yuyariy pantallata qhawashaspa sapa kuti llimp’iyta.
- Chay riqsisqa 20-20-20 kamachiyta costumbreman tukuchiy. Chayqa, sapa 20 minutomanta 20 metrota 20 segundota qhaway.
- Kay unquyqa aswanta kamachikunman kay kawsaypi huch’uy tikraykunawan (k’anchay, sayay, samay).
- Sichus sintomakuna sinchi kan, mana tukukuq, utaq rikuy tikraywan kuska kan chayqa, ama qunqaychu doctorman riy.
- Sichus qonqayllamanta sinchi ñawi nanasunki otaq manaña rikunkichu chayqa, usqhayllan hospitalpi Departamento de Emergencia (ETU) nisqaman riy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment