Yaqa llapanchikmi punchawninchikta qallarinchik rupay kukata utaq sumaq té tomaywan, ¿aw? Chayqa quwanchikmi huk chikan kallpanchakuyta hinaspa kallpata quwanchik chay punchawta pasanapaq. Ichaqa, sichus Diabetes Tipo 2 nisqa onqoyniyoq kanki chayqa, ¿hayk’aqllapas yuyaykurqankichu munasqayki café yawarniykipi azúcar nisqa controlayta atisqaykita huk chhikanta sasachawananta? Kunan p’unchay aswan sut’ita kaymanta rimasunchis.
¿Imaynatataq cafeína yawarpi azúcar nisqa kananpaq yanapan?
Kunan tiempopi askha estudiokunan rikuchin diabetes onqoyniyoq runakunaq cuerponku huknirayta cafeína nisqawan kutichipusqanmanta, qhali runakunamantaqa. Chayqa, diabetes unquyniyuq runa cafeína nisqawan upyaptinqa, yawarpi azúcar nisqatapas insulina nisqatapas yapanmanmi.
Huk estudiopin diabetes tipo 2 nisqa onqoyniyoq runakunata huk pastillapi 250 miligramos (mg) cafeína nisqataqa qorqanku desayunowan almuerzowan ima. Kayqa iskay mikuywan iskay vaso sinchi kukata upyaywan kaqlla. Chay ruwasqankuqa ancha admirakuypaqmi karqa. Mana cafeína nisqa p’unchaykunawan tupachisqaqa, yawarninkupi azúcar nisqa yapakurqan promediopi yaqa 8% cafeína ukyasqanku p’unchaypi. Mana chayllachu, aswanpas sapa mikhuy qhepaman azúcar yapakusqanpas yapakurqanmi.
Pisi rimayllapi, café ukyaqtiykiqa yawarniykipi azúcar nisqa aswan pisita yapakunman sapa kutimanta.
Chaypaqqa aswan hatun razonqa cafeína nisqa química nisqa cuerpoykiq insulina nisqa hormona nisqaman imayna kutichisqanmi. Insulina nisqa hormona nisqa, cuerponchista yanapan azúcar (glucosa) nisqa célulanchiskunaman apananpaq, chhaynapi kallpaman tukunanpaq. Llave hinam. Insulina sutiyuq llavem celulakunaman punkuta kichan. Chayraqmi chay azúcarqa celulakunaman haykunman.
Cafeína nisqa insulina nisqa sensibilidad nisqatan pisiyachinman. Kayqa niyta munan, célulasniykiqa manaña ñawpaqjinachu insulina nisqaman kutichinku. Chayqa huk llave hinan aswan sasata tarin punkuta kichayta. Chaymantataq, mikhusqa qhepaman yawarman haykuq azúcarqa manan allintachu celulakunaman haykun, aswanpas yawarpi qhepan. Chaynapim cuerponchikqa aswan insulinata necesitasqanmanta piensan, chaymi aswan insulinata ruwan. Chayna kasqanraykum yawarpi azúcar nisqapas insulina nisqapas mikuy tukuruptinqa achkallaña rikurin.
Diabetes tipo 2 nisqayuq runaqa manañam insulinata allintachu servichikun. Chaymi mikhusqanku qhepaman yawarninkupi azúcar nisqa normalmanta aswan askharaq yapakun. Kayman cafeína nisqa yapakuptinqa, aswan sasaraqmi chay hatun yawarpi azúcar nisqa kaqta allin kaqman kutichiy. Sichus yawarpi azúcar unay tiempo askha kashan chayqa, diabetes onqoywanmi sasachakuykuna kanman , ahinataq nerviokuna dañasqa otaq sonqo onqoy.
¿Imanasqataq cafeína nisqa chaynata ruwan?
Yachaysapa runakunaqa allintaraqmi yachachkanku imanasqa chayna kasqanmanta, ichaqa kunan tiempopi teoría nisqakunam qawachin achka razonkuna kasqanmanta:
- Hormonas de Estrés nisqakunata yapan: Cafeína nisqa cuerponchispi epinefrina/adrenalina nisqa hormonas de estrés nisqakunata yapan. Chay hormonakunan celulakunata hark’an azúcarta utilizanankupaq. Hinaspapas cuerponchispi insulina nisqatan pisiyachinman.
- Adenosina hark’aq: Kurkunchikpiqa adenosina sutiyuq qumikuyuqmi. Kay moléculaqa ancha allinmi cuerponchispa insulina ruwasqanmanta, celulanchispas chayman imayna kutichisqanmantawan. Cafeína nisqapas hark’anmi kay adenosina nisqapa ruwayninta.
- Puñuy sasachakuy: Llapanchismi chaytaqa yachanchis. Llumpay cafeína nisqawanmi puñuyqa sasachakunman. Mana puñuyniyuq kayqa huk hatun causa kay insulina sensibilidad pisiyachiypaq.
¿Hayka cafeínataq ‘llumpay’?
Promediopiqa, yaqa 200 miligramos (mg) cafeína nisqa yawarnikipi azúcar nisqatam afectayta qallaykunman. Chayqa yaqa huk otaq iskay vaso allin ruwasqa café, otaq kinsa tawa vaso yana té .
Ichaqa manan llapa runapaqqa kaqllachu. Wakin runakunaqa chaymanta aswan achkata aguantayta atinku. Wakinkunataq pisiwanraq afectasqa kankuman. Kayqa hukniraymi edadniykiman hina, cuerpoykiq llasayninman hina.
Chayna kasqanmanta allinta yachanaykipaqqa doctorwan rimaymi . Paypa yuyaychasqanwanmi wasiykipi huk pruebachata ruwawaq.
1. Huk p’unchaw, sapa kuti hina paqarin café/té nisqa ukyay, chaymantataq yawarpi azúcar nisqa tupuy glucómetro nisqawan pisi horas (e.g. sapa hora utaq iskay hora).
2. Iskay kinsa p’unchaypaqqa ama tutamantan kukata/chayta ukyaychu, yawarniykipi azúcar nisqatapas kaqllata tupuy.
Kay iskay ruwaykunata tupachispaqa aswan allintam yachawaq cafeína nisqa azúcar nisqaykitaqa afectan icha manachu chayta.
| Upyana / Mikhuna | Chawpi cafeína nisqa mikhuy (mg) . |
|---|---|
| Kaphiy ruwasqa - 1 taza (240ml) . | 95 - 165 mg |
| Instant Kaphi - 1 taza (240ml) . | 60 - 85 mg |
| Yana Chay - 1 taza (240ml) . | 25 - 50 mg |
| Cola upyanakuna - 1 lata (355ml) . | 30 - 40 mg |
| Yana Chukulata - 30 gramos | 12 - 25 mg |
Kukamanta willakuypa huknin ladon
Kay willakuypiqa huk admirakuypaq ladopas kanmi. Wakin investigacionkunan ninku cafeqa qhali runakunapi diabetes onqoyta pisiyachinman . Chayna kasqanmantaqa yuyakunmi kaphiypi antioxidantes nisqakuna achka kasqanrayku. Chay antioxidantes nisqakunaqa cuerponchispi inflamación otaq punkiyta pisiyachin. Kay inflamación nisqaqa imapas diabetes unquyniyuq kayta yapan.
Ichaqa kayta yuyariy. Kay allinqa qhali runakunapaqmi. Sichus diabetes onqoyniyoqña kanki chayqa, manan kay willakuyqa tupanchu.
Sichus diabetes onqoyniyoqña kanki chayqa, hukniraymi willakuyqa. Huk taza café nisqapi cafeína nisqa kasqanmi yawarnikipi azúcar nisqa mana controlayta sasachanman. Chaymi, sichus reparanki yawarniykipi azúcar yapakushaqta tutamanta café tomasqayki qhepaman chayqa, allinmi kanman mana cafeínayoq caféman cambiay . Desafeinado café nisqapipas pisilla cafeína nisqa kan, ichaqa manan chay hina hatun impactoyoqchu yawarniykipi azúcar nisqapi nitaq insulina nisqapipas.
Wasiman apakuy Willakuy
- Sichus Diabetes Tipo 2 kaqwan kanki chayqa, cafeína, café, té hina kaqkunapi tarikun, yawarniykipi azúcar nisqa yapakunman.
- Kayqa kanman cafeína nisqa cuerpopi insulina nisqa sensibilidad nisqa pisiyachisqanrayku.
- 1-2 taza café nisqapi cafeína nisqa tarikusqanpas suficiente kanmanmi huk efectota ruwananpaq.
- Kay efectoqa sapa runamanta hukniraymi. Imaynatachus afectasusqaykita yachanaykipaqqa, yawarnikipi azúcar nisqa kasqanmantam qawanayki.
- Sapa kuti doctorwan rimay manaraq ima cambiotapas ruwashaspa mikhuyniykipi, astawanqa cafeta costumbreykita.
- Sichus tutamanta cafeta mikhusqayki qhepaman azúcarniyki yapakun chayqa, yuyaykuy mana café nisqa café nisqaman cambianaykipaq.
💬 Comments (0)
Manaraqmi ima rimaypas churasqachu. Kaypi ñawpaq kutita rimasqaykita yapay.
Commentarioykita yapay