¿Yuyarinkichu mosoq watapaq resolucionkunata, otaq "kunan p'unchaymantapacha kayta ruwayta saqesaq" nispa yuyaykusqaykikunata? Ichapas piensarqanki pisiyachinaykipaq, azúcarta manaña mikuychu , otaq ima mosoqtapas yachanaykipaq. Kaykunamanta mayqintapas aypanapaqqa ‘munay atiy’ nisqatam necesitanchik. Kayta runasimipi munay ninchik. Yaqa llapanpim piensanchik kay munayniyuq kaspalla imakunatapas atipananchikpaq. Ichaqa, ¿cheqaqtachu chhayna kanman kay munaymanta wakin yuyaykusqanchis? Kunan punchawmi rimasunchik wakin importante kaqkunamanta, chaykunam admirachisunkichik.
Ñawpaqtaqa, ¿imataq munay atiyri?
Pisi rimayllapi, Munay atiyqa yuyayninchismi, tentacionkunata, impulsokunata, mana allin costumbrekunatapas atipanapaq, chaykunan hark’an unaypaq metanchiskunata hunt’anapaq.
Ichaqa unayñan kay Voluntad sutichasqa kaqman etiqueta moralta churanku. Chayqa, llaqtapiqa kanmi huk qawariy, mana munayniyuq runaqa ‘mana allin’ hinaspa ‘pisi kallpayuq’. Ichaqa chayqa manan allinchu, manataqmi imapipas yanapanchu.
Yachaysapa runakunapa nisqan hina, Munay atiyqa manam allinchu nitaq mana allinchu, allinchu nitaq mana allinchu. Chiqamanta rimanapaq, umanchikpi ruway atiylla. Chayta hap’ispapas manapas manan allinpaqchu nitaq mana allinpaqchu qhawarikunman.
1. Imaynan Munayniykipas, imayna yuyaykusqaykipas ancha importanten!
Munay atiymanta estudiaspaqa iskay hatun qhawariykunan kan.
- Teoría Limitada: Kay teoría nisqapiqa ninmi yuyayniykipi kallpaykiqa pisilla kasqanmanta, telefonoykipi pila hina. Tukuy punchaw sinchita llamkaspayki, imatapas tanteaspayki, yuyaynikitapas controlaspaykiqa , punchaw tukuptinqa chay ‘pila’ pisiyan. Hinaptinqa manam kallpayki kanchu ñannikipi hamuq tentacionkunata atipanaykipaq. Piensariy, tukuy punchaw kallpanchakuspayki hinaspa dieta ruwaruspayki, tutapi huk tortata qawaspaykiqa, chayta mikuy munasqaykita.
- Teoría No limitada: Kay teoría nisqa nin, munayqa gimnasio nisqapi ruwasqayki aycha hinam. Chayqa, aswanta apaykachaspaqa aswan kallpayuqmi. P’unchayntin huch’uy tentacionkunata atipasqaykiman hinan munayniyki wiñan.
Ichaqa aswan admirakunapaqqa kay qhepa investigacionkunan rikuchin kay iskaymanta mayqenchus creesqaykiqa aswanta afectan imapas ruwasqaykita, cheqaq munayniykimantaqa.
Sichus yuyaykunki Munayniyki pisi kasqanpi chayqa, ancha sasa kanqa qanpaq metaykikunaman riy huk sasachakuy p’unchay qhepaman. Yaqapaschá facil-llata saqenki. Ichaqa sichus creenki chayta utilizaspa aswan kallpayoq kanaykita chayqa, faciltan imachus munasqaykiman riyta atinki sasa p’unchayña kashaspapas. Chayqa niyta munan, chaymanta umaykipi iñiyqa aswan kallpayuqmi, yuyaynikipa kallpanmantaqa.
2. Imaynatachus Voluntad nisqawan llamk’achkanki chaypas, imachus lluqsinanta afectan
Munay atiymanta imayna yuyaykusqaykipas imayna utilizasqaykipas ancha importanten. Chaypaqqa iskay hatun ruwaykunan kan.
- Kallpanchakuy Munay: Kayqa kallpawan mana allin yuyaykunata chinkachiyta munaspaykim . Imaynan huk tortata mikhuyta munaspaqa obligakunki: “Manan, manan, manan mikhusaqchu, manan qhawarisaqchu”, nispa. Chaypaqqa achka yuyay kallpatam necesitanchik.
- Mana kallpachakuywan Munay: Kayqa hukniraymi. Kaypiqa, qam kikiykita kallpanchakunki metaykiman chayanaykipaq. Imatapas ruwanaykipaq tanqanaykimantaqa yuyarichikunki imarayku mana ruwanaykipaq chayta. Ejemplopaq, juch’uy premiokunatan qonki, ñawpaqmantaraqmi yuyaykunki ima tentacionkunatapas, chayman hinataqmi planniykikunata cambianki.
Aswan allinqa, aswan ukhumanta metayki kawsaypi chaninchasqaykikunawan tinkisqa kaptinqa, aswan facilmi kay mana kallpachakuyniyuq munayta llamk’achiy. Ancha sasan imapas mana cheqaqtachu creesqaykimanta, manataqmi qanpaq importantechu kasqanmanta yuyaykuy.
3. ¡Munay atiyllaqa manan aypanchu drogakuy atipanapaq!
Kayqa ancha importanten, chaytan llapanchis entiendenanchis. Uyarirqankichá drogakuyqa mana controlakuy kasqanmanta, yuyayniykiwan controlayta atisqaykimanta. Chayqa mana allinmi, peligrosotaqmi.
Vicio nisqaqa unay pacha umanchikpi unquymi . Viciopiqa umaykiq neurotransmisores nisqakunan, umaykiq estructurankunapas cuerpoykipin cambian. Chayta kutichipunapaqqa allin hampichikuypas, allinyachikuypas ancha allinmi. Yuyayniyki may kallpayoqña kashan chaypas, manan sapallaykiqa viciota atipayta atiwaqchu.
Yachay tarisqankupas qawachirqaraqmi achka runakuna viciomanta allinyayta munaspanku “munayniyuq” kasqankuta niptinkupas, chay munasqankuwanqa manam ima correlacionpas kanchu. Chayqa, hatun munayniyuq kaspapas vicio unquywanmi hap’ichikuwaqraq.
Aswanpas, estrategiakunam imaynam pachamamaykita, amistadnikikunata hinaspa sapa punchaw ruwaykunata tukuy imapi tikrayqa aswan allinmi viciota atipanapaq munaymantaqa. Sichus qan otaq reqsisqayki runapas kay sasachakuywan sasachakushanki chayqa, allinmi kanman doctormanta otaq allin consejeromanta usqhaylla consejota maskhay.
4. Munay atiymanta imayna yuyaykusqaykiqa qhali kayniykitan chiqanmanta afectan
Arí, kayqa chiqapmi. Munay atiymanta yuyaykusqaykiqa cuerpoykipi yuyayniykipipas allintan afectan.
- Diabetes : Diabetes onqoyniyoq onqosqakunata estudiaspankun, munayninkuta pisipaq qhawariq runakunaqa manaña qhali kayninkuta controlayta atirqankuchu. Chaywanmi diabetes onqoywan sasachakuykuna yapakurqan, yuyaypi mana allin qhali kaypas.
- Estudiantekunaq kawsaynin: Huk estudiopin tarirqanku universidadpi estudiantekuna pisi munayniyoq kasqankuta creesqanku, paykunan aswanta mikhurqanku ch’usaq mikhunata, examenkunapi aswan pisita ganasqankuta, examenkunapipas aswan pisitan estudiarqanku sinchi estrés nisqapi tarikuspanku.
Chhaynaqa, ¿imatan ruwanayki munayniykita yapanaykimantaqa?
Tukuy kaykunata qhawarispa, qhipa yuyaykunamanjina, ‘¿Imaynatataq yuyayniy kallpayta yapayman?’, nispa yuyaykunamantaqa, aswan allinmi imaymana estrategiakunaq kallpachakuynin, munasqaykiman rinaykipaq. Yuyayniykita kallpawan controlanaykimantaqa, aswan facilta ruwanapaq pachata paqarichiyqa ancha allinmi.
Kaypin kashan wakin chhayna allin ruwaykuna.
| Estrategia | Simple rimaypiqa... |
|---|---|
| Tariy 'imarayku' nisqaykita. | ¿Imaraykun kallpachakushanki kay munayta hunt’anaykipaq? Entiendey imaynatas tupan kawsayniykiwan, valorniykikunawan ima. Chayqa anchatam kallpanchasunki. |
| Ñawpaqmantaraq reparay tentacionkunata. | ¿Ima hark’akuykunan ñanniykiman hamunman? (Ejemplopaq, sichus ch’isiyaq galletakunata téwan mikhuyta munanki chayqa, amaña galletakunata wasiman apamuychu.) Ñawpaqmantaraq chaypaq preparakuy. |
| Pachamamata tikray | Mana allin costumbrekuna ruwanaykipaq kallpanchasuqnikikunamanta, sitiokunamanta hinaspa runakunamanta karunchakuy. Yanapakuq pachata paqarichiy. |
| Huch'uy regalokunata qokuy (Premiakuy) . | Metaykiman chayanaykipaq huch’uy ruwaykunata aypaspaqa, kusichisunaykipaq huch’uy ruwayta ruway. Chhaynapin kallpachasunki chayta ruwashallanaykipaq. |
Wasiman apakuy Willakuy
- Munay atiyqa manan "allin" otaq "mana allin" kasqaykita tupuychu. Chayqa yuyaypi atiyniyoq kayllan.
- Munayniyki pisilla otaq mana tukukuq kasqanpi creesqaykipas anchatan yanapasunki allinta ruwanaykipaq. Aswan yanapakuqmi mana k'uchuyuq hina yuyaymanay, imapas llamk'achisqawan wiñaq.
- Tentacionkunata kallpawan hark’anamantaqa, aswan allinmi kanman ima ruway munasqaykita hunt’anaykipaq kallpachaq estrategiakunaq utilizay.
- Drogakuyqa umanchikpi unquymi. Munay atiyllaqa manam hampichu. Chaypaqqa hampiqpa, profesionalpa yanapayninmi necesitakun.
- Sichus sasachakunki metaykikunaman chayanaykipaq, sinchi estrés nisqapi tarikunki otaq viciomanta sasachakuyniyoq kanki chayqa, ama iskayrayaychu doctorwan otaq allin consejerowan chaymanta rimay.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment